पार्टनर न होने पर अकेलेपन को कैसे हैंडल करें?

कुछ लोग अनचाहे अकेलेपन को पार्टनर न होने से जोड़कर अनुभव करते हैं. यह बदले में, उन्हें अन्य लोगों के साथ संबंध बनाने का एक बेकार तरीका विकसित करने का कारण बनता है, या तो एक साथी की निरंतर खोज के कारण और/या इस विश्वास के कारण कि अन्य लोग उनकी स्थिति को अस्वीकार करते हैं अकेलापन

जैसा कि हम देखेंगे, साथी न होने के कारण अकेलेपन से पीड़ित होने का यह अनुभव मृगतृष्णा पर आधारित है, लेकिन परवाह किए बिना यदि यह वास्तविकता में कम या ज्यादा समायोजित हो जाता है, तो इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि एक भावनात्मक परेशानी है जिसके पहले इसे लेना आवश्यक है पैमाने। इस कारण से, इस लेख में हम इस घटना में तल्लीन होंगे और हम कुछ दिशानिर्देश और सलाह देखेंगे जो आप कर सकते हैं यदि आप इससे पीड़ित हैं तो अपनी भावनाओं और अपने व्यक्तिगत संबंधों को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन लागू करें मुद्दा।

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पार्टनर न होने का अकेलापन क्या है?

इसके बारे में स्पष्ट होने वाली पहली बात यह है कि अकेलेपन का यह रूप साथी न होने के तथ्य से नहीं होता है, हालांकि जब हम पीड़ित होते हैं तो ऐसा लगता है कि यह करता है।

. वास्तव में, एक साथी के बिना खुश रहना पूरी तरह से संभव है, अन्य बातों के अलावा, क्योंकि हम "डिज़ाइन" नहीं हैं भलाई और आत्म-साक्षात्कार महसूस करने में सक्षम होने के लिए ही हम एक प्रेम संबंध में हैं प्रेम प्रसंगयुक्त।

बेटर हाफ का मिथक क्या यह एक मिथक है जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलता रहता है इसलिए नहीं कि यह इंगित करता है a मानव स्वभाव के बारे में सच्चाई, लेकिन क्योंकि यह रूढ़ियों और भूमिकाओं की एक श्रृंखला को पुष्ट करती है लिंग। सच्चाई यह है कि आम तौर पर मनुष्य को बार-बार मानवीय संपर्क की आवश्यकता होती है, हमारे जीवन में रहने वाले अन्य लोगों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की संभावना, लेकिन उन्हें "प्रेमी", "प्रेमिका", "पति" या "पत्नी" की आकृति अपनाने की आवश्यकता नहीं है.

तो... पार्टनर न होने का अकेलापन क्या है? यह वास्तव में एक प्रकार का अवांछित अकेलापन है जिसका हमारे द्वारा अच्छी तरह से "निदान" नहीं किया गया है। हम मानते हैं कि समस्या एक साथी नहीं है, और यह हमें अकेलेपन के दुष्चक्र में प्रवेश करने का कारण बनता है, क्योंकि हम सीखते हैं भावनात्मक निर्भरता और शर्म के प्रबंधन के माध्यम से दूसरों से संबंधित हैं जो हमें "होने" उत्पन्न करते हैं अकेला"। अब इस सर्कुलर डायनामिक से बाहर निकलना संभव है।

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संभावित कारण और ट्रिगर

ऐसा क्या है जो कुछ लोगों को इस प्रकार के अकेलेपन को भुगतने के लिए प्रेरित करता है जिसे वे विकृत तरीके से अनुभव करते हैं? ये मुख्य कारण और ट्रिगर हैं।

1. विषमलैंगिकता से संबंधित सामाजिक अपेक्षाएं

जैसा कि मैंने अनुमान लगाया है, की एक श्रृंखला है पूर्वाग्रह, रूढ़िवादिता और विश्वास संस्कृति में दृढ़ता से निहित हैं जो उन लोगों को बुरी तरह से देखते हैं जिनके पास कोई साथी नहीं है, कुछ ऐसा जो साथी न होने के डर को खिलाता है और इस तथ्य के लिए अवांछित अकेलेपन का श्रेय देता है।

यहां, लिंग भूमिकाएं एक मौलिक भूमिका निभाती हैं, यही कारण है कि आमतौर पर इस कारण का विशेष महत्व है महिलाओं, क्योंकि उन पर अपनी युवावस्था के दूसरे चरण से अविवाहित न रहने का अधिक दबाव होता है।

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2. पारिवारिक दबाव

यह पिछले बिंदु में हमने जो देखा है उसका एक अधिक "सूक्ष्म" संस्करण है; ऐसे में व्यक्ति परिवार द्वारा जल्द ही साथी खोजने का दबाव महसूस करता है, कुछ ऐसा उनके आत्म-सम्मान को बहुत प्रभावित करता है और भावनात्मक समर्थन के रूप में कार्य करने के लिए किसी के न होने की भावना को तीव्र करता है.

3. कम आत्म सम्मान

अपने स्वयं के शरीर के साथ परिसर और हमारे सामाजिक कौशल का मूल्यांकन करने में असुरक्षा (उदाहरण के लिए, करने की क्षमता तरल और मजेदार बातचीत करें जिन लोगों को हम अभी भी बहुत कम जानते हैं) कम आत्मसम्मान के दो मुख्य स्तंभ हैं जो एक साथी न होने के कारण अकेलेपन से जुड़े हैं।

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4. अस्वीकृति का डर

यहां तक ​​कि जो लोग अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं और अच्छी तरह से विकसित सामाजिक कौशल रखते हैं, वे भी महसूस कर सकते हैं उनके और बाकी लोगों के बीच एक दीवार अस्वीकृति का अनुभव करने के डर के कारण, कुछ ऐसा, जो अगर बहुत तीव्र है, तो उन्हें बहकाने, दिलचस्प लोगों से मिलने आदि में पहल करने की हिम्मत नहीं करता है।

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पार्टनर न होने के कारण अकेलेपन से निपटने के टिप्स

ये कुछ सामान्य सुझाव हैं जो अकेलेपन के इस रूप को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं, हालांकि सबसे प्रभावी उपाय मनोचिकित्सा में जाना है।

1. जो आप पर दबाव बना रहे हैं, उन पर सख्ती लागू करें

जैसा कि हमने देखा है, कई बार हमारे आस-पास ऐसे लोग होते हैं, जो बिना इरादा या साकार किए भी हमें असुरक्षा और जरूरतें पैदा करते हैं जो वास्तविक नहीं हैं। इसीलिए, पहला कदम उन्हें बताना है कि आप उस स्थिति से संतुष्ट नहीं हैं।.

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2. आपके पास पहले से मौजूद रिश्तों में गहरी खुदाई करें

उन कड़ियों को कम मत समझो जो आपके पास पहले से हैं; हमेशा एक ही तरह से और एक ही संदर्भ में बोलने की जड़ता के साथ टूट जाता है उन लोगों के साथ और उनके साथ जुड़ने में रुचि रखें।

3. पार्टनर खोजने के दबाव को छोड़ कर नए सार्थक संबंध बनाएं

यह मानते हुए कि इन लोगों से मिलने से आपका मूल्यांकन एक संभावित प्रेमी या प्रेमिका के रूप में नहीं किया जा रहा है, आपको तनाव मुक्त करने और अधिक वास्तविक और सहज तरीके से व्यवहार करने की अनुमति देगा, कुछ ऐसा जो बदले में उन वार्तालापों को अधिक मनोरंजक और बेहतर प्रवाहित करने में मदद करता है.

4. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

दखल देने वाले विचारों को छोड़ कर माइंडफुलनेस आपको "यहाँ और अभी" में खुद को स्थानांतरित करने में मदद करेगी और भयावह भविष्यवाणियां जो आपको आत्म-तोड़फोड़ की ओर ले जाती हैं और पीड़ा की स्थिति उत्पन्न करती हैं लगातार। यह एक ऐसा संसाधन है जो यह आपकी समस्याओं से बचने में नहीं, बल्कि उन्हें एक नए रूप में देखने में आपकी मदद करता है पुराने फ़ार्मुलों से मुक्त जो आपको कुछ भी रचनात्मक नहीं लाते।

5. एक व्यक्तिगत परियोजना विकसित करें जो आपको उत्साहित करे और जिसमें अकेलापन शामिल हो

यदि आप एक ऐसा शौक विकसित करते हैं जो आपको मध्यम और लंबी अवधि में लक्ष्य देता है और आपके लिए एक महत्वपूर्ण चुनौती पेश करता है, तो आप अकेलेपन को "समय बर्बाद" की अवधारणा के साथ जोड़ना बंद कर देंगे; इससे ज्यादा और क्या आपको अपने आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए बहुत मूल्यवान आत्म-नेतृत्व कौशल विकसित करने की अनुमति देगा.

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