तनाव और अनिद्रा के बीच 4 अंतर: उन्हें अलग करने की कुंजी

लगभग सभी ने अपने जीवन में तनाव या अनिद्रा के एक प्रकरण का अनुभव किया है या अनुभव करेंगे।

हालाँकि, हालांकि इन दोनों विकृति में चीजें समान हैं और एक साथ भी हो सकती हैं, वास्तविकता यह है कि उनमें ऐसी विशेषताएं हैं जो उन्हें बहुत अलग बनाती हैं। हम दोनों अवधारणाओं को बेहतर ढंग से समझने के लिए उन सभी गुणों की समीक्षा करने जा रहे हैं अनिद्रा और तनाव के बीच अंतर पर एक सारांश.

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तनाव और अनिद्रा के बीच अंतर क्या हैं?

तनाव और अनिद्रा के बीच अंतर जानने के लिए, हमें सबसे पहले इन तत्वों में से प्रत्येक को परिभाषित करना होगा।

तनाव है एक खतरनाक स्थिति के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया, जिसे समय के साथ या समय के साथ बनाए रखा जा सकता है, तो यह एक अनुकूली प्रतिक्रिया होने से, पहले मामले में, एक विकृति विज्ञान के लिए, दूसरे में, जिसका लगातार तनाव झेलने वाले व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है।

वास्तव में, विभिन्न प्रकार के तनावों के बीच एक कैटलॉग होता है जिसमें उसी की उत्पत्ति को प्रतिष्ठित किया जाता है और इसलिए जीव की शारीरिक प्रतिक्रिया की उपयोगिता। पहले मामले में,

हम सकारात्मक तनाव, या यूस्ट्रेस के बारे में बात करेंगे, जिसमें हमारा शरीर ऐसी स्थिति का सामना करने के लिए तैयार होता है जिसके लिए अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता होती है. अन्य टाइपोलॉजी नकारात्मक तनाव, या संकट होगी। इस मामले में, शारीरिक सक्रियता हमारे संतुलन के स्तर से अधिक हो जाती है, और वह तब होता है जब नकारात्मक लक्षण दिखाई देते हैं।

तनाव और अनिद्रा के बीच अंतर करना जारी रखने के लिए, अब हम दूसरे तत्व को परिभाषित करने जा रहे हैं। के बारे में है एक नींद की गड़बड़ी जो खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकती है, या तो रात की शुरुआत में सोने में कठिनाई के रूप में, हल्की नींद लेना जो हमें बनाता है बार-बार जागना, या बहुत जल्दी उठना और अब सक्षम नहीं होना सो जाना। तनाव के साथ, अनिद्रा अलग-अलग कारणों से एक अलग प्रकरण के रूप में प्रकट हो सकता है, या तीव्र और यहां तक ​​कि पुराने चरणों में प्रकट हो सकता है, यह समय के साथ लंबे समय तक बना रहता है।

हालांकि यह एक छोटी सी समस्या की तरह लग सकता है, इससे पीड़ित व्यक्ति पर अनिद्रा के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं, अगर समय रहते स्थिति को ठीक नहीं किया जाता है, क्योंकि एक अवधि में रात की अच्छी नींद की कमी निरंतर जैविक, मनोवैज्ञानिक स्तर पर और जीवन के सभी क्षेत्रों में सीक्वेल का कारण बन सकता है विषय। इस स्थिति तक पहुँचने से बचने के लिए, प्रभावशीलता की एक अच्छी डिग्री के साथ विभिन्न उपचार हैं, हालांकि तार्किक रूप से, सबसे अच्छा समाधान समस्या की जड़ तक जाना और उससे निपटना होगा।

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अनिद्रा के कारण के रूप में तनाव

तनाव और अनिद्रा के बीच एक अंतर यह है कि कई बार एक दूसरे से पहले हो सकता है। ऐसा होने का सबसे आम तरीका यह है कि यह लगातार तनाव की स्थिति होती है जो नींद की गड़बड़ी का कारण बनती है और इसलिए भयानक अनिद्रा होती है। और क्या वह तनाव एक बहुत व्यापक रोगसूचकता प्रस्तुत कर सकता है, ज्यादातर चिंता संकेतकों के साथ, लेकिन साथ ही अवसाद, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी और अच्छी रात की नींद लेने में कठिनाई।

इस मामले में, अनिद्रा के प्रभावों को कम करने और इसे हल करने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण होगा। जितनी जल्दी हो सके, क्योंकि पर्याप्त आराम के बिना, बाकी उपचार शायद ही प्रभावी होंगे लागू। लेकिन, नींद में खलल का कारण तनाव होने के कारण यह मान लेना तर्कसंगत है कि इसके लिए प्रेषण को समाप्त करने का सबसे अच्छा तरीका उस स्थिति का सामना करने के लिए सटीक रूप से कार्य करना है जो समय के साथ बनाए गए तनाव को पैदा कर रहा हैताकि, एक बार खतरा गायब हो जाने पर, शारीरिक सक्रियता का स्तर कम हो जाए।

बेशक, यह हमेशा आसान नहीं होता है और दुर्भाग्य से कई बार हमें तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करना पड़ता है हमारे दैनिक जीवन में, काम पर, हमारे पारिवारिक संबंधों में जो कुछ हद तक हमारे नियंत्रण से बच जाते हैं। नियंत्रण। उनका सामना करने में सक्षम होने की कुंजी वह रवैया होगा जिसके साथ हम उनका सामना करते हैं, और अक्सर एक पर्याप्त उपचार होता है मनोवैज्ञानिक हमें ऐसे उपकरण प्रदान कर सकते हैं जिनकी हमें आवश्यकता है कि हम जीवन की स्थितियों को बिना ऐसा किए लेने में सक्षम हों तनावपूर्ण।

और यह है कि कई स्थितियां अपने आप में तनावपूर्ण नहीं होती हैं, बल्कि प्रत्येक व्यक्ति की परिस्थितियों और उनकी व्यक्तिगत विशेषताओं, उनके सीखने के इतिहास आदि पर निर्भर करती हैं। इसलिए, यदि हम एक ऐसी स्थिति का प्रबंधन करना सीख लेते हैं जो पहले खतरे में हो, लेकिन वह उचित प्रशिक्षण के साथ हम अत्यधिक शारीरिक सक्रियता को झेले बिना प्रबंधन करने में सक्षम हैंसंभवतः, हम सभी लक्षणों के गायब होने की सुविधा प्रदान करेंगे, और इसके साथ, अनिद्रा।

तनाव के कारण के रूप में अनिद्रा

तनाव और अनिद्रा के बीच अंतर की खोज की तर्ज पर, हम एक और स्थिति भी पाते हैं, जो कम आम है, लेकिन संभव भी है। और यह है कि कभी-कभी अनिद्रा प्रकट होने वाला पहला कारक हो सकता है और यह रोगी में एक ऐसी स्थिति का कारण बनता है जो तनाव के उद्भव की सुविधा प्रदान करता है, इसलिए हम पिछले मामले के विपरीत स्थिति के बारे में बात कर रहे होंगे, और इसलिए इससे निपटने का तरीका भी अलग होगा।

इस मामले में, लगातार नींद की समस्या होने से, अन्य बातों के अलावा, आराम की कमी के कारण, उच्च स्तर की चिंता और निराशा हो सकती है। यह उन स्थितियों का सामना करने के लिए समस्याओं का कारण होगा जो अन्य समय में कोई चुनौती नहीं देंगे, संसाधनों में कमी के कारण हमारे शरीर को अलग-अलग प्रबंधन करना होगा आयोजन। यह खतरनाक तनाव प्रकट होने का कारण बन सकता है, और इसलिए यह अनिद्रा का परिणाम था, न कि कारण.

लेकिन कई बार घटनाएं इतनी रैखिक नहीं होतीं, लेकिन दुष्चक्र स्थापित हो जाते हैं जिनमें असंतुलन होता है व्यक्ति के जीवन में दोनों विकार उत्पन्न होते हैं, या तो एक ही समय में, या क्योंकि एक दूसरे को ट्रिगर करता है और एक ही समय में वे प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। यह जटिल लगता है, लेकिन वास्तव में यह बहुत आम है। एक व्यक्ति जो उच्च मांग की स्थितियों को जीना शुरू कर देता है, उसे तनाव का सामना करना पड़ सकता है, और इससे सोने में समस्या हो सकती है, अनिद्रा प्रकट होना।

लेकिन यह है कि बदले में, यह अनिद्रा एक तनाव प्रबंधन के लिए संसाधनों को छीन लेगी जो पहले से ही कई पैदा कर रहा था कठिनाइयाँ, जो इस शारीरिक सक्रियता को बढ़ाएँगी, और इसलिए लक्षण भी, जिनमें शामिल हैं अनिद्रा। यह स्पष्ट है कि यह एक ऐसी स्थिति है जिसे समय के साथ बनाए नहीं रखा जा सकता है, क्योंकि इस विषय के लिए शारीरिक और मानसिक टूट-फूट भारी, निरंतर और बढ़ती रहती है। इसलिए, स्थिरता पर लौटने के लिए आपको चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक दोनों सहायता की आवश्यकता होगी।

तनाव और अनिद्रा के बीच कई अंतर तब स्पष्ट हो गए हैं, और यह है दोनों के बीच उपस्थिति का पैटर्न, विकृतियों में से एक दूसरे से पहले हो सकती है, अलग-अलग प्रकट हो सकती है, या एक ही समय में प्रकट हो सकती है और एक दूसरे की स्थिति को बढ़ा सकती है, यह सभी संभव की सबसे नाजुक स्थिति और जिस पर प्रतिक्रिया लूप को जल्द से जल्द समाप्त करने के लिए पहले और अधिक प्रभावी ध्यान देने की आवश्यकता है जिसमें यह किया गया है घुसा।

अनिद्रा और तनाव के इलाज के लिए कैनबिनोइड्स का उपयोग

अनिद्रा के साथ संयुक्त तनाव के सबसे गंभीर मामलों के संदर्भ में, इन सभी लक्षणों को कम करने में कैनबिनोइड्स के उपयोग की उपयोगिता का मूल्यांकन करने के लिए इस संबंध में अध्ययन किया गया है।

विशेष रूप से, हम मेक्सिको में 2011 से प्रोस्पेरो एट अल द्वारा किए गए अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करेंगे। इस बार हमने प्रयोगशाला चूहों के साथ काम किया, जिन्हें एक रासायनिक प्रक्रिया के माध्यम से पुराने तनाव की स्थिति में प्रेरित किया गया था। ऐसा करने के लिए, उन्हें गर्भवती होने पर डेक्सामेथासोन की एक खुराक के साथ इंजेक्शन लगाया गया था।

इस तरह, संतान एक अजीबोगरीब स्थिति के साथ पैदा हुए, और वह यह कि जब एक तनावपूर्ण उत्तेजना का सामना करना पड़ा, तो उन्होंने अभिनय किया अनुपातहीन रूप से, इसलिए यह कहा जा सकता है कि उन्होंने इसके प्रति एक परिहार रवैया हासिल कर लिया था जोखिम। फिर एक प्रक्रिया शुरू हुई जिसके द्वारा प्रयोग को अंजाम देने के लिए पुराने तनाव और अनिद्रा की स्थिति प्राप्त की गई, जिसकी वे तलाश कर रहे थे, और फिर एंडोकैनाबिनोइड्स को पैथोलॉजी पर प्रभाव का निरीक्षण करने में सक्षम होने के लिए लागू किया गया था.

जो देखा गया वह उन लक्षणों में उल्लेखनीय कमी थी जो पहले उत्पन्न हुए थे, जिसके लिए लेखकों ने निष्कर्ष निकाला है कि यह तत्व भावनात्मक कारणों (जो तनाव के कारण होता है) के कारण तनाव और अनिद्रा के सुधार में एक मौलिक भूमिका थी, इसलिए वे आमंत्रित करते हैं एक और तरीका खोजने में सक्षम होने के लिए जांच जारी रखें, इस मामले में औषधीय, जो उन लोगों की मदद करता है जो इन समस्याओं से पीड़ित हैं दिन प्रतिदिन।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

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