धूम्रपान छोड़ने का सम्मोहन: क्या यह काम करता है या यह एक घोटाला है?

यदि आप "धूम्रपान कैसे छोड़ें" के लिए इंटरनेट पर खोज करते हैं, तो आपको सम्मोहन सहित सभी प्रकार के चमत्कारी तरीकों की सिफारिश करने वाले कई पृष्ठ और मंच मिलेंगे।

यद्यपि धूम्रपान बंद करने के लिए सम्मोहन की प्रभावशीलता को साबित करने के लिए कोई गंभीर वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है, जो गुरु आपको इसे बेचने की कोशिश करते हैं वे चट्टानों के नीचे से बाहर आते हैं।

इस लेख में मैं संक्षेप में टिप्पणी करूंगा अकेले सम्मोहन छोड़ना एक मिथक क्यों है? (और एक घोटाला)।

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क्या आप एक सम्मोहन सत्र से धूम्रपान छोड़ सकते हैं?

यदि आप किसी सम्मोहनकर्ता की वेबसाइट पर जाते हैं, तो आप जल्दी से देखेंगे कि वे सभी कुछ घंटों के सत्र के बाद लगभग जादुई रूप से छोड़ने का वादा करते हैं।

वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि अपनी अनूठी पद्धति, उनकी आवाज, उनके तंत्रिका-भाषा संबंधी प्रोग्रामिंग कौशल या जो कुछ भी, वे आपके मस्तिष्क को "रीसेट" करेंगे और तंबाकू की आपकी लत को तुरंत समाप्त कर देंगे।

खैर, मुझे आपको निराश करने के लिए खेद है, लेकिन यह झूठ है। तंबाकू (और किसी भी अन्य नशीली दवाओं) की लत एक जटिल समस्या है, और अधिकांश लोग जो धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं, वे वर्षों (या दशकों) से उस लत से पीड़ित हैं।

. कोई भी गुरु आपके कानों में ऐसे जादुई शब्द फुसफुसा नहीं सकता जो कुछ ही मिनटों में आपके दिमाग को बदल दें।

व्यसनी व्यवहार का अध्ययन करने वाले डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक अच्छी तरह जानते हैं कि तंबाकू की लत पर काबू पाना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें दिन-प्रतिदिन की आदतों को बदलने के लिए प्रयास और जागरूकता की आवश्यकता होती है, पुनरावर्तन रोकथाम रणनीतियों को लागू करें ...

यही कारण है कि हिप्नोथेरेपिस्ट के संदेश जो हमें बिना किसी प्रयास के हमारी लत की समस्या को हल करने का वादा करते हैं, वे बहुत प्यारे लगते हैं (बस क्रेडिट कार्ड निकाल लें)।

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समूह सुझाव की शक्ति

कई सम्मोहन चिकित्सक होटल सम्मेलन कक्षों में अपने सम्मोहन समूहों की सुविधा प्रदान करते हैं। वे आपको यह समझाने के लिए सामाजिक पूर्वाग्रहों का लाभ उठाते हैं कि उनका तरीका काम करता है.

एक उदाहरण: कल्पना कीजिए कि धूम्रपान छोड़ने के लिए उन सम्मोहन सत्रों में से एक में 100 लोग शामिल होते हैं। मात्र द्वारा प्रयोगिक औषध का प्रभाव और आँकड़ों की बात है, शायद 10 या 20 लोग उसी दिन (लेकिन हमेशा के लिए नहीं) "छोड़ देंगे"।

अन्य लोग (अधिकांश) "सम्मोहन का जादू" महसूस नहीं करेंगे, लेकिन वे ज़ोर से यह स्वीकार करने से डरेंगे या शर्मिंदा होंगे कि इसने उनके लिए काम नहीं किया है। ऐसे समूहों में आमतौर पर ऐसा होता है: अगर यह मेरे लिए काम नहीं करता है, तो मुझे लगता है कि यह मेरी गलती है।

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उत्तरजीवी पूर्वाग्रह

जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, ज्यादातर लोग जो सम्मोहन (शुद्ध प्लेसबो प्रभाव) का काम नहीं करते हैं, वे इसे गुप्त रखेंगे। और कुछ लोग जिन्होंने खुद को सम्मोहन चिकित्सक द्वारा सुझाए जाने की अनुमति दी, प्रेरणा के "बैंडविगन पर कूद गए" और कुछ घंटों या कुछ दिनों के लिए धूम्रपान बंद कर दिया। वे सभी को बताएंगे कि सम्मोहन महान है.

मनोविज्ञान में इसे हम "the ." कहते हैं उत्तरजीवी पूर्वाग्रह”, जब एक अल्पसंख्यक जिसका स्पष्ट सकारात्मक परिणाम होता है, केवल वही होता है जो बोलता है परिणाम, जबकि जिन लोगों ने इसे हासिल नहीं किया, उन्होंने जानकारी साझा नहीं की (शर्म या भावना से) असफलता)।

तो हमें यह गलत धारणा मिलती है कि "हर कोई सम्मोहन के साथ धूम्रपान करना बंद कर देता है।"

दुर्भाग्य से, वे अंत में वास्तविकता का सामना करते हैं। बहुत से लोग जो बिना धूम्रपान के सम्मोहन सत्र से बाहर आते हैं कुछ दिनों या हफ्तों के बाद फिर से समाप्त हो जाता है. मैं यह जानता हूं क्योंकि धूम्रपान छोड़ने के लिए मुझसे मदद मांगने वाले बहुत से लोगों का ऐसा मामला है, जो सम्मोहन के कई सत्रों से गुजर चुके हैं और फिर भी आगे नहीं बढ़ते हैं।

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क्या कोई सम्मोहन के साथ कुछ दिनों के लिए धूम्रपान छोड़ सकता है?

कोई भी वीडियो देखकर या व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम में भाग लेने से प्रेरित हो सकता है और कुछ घंटों या कुछ दिनों के लिए छोड़ सकता है।

मुश्किल यह है कि इसे समय रहते बनाए रखा जाए। व्यसन पेशेवरों के बीच, यह माना जाता है कि यह विचार करने की दहलीज है कि एक व्यक्ति ने व्यसन पर काबू पा लिया है, बिना किसी विश्राम के एक वर्ष है (न्यूनतम के रूप में)।

जो लोग सम्मोहन मिथक से लाभ उठाते हैं वे वैज्ञानिक अनुसंधान में इन पूर्वाग्रहों का लाभ उठाते हैं। वे कहेंगे कि बहुत से लोग "धूम्रपान नहीं" सत्र से बाहर आ गए थे, लेकिन वे अनुवर्ती कार्रवाई नहीं करेंगे, और सम्मोहन के कुछ दिनों या हफ्तों के भीतर आराम के मामलों को आसानी से अनदेखा कर देंगे (अधिकांश)।

अपनी समस्याओं को सहजता से हल करना चाहते हैं धूम्रपान छोड़ना आसान नहीं है, भले ही एलन कैर की प्रसिद्ध पुस्तक ऐसा कहती हो।

ज्यादातर लोगों को यह समझने की जरूरत है कि उनकी लत कैसे काम करती हैउनकी खपत की आदतें कैसी हैं, जब वे धूम्रपान करते हैं, किसके साथ, कहां, धूम्रपान करने से पहले, दौरान और बाद में वे कैसा महसूस करते हैं, तंबाकू उनके दैनिक जीवन में क्या भूमिका निभाता है, आदि।

इसके लिए बहुत अधिक आत्म-जागरूकता की आवश्यकता होती है, और सबसे बढ़कर, आदतों में बदलाव और एक नए संदर्भ में अनुकूलन की आवश्यकता होती है। एक होटल में 2 घंटे के साथ आपको कोई नहीं दे सकता।

सम्मोहन चिकित्सक अक्सर इसका लाभ उठाते हैं एक लगभग रहस्यमय कथा लोगों को यह सोचने के लिए कि उनके पास "विशेष शक्तियां" हैं या उनके पास अवचेतन तक पहुंच है (जो दशकों से हम जानते हैं कि सिगमंड फ्रायड के झूठ और घोटालों के बावजूद यह अस्तित्व में नहीं है, जिन्होंने अपने समर्थन के लिए अपने स्वयं के मामलों को गलत ठहराया सिद्धांत)।

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विज्ञान हमें दिखाता है कि सम्मोहन काम नहीं करता

अगर हम वैज्ञानिक समुदाय से पूछें, तो सबूत यही कहते हैं। सम्मोहन है एक तकनीक (एक तकनीक, एक चिकित्सा नहीं) जो बहुत विशिष्ट मामलों में दिलचस्प हो सकती है, अगर अन्य तकनीकों के साथ जोड़ा जाए.

यही है, एक मनोचिकित्सक कभी-कभी कुछ सम्मोहन का उपयोग करने पर विचार कर सकता है मनोचिकित्सा प्रक्रिया, लेकिन 100% हस्तक्षेप पसंद नहीं है, क्योंकि इसमें न तो पैर हैं और न ही सिर।

NS संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (और अन्य प्रकार) सफलतापूर्वक धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे वैज्ञानिक प्रमाण के साथ विधि बनी हुई है (और बिना किसी विश्राम के)।

धूम्रपान छोड़ने के लिए मनोवैज्ञानिक चिकित्सा

मैं हूँ लुइस मिगुएल रियल, मैं एक मनोवैज्ञानिक हूं और मैं वर्षों से एक व्यसन विशेषज्ञ के रूप में काम कर रहा हूं। मैं वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों से धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकता हूं, कोई जादू की चाल नहीं। अपनी ओर से समय और प्रयास के साथ, और वास्तव में प्रशिक्षित किसी व्यक्ति के मार्गदर्शन से, आप सफल होंगे।

अगर आप चाहते हैं कि मैं तंबाकू के साथ अपनी कहानी खत्म करने में आपकी मदद करूँ, तो कृपया मुझसे संपर्क करें।