कार्रवाई करने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का निश्चित सूत्र

आपने कितनी बार एक ऐसी गतिविधि को छोड़ दिया है जिसके अच्छे परिणाम मिले लेकिन आवश्यक प्रयास और क्या अधिक है, आपने कितनी बार एक सकारात्मक परियोजना शुरू करने के बारे में सोचा है जो अंत में कभी नहीं क्या तुमने अमल किया? मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन मेरे पास उन्हें गिनने के लिए उँगलियों की कमी है।

 विलंब और संज्ञानात्मक आलस्य लोगों के लिए अंतर्निहित हैं क्योंकि वे हमें उस समय बड़ी मात्रा में ऊर्जा बचाने की अनुमति देते हैं हम अपने जीवन में जो लक्ष्य प्राप्त करना चाहते हैं, उन्हें प्राप्त करने का प्रयास दो बड़ी बाधाएं हैं जो हमें अवश्य करनी चाहिए छुटकारा पाना।

उन उद्देश्यों को प्राप्त करें जो हम स्वयं निर्धारित करते हैं: इसे कैसे प्राप्त करें?

मनोविज्ञान प्रेरणा का अध्ययन उस मनोवैज्ञानिक प्रक्रिया के रूप में करता है जो हमारे व्यवहार को हमारे लक्ष्यों से जोड़ती है। हालांकि, इस प्रक्रिया के अस्थायी होने का बड़ा नुकसान है।

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हम सभी उस प्रेरणा को पसंद करेंगे जो इनविक्टस, ग्लेडिएटर या प्रसिद्ध टेड वार्ता जैसी फिल्में देखने से आती है; हम अपने द्वारा निर्धारित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन बने रहते हैं, हालांकि अनुभव हमें बताता है कि कुछ ही घंटों में हम कनेक्ट होने की आधार रेखा पर लौट आते हैं। 

सामाजिक मीडिया और सोफे पर लेट गया।

इरादों का क्रियान्वयन

के अनुसार नियोजित व्यवहार का सिद्धांत फिशबीन और एज़ेन के लिए, इरादों और व्यवहार के बीच संबंध 26% है; अब आप अपने असफल प्रयासों का कारण जानते हैं। यह कम सहसंबंध दर्शाता है कि इरादे पर्याप्त नहीं हैं और हमें एक ऐसी प्रणाली ढूंढनी होगी जो हमें लगातार हमारे उद्देश्य प्रदान करे।

न्यूयॉर्क के मनोवैज्ञानिक पीटर गॉलविट्जर ने महसूस किया कि हमारे इरादों को कार्यों में बदलने में कितनी बार लोगों को समस्याओं का सामना करना पड़ता है और उन्होंने. की अवधारणा बनाई इरादों का क्रियान्वयन.

इस सिद्धांत के अनुसार, किसी विशिष्ट भविष्य की घटना के जवाब में एक व्यवहारिक उद्देश्य को परिभाषित करते समय, अधिनियम का मार्ग उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाता है। इसलिए, उन सभी परियोजनाओं को पूरा करने की सर्वोत्तम रणनीति, जिन्हें हम काम करना चाहते हैं, भले ही वे काम की लागत हों, इसमें शामिल हैं अपने दिन-प्रतिदिन की परिस्थितियों को पहले से परिभाषित करें जिसमें हम अपने उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित तरीके से कार्य करेंगे.

प्रेरित रहने का सूत्र

इस क्रिया सूत्र को "यदि-तब" योजना के रूप में जाना जाता है और इसके निर्धारण चरणों में से एक उन सभी "यदि एक्स, फिर वाई" स्थितियों का निर्माण करना है। आइए कुछ उदाहरण देखें:

यदि हमारा लक्ष्य आकार में आओ हम विचार करेंगे:

• अगर मैं घर पर हूं और मेरे पास एक अतिरिक्त घंटा है, तो मैं जिम जाऊंगा।
• अगर मैं अपनी मंजिल तक जाने के लिए पोर्टल में प्रवेश करता हूं, तो मैं सीढ़ियों का उपयोग करूंगा, न कि लिफ्ट का

यदि हमारा लक्ष्य एक साथी ढूंढो:

• अगर मुझे किसी पार्टी में कोई ऐसी लड़की दिखे, जिसे मैं पसंद करता हूँ, तो मैं उसे नमस्ते कहने जाऊँगा।
• अगर दोनों के बीच केमिस्ट्री है तो रात खत्म होने से पहले नंबर मांगूंगा और फिर मिलूंगा

इन नियमों पर जोर देना जरूरी है आचरण के सार्वभौमिक कानूनों के रूप में स्थापित हैं ताकि हर बार ऐसी स्थिति उत्पन्न होने पर हम आवश्यक रूप से संकेतित तरीके से कार्य करें।

यह सिद्धांत प्रभावी क्यों है?

इस तकनीक की प्रभावशीलता इस तथ्य में निहित है कि सूत्र "यदि एक्स, तो वाई" वह कोड है जिसे मस्तिष्क सबसे अच्छी तरह समझता है और सबसे बढ़कर, ध्यान रखें कि प्रेरणा अस्थायी है, इसलिए हम परिस्थितियों-व्यवहार के आधार पर एक तर्कसंगत प्रणाली लागू करते हैं जो आलस्य पर हमला करने पर लगाया जाएगा।

इसी तरह, कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि "अगर-तब" योजना फोकस पर जोर देकर टीम के प्रदर्शन को बढ़ाती है के बिजनेस स्कूल के हेइडी ग्रांट के अनुसार समूह की और सदस्यों को समय पर ढंग से महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए उकसाता है कोलंबिया।

मूल विचार यह है कि इरादे और कार्रवाई के बीच मध्यस्थता करने वाला चर अस्थायी प्रेरणा में नहीं, बल्कि निर्णय में रहता है। इसलिए, मैंकैसे कार्य करना है, इस पर निर्णय क्रियाओं के मध्यस्थ चर के रूप में दिखाए जाते हैं जो हमें हमारे सबसे वांछित लक्ष्यों तक ले जाएंगे.

कार्रवाई करने का समय

आप पहले से ही जानते हैं कि प्रशिक्षण शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका परीक्षा में सर्वश्रेष्ठ ग्रेड प्राप्त करना, अधिक कुशलता से काम करना या आपकी महत्वाकांक्षाएं जो भी हों; इसमें प्रेरक वीडियो या सुधार फिल्में देखना शामिल नहीं है, बल्कि उन स्थितियों का पता लगाना है जो आपके साथ रोजाना होती हैं ("हां"), योजना बनाते हुए अपने उद्देश्यों ("तब") को प्राप्त करने के लिए सबसे प्रभावी क्रियाएं, उन्हें लागू करें और उन्हें सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने के लिए खेल के नियमों के रूप में मानें परिणाम।