बेहतर तरीके से जीने के लिए खुद को बेहतर तरीके से जानें
अपने आप को बेहतर जानना एक पूर्ण, समृद्ध और स्वस्थ जीवन जीने की कुंजी है. यह प्रक्रिया जीवन भर चल सकती है, क्योंकि लोग बदल रहे हैं, विकसित हो रहे हैं।
यद्यपि हमारा स्वभाव समय के साथ कमोबेश स्थिर रहता है, जीवन के अनुभव हमें राय, रुचियों और यहां तक कि मूल्यों या नैतिक सिद्धांतों को बदलने के लिए अनुकूल बनाते हैं।
लोग जीवन भर विकसित होते हैं। और यही इस आंतरिक यात्रा को इतना आकर्षक बनाता है, क्या आपको नहीं लगता? हालाँकि, यह आत्म-ज्ञान की प्रक्रिया को कुछ अधिक जटिल बनाता है, हालाँकि इसके लिए कोई कम मूल्यवान नहीं है।
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आत्मज्ञान के लाभ
खुद को अच्छे से जानने का मतलब है बेहतर जीना कई कारणों से:
- एक व्यक्तिगत नक्शा बनाया जाता है जो सबसे तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी एक मार्गदर्शक के रूप में काम करता है।
- अपने भावनात्मक आत्म-नियंत्रण में सुधार करें।
- यह आपको अधिक स्वायत्त और रचनात्मक व्यक्ति बनाता है।
- यह परिपूर्णता और आंतरिक शांति की स्थिति का पक्षधर है।
- ऊर्जा को उन चीजों में शामिल करके तनाव कम करें जो वास्तव में आपके लिए महत्वपूर्ण हैं।
- यह आपको अपने आप को ऐसे लोगों से घेरने के लिए प्रेरित करता है जो आपको समृद्ध और योगदान देते हैं।
- सामंजस्य की कमी के कारण होने वाले आंतरिक संघर्ष कम हो जाते हैं।
- वे आपके प्रियजनों के साथ घर्षण को कम करते हैं, क्योंकि आप अपनी प्रतिक्रियाओं का अधिक आसानी से अनुमान (और अनुमान) लगाते हैं।
- अपनी ताकत और सीमाओं के बारे में अधिक जागरूक होकर और अपने लाभ के लिए उनका उपयोग करके नौकरी के प्रदर्शन में सुधार करें।
निश्चित रूप से, आप कौन हैं, इसके बारे में जागरूक होना आपको बेहतर निर्णय लेने के लिए प्रेरित करता है, निर्णय कि हालांकि वे आदर्श नहीं हैं, वे आपके और आपके व्यक्तिगत मूल्यों के अनुरूप होंगे।
ध्यान रखें कि निर्णय लेने का संबंध सुसंगतता से अधिक होता है (जिसके बीच सामंजस्य होता है आप क्या महसूस करते हैं, सोचते हैं, कहते हैं और करते हैं) कि सर्वोत्तम निर्णय लेने की सुरक्षा के साथ संभव के। निर्णय लेने से, हम अनिश्चितता और गलत होने की संभावना को गले लगा रहे हैं।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-ज्ञान आपको ले जाता है, निर्णय से निर्णय, कदम दर कदम, उस जीवन की ओर जो आप वास्तव में चाहते हैं और जीने के लायक हैं. परंतु... उस ज्ञान को गहरा करने में क्या लगता है?
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एक दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए आवश्यकताएं
खुद को जानने के लिए आपको ध्यान देने की जरूरत है। यह आवश्यक है उस आंतरिक आवाज की मात्रा बढ़ाएं जो हमसे बात करती है भले ही हम नहीं सुनते.
कई बार हम अपनी आवाज से ज्यादा अपने आसपास की आवाजों पर ध्यान देते हैं। चाहे असुरक्षा, कम आत्मसम्मान, निराशा के डर, असफलता, अस्वीकृति के कारण... हम अपनी आंतरिक आवाज को प्राथमिकता नहीं देते हैं।
खुद को जानने के लिए आपको अपनी अंतरात्मा की आवाज सुननी होगी। आत्म-ज्ञान के लिए भी बहुत धैर्य और आत्म-निंदा की आवश्यकता होती है। क्योंकि यह हमारी ताकत और ताकत के बारे में यथासंभव यथार्थवादी विचार प्राप्त करने के बारे में है, बल्कि हमारी कमजोरियों और कमजोरियों के बारे में भी है। और इसे स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है।
आपको बेहतर तरीके से जानने के लिए यहां कुछ व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं।
1. अपने लिए किसी शांत, प्राकृतिक या खास जगह पर जाएं।
मौन आंतरिक रूप से जुड़ने में मदद करता है, प्रकृति के साथ भी संपर्क। आपको आभास हो गया है? अपने सामान्य वातावरण से बाहर निकलने की कोशिश करें, या अपने घर में एक शांत जगह में अकेले कुछ समय निर्धारित करें, बेहतर होगा कि यह विशेष हो।
2. लिखो, लिखो, समीक्षा करो
एक बहुत शक्तिशाली व्यायाम निम्नलिखित है: कुछ भी लिखो जो मन में आए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता अगर यह बहुत मायने रखता है।
आप एक भावनात्मक डायरी भी बना सकते हैं, जिसमें यह संग्रह करने के लिए कि आप कैसा महसूस करते हैं, आप समय के साथ क्या महसूस कर रहे हैं, कौन सी चीजें आपको चिंतित करती हैं ...
आप अपने स्वयं के विकास को देखने के लिए बाद में जो लिखा है उस पर वापस जा सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है कि आप यह समझने की कोशिश करें कि आपके अभ्यस्त पैटर्न क्या हैं: एक निश्चित भावना का सामना करने पर आप आमतौर पर क्या करते हैं, आप अपने विचारों से, अपनी भावनाओं से कैसे संबंधित होते हैं ...
3. जरूरत के हिसाब से सोचें
सभी लोगों को हर समय एक ही चीज़ की ज़रूरत नहीं होती. यह समझना कि आपको क्या चाहिए, आपको इसे प्यार के भाव में अपने आप को देने में मदद करता है। और यह इस बात का हिस्सा है कि आपको कौन जानना है कि आप वास्तव में कहाँ जाना चाहते हैं।
4. रचनात्मकता का प्रयोग करें
पेंटिंग, डांसिंग, सिंगिंग, स्कल्पचर जैसे कलात्मक उपकरणों के उपयोग के साथ-साथ रचनात्मक/मानसिक रूप से प्रयास करने दोनों ही उपयोगी होंगे।
रचनात्मक सोच का एक उदाहरण इस प्रकार है: कल्पना कीजिए कि आप अपने अंतिम संस्कार के स्वयं साक्षी हैं। उन लोगों को फिर से बनाएँ जो वहाँ होंगे और साथ ही वे चीज़ें जो आप चाहते हैं कि वे आपके बारे में कहें। वे आपका वर्णन कैसे करते हैं? वे आपको संदर्भित करने के लिए किन शब्दों का उपयोग करते हैं? वे किन घटनाओं या कार्यों को आपके जीवन के लिए प्रासंगिक बताते हैं?
यह रचनात्मक दृश्य हमें इस बात पर चिंतन करने के लिए आमंत्रित करता है कि हम क्या महत्व रखते हैं।
निष्कर्ष के तौर पर
अपने आप को गहराई से जानने के लिए पर्याप्त वस्तुनिष्ठ होना हमेशा आसान नहीं होता है। थेरेपी में जाने से हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने का मौका मिलता है, हमारे साथ आने वाले पेशेवरों के हाथ से और जो एक टॉर्च की तरह काम करते हैं जहां हम नहीं देख सकते हैं।