जीवन में बेहतर निर्णय लेने का प्रमुख कौशल

इस लेख में मैं उस बारे में बात करने जा रहा हूं जिसे मैंने मनोचिकित्सा में अपने अनुभवों से माना है, जो किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता और उसके आनंद को कंडीशनिंग के मामले में सबसे निर्णायक कौशल है। हम कह सकते हैं कि यह उस विशेषता की सबसे अधिक वर्णनात्मक क्षमता है जिसे लोकप्रिय रूप से "परिपक्वता" के रूप में जाना जाता है।

और वह क्षमता क्या है? मैं बताता हूं। यह है एक बड़े दीर्घकालिक पुरस्कार के पक्ष में तत्काल पुरस्कार या पुरस्कार में देरी करने की क्षमता.

आगे मैं आपको कुछ प्रयोगों और अन्य वास्तविक स्थितियों के बारे में बताऊंगा जिनमें यह क्षमता है कुंजी, और यह कैसे कई मामलों में किसी व्यक्ति के निर्णयों की गुणवत्ता निर्धारित करता है जीवन काल। आइए हम संदर्भ के अनुसार "अच्छे निर्णय" को सबसे अनुकूली और कार्यात्मक क्रियाओं के रूप में समझें। उदाहरण के लिए, हम धन के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

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बच्चों के साथ एक प्रयोग (और कैंडी)

1960 के दशक में, एक प्रसिद्ध स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिक का नाम था वाल्टर मिशेल, क्षमता का अध्ययन करने के उद्देश्य से प्रयोगों की एक श्रृंखला का समन्वय किया

बच्चों में तत्काल पुरस्कार में देरी, बाद में उच्च पुरस्कार के पक्ष में.

यह बहुत संभव है कि आपने कभी उस प्रयोग से जुड़ा कोई वीडियो देखा हो, क्योंकि वे बहुत लोकप्रिय हैं। मूल रूप से, प्रयोगों में बच्चे शामिल थे, जिन्हें एक कमरे में (एक छिपे हुए कैमरे से निगरानी में) 15 मिनट के लिए अकेला छोड़ दिया गया था, उनके सामने कुछ मिठाइयाँ थीं।

कमरे से बाहर निकलने और कैंडी के साथ बच्चे को अकेला छोड़ने से पहले, वयस्क ने बच्चे को समझाया कि अगर वह नहीं खाता है कैंडी (तत्काल इनाम), और भी अधिक प्राप्त होगा जब वयस्क कमरे में लौट आए (उच्च इनाम अतिदेय में मौसम)। लंबे समय में बच्चे के लिए अधिक कैंडी लाने वाले निर्णय को होशियार माना जा सकता है।

ये प्रयोग उस समय बहुत लोकप्रिय थे, लेकिन वैज्ञानिक निष्कर्षों के संदर्भ में उन्हें अपेक्षित सफलता नहीं मिली। मिशेल और उनके सहयोगियों ने कोशिश की। वयस्क जीवन में अन्य क्षेत्रों में सफलता के साथ पुरस्कारों को स्थगित करने की प्रवृत्ति के बीच संबंध प्रदर्शित करता है.

हालांकि, वे प्रयोगों की बाद की प्रतिकृतियों में अपने निष्कर्षों को प्रदर्शित करने में विफल रहे, क्योंकि परिवार की सामाजिक आर्थिक स्थिति आदि जैसे अन्य कारकों को ध्यान में नहीं रखा गया था।

मनोवैज्ञानिक समस्याओं में इस क्षमता के प्रभाव

यद्यपि बच्चों के साथ प्रयोग उनके इच्छित सहसंबंधों को प्रदर्शित करने में विफल रहे, इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह वयस्क जीवन में एक निर्धारित कौशल है।

चिकित्सीय संदर्भ में, कई स्थितियां देखी जाती हैं जिनमें लंबी अवधि के पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता किसी व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य के लिए उसके पूरे जीवन में महत्वपूर्ण है.

व्यसन क्षेत्र में, यह व्यावहारिक रूप से प्रतिमान है। किसी भी व्यसन के प्रमुख तत्वों में से एक व्यक्ति की दीर्घकालिक पुरस्कारों की खोज में उपयोग (या व्यसनी गतिविधि) को छोड़ने में असमर्थता है।

मूल रूप से सुखद प्रभाव जो नशीली दवाओं या व्यसनी गतिविधि व्यक्ति को प्रदान करते हैं, बाकी गतिविधियों की देखरेख करते हैं (परिवार के साथ समय, व्यायाम, कार्य जीवन, आदि)।

कई अन्य पहलुओं के अलावा, चिकित्सा व्यक्ति को अपनी क्षमता वापस पाने में मदद करने के लिए काम करती है अधिक लेकिन बाद में अच्छे (शारीरिक स्वास्थ्य और) के आधार पर तत्काल संतुष्टि (दवाओं) को अवरुद्ध करना मानसिक)।

यह अन्य अधिक दैनिक उद्देश्यों के प्रबंधन में भी होता है, जैसे कि परहेज़ करना या हमारे जीवन में स्वस्थ आदतें स्थापित करना।. दीर्घकालिक लक्ष्य (आदर्श वजन, एक सौंदर्य या खेल लक्ष्य, आदि) की खोज में चॉकलेट मफिन को ना कहने का तरीका जानना।

कुछ लोगों की आदतों के खराब पालन को समझाने के लिए आपको और भी कई उदाहरण मिल सकते हैं सुरक्षित और स्वस्थ, जैसे प्लास्टिक को निर्धारित कंटेनरों में फेंकना, स्वस्थ भोजन करना, धूम्रपान छोड़ना, आदि।

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महामारी के खतरे में सबसे बड़ी बाधा

हम सभी ने हाल के उदाहरण देखे हैं। COVID-19 महामारी के पहले महीनों के दौरान, कुछ लोगों ने स्वास्थ्य संबंधी सिफारिशों को नजरअंदाज कर दिया, जिससे वे अपने आसपास के लोगों की जान बचा सके और पूरी आबादी की सुरक्षा की रक्षा कर सके.

इस उदाहरण में, कुछ लोग सुखों को त्यागने में असमर्थता के लिए दीर्घकालिक पुरस्कार (व्यक्तिगत और सामूहिक स्वास्थ्य) से अनभिज्ञ थे। तत्काल घटनाएँ जैसे डिस्को जाना, फ़ुटबॉल टीम के प्रचार का जश्न मनाना, सैन जुआन की रात को प्लाज़ा जाना, या एक में कई लोगों को केंद्रित करना एक ही स्थान।

कुछ बहुत ही अपरिपक्व लोग महामारी के बाद उन चीजों को बंद नहीं कर सकते थे। "मुझे कैंडी अभी चाहिए, बाद में नहीं। मैं इंतजार करने को तैयार नहीं हूं, हालांकि मुझे पता है कि मुझे बाद में और कैंडी मिलेगी। मुझे ये अभी चाहिए"।

प्रत्येक व्यक्ति को चीजों को बड़े पैमाने पर रखना चाहिए, और हर दिन निर्णय लेना चाहिए. तत्काल सुख से "अंधा" न होने की क्षमता बेहतर निर्णय लेने के लिए महत्वपूर्ण है, संदर्भ और परिस्थितियों के अनुसार, व्यक्ति और समाज की वास्तविक जरूरतों के अनुसार।

वालेंसिया में मनोवैज्ञानिक (या ऑनलाइन थेरेपी)

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