बिना किसी डर के जीना: इसे हासिल करने के टिप्स

डरा हुआ. इस शब्द से भावनात्मक तीव्रता की विभिन्न अवस्थाओं की पहचान की जाती है जो एक शारीरिक ध्रुवता से आती हैं, जैसे भय, चिंता, चिंता या झिझक, फोबिया या पैनिक जैसी पैथोलॉजिकल पोलरिटी तक।

डर शब्द के साथ हम एक बहुत ही मजबूत और गहन भावनात्मक क्षण को व्यक्त करते हैं, तब होता है जब खतरे की धारणा होती है, वास्तविक या नहीं। यह परिभाषा, अपने आप में, यह इंगित करती है कि भय हमारे अस्तित्व में स्थिर है। लेकिन... क्या इस बुरे एहसास से दूर रहना संभव होगा?

डर कहाँ से आता है?

के अनुसार लेडौक्स सिद्धांत, हमारे शरीर के अंग जो पहली संवेदी उत्तेजनाओं को लेने के लिए जिम्मेदार हैं (आंखें, जीभ, आदि) पर्यावरण से जानकारी प्राप्त करते हैं और उपस्थिति या संभावना का संकेत देते हैं खतरा। यह जानकारी दो मार्गों से अमिगडाला तक पहुँचती है: एक प्रत्यक्ष जो सीधे वहाँ से आती है चेतक और एक लंबा जो थैलेमस से होकर गुजरता है और फिर प्रांतस्था के माध्यम से अंत में अमिगडाला तक पहुंचता है।

समुद्री घोड़ा वह एक महत्वपूर्ण भूमिका भी निभाता है: वह हमारे पिछले अनुभवों के साथ तुलना करने का प्रभारी है और भय की वस्तु के बारे में प्रासंगिक जानकारी प्रदान करने में सक्षम है।

कई अनुभवजन्य अध्ययनों के परिणामों से यह निष्कर्ष निकला है कि व्यावहारिक रूप से किसी भी वस्तु, व्यक्ति या घटना को संभावित रूप से खतरनाक के रूप में अनुभव किया जा सकता है और इसलिए भय की भावना पैदा करता है. इसकी परिवर्तनशीलता निरपेक्ष है, यहां तक ​​​​कि एक अपेक्षित घटना की अनुपस्थिति से भी खतरा उत्पन्न हो सकता है और पल के आधार पर भिन्न हो सकता है।

डरावने प्रकार

भय की उत्पत्ति इस बात पर भी निर्भर करती है कि हर समय किस प्रकार का भय बना रहता है।

मूलतः भय दो प्रकार का हो सकता है: सीखा (पिछले अनुभवों के कारण, प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष, जो नकारात्मक या खतरनाक साबित हुए हैं) या जन्मजात (जैसे कि कुछ जानवरों का डर, अंधेरे का, खून का, आदि) इसे निर्धारित करने के लिए मूलभूत कारक उत्तेजना की धारणा और मूल्यांकन खतरनाक है या नहीं।

हमें डरने की ज़रूरत क्यों है?

भय मुख्य रूप से वृत्ति द्वारा शासित एक भावना है, और इसका उद्देश्य खतरे की संभावित स्थिति में जीवित रहना है; यही कारण है कि यह हर बार प्रकट होता है जब कोई संभावित जोखिम होता है जो हमारी सुरक्षा के लिए खतरा होता है।

आम तौर पर यह हमारे जीवन में कुछ सकारात्मक है, साथ ही साथ शारीरिक दर्द भी है हमें आपातकाल और अलार्म की स्थिति के बारे में सूचित करता है, शरीर की प्रतिक्रिया के लिए दिमाग को तैयार करता है जो संभवत: हमले या उड़ान व्यवहार में प्रकट होगा। जाहिर है, अगर यह भावना हमारे लिए चिंता, भय या घबराहट पैदा करने वाले तीव्र तरीके से प्रकट होती है, तो यह अपने मौलिक कार्य को खो देती है और एक मनोवैज्ञानिक लक्षण बन जाती है।

यह एक महत्वपूर्ण भावना है!

हमारे जीवन में डर का एक अनिवार्य कार्य है, और इसलिए इसे ध्यान में रखना और समझना महत्वपूर्ण है।

यदि एक क्षण के लिए हम पूर्वाग्रहों को मिटा दें और भय को एक नए दृष्टिकोण से देखें, तो हमारे सामने अर्थ का एक घना दृश्य खुल जाएगा। हमारे अपने डर के पीछे, हानिरहित या अपरिवर्तनीय, होने का कारण छुपाता है: एक विशिष्ट कार्य करता है जिसका मूल हम में से प्रत्येक के व्यक्तिगत इतिहास में है, या बेहतर अभी तक, में हमारा अचेतन.

साथ ही, हम यह सोचने की हिम्मत कर सकते हैं कि डर हमारा सहयोगी है और यह हमें स्थिर रखने का काम करता है, यानी मानसिक और शारीरिक संतुलन की स्थिति में रहना। इसलिए, हम उसे एक भरोसेमंद दोस्त के रूप में मान सकते हैं जो हमारी रक्षा करता है।

डर पर काबू पाएं, बिना डरे जिएं

इस समय अपने आप से यह पूछना उपयोगी होगा: हम इससे कैसे उबर सकते हैं और बिना किसी डर के कैसे जी सकते हैं?

डर को हराने का मतलब यह नहीं है कि इसे पूरी तरह से अनदेखा करके इसे "मिटा" दिया जाए, और इसका मतलब यह नहीं है कि हमें करना है आत्मसमर्पण करने और आत्मसमर्पण करने के साथ-साथ "युद्ध की घोषणा" के दृष्टिकोण को अपनाने से कोई परिणाम नहीं होता है सकारात्मक।

बल्कि, उसे एक कष्टप्रद लेकिन आवश्यक अतिथि के रूप में स्वीकार करना अनिवार्य रूप से अधिक फायदेमंद है। लीस्वीकृति, तो, पहला कदम है. इसका मतलब है कि डर को स्वीकार करना और उसे समझने की कोशिश करना, और अकेले तर्कसंगत तरीका निश्चित रूप से सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। इसे समझने का अर्थ है अपने भीतर उसका स्वागत करना, उसे अस्तित्व में आने की संभावना देना। मैं उस डर को महसूस करता हूं और मैं इसके लिए अपने अंदर जगह बनाता हूं, ताकि यह अपना कार्य कर सके, लेकिन साथ ही मुझे पता है कि यह मुझे बेहतर ढंग से समझने में भी मदद करता है कि मैं क्या हूं। डर अक्सर खुद के उन पहलुओं को प्रकट करता है जिनसे हम अक्सर अनजान होते हैं।

जब हम एक भय प्राप्त करते हैं, तो इसका मतलब है कि हमने खुद को एक नई चेतना के लिए खोल दिया है, हमने अपने और जीवन के उन पहलुओं को अपना बना लिया है, जिन्हें हमने स्वीकार नहीं किया और जिन्हें हमने अस्वीकार कर दिया।