आलोचना को बेहतर ढंग से करने के लिए 10 युक्तियाँ

हम सभी की समय-समय पर आलोचना होती रहती है। कभी-कभी वे सच नहीं हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी वे हमें खुद से यह पूछने में मदद कर सकते हैं कि हम क्या गलत कर रहे हैं। ऐसा नहीं है कि वे हमारी आलोचना करते हैं और आलोचना का कारण बताते हैं, इसे सार्वजनिक स्थान पर अन्य लोगों के सामने करने के बजाय और यह बताए बिना कि वे क्या मानते हैं कि हमने गलत किया है। लेकिन उन स्थितियों में क्या किया जाए जहां वे हमें मूर्ख लगती हैं? क्या हम दिखावा करते हैं कि हमने इसे नहीं सुना? क्या हम गुस्सा हो जाते हैं और स्थिति को हाथ से निकल जाने देते हैं?

हो सकता है कि आप किसी को आपकी आलोचना करने से नहीं रोक पाएं, लेकिन आप जो कर सकते हैं, वह यह है कि आप आलोचना को समझने के तरीके को बदल दें। जब आप खुद को इस स्थिति में पाते हैं, तो हम आपको इन्हें आजमाने के लिए आमंत्रित करते हैं आलोचना को बेहतर ढंग से फिट करने के लिए 10 टिप्स. आप निश्चित रूप से इसकी सराहना करेंगे!

1. आलोचना और इसे करने वाले व्यक्ति का मूल्यांकन करें

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे प्रतिक्रिया दें और कार्य करें। रचनात्मक आलोचना और में बड़ा अंतर है किसी ऐसे व्यक्ति की आलोचना जो केवल आपको चोट पहुँचाना चाहता है

आपको बदनाम करने के लिए। इसलिए, मूल्यांकन करें कि क्या वह व्यक्ति जो कहता है वह सच है.

क्या करें: स्थिति से दूर जाने की कोशिश करें और अपने अहंकार को कम करें, जैसे कि स्थिति किसी और के साथ हो रही हो, आपको नहीं। एक गहरी सांस लें और क्रोध के बहकावे में न आएं।

2. अपनी भावनाओं को पहचानें

यदि आप अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम नहीं हैं या आलोचना के बारे में आपको क्या परेशान करता है तो पल का दबाव आप पर हावी हो सकता है। जब कोई आपको चोट पहुँचाता है, विशेष रूप से आपके किसी करीबी को, तो अनावश्यक टकराव से बचने के लिए इसे छोड़ देना ही सबसे अच्छा है। परंतु यह महत्वपूर्ण है कि आप उन भावनाओं को पहचानें क्योंकि वे आपको बता सकते हैं कि कुछ सही नहीं है। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो समस्या बड़ी और शाश्वत भी हो सकती है। उनके द्वारा भेजे गए संदेश को स्वीकार करना समस्याओं से उचित रूप से निपटने में सक्षम होने की शुरुआत है।

क्या करें: इससे पहले कि आप बहक जाएं, ध्यान दें कि आपकी भावनाएं आपको क्या बताने की कोशिश कर रही हैं। अपने आप से पूछें: अगर यह भावना अब बोल सकती है, तो यह क्या कहेगी? मुझे क्या करना होगा? या… मैं इस स्थिति से आराम से निकलने के लिए क्या कर सकता हूँ?

3. आदतन आलोचकों पर स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

आप तय कर सकते हैं कि आप अपने जीवन में किसे और क्या सहन करते हैं। क्योंकि आपके निजी जीवन और काम दोनों में आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो आपकी आलोचना करते हैं, लेकिन आप तय करते हैं कि आप उस व्यक्ति पर क्या सीमाएँ लगाते हैं और आप कैसा महसूस करेंगे कि वे आपके बारे में क्या कहते हैं. यह आपकी भलाई के लिए अच्छा है कि आप इस प्रकार के से दूर रहें जहरीले लोगक्योंकि यह आपको भावनात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। काम पर यह आपके प्रदर्शन, आपकी रचनात्मकता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और यह एक अच्छे काम के माहौल को नुकसान पहुंचा सकता है।

क्या करें: तय करें कि अगर आलोचक आलोचना जारी रखे तो क्या करना चाहिए। शांति से और नाजुक तरीके से उसे यह बताने की कोशिश करें कि आप इस स्थिति को बर्दाश्त करने को तैयार नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे बता सकते हैं कि इस बार आप उसे जाने देंगे, लेकिन अगर ऐसा दोबारा हुआ तो उस व्यक्ति के साथ रिश्ता खत्म हो जाएगा। जब आप यह कहते हैं कि सीमा कहाँ है, तो आप अपने आप को सम्मानित करते हैं। दोबारा ऐसा होने पर कार्रवाई सुनिश्चित करें।

4. छिपे हुए सत्य की खोज करें

सुपरमार्केट में आस-पास के लोग, सहकर्मी या लाइन में कोई व्यक्ति हमारे कार्यों का जवाब दे सकते हैं, और उनके व्यवहार हमारे अपने शब्दों को प्रतिबिंबित कर सकते हैं. उनकी आलोचना, चाहे कितनी भी कठोर या द्वेषपूर्ण क्यों न हो, हमारे अपने व्यवहार के कुछ पहलू को छिपा सकती है जिसे हमने देखने से इनकार कर दिया है, लेकिन जो सच हो सकता है। एक आलोचक के रचनात्मक होने के लिए, उस छिपे हुए सत्य की तलाश करें, भले ही उसे स्वीकार करना हमेशा आसान न हो।

क्या करें: आलोचना पर गुस्से में प्रतिक्रिया करने के बजाय, खुद से पूछने की हिम्मत रखें: क्या यह आलोचना सच है? फिर अपने आप से फिर से पूछें या दूसरे व्यक्ति से पूछें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप कर सकते हैं ताकि वे नाराज न हों।

5. उन्हें अपने बारे में झूठ न बोलने दें

जब कोई अफवाह या झूठ फैलाता है जो आपके काम या रिश्तों को प्रभावित कर सकता है, तो आप इसे अनदेखा नहीं कर सकते। इन मामलों में, बेहतर होगा कि आप अपना नाम साफ़ करने के लिए समस्या का सामना करें.

क्या करें: अपने दिमाग को साफ रखने के लिए कुछ गहरी सांसें लें और एक कागज़ का टुकड़ा लें। एक तरफ अफवाह या झूठ लिखें। दूसरी तरफ, झूठ को ठीक वैसे ही लिखें जैसे आप उसे देखते हैं। उन लोगों से मिलें जिन्होंने आपके कार्यों या शब्दों का गलत अर्थ निकाला हो और शांति से समझाएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और वास्तव में क्या हुआ। मानो या न मानो, कम से कम आप अपना बचाव करने में सक्षम हैं, इसलिए आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।

6. समस्याओं का समाधान दिल से करें

यदि आप दिल से और ईमानदारी से बोलते हैं, तो यह आवेगपूर्ण और द्वेषपूर्ण प्रतिक्रिया करने से कहीं बेहतर है। इस तरह का अभिनय आपको एक महान व्यक्ति बनाता है, और स्थिति को और खराब नहीं होने देता

क्या करें: कठिन परिस्थितियों में अपने और अपने दिल से दोबारा जुड़ें। बस अपनी आँखें बंद करो और साँस लो। कुछ सुंदर या कुछ ऐसा सोचें जिसके लिए आप गहराई से आभारी हों। एक बार गुस्सा निकल जाने के बाद, समस्या पर वापस आएं और अपने आप से पूछें: इस स्थिति को हल करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं? मेरा अगला कदम क्या है? अपने दिल से आने वाले जवाबों को सुनें।

7. अपने रास्ते का पालन करें

जब किसी अपरिपक्व व्यक्ति का अपमान आप तक पहुँचता है, तो आपको पीड़ित की भूमिका अपनाने के बजाय, अपने रास्ते पर जाएँ। आलोचना को अपने लक्ष्यों से विचलित न होने दें. उन टिप्पणियों को केवल शोर के रूप में सोचें।

क्या करें: हानिकारक आलोचना को अपने ऊपर न आने दें, और सभी आलोचकों को आपको खेल से बाहर न होने दें। सभी आलोचनाएँ उत्तर की माँग नहीं करती हैं। अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों को रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप दूसरों को बहुत कुछ देना जारी रख सकें।

8. आलोचकों के लिए अपना दिल खोलो

कभी-कभी जो आपको प्रभावित करता है वह आपकी गलती नहीं है। जो व्यक्ति आपकी आलोचना करता है, उसे आत्म-सम्मान की समस्या हो सकती है या वह बुरे समय से गुजर रहा है. इन अवसरों पर, यह कहने का उनका तरीका हो सकता है कि उन्हें मदद की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, आपके रूममेट को अपने साथी के साथ कठिन समय हो सकता है और बर्तन साफ ​​​​नहीं करने के लिए आपकी आलोचना कर सकता है। इस मामले में, हो सकता है कि आप उसके करीबी व्यक्ति होने के कारण उसकी नज़रों में हों, लेकिन वास्तव में ऐसा होता है कि वह इतना भावनात्मक दर्द नहीं संभाल पाता है। उससे लड़ने के बजाय अपना हाथ पकड़ें।

क्या करें: जब आपको पता चले कि यह समस्या हो सकती है, तो पूछें कि उसके साथ क्या गलत है। आप उसे यह भी बता सकते हैं कि आप जानते हैं कि उसका समय खराब चल रहा है और यह आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहा है।

9. विनम्र रहें लेकिन सार्वजनिक रूप से दृढ़ रहें

किसी मीटिंग में बॉस या सहकर्मी से, या परिवार के किसी सदस्य से अपमान, शर्मनाक और असहज हो सकता है। आलोचकों की आलोचना या लड़ाई न करें. इससे आपको ही नुकसान होगा। विनम्र, शांत रहें और अपने आवेगों पर नियंत्रण रखें।

क्या करें: अगर किसी के पास जायज कारण हैं, लेकिन उसे गलत तरीके से बताया है, तो मुस्कुराइए और कुछ कहिए तनाव को तोड़ने के लिए और यह भी कहते हैं: "अगर कोई ऐसी बात है जिसने आपको परेशान किया है, तो मैं इसके बारे में आपसे और बात करना चाहूंगा विलंब से"।

10. इसे व्यक्तिगत रूप से न लें

यदि आपने ऊपर दी गई सलाह पर ध्यान दिया है और अपने व्यवहार को समायोजित किया है लेकिन वे आपकी आलोचना करते रहते हैं, तो यह आगे बढ़ने का समय है। दुर्भाग्य से, कुछ लोग अपनी समस्याओं को दूसरों पर थोपने की आलोचना करते हैं. इसलिए इसे व्यक्तिगत रूप से न लें।

क्या करें: आलोचनात्मक टिप्पणियों पर अपनी ऊर्जा और ध्यान बर्बाद करने के बजाय, खुद को उनसे मुक्त करें, उन्हें स्वीकार करें, उन्हें जाने दें और अपने जीवन में आगे बढ़ें।