अपराधबोध क्या है और इसके प्रभावों को कैसे कम किया जाए?

हम में से बहुत से लोग हैं जो इस दंडनीय भावनात्मक विश्वास प्रणाली के तहत उठाए गए थे।, कुछ शर्तों के तहत भावनात्मक रूप से बुरा महसूस करने के लिए कम उम्र से ही वातानुकूलित होना।

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अपराधबोध क्या है और हम इसे कैसे टीका लगाते हैं?

जब कोई हमें "बुरे लोगों" का एहसास कराने के लिए संदेश देता है, तो कुछ "अनुचित" किया या कहा, हम तुरंत असुविधा की भावना के साथ प्रतिक्रिया करते हैं और सजा

इसका मुख्य कारण बचपन में उसने जो सीखा उसके आधार पर हमारा दिमाग अपने आप प्रतिक्रिया करता है.

कुछ मनोवैज्ञानिक अपराध प्रणालियाँ जिनका हम अपने जीवन में उपयोग करते हैं, वे निम्नलिखित हैं।

1. अवशिष्ट अपराध

अवशिष्ट अपराधबोध वह है जो हमारे बचपन में सीखा जाता है, क्योंकि माता-पिता अक्सर इसका उपयोग प्रतिदिन हमें तिरस्कार के साथ हेरफेर करने के लिए करते हैं जैसे: "मैं तुमसे प्यार नहीं करूंगा अगर तुम फिर से ऐसा करो" या "आपको उस रवैये पर शर्म आनी चाहिए।" ये वाक्यांश हमारे वयस्क स्व में बॉस या माता-पिता की छवियों जैसे आंकड़ों में प्रतिध्वनित हो सकते हैं, यह हमारे रिश्तों में भी इसका सबूत हो सकता है, जहां अतीत से निंदा प्रकाश में आती है। अपराध बोध की यह भावना इन आँकड़ों को स्वीकृत कराने के हमारे निरंतर प्रयास में परिलक्षित होती है।

2. आत्म आरोपित अपराध

जरूरी नहीं कि आत्म आरोपित अपराधबोध हमारे बचपन से जुड़ा हो. यहां लोग वयस्कता के दौरान अनुभव किए गए मुद्दों से स्थिर महसूस करते हैं, स्वयं "वयस्क व्यवहार" या "नैतिक संहिता" का पालन न करने के कारण होने वाले अपराध बोध को थोपना वयस्क"। व्यक्ति का मूड लंबे समय तक खराब हो सकता है, भले ही अपराध बोध का दर्द स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकता। ये किसी के साथ हमारी चर्चा में या दूसरों के विपरीत व्यवहार करते समय परिलक्षित होते हैं।

चिंता की जांच

याद रखें कि चिंता एक ऐसी भावना है जो आपको वर्तमान में उस चीज़ के लिए स्थिर कर देती है जो अभी तक नहीं हुई है और जैसा कि इसका शब्द प्री (पहले) पेशा कहता है, इसका मतलब किसी व्यवसाय से पहले होता है, इसलिए हमें चिंता करने के बजाय प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने पर अपना ध्यान केंद्रित करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि falling के विचारों में पड़कर योजनाओं को गलत न बनाएं डरा हुआ यू चिंता.

फिर से यह सब गलत विचार से शुरू होता है कि चिंता का प्यार से गहरा संबंध है और दूसरों के लिए महत्व, यह इस तरह के वाक्यांशों में प्रमाणित किया जा सकता है: "मुझे चिंता है क्योंकि मैं तुमसे प्यार करता हूँ" या "आपको अपने बारे में चिंता करनी चाहिए भविष्य"। लेकिन चिंता का प्यार और महत्व से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि यह भावना ही हमारे जीवन में चिंता और पीड़ा का कारण बनती है।

हमारी नकारात्मक भावनाओं को मुक्त करना

अपराध बोध और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने के लिए, हमें अपने वर्तमान क्षण को जीने के लिए स्वयं को प्रतिबद्ध करना चाहिए। वर्तमान में जीना सीखना हमें विक्षिप्त विचारों के साथ अपने क्षणों को बर्बाद नहीं करने में मदद करता है और जीवन को अधिक रचनात्मक और तर्कसंगत तरीके से देखने में सक्षम होने के लिए।

अब जब आपको इन नकारात्मक भावनाओं के पीछे के मनोवैज्ञानिक तंत्र की बेहतर समझ हो गई है, तो आप यह करने में सक्षम होंगे एक व्यक्तिगत विकास की दिशा में अपनी भावनाओं के साथ बेहतर काम करने के लिए जो कम जोड़-तोड़ करने योग्य और अपने लिए अधिक प्रतिबद्ध है committed ख़ुशी।