यह जानने का महत्व कि हम अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें ताकि बीमार न पड़ें

अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का कार्य न केवल सकारात्मक है क्योंकि यह दूसरों के लिए हमें उन क्षणों में हमारी सहायता करना आसान बनाता है जब हम सबसे कमजोर होते हैं।

इसके अलावा, यह आत्म-जागरूकता और मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों विकारों की रोकथाम के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है। आइए देखें क्यों।

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भावनाओं का बीमारियों से संबंध

सबसे पहले, आइए देखें कि मनुष्य के भावनात्मक पहलू और रोगों के विकास की उसकी प्रवृत्ति के बीच क्या संबंध है। बहुत से लोग यह जानकर हैरान हैं कि शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के बीच यह संबंध है, लेकिन अगर हम इसके बारे में सोचते हैं, अजीब बात होगी अगर भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य को अलग कर दिया जाए.

और यह है कि कई सदियों के वैज्ञानिक अनुसंधान और दार्शनिक विकास के बाद, यह कहना कि मन और शरीर दो तत्व नहीं हैं जो एक दूसरे से स्वतंत्र हैं, यह सब कुछ से उत्पन्न होता है सिवाय क्रांतिकारी। मानसिक प्रक्रियाएं (और उनमें से, भावनात्मक वाले) मौजूद नहीं होतीं यदि उनके पास जैविक आधार के रूप में जीव नहीं होता जो होता है: एक तंत्रिका तंत्र, परिसंचारी हार्मोन का एक सेट, इंद्रियों द्वारा कब्जा कर लिया उत्तेजना, आदि।

अब... हम उस तरीके के बारे में क्या जानते हैं जिसमें भावनाएं बीमारियों की उपस्थिति या गैर-प्रकटीकरण को प्रभावित करती हैं? उदाहरण के लिए, आज हम जानते हैं कि निरंतर उच्च स्तर की चिंता प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है, जो संक्रमण जैसे कई स्वास्थ्य विकारों को ट्रिगर कर सकता है। बदले में, इस बात के प्रमाण हैं कि अवसाद के कारणों में से एक में भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं जिनकी प्रभाव मस्तिष्क तक पहुँचता है, इसलिए हमारे पास एक उदाहरण भी है कि वृत्त कैसे बंद होता है भावना-बीमारी-भावना।

उसी तरह, कुछ भावनाएँ और भावनाएँ भी हमें व्यवहार के पैटर्न को अपनाने के लिए प्रेरित करती हैं जो हमें बीमारियों के लिए उजागर करती हैं: उदाहरण के लिए, ऊब हमें स्वच्छता संबंधी सिफारिशों का पालन न करने और हिंसा का सहारा लेने की अधिक संभावना है, और खराब नियंत्रित क्रोध पीड़ा की संभावना को काफी बढ़ा देता है चोटें।

दूसरी ओर, कम आत्मसम्मान और / या चिंता से जुड़ी भावनात्मक गड़बड़ी महत्वपूर्ण चोट या यहां तक ​​​​कि जीवन के लिए खतरा जीवन शैली का कारण बन सकता है. इसका सबसे स्पष्ट उदाहरण एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे खाने के विकारों में और कुछ हद तक ट्राइकोटिलोमेनिया या ओन्कोफैगिया जैसे विकारों में पाया जाता है।

लेकिन यहां तक ​​​​कि जहां कोई निदान योग्य मनोवैज्ञानिक विकार नहीं हैं, चिंता स्वास्थ्य समस्याओं के विकास की सुविधा प्रदान कर सकती है। उदाहरण के लिए, अतिरिक्त तनाव त्वचा की उम्र बढ़ने की दर और त्वचा संबंधी रोगों के साथ-साथ पीड़ा के तथ्य में भी परिलक्षित होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं लगातार होती हैं (यह नहीं भूलना चाहिए कि आंतों में एक महत्वपूर्ण तंत्रिका नेटवर्क और हार्मोनल रिसेप्टर्स होते हैं, जो शरीर में होने वाली घटनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। दिमाग)।

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भावनाओं को व्यक्त करना क्यों आवश्यक है

क्या हम अपनी भावनाओं के बेहतर प्रबंधन के माध्यम से स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए कुछ कर सकते हैं? बेशक; उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सकीय सहायता बहुत प्रभावी है किस अर्थ में। लेकिन इसके अलावा, ऐसी अन्य दिनचर्याएं और क्रियाएं हैं जिन्हें हम इसे प्राप्त करने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन में शामिल कर सकते हैं, और जो भावनाओं की सही अभिव्यक्ति से संबंधित हैं, वे विशेष रुचि के हैं।

यह दिखाया गया है कि जो हम महसूस करते हैं उसे शब्दों में डालने से हमारे लिए उचित भावनात्मक संतुलन बनाए रखना बहुत आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, जो हमें चिंतित करता है या हमें तनाव का कारण बनता है, उसके बारे में लिखना लोगों की मदद करने के लिए दिखाया गया है अभिघातजन्य तनाव विकार से पीड़ित, पिछले तनाव के बाद भी कई महीनों तक चलने वाले प्रभाव के साथ समय। यह घटना उस पर आधारित है जिसे भावनात्मक लेबलिंग के रूप में जाना जाता है, और आत्म-ज्ञान के माध्यम से भावनाओं के साथ हमारे संबंधों को बेहतर बनाने में हमारी सहायता करता है और आदत से लेकर उन तीव्र भावनाओं और स्नेहों तक जो अन्य स्थितियों में हमें ठीक से प्रभावित करेंगे क्योंकि हम नहीं जानते थे कि उन्हें कैसे निर्दिष्ट किया जाए या उन्हें समझें। इस प्रकार, भावनात्मक लेबलिंग मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले संसाधनों में से एक है.

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