पुराने दर्द को प्रबंधित करने के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप कैसा है?

दर्द का अस्तित्व एक विकासवादी तंत्र का हिस्सा है जो हमें हमारे स्वास्थ्य के साथ कुछ गलत होने पर तुरंत प्रतिक्रिया करने की अनुमति देता है। वास्तव में, यह इतना उपयोगी है कि सभी कशेरुकी जंतुओं और अकशेरुकी जंतुओं के एक अच्छे हिस्से में इसे महसूस करने की क्षमता होती है, और पैथोलॉजी वाले लोग जो दर्द को रोकते हैं, उनकी अखंडता से समझौता जारी रखने का बहुत अधिक जोखिम होता है शारीरिक।

हालाँकि, जिस तरह से दर्द की अनुभूति के लिए जिम्मेदार शरीर के अंग प्रभावित हो सकते हैं a रोग जो इसे दबा देता है, विपरीत भी हो सकता है: परिवर्तन के कारण दर्द व्यावहारिक रूप से स्थिर रहता है, कि कोई तत्व है जो शरीर के सेलुलर ऊतकों को नुकसान पहुंचा रहा है या समस्या को दूर करने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है कि उत्पन्न। ऐसी स्थितियों में हम पुराने दर्द की बात करते हैं; इस लेख में हम देखेंगे कि मनोचिकित्सा में इसका उपयोग कैसे किया जाता है।

• संबंधित लेख: "नोकिसेप्टर्स (दर्द रिसेप्टर्स): परिभाषा और प्रकार"

पुराना दर्द क्या है?

पुराना दर्द है अधिक या कम तीव्र दर्द की व्यक्तिपरक और स्थानीयकृत धारणा जो उपचार के समय से परे अपेक्षाकृत स्थिर रहती है; यह हफ्तों, कई महीनों और वर्षों तक भी रह सकता है।

इस परिवर्तन के कारण संक्रमण हो सकते हैं, कुछ नसों को दबाव या पिंचिंग के अधीन करके (उदाहरण के लिए, ट्यूमर या ऑपरेशन के कारण) जटिलताओं के साथ) पुरानी विकृति के साथ जुड़ा हुआ है, या यह न्यूरोपैथिक हो सकता है, जो तब होता है जब समस्या तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में होती है हाँ।

बेचैनी की ये भावनाएँ स्वयं को विभिन्न व्यक्तिपरक अनुभवों के माध्यम से प्रस्तुत कर सकती हैं: से चुभन, यहां तक ​​कि झुनझुनी, जलन, या गहरा दर्द जो कम या ज्यादा बड़े क्षेत्रों को प्रभावित करता है तन। इसी तरह, ये लक्षण कुछ ही घंटों में भिन्न हो सकते हैं और कुछ शर्तों के तहत तेज हो सकते हैं।: उदाहरण के लिए, अधिक शारीरिक गतिविधि के दिनों में या ऐसे क्षणों में जब व्यक्ति अपने दर्द के बारे में सोचना बंद नहीं करता है।

पुराने दर्द में मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप तकनीक

चूंकि दर्द की अनुभूति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है, हस्तक्षेप मनोवैज्ञानिक विकारों को हमेशा प्रत्येक रोगी की आवश्यकताओं और उस प्रकार की असुविधा के अनुकूल होना चाहिए जो प्रयोग। लेकिन विशेष मामलों से परे जाकर, चिकित्सीय प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जिसे सांख्यिकीय रूप से पुराने दर्द के खिलाफ प्रभावी दिखाया गया है. हम उन्हें नीचे देखेंगे।

1. विश्राम तकनीकें

विश्राम तकनीकों का उद्देश्य व्यक्ति के तनाव, तनाव और चिंता के स्तर को कम करना है, और ध्यान का ध्यान असुविधा से परे स्थानांतरित करने की अनुमति देना है।

इस प्रकार की प्रक्रिया वे इस धारणा से शुरू करते हैं कि चिंता, तनाव और व्यक्ति के शरीर की अत्यधिक सक्रियता से दर्द बढ़ता है, दोनों हृदय स्तर पर और सामान्य तनाव स्तरों में।

• आपकी रुचि हो सकती है: "तनाव से निपटने के लिए 6 आसान विश्राम तकनीकें"

2. बायोफीडबैक

बायोफीडबैक में बनाना शामिल है एक संदर्भ जिसमें रोगी अपने सक्रियण स्तर के बारे में वास्तविक समय की जानकारी प्राप्त कर सकता है (आपकी त्वचा पर लगाए गए सेंसर के लिए धन्यवाद), विशेष रूप से आपकी तंत्रिका गतिविधि के संबंध में।

यह पुराने दर्द वाले व्यक्ति को भावनात्मक प्रबंधन और कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं के नियमन के लिए उपयोगी रणनीतियों की एक श्रृंखला को शामिल करने की अनुमति देता है; इस तरह, यह परिवर्तित शारीरिक सक्रियता और विनियमन प्रणाली को सामान्य करने का प्रबंधन करता है।

3. सम्मोहन

नैदानिक ​​​​सम्मोहन मनोवैज्ञानिक उपचारों में से एक है जिसने पुराने दर्द को प्रबंधित करने और कम करने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया है। यह सुझाव पर आधारित एक प्रक्रिया है और चेतना की एक ऐसी स्थिति की स्थापना में जो सोने से ठीक पहले दिखाई देती है, जो व्यक्ति को बेचैनी से दूर करने और मन को उत्तेजना के अन्य स्रोतों की ओर निर्देशित करने की अनुमति देती है।

4. सचेतन

दिमागीपन है प्रथाओं की एक श्रृंखला जो माइंडफुलनेस के रूप में जानी जाने वाली मनोवैज्ञानिक अवस्था की उपस्थिति का पक्ष लेती है, जो आपको दखल देने वाले विचारों और भावनात्मक गतिशीलता को दूर करने की अनुमति देता है जो असुविधा को बनाए रखता है। यह विपश्यना ध्यान से प्रेरित है।

5. संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल और अधिनियम से संबंधित तकनीक

पुराना दर्द आमतौर पर मनोवैज्ञानिक समस्याओं से जुड़ा होता है जो दर्द से परे जाते हैं और चिंता और अवसादग्रस्त लक्षणों में परिलक्षित होते हैं; असुविधा के दोनों स्रोत एक दूसरे को सुदृढ़ करते हैं। इस कारण से, चिकित्सा अपने विशुद्ध भावनात्मक पहलू के कारण अशांति को कमजोर करने का काम करती है और अपने बारे में कुछ मान्यताओं और भावनाओं और उस बीमारी से जुड़ी होती है जिससे कोई पीड़ित होता है।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है, और इसका उपयोग उचित चिकित्सा उपचार के साथ संयुक्त रूप से व्यक्ति के दर्द और इसके कारण होने वाले नकारात्मक मूड को प्रभावी ढंग से कम करने में सफल साबित हुआ है। इसमें विश्वास प्रणालियों, विचार पैटर्न, विचारों और आदतों का एक संशोधन शामिल है जो हमें एहसास किए बिना उस विकार को मजबूत और बनाए रखता है जो हमें प्रभावित करता है।

स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी, या ACT (स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा) प्रासंगिक उपचारों का हिस्सा है, जो बदले में संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल पर आधारित होते हैं। यह असुविधा से बचने के साथ जुड़े व्यवहार के पैटर्न को बिल्कुल भी नहीं अपनाने के महत्व पर आधारित है तट, चूंकि यह रणनीति विरोधाभासी प्रभाव को जन्म देती है कि जो हमें बनाता है उस पर अधिक ध्यान दिया जाता है बुरा लगना। इस प्रकार, वह शारीरिक और / या भावनात्मक दर्द के अस्तित्व को स्वीकार करने के तरीकों का प्रस्ताव करता है, कम से कम कुछ हद तक, ताकि बाकी के अनुभव और दिन-प्रतिदिन की संवेदनाएं इसकी प्रमुखता को कम कर दें और इसके पक्ष में हों शमन

पुराने दर्द के इलाज की तलाश है?

यदि आप पुराने दर्द के लिए चिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो पेशेवरों की हमारी टीम से संपर्क करें। पर क्रिबेका मनोविज्ञान हमारे पास विकारों के इस वर्ग और इससे जुड़े मनोविकारों से निपटने का कई वर्षों का अनुभव है। हम आमने-सामने सत्र और ऑनलाइन थेरेपी प्रारूप में भी पेश करते हैं।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• इशाक डब्ल्यू.डब्ल्यू।; वेन, आर.वाई., नागदेची, एल।; वानले, बी.; डांग, जे।; नोस्प, एम। और अन्य। (2018). दर्द और अवसाद: एक व्यवस्थित समीक्षा। मनश्चिकित्सा की हार्वर्ड समीक्षा, २६ (६): पीपी। 352 - 363.
• मेन, सी.जे.; स्पैन्सविक, सी.सी. (2001)। दर्द प्रबंधन: एक अंतःविषय दृष्टिकोण। न्यूयॉर्क: एल्सेवियर.