प्रियजनों के नुकसान को दूर करने के लिए 6 प्रमुख उपाय

किसी प्रियजन को खोना, चाहे वह परिवार का सदस्य हो या पालतू जानवर, भावनात्मक रूप से सबसे दर्दनाक अनुभवों में से एक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें एक मनोवैज्ञानिक विकार शामिल है। यह महसूस करना कि उदासी और विषाद की भावनाएँ हमें अभिभूत करती हैं, सामान्य है, लेकिन साथ ही, यह कुछ ऐसा है कि हम इस स्थिति की व्याख्या करने के अपने तरीके और अपनी आदतों के माध्यम से प्रबंधन करना सीख सकते हैं।

अगर आप कुछ इस तरह से गुजर रहे हैं या किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो शोक मना रहा है, तो पढ़ें; यहाँ हम बात करेंगे विभिन्न मनोवैज्ञानिक पहलू जो आपको दु: ख से गुजरने में मदद करते हैं.

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प्रियजनों के खोने के दुख को प्रबंधित करने और दूर करने के लिए 6 मनोवैज्ञानिक कुंजी

अपने दुःख को सर्वोत्तम संभव तरीके से प्रबंधित करने के लिए ध्यान में रखने के लिए ये कई महत्वपूर्ण विचार हैं।

1. दुख अनुकूलन की एक प्रक्रिया है process

बहुत से लोग मानते हैं कि दुःखी प्रक्रिया से गुजरने में जीवन के एक चरण को पीछे छोड़ना शामिल है; हालाँकि, कोई व्यावहारिक रूप से कह सकता है कि यह इसके विपरीत है:

एक नई स्थिति के अनुकूल होना सबसे ऊपर है, उन सभी अनुभवों से शुरू होकर जो हम उस क्षण तक जी चुके हैं.

इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, किसी प्रियजन के खोने के दुख को दूर करने के लिए, किसी को नहीं भूलना चाहिए; जैसा कि हम देखेंगे, ऐसा करने की कोशिश करने से स्थिति और खराब हो जाएगी। जिस तरह से हमें उस व्यक्ति या पालतू जानवर के साथ की यादों से संबंधित होना चाहिए, वह इनके इनकार पर आधारित नहीं हो सकता है (जैसे कि हम उन अनुभवों से कभी नहीं गुजरे थे) लेकिन जो हम याद करते हैं उसकी पुन: व्याख्या में, हमारी वर्तमान स्थिति से।

2. विचारों को अवरुद्ध करने की कोशिश न करें

यह विचार पिछले एक से लिया गया है, और इसे "सफेद भालू प्रभाव" के साथ करना है: अगर हम कुछ विचारों को अपनी चेतना से दूर रखने की कोशिश करते हैं, तो हम वास्तव में उन्हें अधिक शक्ति देते हैं उसमें दखल देना और हमारे दिमाग में बार-बार दखल देने वाले विचारों के रूप में प्रकट होना। बदले में, यह जो असुविधा पैदा करता है वह उन यादों या विचारों के हमारे डर में योगदान देता है, समस्या को और भी मजबूत करता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने खोए हुए प्रियजन के बारे में न सोचने के प्रति जुनूनी न हों। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि शोक के पहले दिन बिताने का फैसला करना नासमझी है, न कि कुछ वस्तुओं के लिए खुद को उजागर करना या स्थान जो हमें उस व्यक्ति की याद दिलाते हैं, बशर्ते कि ऐसा करने में बहुत अधिक प्रयास करना शामिल न हो (जो हमें जुनूनी बना देगा) उस के साथ)।

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3. अंतिम संस्कार की रस्में अक्सर मदद करती हैं

अधिकांश मानव संस्कृतियाँ अंतिम संस्कार की रस्में निभाती हैं, और यह संयोग से नहीं है। ये ऐसी प्रथाएं हैं जो किसी व्यक्ति की मृत्यु के बाद चक्र के समापन का प्रतिनिधित्व करने में मदद करती हैं और वे दूसरों से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करने के लिए सही संदर्भ भी बनाते हैं।

इसके अलावा, यह आवश्यक नहीं है कि ये कर्मकांड हमेशा वे आधिपत्य संस्कृति की परंपरा द्वारा अनिवार्य होते हैं जिसमें वे रहते हैं, और न ही वे किसी विशिष्ट धर्म से जुड़े होते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि हम उनका अर्थ देख सकते हैं और यदि हम चाहें तो वे हमें एक सामुदायिक कार्यक्रम में भाग लेने की अनुमति देते हैं।

4. उस प्रियजन के बारे में दूसरों से बात करें

उस व्यक्ति या पालतू जानवर के बारे में बात करें उसी भावनाओं के फिल्टर से इसे हमेशा याद रखने से रोकने में मदद करता है (जिनमें से कई हमें असहज करते हैं) और इसके बारे में हमारे सोचने के तरीके को बारीकियों से भर देते हैं। उदाहरण के लिए, नुकसान से कम प्रभावित अन्य लोग हमें उपाख्यानों की याद दिला सकते हैं। मजाकिया या मजाकिया किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहता था जो अब नहीं है, या दिलचस्प और बौद्धिक रूप से दिलचस्प स्थितियां हैं उत्तेजक, आदि

5. उस प्रियजन ने आपको क्या दिया है, उस पर चिंतन करें

यह जानते हुए कि हमारे जीवन में उस प्रियजन की उपस्थिति ने हमें किसी तरह से परिपक्व होने में मदद की है और हमें चीजों को सीखने की अनुमति दी है, दुख को प्रबंधित करने का एक अच्छा तरीका है; उस रास्ते, हम जानते हैं कि यह पूरी तरह से गायब नहीं हुआ है, और इसके अस्तित्व ने हम पर एक सकारात्मक छाप छोड़ी है. किसी भी तरह, यह अभी भी उन यादों के माध्यम से मौजूद है जो हमें छोड़ गए हैं।

6. यदि स्थिति हफ्तों तक बनी रहती है, तो मनोचिकित्सा पर जाएँ

ज्यादातर मामलों में, प्रियजनों को खोने का शोक एक दर्दनाक प्रक्रिया है जो कुछ ही दिनों में हल हो जाती है, और इसमें मनोचिकित्सा विकसित करना शामिल नहीं होता है। यदि ऐसा नहीं है और आप देखते हैं कि आप एक बड़ी असुविधा महसूस करते हैं जो आपको कई हफ्तों तक परेशान करती है, मनोचिकित्सा पेशेवरों के संपर्क में रहें.

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