मैं अपने बच्चे को कैसे सुलाऊँ? दिशानिर्देश और सुझाव

बच्चा होने पर माता-पिता की सबसे आम शिकायत नींद की कमी है. बच्चे की नींद और विशेष रूप से रातों की नींद हराम होने के कारण माता-पिता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।

और यह एक मछली है जो अपनी पूंछ काटती है: बच्चा सोता नहीं है और माता-पिता नींद में हैं, वे अधिक घबराए हुए हैं, थके हुए हैं और थोड़ा धैर्य के साथ, यह बच्चे द्वारा पता लगाया जाता है और यह सीधे उनकी नींद को प्रभावित करता है।

बच्चे को अच्छी नींद कैसे दें?

इस विषय पर बहुत कुछ लिखा जा चुका है, माता-पिता को कैसे कार्य करना चाहिए, इसके बारे में कई अलग-अलग सिद्धांत हैं और उनमें से कुछ एक-दूसरे का खंडन करते हैं. लेकिन जिस बात पर वे सभी सहमत हैं, वह यह है कि महत्वपूर्ण बात यह है कि शिशु को अच्छी नींद की आदत हो।

इसका क्या मतलब है? मूल रूप से हम इसे एक अच्छी दिनचर्या स्थापित करने और अपने आप को धैर्य से लैस करने के लिए संक्षेप में बता सकते हैं।

नवजात शिशुओं में सोने की आदतें

बच्चा अच्छी तरह सोना सीखता है यह माता-पिता पर निर्भर करेगा. कुछ सलाह देने से पहले, हमें पता होना चाहिए कि छोटों को अपने तीव्र विकास में निवेश की गई सारी ऊर्जा को पुनः प्राप्त करने के लिए कई घंटों के आराम की आवश्यकता होती है।

जब बच्चा पैदा हुआ, आपको 15 से 22 घंटे के बीच सोना होगा। यह लगभग पूरा दिन है, यह स्पष्ट है कि यह उनके विकास के लिए एक अनिवार्य हिस्सा है और इसलिए माता-पिता को चाहिए इसे सर्वोत्तम संभव तरीके से करने में मदद करें और समझें कि यह स्वास्थ्य के लिए एक बुनियादी प्रक्रिया है बच्चा।

एक बच्चे की अच्छी नींद के लिए तीन मूलभूत कुंजी

बच्चों को पर्याप्त आराम दिलाने की कोशिश करते समय तीन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1. सोने की जगह

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि माता-पिता से अलग कमरे में सोने वाले बच्चे ज्यादा सोते हैं, वे कम जागते हैं, सोने में कठिनाई कम होती है और जल्दी सो जाते हैं। ऐसे सिद्धांत भी हैं जो अन्यथा कहते हैं... जैसा भी हो, हमें बच्चे को सोने और उसे बढ़ाने की स्वाभाविक आवश्यकता का लाभ उठाना चाहिए। यही है, जब हम देखते हैं कि बच्चा थकान के लक्षण दिखाना शुरू कर देता है, तो हमें सोने के लिए अनुकूल वातावरण बनाने और रुकावटों से बचने का अवसर लेना चाहिए।

2. सीख रहा हूँ

बच्चे पैदा नहीं होते यह जानते हुए कि कैसे सोना है. बाकी कौशलों की तरह, वे इसे सीखने के लिए धन्यवाद प्राप्त करते हैं। दूसरे शब्दों में, अच्छी नींद एक ऐसा कौशल है जो माता-पिता को अपने बच्चों को सिखाना चाहिए।

3. माता-पिता का आराम

यदि माता-पिता थके हुए हैं, तो उनके पास कम धैर्य होगा और बच्चा इसे नोटिस करेगा और इसका सीधा असर उनकी नींद पर पड़ेगा, और जैसा कि हमने शुरुआत में कहा था, यहाँ वह मछली है जो अपनी पूंछ काटती है। माता-पिता को कुछ आराम दिशानिर्देश भी प्राप्त करने चाहिए। उस समय का लाभ उठाएं जब बच्चा डिस्कनेक्ट करने के लिए सोता है। इसका मतलब यह नहीं है कि इस समय का सदुपयोग घर के कामों में करना या फोन का जवाब देना या काम करना। लेकिन आराम करो: सो जाओ, स्नान करो, जिम जाओ, टहल कर आओ... संक्षेप में, नए सिरे से ऊर्जा के साथ उसकी सेवा करने में सक्षम होने के लिए बच्चे से डिस्कनेक्ट करें।

बच्चे की शांति के लिए माता-पिता जिम्मेदार

लड़कों और लड़कियों के इस शुरुआती समय को पारित करने में सक्षम होने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता समझें कि वे बच्चे के तत्काल संदर्भ हैं: वे जो कुछ भी करते हैं और जो वे महसूस करते हैं वह छोटे बच्चे और उसके व्यवहार को प्रभावित करता है। जब माता-पिता नर्वस होते हैं, तो बच्चा नर्वस होता है, जब माता-पिता शांत और स्थिर होते हैं, तो बच्चों को नींद की कमी, बेकाबू रोना आदि कम समस्याएं होती हैं।

बच्चे रोते हैं, यह अपरिहार्य है क्योंकि उनके संवाद करने का यही तरीका है, जब वे भूखे होते हैं तो रोते हैं, जब किसी को दर्द होता है तो वे रोते हैं, जब वे बेचैन होते हैं तो रोते हैं, जब वे ध्यान चाहते हैं तो रोते हैं... अगर वे बात कर सकते हैं तो वे करेंगे। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता इस बारे में स्पष्ट हों और जब उनका बच्चा रोते हुए रातें बिताता है तो वे क्रोधित न हों या अत्यधिक चिंता न करें।

माता-पिता का एक रवैया जो आमतौर पर स्थिति को बदतर बना देता है, वह यह है कि जब बच्चा बिना रुके रोता है, वे घबरा जाते हैं, वे तनावग्रस्त हो जाते हैं और वे धैर्य खो देते हैं। जैसा कि हमने पहले कहा है, बच्चा अपने चारों ओर की हर चीज को अवशोषित कर लेता है। यदि पिता या माता आपको थामे रहते हैं और हताश या क्रोधित हो जाते हैं, तो बच्चा भी ऐसा ही करेगा, आपको अपनी चिंता से संक्रमित कर देगा. इसलिए, रातों की नींद हराम करना जो बहुत चिंता का विषय है, आमतौर पर माता-पिता के रवैये के कारण होता है। सबसे अच्छी बात यह है कि जब उन्हें ऐसा महसूस होता है तो वे कमरे से बाहर निकल जाते हैं, गहरी सांस लेते हैं, शांत होते हैं और जब उनका रवैया शांत होता है तो बच्चे के पास लौट आते हैं।

अगर बच्चा रोता है, तो हमें तुरंत जाना चाहिए या नहीं?

शिशुओं की नींद में विवाद का एक और मुद्दा यह है कि क्या हमें तुरंत उनकी देखभाल करनी चाहिए या नहीं।. यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि नहीं। यदि छोटे को वास्तव में किसी चीज की आवश्यकता नहीं है, तो वह केवल माता-पिता की परीक्षा लेता है। यदि वह रोता है और वे जल्दी से अपना स्नेह दिखाने के लिए आते हैं, तो बच्चा सीखता है कि उसे रोना चाहिए। हम उस व्यवहार को मजबूत कर रहे हैं। आजकल, हमारे पास दूसरे कमरे से जो साधन हैं, हम यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि बच्चा ठीक है और हमें नहीं जाना है। यदि उसके पास वास्तव में कुछ नहीं है, और केवल अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित कर रही है, तो रोना बंद हो जाएगा और वह सीख जाएगी कि रोने पर उसके माता-पिता का तुरंत ध्यान नहीं जाता है।

धैर्य की ओर लौटना, बच्चे को समय देना जरूरी. जैसा कि हमने कहा है, बच्चा पैदा नहीं होता सिखाया जाता है, उसे निर्देशित किया जाना चाहिए। जब माता-पिता अपने बच्चे को सुलाने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें नियमित रूप से ऐसा करना चाहिए, आराम का माहौल बनाए रखना चाहिए, धीमी रोशनी में, धीरे से बात करना चाहिए... महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रक्रिया के दौरान साथ महसूस करते हैं। आमतौर पर क्या काम करता है जब छोटा "रोकना नहीं जानता" उसे विचलित करना, शोर करना, उसे ऐसी वस्तुएं दिखाना जो उसका ध्यान आकर्षित करती है, उसे उस कमरे से बाहर निकालें जहां वह है... बच्चे को अपनी आँखें खोलने और कुछ और करने के लिए कहें।

शांतचित्त: हाँ या नहीं?

चर्चा का एक अन्य विषय शांत करनेवाला है। ऐसे लोग हैं जो इसकी उपयोगिता पर जोर देते हैं और जो इसे सभी समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं.

हर बच्चा अलग होता है। यह कुछ को शांत करने में मदद कर सकता है और अन्य इसे अस्वीकार कर सकते हैं। यह कुछ को सोने में मदद कर सकता है, और जब यह गिर जाता है तो यह दूसरों को जगा सकता है। यह न तो बुरा है और न ही अच्छा, यह एक विकल्प है जिसे माता-पिता चुन सकते हैं क्योंकि वे देखते हैं कि यह उनके लिए उपयोगी है। केवल एक चीज जिस पर सभी सहमत लगते हैं, वह यह है कि शांत करनेवाला का उपयोग अचानक मृत्यु को रोकता है, जो माता-पिता के सबसे बड़े भय में से एक है.

आराम से स्नान, सोने के लिए एक अच्छा प्रस्तावना

एक बिंदु जहां सभी सिद्धांत सहमत प्रतीत होते हैं वह है शिशु स्नान। स्नान की दिनचर्या बच्चे और माता-पिता को आराम देती हैइसलिए, सोने से पहले बच्चे को नहलाने की आदत आराम के पक्ष में खेलेगी।

बच्चा कब बड़ा हो इसके लिए टिप्स

जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होगा, उसे कम नींद की आवश्यकता होगी और माता-पिता के लिए अपनी पढ़ाई में दिन/रात के भेद को शामिल करना बहुत जरूरी होगा. दिन के दौरान इसे उत्तेजित करें और रात में शांति को बढ़ावा दें। धीरे-धीरे बच्चा माता-पिता की तरह ही दिनचर्या हासिल कर लेगा। और उसे सीखना चाहिए कि उसे रात में सोना चाहिए।

वर्तमान में, बच्चे को आराम देने के लिए विभिन्न तकनीकें फैशनेबल हो गई हैं: संगीत डालें, मालिश करें, व्यायाम करें, योग... इनमें से कोई भी विकल्प हमें सही लगता है क्योंकि जो अनुकूल है वह है शिशु के चारों ओर विश्राम और शांति और यह हमेशा अच्छा होता है।

बच्चों को सुलाना सिखाने के लिए दिशानिर्देश

बच्चों को सुलाना सिखाने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं।

• याद रखें कि वे हमेशा माता-पिता रहेंगे और बच्चे का वातावरण जो तय करेगा कि बच्चा कैसा व्यवहार करेगा।
• छोटों को दोष देना इसके लायक नहीं हैवे अभी-अभी इस दुनिया में आए हैं और माता-पिता को ही उन्हें व्यवहार करना सिखाना चाहिए।
• अच्छी नींद की आदत डालें: इस तरह हम बचपन में अनिद्रा जैसे विकारों से बचेंगे।
• एक दिनचर्या स्थापित करें: जैसा कि विकास के सभी क्षेत्रों में होता है, बचपन के दौरान सीखने का मार्गदर्शन करने के लिए दिनचर्या आवश्यक है। अनुसूचियों, चरणों का पालन करें, प्रत्येक गतिविधि के लिए निर्धारित स्थान स्थापित करें, ...
• माता-पिता को मदद करनी चाहिए और बच्चों को सोने की क्षमता सिखाना चाहिए: लड़के और लड़कियां अपने माता-पिता से सब कुछ अवशोषित करते हैं, बिना जाने पैदा होते हैं और अपने सबसे करीबी लोगों, अपने माता-पिता से सीखते हैं।
• माता-पिता का आराम जरूरी है: उन्हें डिस्कनेक्ट करना चाहिए, आराम करने और ऊर्जा हासिल करने के लिए अपने "खाली" समय का लाभ उठाना चाहिए।
• बच्चे की आराम की आवश्यकता का लाभ उठाएं: चौकस रहें और उन क्षणों को बढ़ाएं जब बच्चा सोने की इच्छा दिखाता है ताकि उपयुक्त वातावरण स्थापित हो सके जो उसे मजबूत करे।
• मन की शांति, धैर्य और शांति: बच्चे जो सबसे ज्यादा समझते हैं वह है उनके माता-पिता का रवैया। यह शांत और शांत होना चाहिए। moments के क्षणों में तनाव या थके हुए माता-पिता को खुद को धैर्य से लैस करना चाहिए।
• बच्चे को विचलित करें: जब बच्चा बिना किसी कारण के रोना शुरू कर देता है और हम उसे शांत नहीं कर पाते हैं, तो उसका एक विकल्प शोर या वस्तुओं से उसका ध्यान भटकाना है जो रोने से उसका ध्यान भटकाता है।
• आरामदेह स्नान: बच्चे को सुलाने से पहले नहाने की दिनचर्या रखने से उसकी रिलैक्सेशन बढ़ जाएगी।
• दिन/रात का भेद: बच्चे को बुजुर्गों की आदतों को प्राप्त करने के लिए, उसे दिन को रात से अलग करना सीखना चाहिए। दिन के दौरान गतिविधियों के साथ इसे उत्तेजित करें और रात में शांत और विश्राम को बढ़ावा दें।