भावनात्मक खालीपन: यह महसूस करना कि कुछ छूट रहा है

"मेरे पास सब कुछ है और मेरे पास किसी चीज की कमी नहीं है लेकिन मैं अंदर से खालीपन महसूस करता हूं।" यह उन वाक्यांशों में से एक है जो मैं परामर्श में सबसे अधिक सुनता हूं और निश्चित रूप से इस विचार ने आपके सिर को एक से अधिक बार परेशान किया है।

इस प्रकार की भावनात्मक शून्यता किस कारण से है?

"मैं अंदर से खालीपन महसूस करता हूँ"

सबसे बुनियादी सामग्री की जरूरत से परे कई अन्य हैं कि, किसी बिंदु पर, अगर वे संतुष्ट नहीं हैं तो असुविधा पैदा कर सकते हैं। इस निर्वात की तुलना हमारे पेट या छाती में स्थित एक गहरे ब्लैक होल के आकार से की जा सकती है। हम इसे वैसे ही महसूस कर सकते थे जैसे हम कुएं में देखते हैं और हमें केवल अंधेरा दिखाई देता है और हम नीचे नहीं देख पाते हैं।

यह एक शून्य है जो बन जाता है एक बहुत ही दर्दनाक एहसास और अकेलेपन की एक महान भावनाऔर यह है कि आपको लगता है कि कुछ ऐसा है जिसे आपको पूर्ण महसूस करने की आवश्यकता है, लेकिन यह कि आप नहीं जानते कि यह क्या है, और यह कि कुछ स्नेह और अनुमोदन की आवश्यकता है।

दूसरी ओर, इस स्थिति के सबसे हानिकारक पहलुओं में से एक परेशानी के कारण की पहचान करते समय उत्पन्न होने वाली कठिनाइयाँ हैं। स्थिति को सुधारने के लिए हमारे प्रयासों को निर्देशित करने के बारे में न जाने इस अनुभव को निराशा और बेचैनी में बदल सकता है।

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भावनात्मक खालीपन से लड़ें

कई लोग अलग-अलग तरीकों से इस शून्य का मुकाबला करते हैं यह सोचकर कि इस तरह उन्हें पूरा किया जा सकता है. कुछ लोग अत्यधिक व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, अन्य अपनी शराब की खपत बढ़ा देते हैं, कुछ लोग काम पर सामान्य से अधिक घंटों में खुद को व्यस्त पाते हैं; कुछ लोग भोजन के लिए खुद को तंग करते हैं और अन्य लोग बहुत अधिक संभोग करने लगते हैं, उस व्यक्ति को खोजने के लिए खोजें जो उस भावनात्मक शून्य को भर सके जो आप महसूस करते हैं और जो किसी अन्य व्यक्ति के पास है बाएं।

यह अंतिम व्यवहार लोकप्रिय कहावत का उल्लेख करेगा कि हम सभी जानते हैं कि "एक कील दूसरी कील निकालती है।"

मैं इन व्यवहारों के साथ क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा हूं?

जो खालीपन महसूस हो रहा है उसे भर दो. यह सच है कि इन संसाधनों की मदद से वह उस संवेदना को क्षण भर के लिए नियंत्रित करने के साथ-साथ चिंता और घबराहट को भी नियंत्रित करता है, लेकिन वास्तविकता क्या है? वह खालीपन हमारे भीतर बना रहता है और अगर हम समय पर इस पर काम नहीं करते हैं तो यह हमारे दिन-प्रतिदिन को जटिल बना सकता है।

यह माना जाना चाहिए कि भावनात्मक शून्यता का एक अच्छा हिस्सा आता है खराब देखभाल प्रबंधन. यह मानने का तथ्य कि जो कुछ भी किया गया है वह महत्वपूर्ण है, अपने स्वयं के जीवन से अत्यधिक दूरी के कारण आता है, जैसे कि हमारे साथ जो होता है वह एक वृत्तचित्र में होता है।

इस स्टार्ट-अप समाधान से हमें क्या मिल रहा है?

जब मैं इससे जुड़ता हूं तो मैं इस भावना को संवेदनाहारी करता हूं। आइए कल्पना करें कि एक inflatable गद्दे को पंचर कर दिया गया है, हम जो करते हैं उसे पैच के साथ ठीक करते हैं यह जानते हुए कि यह समाधान उपवास केवल कुछ समय तक चलेगा और फिर संभवतः यह पैच छिल जाएगा और अंततः हमें दूसरा गद्दा खरीदना होगा नवीन व। यानी मैं अपने ब्लैक होल को प्लग करने के लिए अलग-अलग पैच लगाने की कोशिश करता हूं, लेकिन नतीजा यह होता है कि मैं शुरुआती बिंदु पर लौट आता हूं।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं को उनकी जड़ों से हल किया जाना चाहिए, उन गतिशीलता में शामिल होना जो उन्हें उत्पन्न करते हैं। केवल चिंतन और आत्मनिरीक्षण के आधार पर पहल करना ही पर्याप्त नहीं है।

का कारण

भावनात्मक शून्यता के कारण कई हो सकते हैं, हमारी अपेक्षाओं और विश्वासों को एक साथ प्रभावित करना. शायद जब आप छोटे थे तो आपको वह स्नेह नहीं मिला जिसकी आपको जरूरत थी, या शायद आपने घर पर कई जबरदस्त झगड़ों का अनुभव किया या यह महसूस नहीं किया कि आपके प्रयास और परिणाम इसके लायक थे। या हो सकता है कि आपने एक नुकसान या भावनात्मक बंधन का अनुभव किया हो जो आपके लिए महत्वपूर्ण था।

यह आपको अब वयस्कता में ले जा सकता है, आत्म-अवधारणा अपने आप को नकारात्मक और एक जरूरत और ध्यान और अनुमोदन पर अधिक निर्भरता दूसरों के द्वारा। वे मेरे लिए इसे अधूरा, खाली और अकेला महसूस करने के लिए पूर्वगामी कारक हो सकते हैं। मुझे पहेली बनाने के लिए दूसरे की जरूरत है, क्योंकि उसके बिना मुझे पूरा करने वाला टुकड़ा गायब है।

रिश्तों में असंतोष

परामर्श में मैं रोगियों से मिलता हूं जो अपने रिश्ते से नाखुश हैं या शायद उस नौकरी के साथ जिसे पाने के लिए उन्हें इतना खर्च करना पड़ा हो, लेकिन वे अकेलेपन के डर के कारण, रिश्ते के मामले में उससे चिपके रहते हैं साथी, या निराशा के डर के कारण जो महसूस किया जा सकता है जब यह महसूस किया जाता है कि जिस नौकरी को आप हमेशा से चाहते थे वह आपके लिए उपयुक्त नहीं है उम्मीदें। यानी मेरे पास एक ऐसा साथी हो सकता है जिसके साथ मैं सहज महसूस करती हूं और जो मुझसे प्यार करता है, लेकिन शायद रिश्ता मुझे संतुष्ट नहीं करता है और मैं इसकी वजह से अकेला और खाली महसूस कर सकता हूं।

यही कारण है कि कभी-कभी हम किसी अन्य व्यक्ति में अपने वर्तमान संबंधों में जो कमी रखते हैं, उसकी तलाश करते हैं, लेकिन अपने साथी से खुद को अलग करने में सक्षम हुए बिना। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस खालीपन को लाल झंडे के रूप में लें कि आपके भीतर कुछ सही नहीं है और यह आपको संपूर्ण महसूस नहीं कराता है या आपको वह भावनात्मक कल्याण प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है जो आप चाहते हैं।

दूसरी ओर, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इस तरह से व्यक्तिगत और स्नेहपूर्ण संबंधों को स्थापित करने से न केवल हमें नुकसान होता है; वह हमारे साथ आने वालों के साथ भी ऐसा करता है। इसलिए इस प्रकार की गतिशीलता को त्यागने से न केवल हमें बहुत सी असुविधाओं से मुक्ति मिलती है, बल्कि इससे अन्य लोगों को भी लाभ होता है।

वास्तविकता से इनकार और झूठी उम्मीदें

क्या हुआ? कई बार हम इस खालीपन की ओर देखते हैं या बहरे कान लगाते हैं क्योंकि हम वास्तविकता में नहीं भागना चाहते हैं हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं, जिससे हमारी भावनात्मक भलाई को बनाए रखने में बड़ी कठिनाई होती है।

समस्या तब होती है जब हम इच्छाओं को जरूरतों के साथ भ्रमित करते हैं, जिससे खुद को भावनात्मक परेशानी होती है। मेरा क्या मतलब है? जब आप सोचते हैं कि आपका रिश्ता इतना मूल्यवान है कि इसके बिना आप फिर कभी खुश नहीं रह सकते। या यह कि यदि आप उस नौकरी को छोड़ने का निर्णय लेते हैं जो आपकी सोची गई अपेक्षाओं पर खरी नहीं उतरती, तो आप कभी भी सफलता प्राप्त नहीं कर पाएंगे।

इसलिए, मैं एक अभ्यास का प्रस्ताव करता हूं: सामग्री समाधान अलग रखेंकुछ चश्मा और एक स्विमसूट पहनें और अंदर गोता लगाएँ, यह पहचानने में सक्षम होने के लिए कि ऐसा क्या है जिसके साथ आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं और यह आपको खालीपन की भावना पैदा कर रहा है। क्योंकि यह हमारे भीतर है जहां कुंजी हमारी खुशी को फिर से प्राप्त करना है।

लक्ष्य इस शून्य को छोटा करना है और कि हम उसे चोट पहुँचाए बिना उसके साथ रह सकें. और तुम अपने आप से पूछते हो, लेकिन क्या यह पूरी तरह से गायब नहीं हो सकता? इसका उत्तर नहीं है, क्योंकि हम जो कुछ भी जीते हैं वह हम पर एक आंतरिक छाप छोड़ता है, इसलिए हम सभी के पास वह छोटा सा शून्य है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप इस असुविधा पर नियंत्रण रखें ताकि अपनी भावनाओं को नियंत्रित और प्रबंधित करें. आपको इससे अकेले नहीं गुजरना है, आपको इस नियंत्रण को लेने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है और हम आपकी मदद कर सकते हैं। याद रखें: अपनी भावनात्मक भलाई को प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए यह एक साहसी और जिम्मेदार समाधान है।

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