एक गतिहीन जीवन शैली मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनती है
ऐसे कई अध्ययन हैं जो पुष्टि करते हैं कि अभ्यास अभ्यास शारीरिक मस्तिष्क के स्तर पर परिवर्तन पैदा करता है। अब, एक हालिया अध्ययन से यह संकेत मिलता है कि एक गतिहीन जीवन शैली भी मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण बनती है।
गतिहीन जीवन शैली और स्वास्थ्य समस्याएं
भौतिक निष्क्रियता और यह आसीन जीवन शैली वे विभिन्न रोगों के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारक हैं। पाश्चात्य समाजों में घर में सुख-सुविधाओं के बढ़ने के कारण प्रौद्योगिकी का विकास या तेजी से बौद्धिक नौकरियों में लंबे समय तक काम करने के कारण, कई लोगों को एक carry आसीन जीवन शैली जो सेहत और सेहत के लिए हानिकारक है।
डब्ल्यूएचओ द्वारा प्रकाशित डेटा वे चेतावनी देते हैं कि कम से कम विश्व की 60% जनसंख्या स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक शारीरिक गतिविधि नहीं करती है. एक गतिहीन जीवन शैली दुनिया में मृत्यु दर के लिए चौथा जोखिम कारक है, और वैश्विक मौतों का 6% कारण है। इसके अलावा, स्पेन में 30% गतिहीन लोग हैं।
दिन में ६ घंटे से अधिक बैठने से ३०% हृदय रोग होते हैं, स्तन और पेट के कैंसर से 23% और मधुमेह से 27%।
गतिहीन जीवन शैली के नकारात्मक प्रभाव
चूंकि गतिहीन जीवन शैली के कई नकारात्मक परिणाम हैं, उनमें से कुछ सबसे प्रमुख हैं:
मोटापा- जब किसी व्यक्ति की गतिहीन जीवन शैली होती है, तो चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ाना आसान हो जाता है।
हड्डियों का कमजोर होनाशारीरिक गतिविधि की कमी से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोग हो जाते हैं।
थकान: कम शारीरिक स्थिति के कारण व्यक्ति बहुत जल्दी थक जाता है। चलने या सीढ़ियाँ चढ़ने जैसी रोज़मर्रा की गतिविधियाँ बड़ी शारीरिक चुनौतियों का सामना करती हैं। साथ ही कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है।
हृदय की समस्याएं.
मांसपेशियों में आँसू की प्रवृत्ति.
लोच में कमी और संयुक्त गतिशीलता, कम क्षमता और प्रतिक्रिया करने की क्षमता।
परिसंचरण धीमा भारीपन और एडिमा की परिणामी भावना के साथ, और शिरापरक फैलाव (वैरिकाज़ नसों) का विकास।
काठ का दर्द और समर्थन प्रणाली की चोटें, खराब मुद्रा, संबंधित मांसपेशी द्रव्यमान के स्वर के थोड़े विकास के कारण।
रोगों से ग्रस्त होने की प्रवृत्ति उच्च रक्तचाप की तरह, मधुमेह, पेट का कैंसर।
निराशाअसहजता कम आत्मसम्मान, एकाग्रता में कमी
गतिहीन जीवन शैली के कारण मस्तिष्क में परिवर्तन
पिछले दशकों में, शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया है व्यायाम करने के मनोवैज्ञानिक लाभ, और निष्कर्ष निकाला है कि व्यायाम हमारे संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार कर सकते हैं. उम्र या शारीरिक स्थिति के बावजूद, व्यायाम के लिए समय बिताने से मस्तिष्क में भी बदलाव आता है और हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ होते हैं।
लेकिन एक हालिया अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि न केवल शारीरिक व्यायाम से मस्तिष्क में परिवर्तन होता है, बल्कि यह गतिहीन जीवन शैली भी मस्तिष्क में परिवर्तन उत्पन्न करती है: इस मामले में, बदतर के लिए। शारीरिक निष्क्रियता की विशेषता वाली जीवनशैली न्यूरॉन्स की संरचना को बदल सकती है, जो किसी व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
चूहा अध्ययन
द स्टडी, वेन स्टेट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा संचालित, यह गतिहीन चूहों और सामान्य चूहों के साथ किया गया था। एक दर्जन चूहों का इस्तेमाल किया गया और उन्हें दो समूहों में विभाजित किया गया। एक समूह को निष्क्रिय रहने के लिए मजबूर किया गया, जबकि दूसरे ने अपनी मर्जी से चलने के लिए पहियों का इस्तेमाल किया।
3 महीने बाद, गतिहीन चूहों के अतिरिक्त प्रभाव थे में पाए जाने वाले न्यूरॉन्स में रोस्ट्रल वेंट्रोलेटरल मेडुलामस्तिष्क के तने का एक भाग जो श्वास और शरीर की अन्य अचेतन मुख्य गतिविधियों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होता है। मस्तिष्क के इस क्षेत्र में न्यूरॉन्स को हृदय रोग और उच्च रक्तचाप में फंसाया जाता है, क्योंकि वे रक्तचाप को नियंत्रित करें रक्त वाहिकाओं के कसना में परिवर्तन के माध्यम से।