एक्रोफोबिया (ऊंचाइयों का डर): यह क्या है और इसे कैसे दूर किया जाए?

फोबिया की एक विस्तृत विविधता है; व्यावहारिक रूप से कोई भी स्थिति जिसकी हम कल्पना कर सकते हैं, एक रोग संबंधी भय का केंद्र बन सकती है। एक्रोफोबिया, या अत्यधिक ऊंचाई का डर, यह उन प्रकार के फोबिया में से एक है, जो तीव्रता की विभिन्न डिग्री में, कुछ लोगों पर तब हमला करता है जब वे किसी चट्टान या खड़ी ढलान के पास होते हैं या जब वे इसकी कल्पना भी करते हैं।

इस लेख में हम देखेंगे कि एक्रोफोबिया क्या होता है, यह कौन से लक्षण पैदा करता है और इससे निपटने के लिए कौन से मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप उपाय उपयोगी हो सकते हैं।

एक्रोफोबिया क्या है?

एक्रोफोबिया ऊंचाई का अत्यधिक भय है जो इसका अनुभव करने वालों के लिए कुछ हद तक अक्षम है और, परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचाता है। इसलिए, यह एक तर्कहीन भय है, क्योंकि यह किसी खतरे के लिए अनुकूली प्रतिक्रिया नहीं है जो वास्तव में एक खतरा पैदा करता है

सौभाग्य से, शहरी जीवन में आमतौर पर ऐसे कई स्थान नहीं होते हैं जहां व्यक्ति को उन जगहों के संपर्क में लाया जाता है जहां आसपास की तुलना में चक्कर का अनुभव किया जा सकता है। पहाड़ी, लेकिन यह फोबिया पारदर्शी दीवारों, छतों, खड़ी या सीढ़ी, पुलों और बालकनियों में भी दिखाई दे सकता है जो ऊंचाई या फर्श पर स्थित हैं। क्रिस्टल

इससे ज्यादा और क्या, कई मामलों में एक्रोफोबिया के लक्षणों को प्रकट करने के लिए एक उच्च स्थान के पास होना जरूरी नहीं है; कभी-कभी, केवल उन स्थितियों की कल्पना करना जिनमें पास में एक चट्टान होती है और तीव्र बेचैनी की भावना प्रकट होती है। यही कारण है कि इस प्रकार की ऊंचाई का डर कई लोगों को प्रभावित कर सकता है, चाहे वे कहीं भी रहें। वास्तव में, एक्रोफोबिया को 2 से 5% आबादी को प्रभावित करने वाला माना जाता है, और यह पुरुषों की तुलना में महिलाओं में बहुत अधिक आम है।

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एक्रोफोबिया और चक्कर के बीच अंतर between

वर्टिगो और एक्रोफोबिया समान नहीं हैं, हालांकि पूर्व को अक्सर एक पर्याय के रूप में कहा जाता है जिसे हम ऊंचाइयों के डर से अनुभव करते हैं।

अंतर यह है कि चक्कर आना, विशेष रूप से, एक भ्रम है जो हमें इस तरह नोटिस करता है जैसे कि हमारे आस-पास की चीजें, जिसमें जमीन भी शामिल है, घूमती या हिलती है, जिससे हमारा संतुलन बिगड़ जाता है। जब यह उस स्थिति में होता है जहां आप एक चट्टान या समान अवरोही शून्य के पास होते हैं, तो इस घटना को ऊंचाई के चक्कर के रूप में जाना जाता है।

इस प्रकार, एक्रोफोबिया ऊंचाई से चक्कर से संबंधित है, लेकिन तकनीकी रूप से यह समान नहीं है और, किसी भी मामले में, बाद वाला ऊंचाई के डर के लक्षणों में से एक हो सकता है।

ऊंचाई के अत्यधिक भय के लक्षण

जैसा कि सभी प्रकार के फ़ोबिया में होता है, एक्रोफ़ोबिया लक्षणों की एक श्रृंखला के माध्यम से व्यक्त किया जाता है जो विशिष्ट स्थितियों में व्यक्त किए जाते हैं। इससे ज्यादा और क्या, इनमें से कई लक्षण बाकी रोग संबंधी आशंकाओं के साथ साझा किए जाते हैं, भय (या ट्रिगर) का स्रोत होने के नाते जो सबसे अधिक भिन्न होता है।

इस प्रकार, एक्रोफोबिया के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

1. आंदोलन और मांसपेशियों में तनाव

ऊंचाई का अक्षम करने का डर अन्य बातों के अलावा व्यक्त किया जाता है मांसपेशियों में तनाव की स्थिति जो पूरे शरीर को कांपने लगता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र यह अत्यधिक सक्रिय है, जिससे मांसपेशियों के तंतुओं को अधिक सक्रियण संकेत प्राप्त होते हैं ताकि वे जल्दी से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार हों।

2. चिंता

चट्टान की उपस्थिति के कारण दुर्घटनाओं और दुर्भाग्य की आशंका होती है चिंता क्या भ यह शारीरिक और संज्ञानात्मक सक्रियता की स्थिति है जिसमें पूरा ध्यान संभावित खतरों पर केंद्रित है। यह असुविधा पैदा करता है और इसके अलावा, तर्कसंगत रूप से सोचने से रोकता है जैसा कि अन्य संदर्भों में किया जा सकता है।

3. घबड़ाहट

भय की एक लहर जिसके माध्यम से व्यक्ति की सभी मानसिक गतिविधियों को अनुभव करने के लिए निर्देशित किया जाता है दर्द या मृत्यु की प्रत्याशा से उत्पन्न संवेदनाओं का मिश्रण और साथ ही, संवेदी उत्तेजना जो वर्तमान स्थिति के बारे में आते हैं और जो कि, एक्रोफोबिया के मामले में, से संबंधित है अपने और चट्टान के तल के बीच की दूरी की निरंतर सराहना या कान की बाली।

जब डर की यह भावना बहुत चरम पर होती है और अचानक आती है, तो पैनिक अटैक हो सकता है।

4. नियंत्रण खो दिया

एक्रोफोबिया के संज्ञानात्मक पहलुओं में से एक नियंत्रण का नुकसान है, अर्थात, कार्यकारी प्रक्रियाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में असमर्थता जैसे देखभाल का प्रबंधन या योजनाओं की स्थापना और कार्यों का लगातार क्रम।

5. tachycardia

रक्त की नाड़ी में अचानक वृद्धि भी किसकी उपस्थिति का कारण बनती है सांस की तकलीफ की भावना.

6. सरदर्द

एक बार जब बाकी लक्षण सामने आ जाते हैं, तो सिरदर्द का अनुभव होना भी बहुत आम है, रक्तचाप में परिवर्तन और तंत्रिका तंत्र के अति-सक्रियण से उत्पन्न होता है.

ऊंचाई के डर पर काबू पाएं

ऊंचाई के पैथोलॉजिकल डर का इलाज मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप के माध्यम से किया जा सकता है, इसके लिए धन्यवाद जो अधिकांश लक्षण कम हो जाएंगे (हालांकि ज्यादातर मामलों में वे गायब नहीं होते हैं हर एक चीज़)।

संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार वे वही हैं जिन्होंने इस संबंध में सबसे अधिक प्रभावशीलता दिखाई है। विशिष्ट, प्रदर्शनी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है दोनों में और अन्य प्रकार के फोबिया में

एक्सपोजर के माध्यम से एक्रोफोबिया का उपचार

एक्सपोजर में धीरे-धीरे डर के स्रोत का सामना करना शामिल है, सरल, अल्पकालिक लक्ष्य निर्धारित करना.

ऐसा करने के लिए, आप शारीरिक रूप से उच्च स्थानों पर जा सकते हैं (सबसे पहले, मनोचिकित्सक के साथ) या आभासी वास्तविकता के संसाधन का उपयोग करें।

हर बार एक लक्ष्य पारित किया जाता है, जैसे कि 30 सेकंड के लिए एक चट्टान के पास रहना, यह एक अधिक जटिल चरण में जाता है। इस तरह, यह परीक्षणों की एक श्रृंखला के लिए रुक जाता है उनकी कठिनाई के स्तर के अनुसार श्रेणीबद्ध रूप से आदेश दिया गया, और प्रगति जमा हो रही है। परिस्थितियों की इस श्रृंखला से गुजरना एक आरोही कठिनाई वक्र का प्रतीक है।

बेशक, प्रदर्शनी को अंजाम देने के लिए एक पेशेवर की देखरेख और निर्देशन का होना जरूरी है इन तकनीकों में पर्याप्त रूप से निर्देश दिए गए हैं और स्वास्थ्य मनोविज्ञान के क्षेत्र में समर्पित हैं।