वयस्कता में आत्मसम्मान के 5 स्तंभ

वयस्कता दिन-प्रतिदिन की जिम्मेदारियों और जटिल कार्यों के एक बड़े समूह के साथ आती है।

चुनौतियों के इस वर्ग में वह तरीका भी शामिल है जिसमें वयस्कों के रूप में हमें अपनी भावनाओं से संबंधित होना चाहिए। और यह है कि अपने माता-पिता पर पूरी तरह से निर्भर किए बिना हमारे मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने के लिए हर संभव प्रयास करना एक स्वस्थ वयस्कता का हिस्सा है।

बेशक, कोई भी अपनी भावनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, लेकिन जीतना संभव है भावनाओं और स्नेह के मॉड्यूलेशन में प्रभुत्व (दूसरों के प्रति और स्वयं के प्रति उन्मुख)। वयस्क होने का अनुभव हमें वयस्क होने के बाद महत्वपूर्ण प्रगति करने में योगदान देता है, लेकिन हमेशा अपवाद और कमजोरी के क्षण होते हैं। इस अर्थ में, इस पूरे लेख में हम करेंगे वयस्कता में अच्छे आत्म-सम्मान की खेती करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक स्तंभों की समीक्षा.

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वयस्कों में आत्मसम्मान के मुख्य स्तंभ

आत्मसम्मान कोई मनोवैज्ञानिक तत्व नहीं है जो हमें पहले ही दिया जा चुका है और जिसमें हम कुछ नहीं कर सकते। भले ही हमें इसका एहसास न हो, हम लगातार इसके विकास में भाग ले रहे हैं, यह देखते हुए हम क्या करते हैं और हम अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं, इसका प्रभाव इस बात पर पड़ता है कि हम खुद को और खुद को कैसे देखते हैं हम आदर देते है।

बेशक, जिस तरह से हम अपने आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं, वह जीवन के उन चरणों के आधार पर भिन्न होता है, जिनसे हम गुजर रहे हैं. उदाहरण के लिए, एक बच्चा, किशोर या वयस्क होने के कारण जीवन के निम्नलिखित पहलुओं पर प्रभाव पड़ता है जो घटनाओं की हमारी व्याख्या को आकार देते हैं:

• हमारे मूल्य क्या हैं?
• हमारे हित क्या हैं?
• हम कितने लोगों से जुड़े हैं?
• हमारे पास कितनी स्वायत्तता है?
• हमारी जिम्मेदारियां क्या हैं?
• हमारे संदर्भ कौन हैं?
• "मैं" की अवधारणा में हमें कितने अनुभव शामिल करने चाहिए?
• जीवन के इस चरण में अमूर्त सोच की हमारी क्षमता क्या है?

यह केवल उन चरों का एक नमूना है जो किसी व्यक्ति के आत्म-सम्मान को आकार देने में खेल में आते हैं, एक आत्म-सम्मान जो वर्षों या महीनों में भी बदलता रहता है। निश्चित रूप से, यह प्रत्येक व्यक्ति में एक जटिल और अनूठी प्रक्रिया है, और इससे पहले सभी मामलों में कोई अचूक जादू की रेसिपी नहीं हैं। हालांकि, पश्चिमी देशों में वयस्कता से जुड़ी जीवन शैली को ध्यान में रखते हुए, आत्म-सम्मान के पर्याप्त स्तर को बनाए रखने के लिए कई महत्वपूर्ण विचार या दिशानिर्देश हैं। आइए देखें कि वे क्या हैं।

1. दोस्तों की मंडली बनाए रखें

बहुत से लोग ज़िम्मेदारियों को छोड़ कर वयस्कता को मित्रों के प्रगतिशील नुकसान के साथ-साथ चलने देते हैं परिवार, घरेलू और / या पेशेवर अपना सारा समय व्यतीत करते हैं और यह अवकाश आराम की गतिविधियों पर आधारित है या व्यक्तिवादी इससे आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसके कारण एकरसता से जुड़ा एक खराब सामाजिक जीवन, प्रोत्साहन की कमी और परिस्थितियों की कमी जिसमें स्वयं के नए पहलुओं की खोज की जा सके।

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2. सब कुछ ऊपर की गतिशीलता पर आधारित न करें

आय और क्रय शक्ति की मात्रा में चढ़ाई की स्थिति बन जाती है वास्तविक आत्मसम्मान का एक प्रकार का विकल्प substitute बहुत व्यस्त पेशेवर जीवन वाले वयस्क लोगों में। जिस क्षण सच्ची आत्म-स्वीकृति का यह विकल्प स्वयं को प्रकट करता है कि यह क्या है, जीवन संकट अक्सर प्रकट होता है।

3. स्व-नियंत्रित परियोजनाओं में शामिल हों

हमें श्रम बाजार की मांगों को मध्यम और दीर्घावधि में महत्वपूर्ण हासिल करने के अपने सभी प्रयासों को भुनाने नहीं देना चाहिए।

भी आपको यह जानना होगा कि दीर्घकालिक लक्ष्यों और परियोजनाओं को बहुत ही शर्तों से कैसे स्थापित किया जाए, उन मूल्यों से जो किसी के पास है। उदाहरण के लिए, एक उपन्यास लिखें, हमारे बच्चों के खेलने के लिए बगीचे में एक केबिन का निर्माण करें, इसके बारे में सीखने की खुशी के लिए करियर का अध्ययन करें, आदि।

4. ना कहना सीखें

वयस्क जीवन में कूटनीति बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम हमेशा "हाँ" कहने के लिए बाध्य हैं। आपको मुखर होना सीखना होगा और ना कहने की क्षमता में महारत हासिल करना ताकि दूसरे जो निर्णय लेते हैं, उसके अनुरूप न हों।

5. यदि आप स्थिति से अभिभूत या अभिभूत महसूस करते हैं, तो पेशेवर मदद लें

यह जानना कि परामर्श के लिए जाने का समय कब है, वयस्क भूमिकाओं के साथ स्वस्थ संबंध स्थापित करने का भी हिस्सा है।. और इसमें दुख के लिए खुद को दोष नहीं देना या अपनी भावनाओं को ठीक से प्रबंधित करने में सक्षम नहीं होना शामिल है।

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