वर्तमान में जीने का क्या अर्थ है?

एक से अधिक अवसरों पर हमारे अतीत का सहारा लेना अनिवार्य है। यह वह सब तरीका है जिसने हमें बेहतर या बदतर के लिए, जहां हम हैं, वहां पहुंचा दिया है। यह भी सामान्य है कि, कमोबेश अनुकूल तरीके से, हम भविष्य के बारे में सोचते हैं, इस बारे में सोचते हैं कि ऐसी स्थिति कैसे विकसित की जाए जिस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है।

समस्या तब उत्पन्न होती है जब हम उन क्षणों पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं जो वास्तव में मौजूद नहीं हैं। अतीत अतीत है, और भविष्य अभी तक नहीं आया है। हम उन्हें अपने जीवन पर नियंत्रण करने की अनुमति नहीं दे सकते, जो अभी हो रहा है।

बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि वर्तमान में जीने का क्या अर्थ है, एक जटिल उत्तर वाला प्रश्न। आगे हम एक देने का प्रयास करेंगे, साथ ही यह भी बताएंगे कि यह कैसे करना है।

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वर्तमान में जीने का क्या अर्थ है? एक सारांश

अतीत हमें पहचान और अनुभव देता है, जो हमारे व्यक्तित्व और ज्ञान को चिह्नित करता है। हालाँकि, वह अतीत कोई स्लैब नहीं है जिसे हमें पूरे दिन ढोना चाहिए। हम वही हैं जो हम अभी कर रहे हैं ताकि हम जो कर रहे थे उसे बेहतर बना सकें.

यह स्वस्थ रवैया है जो हमें अपने वर्तमान के संबंध में लेना चाहिए, जो कि एकमात्र वास्तविक क्षण है जिसे हम जी रहे हैं। अतीत सिर्फ यादें हैं, और भविष्य सिर्फ काल्पनिक परिदृश्य हैं।, कि वे आएंगे, यदि उन्हें आना है।

हमारे कर्म, हमारे विचार, हमारा वर्तमान ही हमें बनाता है कि हम कौन हैं। चलो अधिक करते हैं और चिंता कम करते हैं! वर्तमान में जीना एक ऐसे समाज में अनिवार्य हो जाता है जहां हम लगातार अपने दिमाग को ऐसी चीजों से खा जाते हैं जो वास्तव में इतनी बड़ी बात नहीं हैं।

शायद वे महत्वपूर्ण हैं, लेकिन हम उनका कुछ नहीं कर सकते यदि हम बैल को सींगों से पकड़कर साधन में डालने का इरादा नहीं रखते हैं और अधिक अनुकूल, पूर्ण और खुश होने पर ध्यान केंद्रित करने की इच्छा.

इसलिए वर्तमान में जीने का अर्थ है वास्तविकता के उन पहलुओं को संबोधित करना जो असुविधाजनक हैं और हम उन्हें परिस्थितियों के एक भाग के रूप में अपने अनुभव में एकीकृत करते हैं। बदल रहा है: न तो अतीत के तत्वों के रूप में जिसे हम साथ ले जाने के लिए निंदा कर रहे हैं, न ही बाधाएं जिनके साथ हमें केवल भविष्य में ही निपटना होगा, और जिनके यहां और अभी में हमारे संकेत नहीं हो सकते हैं। अभी। संक्षेप में, वर्तमान क्षण को स्वीकार करने का अर्थ है रचनात्मक मानसिकता से वास्तविकता का सामना करने में सक्षम होना।

अतीत अतीत है

अतीत हमारे सभी अनुभवों को महत्वपूर्ण के रूप में संग्रहीत करके कार्य करता है। ये अनुभव अच्छे हो सकते हैं, सीखने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन ये चिंता और पछतावे के लिए ईंधन भी हो सकते हैं।

ऐसा कहा जाता है कि इंसान अपने 70% विचारों को पिछली चीजों के बारे में सोचने में लगाता है, खासकर बुरी चीजों के बारे में: ब्रेक विथ हमारे साथी, हमने एक परीक्षा के लिए पर्याप्त अध्ययन नहीं किया, हम अपने भाई को बधाई देने के लिए उसे फोन करना भूल गए जन्मदिन… अतीत, बुरी तरह से संभाला हुआ, वही है जो हमें वर्तमान जीने से रोकता है. जो किया जा सकता है वह अतीत को बदलने के लिए नहीं है, बल्कि उन घटनाओं से विरासत में मिली हमारी यादों और हमारी भौतिक वास्तविकता को त्यागने के लिए वर्तमान को संशोधित करने के लिए है जो पहले ही हो चुकी हैं।

हम सभी के साथ एक से अधिक मौकों पर ऐसा हुआ है कि जब हम काम कर रहे होते हैं, पढ़ाई कर रहे होते हैं, खेल खेल रहे होते हैं या जो भी हो, अचानक, आवर्ती विचार, परिस्थितियों का फ्लैशबैक जो वास्तव में हैं अप्रिय।

हम जो कर रहे हैं उस पर ध्यान देना बंद कर देते हैं और बार-बार उन बुरे अनुभवों को याद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह सब क्या अच्छा है? फिर से क्यों जीते हैं, भले ही एक कल्पित तरीके से, वह? क्या हम इसके बारे में बहुत सोच कर इसे जादुई रूप से बदलने जा रहे हैं?

हमें अपने द्वारा किए गए बुरे कामों, या अपने सपनों को न आजमाने के साधारण तथ्य पर पछतावा हो सकता है। हम अंग्रेजी पढ़ना चाहते थे, लेकिन हम पाठ्यक्रम से बाहर हो गए, हम फिट होना चाहते थे, लेकिन कोठरी में खेल के कपड़े, हम एक लड़की या लड़के को बाहर जाने के लिए कहना चाहते थे, लेकिन हम हम चुप... हम बहुत कुछ चाहते थे, लेकिन हमने कुछ नहीं किया। तथा हमने जो नहीं किया उसके लिए हम खुद शहीद के पास लौटते हैं, अनजाने में यह विश्वास करना कि यदि हमने अतीत में इसके बारे में सोचा लेकिन ऐसा नहीं किया, तो हम कभी नहीं करेंगे। झूठ। नेवर से नेवर।

यहाँ और अभी जीने का समय आ गया है

कोशिश नहीं करने वाले ही असफल होते हैं। वर्तमान में जीने की कोशिश करें, इसे नए अनुभवों के साथ करें, सोचने का तरीका बदलें और, में संक्षेप में, हम जो देखते हैं, सुनते हैं, महसूस करते हैं और करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है ख़ुशी।

अब समय आ गया है कि हम अपने जीवन में बदलाव ला सकते हैं, अतीत नहीं. अब यह है कि हम चुन सकते हैं कि कैसे महसूस करना है, कैसे सोचना है और कैसे कार्य करना है। वर्तमान वही है जो मौजूद है और, एक मौजूदा इकाई के रूप में, हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं। भूत और भविष्य ऐसी चीजें हैं जो वहां नहीं हैं, जो पहले से मौजूद नहीं हैं।

जब हम अपना ध्यान वर्तमान पर केंद्रित करने में सक्षम होते हैं, तो हमारा मन अतीत या भविष्य के नकारात्मक विचारों से मुक्त हो जाता है। जब हम जो हैं उसकी धारणा बुरी यादों पर आधारित होती है, जिन चीजों का, उम्मीद है, हमने अनुभव नहीं किया होगा, हम निरंतर दुख में रहते हैं। इसी कारणवश हमें अपने अतीत को सीखने के रूप में स्वीकार करना चाहिए, न कि हमारे वर्तमान के निर्धारक के रूप में.

पल का आनंद लेना सीखो

खुशी पल में रहती है, न अतीत में, न भविष्य में। हम अतीत में खुश हो सकते हैं, और हम भविष्य में खुश हो सकते हैं, लेकिन अतीत पहले ही हो चुका है, और भविष्य अभी तक नहीं आया है। आइए वर्तमान पर ध्यान दें, क्योंकि खुशी उसी क्षण होती है।

मनोविकृति विज्ञान को प्रकट करने में योगदान देने वाले कारकों में से एक, विशेष रूप से अवसादग्रस्तता और चिंता प्रकार का नहीं है उन चीजों पर ध्यान देना बंद करने में सक्षम होना जिन्हें बदला नहीं जा सकता, मूल रूप से अतीत और भविष्य। हम क्या बदल सकते हैं, जो हमें लाभ और आनंद ला सकता है वह वर्तमान है, अगर हमारे पास समय है और अवसर इसकी अनुमति देता है।

वर्तमान में जीना कोई आसान बात नहीं है। इसके लिए प्रगतिशील सीखने की आवश्यकता है, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने की आदत पैदा करना, जो हम अनुभव कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना, अपने दिमाग को इससे रोकना बिखरे हुए हो जाते हैं और सभी प्रकार के विचारों को सोचने के लिए बहुत अधिक प्रलोभन होते हैं जो बुरे अतीत के अनुभवों और चिंताओं को जन्म देते हैं भविष्य।

ऐसा नहीं है कि हम चिंता करना छोड़ दें, अतिरेक को क्षमा कर दें, कि हम अतीत या भविष्य की चिंता करते हैं। मनुष्य एक बुद्धिमान जानवर है, जो यह अनुमान लगाने की क्षमता रखता है कि उसे क्या करना है और यह विचार करना कि उसके लिए कौन से विकल्प उपलब्ध हैं। विकसित सोच वाले प्राणी होने के नाते यह हमारा स्वभाव है कि हम यह सोचें कि हमारे साथ क्या होने वाला है, और काल्पनिक स्थिति की तलाश में हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों और कौशल पर ध्यान केंद्रित करें।

अतीत, जीवित अनुभवों और उनसे सीखे गए पाठों से बना है, वह मार्गदर्शक है जो हमें आगे बढ़ने के तरीके पर विचार करने में मदद करता है। समस्या यह है कि, जैसा कि हमारा दिमाग बना है, अगर हम बहुत अधिक विक्षिप्त या जुनूनी हैं, यह वही है जो कई भावनात्मक असंतुलन उत्पन्न करता है.

भूत और भविष्य दोनों दो चीजें हैं जिन पर हमारा नियंत्रण नहीं है, इसलिए यह हमें इतनी पीड़ा देता है, हालांकि आइए हम तर्कसंगत रूप से जानते हैं कि हम अतीत को नहीं बदल सकते हैं और भविष्य कुछ ऐसा है जो आएगा, चाहे हमारा कुछ भी हो चिंता।

माइंडफुलनेस का महत्व

वर्तमान में जीने का मतलब केवल अतीत या भविष्य के बारे में सोचना बंद करना नहीं है। यह यहां और अभी का अधिकतम लाभ उठाना, इसका आनंद लेना, इसके बारे में पूरी तरह जागरूक होना भी सीख रहा है। हर विवरण पर ध्यान केंद्रित करना, चाहे वह संगीत हम सुन रहे हों, चाय का स्वाद जो हम पी रहे हैं, इसका तापमान, कमरे की सुगंध... संक्षेप में, वर्तमान परिस्थितियों का आनंद लेना सीखें, हमारे शरीर और हमारे देखने की क्षमता को शामिल करते हुए, हमारे आस-पास की अच्छी चीजों को देखने की कोशिश कर रहा है.

माइंडफुलनेस उन तकनीकों में से एक है जो मनोविज्ञान के क्षेत्र में अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, कुछ ऐसा जो नहीं है आश्चर्य की बात है, क्योंकि यह आपको वर्तमान क्षण के बारे में पूर्ण जागरूकता की स्थिति तक पहुंचने की अनुमति देता है, जो मूल रूप से जीना सीख रहा है वर्तमान। हम अपने दिमाग को यहीं और अभी में लगाते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।

यद्यपि तकनीक का नाम आधुनिक है, इसकी जड़ें काफी गहरी हैं, सिद्धांतों पर आधारित हैं बौद्ध दार्शनिक विश्वास, वर्तमान क्षण के अनुभव को के अटूट स्रोत के रूप में देखते हुए ज्ञान।

वर्तमान के बारे में सोचते समय, जब तक यह सुखद है, व्यक्ति अपने तनाव के स्तर को काफी कम कर सकता है. हम पहले ही जिस बात की चर्चा कर चुके हैं, उसके संबंध में अतीत में किसी अप्रिय घटना को याद करने से क्या लाभ? जो अभी तक नहीं हुआ उसके बारे में चिंता करने की क्या बात है? माइंडफुलनेस के माध्यम से, विश्राम की एक स्थिति प्राप्त की जाती है, एक ऐसी स्थिति जिसमें केवल एक चीज जो मायने रखती है वह है जो हम अभी अनुभव कर रहे हैं, उस स्थान पर जहां हम खुद को पाते हैं।

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वर्तमान में जीना कैसे सीखें?

माइंडफुलनेस के मूल सिद्धांतों में से एक यह है कि हमारे पास अभी जो कुछ भी है उसे स्वीकार करना या मूल्यांकन किए बिना कि यह कितना अच्छा या कितना बुरा है। वर्तमान अनुभव जैसे हैं, वैसे ही स्वीकार किए जाते हैं, जैसे वे आते हैं, बिना यह कहे कि ऐसी बात सकारात्मक है या ऐसी कोई दूसरी नकारात्मक है।

यह विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं, जैसे उदासी, दु: ख, या आवेग के लिए सहायक होता है। इन नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करते हुए, इस तथ्य पर ध्यान दिए बिना कि वे हैं, वे अपना बल खो देते हैं। वे वहाँ हैं, जैसे सर्दियों की दोपहर में चिमनी में लौ। हम या तो लौ पर पानी डालने की कोशिश कर सकते हैं, जो, हालांकि यह आश्चर्यचकित कर सकता है, इसे जीवंत करेगा, या हम ले सकते हैं एक कुर्सी, गर्मी के करीब बैठो, लौ को देखो और स्वीकार करो कि यह वहां है, समय आने दो बुझाना

अनुभव के भावनात्मक हिस्से को जीने के बाद, इसकी व्याख्या करने का समय आ गया है। आइए एक पल के लिए रुकें कि हमने क्या महसूस किया है और हमने इसे क्यों महसूस किया है। क्या यह इस तरह महसूस करने लायक था? क्या यह इतना गंभीर था? अप्रियता कैसे दूर हुई? हम कैसे कार्य करने जा रहे हैं? अगला कदम उठाने का फैसला करने से पहले, यह सोचने लायक है, क्योंकि आवेग कभी भी एक अच्छा परामर्शदाता नहीं होता है।

वर्तमान में जीने के लिए यह स्वीकार करना आवश्यक है कि कुछ चीजें ऐसी भी हैं जिन्हें हम नियंत्रित नहीं कर पाएंगे। यह सच है कि सोच बदलने और कर्म करने से हम अपने वर्तमान का निर्माण कर रहे हैं। अगर हम कुछ करना चाहते हैं, जैसे आकार में आना, कोई भाषा सीखना या दोस्ती बहाल करना, काम पर उतरने से बेहतर कोई रास्ता नहीं है.

हालांकि, ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम कभी भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, और जरूरी नहीं कि यह एक बुरी चीज हो। वास्तव में, पूरी तरह से सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं, जैसे कि हमारी वास्तविकता एक यांत्रिक उपकरण थी जिसमें आप सभी गियर, लीवर और पुर्जों की गति को नियंत्रित कर सकते हैं, यह एक क्रॉस है त्रुटि। यह वर्तमान में जीने की कोशिश करने, तनाव और तनाव पैदा करने का सबसे खराब तरीका है। आपको परिस्थितियों के प्रवाह को रोकना होगा, जैसे नदी का पानी।

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