नई प्रेरणाओं को खोजने और अपने जीवन को बदलने के लिए 6 कुंजियाँ

साल के पहले हफ्तों के दौरान, अगले 12 महीनों के लिए योजनाएँ बनाना बहुत आम हो गया है; हमारे जीवन का एक चरण, हालांकि इसे कुछ हद तक मनमाने तरीके से परिभाषित किया जा सकता है, हम व्यक्तिगत रूप से और कई अवसरों पर, पेशेवर रूप से सुधार करने के लिए समर्पित करना चाहते हैं।

नए साल के संकल्पों के प्रेरक जोर का लाभ उठाना अक्सर रोमांचक होता है, खासकर अगर हम हम पहले दिन से काम पर उतर जाते हैं और उस "मैं" में अपने परिवर्तन में शामिल होना शुरू कर देते हैं आदर्श। हालांकि, अगर हम अच्छी तरह से नहीं जानते कि उस कार्य का सामना कैसे करना है, हताशा में भागने की संभावना अधिक है, खासकर अगर हमारी योजनाएँ महत्वाकांक्षी हैं।

यदि आप इस स्थिति में हैं कि आप अपनी व्यक्तिगत या व्यावसायिक स्थिति से संतुष्ट या संतुष्ट नहीं हैं और आप इसके बारे में कुछ करना चाहते हैं, तो यहां आपको कई प्रमुख विचार जो आपके लिए अपने लक्ष्यों तक पहुंचना और आपके जीवन को मोड़ना आसान बना सकते हैं. ये सरल सिद्धांत हैं, जिनके हिस्से का उपयोग हम मनोवैज्ञानिक अपने रोगियों की मदद के लिए करते हैं और ग्राहकों को जब उनके जीवन के पहलुओं में प्रगति के लिए चुनौती दी जाती है (जरूरी नहीं कि इससे संबंधित हों) विकार)।

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आपके जीवन को बदलने के लिए महत्वपूर्ण विचार

यदि हम इन प्रयासों को बर्बाद करते हैं तो किसी परियोजना में बड़ी मात्रा में प्रयास करने पर दांव लगाना उल्टा होता है हमारी ताकत को मापने या हमारे अल्पकालिक उद्देश्यों को परिभाषित करने का तरीका नहीं जानने के लिए। यह व्यवहार विशेषज्ञों द्वारा प्रदान की गई मनोवैज्ञानिक सहायता के पीछे तर्क का हिस्सा है। मानव: उस प्रेरणा से बचें जो एक मास्टर प्लान न होने से बर्बाद हो जाती है जिसके साथ हमें सेट करना है प्रगति। यह आवाज को गाने के लिए प्रशिक्षण देने जैसा है: यदि इसका उपयोग करने की कोशिश करते समय हम देखते हैं कि हम हमेशा इसे मजबूर कर रहे हैं, तो कुछ गलत है, और तकनीक को संशोधित किया जाना चाहिए।

यहां आपको उस तकनीक को बेहतर बनाने के लिए कई युक्तियां मिलेंगी जिसके साथ आप अपने व्यक्तिगत या व्यावसायिक विकास को बढ़ावा देते हैं, इसे किस काम की ओर पुनर्निर्देशित करते हैं। वे सरल हैं, लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि उनके काम करने के लिए आपको उनके साथ स्थिर रहना चाहिए, और यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपके इस प्रक्रिया में आपका साथ देने के लिए आपको मनोवैज्ञानिक या मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होगी, चाहे विकार या सिंड्रोम मौजूद हों या नहीं निदान योग्य।

1. वर्तमान स्थिति का विश्लेषण करें

सबसे पहले आपको यथार्थवाद पर दांव लगाना होगा और वर्तमान स्थिति का वर्णन करना जानते हैं, इस बात से अवगत होना कि वह क्या है जिससे हम काम कर सकते हैं. SWOT बनाना सबसे अच्छा है: चार भागों की एक तालिका जिसमें आप छोटे शब्दों के रूप में लिख सकते हैं कि वे क्या हैं आपकी ताकत, आपकी कमजोरियां, आपके अवसर और आपके खतरे / जोखिम, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप अपने जीवन के किस पहलू को चाहते हैं प्रगति।

2. अपनी वांछित स्थिति का पता लगाएं

अब आपके आगमन बॉक्स को परिभाषित करने का समय है, जिस स्थिति में आप कुछ महीनों में होना चाहते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप कंक्रीट में जाकर इसे सीमित करने का प्रयास करें, बहुत ही अमूर्त अवधारणाओं के उपयोग में आए बिना। उदाहरण के लिए, "मुझे प्यार चाहिए" का सहारा न लें, लेकिन "मैं अपने दोस्तों, अपने परिवार, नए दोस्तों से मिलना" आदि के साथ अधिक से अधिक समय बिताना चाहता हूं।

3. प्राप्त करने योग्य लघु और मध्यम अवधि के लक्ष्यों की तलाश करें

भविष्य में लक्ष्य होना महत्वपूर्ण है, लेकिन जब तक आप उन्हें अन्य अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित कर सकते हैं। एक कैलेंडर बनाएं जिसमें इन चुनौतियों को निश्चित अवधि के साथ वितरित किया जाए (उदाहरण के लिए, प्रत्येक सप्ताह कम से कम एक लघु-लक्ष्य के साथ) और यह आपको आरोही कठिनाई वक्र के बाद अपनी उपलब्धियों की कल्पना करने की अनुमति देता है।

उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी पेशेवर प्रोफ़ाइल को विस्तृत करने के लिए एक नई भाषा की मूल बातें सीखना चाहते हैं और आपके पास अध्ययन सामग्री है, आप शनिवार तक पहुंचने का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं एक नया अध्ययन कर सकते हैं अध्याय।

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5. एक कार्य योजना स्थापित करें

अब यह पूरी तरह से देखने का समय है कि आप अपने जीवन को बदलने के लिए अपनी योजना के रूप में क्या संबोधित करना चाहते हैं, और इसमें चीजें जोड़ें, दूसरों को हटा दें और कुछ सुधार करें। इसके लिए आपको अपने पास उपलब्ध समय और अपने ऊर्जा स्तर का अनुमान लगाना चाहिए जिसके साथ आप शुरुआत करेंगे सप्ताह दर सप्ताह।

6. अपना ख्याल रखें

अच्छा प्रदर्शन करने के लिए अच्छी शारीरिक स्थिति में होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास में चुनौतियों से गुजरना शामिल है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, सबसे बढ़कर, कि आप पर्याप्त नींद लें और अच्छा खाएंयदि यह विफल हो जाता है तो आपको थकान, एकाग्रता की कमी आदि की समस्या हो सकती है।

7. एक व्याकुलता मुक्त वातावरण बनाएं और नियमित प्रगति करें

आखिरकार, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक कार्यक्षेत्र बनाएं जिसमें आप अपनी प्रगति करेंगे और जिसमें आप कुछ विकर्षणों के अधीन होंगे. यदि आप घर से अपना खुद का व्यवसाय शुरू करना चाहते हैं, तो शोर और टीवी स्क्रीन से दूर अपने घर के एक कोने को अपनी पढ़ाई के लिए आरक्षित करें। यदि आप कोई वाद्य बजाना सीखना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा ही करें, जिसमें प्रशिक्षण के लिए सभी आवश्यक सामग्री हाथ में हो। विशिष्ट कार्यक्षेत्र बनाने के इस दर्शन का पालन करें ताकि कुछ भी आपको आपके लक्ष्यों से अलग न करे।

मदद की ज़रूरत है?

यदि आप देखते हैं कि आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कठिनाई हो रही है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप संपर्क करें UPAD मनोविज्ञान और कोचिंग, मैड्रिड में हमारा मनोवैज्ञानिक सहायता केंद्र। यहां, या तो व्यक्तिगत रूप से या ऑनलाइन, हम आपको बेहतर के लिए अपने परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं।

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