महामारी के बाद मास्लो का पिरामिड

क्या आपको लगता है कि महामारी ने आपकी ज़रूरतों के क्रम को बदल दिया है? कारावास के दौरान, क्या आपने देखा कि आपकी प्राथमिकताएँ भिन्न थीं? वाई... क्या मास्लो का पिरामिड आपको परिचित लगता है?

महामारी हम सब तक पहुँच चुकी है, चाहे हम चाहें या न चाहें। और इसके साथ हमें अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए एक वापसी देनी पड़ी है, जैसे कि हम थे एक बहुरूपदर्शक को देखते हुए और यह देखने के लिए मुड़ें कि कौन सी छवि हमारे नए के लिए सबसे उपयुक्त है वास्तविकता।

• संबंधित लेख: "अब्राहम मास्लो: इस प्रसिद्ध मानवतावादी मनोवैज्ञानिक की जीवनी"

मास्लो और उनकी जरूरतों का पिरामिड

मास्लो, एक मनोवैज्ञानिक और मानवतावादी मनोविज्ञान के संस्थापकों में से एक, ने बहुत पहले कहा था कि सभी लोग हमारे पास ऐसी ज़रूरतें हैं जो एक श्रेणीबद्ध तरीके से व्यवस्थित हैं, और यह कि वे हमें उन्हें संतुष्ट करने के लिए एक निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करेंगे। उसने उन्हें 5 ब्लॉकों में आदेश दिया कि, सबसे छोटे से लेकर सबसे बड़े तक, निम्नलिखित होंगे।

1. क्रियात्मक जरूरत

ये होंगे अधिक जैविक प्रकृति के अस्तित्व के लिए सबसे बुनियादी हैं, जैसे भोजन, पीने का पानी, श्वास, आराम, प्रजनन या होमोस्टैसिस।

2. सुरक्षा की जरूरत

इस श्रेणी में शामिल होंगे शारीरिक सुरक्षा, रोजगार, संसाधन, पारिवारिक सुरक्षा, स्वास्थ्य, नैतिकता moral और निजी स्वामित्व में।

3. सदस्यता की जरूरत

मास्लो के अनुसार सामाजिक आवश्यकताओं के रूप में भी जाना जाता है, शायद कम बुनियादी। चाहेंगे दोस्ती, स्नेह और यौन अंतरंगता.

4. पहचान की जरूरत

इस स्तर पर वे पाएंगे आत्म-मान्यता, आत्म-सम्मान, सम्मान, आत्मविश्वास और सफलता and.

5. आत्म विश्लेषण की आवश्यकता है

यह उच्चतम स्तर, पुच्छल होगा, और इस श्रेणी में शामिल होंगे संभावित विकास, रचनात्मकता, सहजता, तथ्यों की स्वीकृति, समस्या समाधान और पूर्वाग्रह की कमी.

मास्लो का पिरामिड हमें महामारी में हमारी जरूरतों के बारे में क्या बताता है?

मास्लो ने हमें बताया कि एक उच्च आवश्यकता को पूरा करने के लिए हमें पहले पिछले एक को संतुष्ट करना होगादूसरे शब्दों में, शारीरिक और सुरक्षा जरूरतों को पूरा किए बिना, हम संबद्धता की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते। लेकिन बाद में, यह देखा गया कि कुछ जरूरतों को पूरा करने के लिए दूसरों को पैदा करने के लिए जरूरी नहीं है।

महामारी, और विशेष रूप से कारावास, ने इनमें से कई जरूरतों को दूसरों की तुलना में अधिक जरूरी बना दिया है, कि कुछ को कवर नहीं किया जा सकता है, या इसने हमें उन्हें संतुष्ट करने के तरीके को बदलने के लिए चुनौती दी है।

हमने सबसे बुनियादी, शारीरिक के साथ शुरुआत की, जो कि कारावास से ठीक पहले शुरू किए गए थे। हमें बस खाली भोजन अलमारियों या टॉयलेट पेपर के विवादास्पद भंडार को याद रखना है। यदि हम मास्लो को एक मार्गदर्शक के रूप में उपयोग करते हैं तो यह तार्किक लगता है: लोग एक ऐसी अभूतपूर्व स्थिति में जीने के लिए बुनियादी बातों का स्टॉक करने की कोशिश करते हैं जो हम नहीं जानते थे.

एक बार जब सबसे महत्वपूर्ण जरूरतें पूरी हो गईं, तो सुरक्षा की जरूरत आ गई, क्योंकि जैल, मास्क, दूरी बनाए रखने आदि का उपयोग करके हमारे स्वास्थ्य की रक्षा करें। लेकिन दुर्भाग्य से कई लोगों ने देखा कि उनकी सुरक्षा संबंधी ज़रूरतें बहुत अधिक प्रभावित हुईं, या तो इसलिए कि वे वायरस से गुज़रे और उनका स्वास्थ्य खराब था यह छोटी और लंबी अवधि में बहुत प्रभावित हुआ, या तो क्योंकि उन्होंने अपनी नौकरी खो दी या हाई-प्रोफाइल ईआरई में प्रवेश किया। रोजगार की स्थिति इसने परिवार की सुरक्षा, संसाधनों और संपत्ति को भी प्रभावित किया, इतने सारे परिवारों ने अपने जीवन को बदलते देखा है 180 डिग्री।

दूसरी ओर, यदि आप अधिक भाग्यशाली रहे हैं और बुनियादी और सुरक्षा जरूरतों को पूरा किया गया है, तो निश्चित रूप से संबद्धता की जरूरतें (दोस्तों से मिलना, चैट करना, साझा करना और योजना बनाना) दृढ़ता से सामने आईं इस अवधि के दौरान हमें घर पर रहना था, और आपको अपने कई प्रियजनों को देखने और उनसे संबंधित होने के लिए वीडियो कॉल का सहारा लेना पड़ा। और बाद में, चीजें आसान नहीं हुईं, क्योंकि दोस्तों और परिवार को देखने पर अभी भी प्रतिबंध थे।

बेशक, गर्मी और क्रिसमस एक चुनौती थी कि हम हर उस चीज में न कूदें जिसकी हमें जरूरत थी, और जहां स्वास्थ्य को स्नेह से पहले सुनिश्चित करना था।

इस समय, बहुत से लोगों को लगने लगा कि उनके जीवन में अन्य उच्च स्तरों पर कुछ कमियाँ हैं, और वे आत्म-साक्षात्कार के लिए अपनी आवश्यकताओं में तल्लीन करने के लिए इच्छुक थे, अपने रिश्तों और उनकी स्थितियों पर पुनर्विचार करने जा रहे थे जीवन में बेहतरी के लिए बदलाव लाने के उद्देश्य से, और यह सेवाओं के उपयोग में वृद्धि में नोट किया गया है मनोवैज्ञानिक।

और अब वो?

और अब जब हम कह सकते हैं कि हम धीरे-धीरे इस महामारी से बाहर आ रहे हैं, आप पिरामिड पर कहाँ हैं? आपको अभी क्या चाहिए? क्या आपको शायद अपनी प्राथमिकताओं को पुनर्गठित करना पड़ा है क्योंकि आपकी स्थिति बदल गई है?

बेशक, हम सभी स्पष्ट हैं कि महामारी ने हमें उदासीन नहीं छोड़ा है। आपने अपने मूल्यों की समीक्षा की होगी या देखा होगा कि आपकी प्राथमिकताएं बदल गई हैं।

मास्लो के पिरामिड के साथ जारी रखते हुए, सबसे बुनियादी जरूरतों को फिर से पूरा किया जाता है। हालाँकि, दूसरे स्तर की जरूरतों को फिर से स्थापित करना (जो सुरक्षा, विशेष रूप से काम और स्वास्थ्य से संबंधित हैं) सबसे महंगा होने जा रहा है.

काम के मामले में, पैनोरमा विविध और अनिश्चितता से भरा है: हो सकता है कि आप बेरोजगार हों और रास्ता तलाशते रहना है। या कि आपको घाटे के बाद अपने व्यवसाय को फिर से सक्रिय करना होगा; या कि आपको एक वर्ष से अधिक समय तक टेलीवर्क करने के बाद पुन: समायोजन करना होगा और कार्यालय लौटना होगा।

शारीरिक स्वास्थ्य के स्तर पर, हालांकि टीके पहले से ही यहां हैं और सामान्य स्थिति में लौटने और इसे हटाने की एक झलक है। मुखौटे, शायद बहुत से लोग हैं जो अभी भी महसूस करेंगे कि अनिश्चितता और सुरक्षात्मक प्रवृत्ति का वजन होता है ज़्यादा और उन्हें सामान्य होने, शारीरिक संपर्क में आने और सभी रोकथाम और स्वच्छता उपायों को समाप्त करने में समय लगेगा.

हम अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य और इसकी देखभाल के बारे में नहीं भूल सकते, क्योंकि शायद यह उन जरूरतों में से एक है जो "नए सामान्य" की इस प्रगतिशील वसूली में सबसे अधिक उभर रही है।

COVID-19 और इसके कई परिणामों से पहले, लोगों की लय तेज थी, हमने किया ऐसी गतिविधियाँ जो एक महामारी में संभव नहीं हैं, हमने अपने दोस्तों को अधिक बार देखा और अन्य परिस्थितियों में, आदि। परंतु अनिवार्य ठहराव के बाद हमें उन समस्याओं या असुविधाओं के साथ हां या हां में बैठना पड़ा है, जिन पर हमने लंबे समय तक ध्यान नहीं दिया था, या कुछ नई भावनाओं, भावनाओं या परिस्थितियों के साथ जिन्हें हमें अनुकूलित करना है।

पक्का, हमारे परिवार और दोस्तों के साथ फिर से जुड़ना सबसे वांछित जरूरतों में से एक है और हम फिर से शुरू करने में सक्षम हो रहे हैं। एक दूसरे को देखने, योजना बनाने, साझा करने, गले लगाने में सक्षम होने के नाते (हमने इसे कितना याद किया है!)... इस बिंदु पर यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई समीक्षा कर सके कि वे कैसे कर रहे हैं और फिर से संपर्क करने की उचित गति क्या है।

यानी पहले की तरह कई लोगों के साथ बैठक की योजना बनाने या उसमें शामिल होने के बजाय, आपको जाना पड़ सकता है यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं और बाहर टहलने के लिए केवल कुछ दोस्त बचे हैं, तो धीमा करें, क्योंकि उदाहरण। सामाजिक संबंधों को फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण है लेकिन इससे भी अधिक महत्वपूर्ण यह है कि इसे स्वयं के साथ सबसे अधिक समायोजित और सम्मानजनक तरीके से करें।

और आत्म-साक्षात्कार?

आपने देखा होगा कि हमने पदानुक्रम के अंतिम स्तर, आत्म-साक्षात्कार के तथाकथित स्तर के बारे में पहले ही बात नहीं की है। जैसा कि मास्लो ने कहा था, केवल एक बार जब हम निचली जरूरतों को पूरा कर लेते हैं, तो क्या वे उठेंगे और हम उन्हें पूरा कर सकते हैं वरिष्ठ। और ऐसा लगता है कि इस मामले में, महामारी ने हमें और अधिक बुनियादी स्तरों पर पुनर्गठित करने, अनुकूलित करने और जीवित रहने की कोशिश में बहुत व्यस्त रखा है.

यह सच है कि कुछ प्रश्न ऐसे लगने लगे थे, उदाहरण के लिए, जब यह सब समाप्त हो जाएगा तो मैं कौन बनना चाहता हूँ? या, मेरी प्राथमिकताएं क्या हैं या मेरे लिए सबसे जरूरी क्या है? लेकिन ये प्रश्न कई मामलों में खालीपन की भावना या हमारे पास जो कुछ पहले था उसे खोने से, और स्वयं को देखने में सक्षम होने के लिए स्वयं के साथ अधिक समय होने के तथ्य से उत्पन्न हुए।

यह संभव है कि जैसे-जैसे सुरक्षा और सामाजिक ज़रूरतें पूरी होंगी, और हम उन कमियों को फिर से भरेंगे, हम इन प्रश्नों को दूसरे कोण से लेने की बेहतर स्थिति में हैं, कमी से नहीं बल्कि बढ़ने की आवश्यकता से।

इस महामारी के कारण हुई हलचल के बावजूद, जिसने पिरामिड को लगभग उल्टा कर दिया है, हम विपरीत परिस्थितियों का सामना कर रहे हैं, नए और अप्रत्याशित को अपना रहे हैं। प्रसिद्ध लचीलाता और हमें जो चाहिए उसे करने और आपूर्ति करने के नए तरीकों की खोज।

हमने देखा है कि इनमें से कुछ ज़रूरतें जिनके बारे में मास्लो ने बात की थी, महामारी के दौरान संशोधित की गई हैं या स्थिति के बढ़ने या बदलने के साथ-साथ दूसरों की तुलना में अधिक दबाव वाली हैं। अभी, जब हम इससे बाहर निकलने लगे हैं, तो हमें उन्हें फिर से विवेक और धैर्य के साथ जांचना होगा.

• यह महसूस करने के लिए रुकें कि आप कैसे हैं, अपने आप को जांचें। सुनें कि आपको क्या चाहिए।
• अपने संदर्भ, अपने परिवेश को ध्यान में रखें: अब आपकी स्थिति क्या है?
• अपनी लय का सम्मान करें और स्वीकार करें: धीरे-धीरे और धीरे-धीरे आगे बढ़ें।
• आप जिस पर वापस जाते हैं उसका आनंद लें।
• अपने काम और अपनी प्रगति को स्वीकार करें।
• और अंत में, जरूरत पड़ने पर किसी पेशेवर से मदद मांगें।

क्या आप मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं?

पर थेरेपीचैट हम जानते हैं कि अनिवार्य विराम के बाद, हमने अपनी आवश्यकताओं को संशोधित किया है और हमारे पास है कुछ नई भावनाओं, भावनाओं या स्थितियों के साथ हाँ या हाँ बैठना पड़ा, जिससे उन्हें करना पड़ा अनुकूलन।

शायद मानसिक स्वास्थ्य वह लंबित कार्य है जिसमें आप लंबे समय से देरी कर रहे हैं लेकिन अब आप इसे नहीं कर सकते हैं। यदि आप इस संबंध में सहायता की तलाश में हैं, तो थेरेपीचैट में, हमारे पास विशेषज्ञों की एक बड़ी टीम है जो आपका मार्गदर्शन कर सकती है ताकि आप अपना सर्वश्रेष्ठ संस्करण प्राप्त कर सकें।