क्या भावनाएं वाकई इतनी महत्वपूर्ण हैं?

शीर्षक में प्रश्न का उत्तर "बिल्कुल हाँ" है। आइए देखें क्यों।

आइए समय में वापस जाने की कोशिश करें और स्कूल में खुद की कल्पना करें, जहां उन्होंने हमें बताया कि इंसान ही है "केवल तर्कसंगत जानवर", यह दर्शाता है कि हम पैमाने के उच्चतम बिंदु पर हैं विकासवादी। क्यों?क्योंकि हमारे पास चेतना है और एक मस्तिष्क प्रांतस्था है जो केवल लोगों के लिए है जो हमें सोचने की अनुमति देती है।

हाँ, यह सब सच है: हमारा कॉर्टेक्स या सेरेब्रल कॉर्टेक्स, जो मनुष्य की विशेषता है, वही है जो हमें विश्लेषण, योजना बनाने की अनुमति देता है, निष्कर्ष निकालना, अनुमान लगाना और, अंततः, बौद्धिक क्षमताएं हैं जो हमें, विकासवादी रूप से बोल रही हैं, जहां हम आज हैं। हम ढूंढे।

परंतु... दूसरे शब्द के बारे में क्या है जो हमारी प्रजातियों को परिभाषित करता है: "जानवर"? वास्तव में: हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हम जानवर हैं, विशेष रूप से स्तनधारी और, विशेष रूप से अभी भी, वे स्तनधारी जिनके युवावस्था को वयस्क होने तक विकास के लिए अधिक देखभाल, सुरक्षा और समय की आवश्यकता होती है।

यू यह वह जगह है जहाँ हम अपने भावनात्मक घटक से मिलते हैं, जिसे स्पष्ट रूप से हम बहुत अधिक महत्व नहीं देते हैं: "यह भावना मनोवैज्ञानिकों के लिए एक चीज है!" और आप ऐसी बातें भी सुनते हैं... "यह भावना बात एक महिला की बात है!" और "पुरुष रोते नहीं" के भयानक "आदर्श" के बारे में क्या?

लेकिन हम स्पष्ट रूप से कहते हैं क्योंकि ऐसे पेशे (विपणन, विज्ञापन या बिक्री) हैं जिनमें मानवीय भावनाओं को जाना जाता है असाधारण रूप से अच्छी तरह से अध्ययन करता है और अध्ययन करता है कि कौन से तंत्र हमें अपने दैनिक जीवन में उपयोग करते हैं और उनमें क्या बेचते हैं स्पर्श के क्षण: एक कार ब्रांड, एक यात्रा, एक कपड़ों का ब्रांड, एक मोबाइल फोन... एक विशिष्ट जीवन शैली और यहां तक ​​कि कुछ मूल्य और महत्वपूर्ण प्राथमिकताएं।

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हम भावनात्मक को कम आंकते हैं

मानव के लिए भावनात्मक घटक जो महान भार मानता है, वह अतिशयोक्तिपूर्ण नहीं है।. यह सच है कि हमारे पश्चिमी समाज में (हमारा, जहां हम रहते हैं और इसलिए, जो हमें रोजाना प्रभावित करता है) उनके बारे में बहुत कुछ नहीं कहा जाता है, कम से कम प्रकट रूप में। इससे यह अहसास होता है कि, हालांकि कुछ वातावरणों, स्थितियों, सभाओं और मीडिया में वे इसका उद्देश्य हो सकते हैं ध्यान दें, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि आम तौर पर उन्हें न तो जीवन के लिए आवश्यक माना जाता है और न ही महत्वपूर्ण।

इस वापसी के परिणाम क्या हैं, यह हमारे भावनात्मक पहलू पर "ध्यान नहीं दे रहा है"? चलिये देखते हैं:

उनके बारे में बात न करके (जैसे कि उनका अस्तित्व ही नहीं था या वे इतने महत्वपूर्ण नहीं थे) उनकी देखभाल करना मुश्किल है और, इसलिए, जागरूक रहें कि हम उनका अनुभव करते हैं।

उनके शामिल न होने से, उन्हें पहचानना, उनका नाम लेना और भी मुश्किल है जब हम उन्हें अनुभव करते हैं।

उनकी पहचान न करने से हम उन्हें समझ नहीं सकते न ही, ज़ाहिर है, हैंडल या चैनल।

और, इसलिए, जब वे तीव्र हो जाते हैं (या सीधे कष्टप्रद, यहाँ तक कि अक्षम भी), उन्हें "जीना" वाकई मुश्किल है.

और, अब हाँ, हमारे पास मनोवैज्ञानिक स्तर पर पहले से ही रुकावट, चिंता, बेचैनी या पीड़ा कमोबेश तीव्र है ...

भावनाओं का महत्व

बेशक हमारे भावनात्मक जीवन के महत्व को दिखाने के लिए अत्यधिक परेशानी या मनोवैज्ञानिक विकारों में जाने की आवश्यकता नहीं है. क्या अधिक है, हमें बस अपने दिन-प्रतिदिन की समीक्षा करनी है, इस समय हमारे साथ क्या हो रहा है, यह महसूस करने के लिए कि इसका वजन क्या है हमारी भावनात्मक स्थिति इसे कुछ अच्छा या कुछ बुरा मानती है, जो हमें असुविधा या भलाई का कारण बनती है (अधिक या कम हद तक, निश्चित रूप से) यह)।

निम्नलिखित ध्वनि जैसे उदाहरण हो सकते हैं: "मुझे नहीं पता कि अपने बॉस को कैसे बताना है... मैं इसके बारे में सोचना बंद नहीं कर सकता और यह मुझे अभिभूत कर देता है"; "मुझे अपने माता-पिता के घर खाने के लिए जाने में घबराहट होती है और मुझे नहीं पता कि क्या होता है, क्योंकि वे मेरे साथ बहुत अच्छा व्यवहार करते हैं ..."; "मेरा सारा के साथ जाने का मन नहीं है, लेकिन मैं और कुछ नहीं कर सकता, क्योंकि अगर मैं नहीं गया तो उसे बहुत अफ़सोस होगा"; "मैं पाब्लो के साथ गलत हूं लेकिन मुझे यह भी नहीं पता कि उसके साथ क्या गलत है"; "हर कोई मुझसे कहता है कि मेरे पास सब कुछ है और मुझे एक तरह का असंतोष दिखाई देता है ..."।

उन पलों में हम जिन भावनाओं का अनुभव करते हैं उस घटना या स्थिति के सकारात्मक या नकारात्मक मूल्यांकन पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है जिसमें हम शामिल हैं, इसे अधिक या कम गंभीरता की डिग्री देना... और, ज़ाहिर है, भावनाएं बहुत अधिक प्रतिशत को प्रभावित करती हैं (बिना कोई संख्या डाले, लेकिन आइए अधिक कहें, 50% से अधिक ...) उन समस्याओं को हल करने के तरीके में, जवाब देने के लिए वे।

कुछ सिफारिशें

निश्चित रूप से, भावना एक अपरिहार्य मानवीय घटक या आयाम है, सौभाग्य सेजिसके बिना हम रोजमर्रा की जिंदगी की किसी भी घटना पर प्रतिक्रिया नहीं कर सकते थे। इसलिए इसकी देखभाल करने का असाधारण महत्व है ताकि यह हमारे पक्ष में हो और हमारे खिलाफ न जाए।

जो देखा गया है, उससे यह पहले ही प्रदर्शित हो गया है कि हम भावुक प्राणी हैं।अब क्या? भावनात्मक प्रबंधन पर एक मैनुअल पेश करने का नाटक किए बिना, और बहुत सरल होने के नाते, मुझे कुछ सिफारिशें करने की अनुमति दें:

1. पहचानें कि क्या होता है

एक पल में, जैसे ही आप एक निश्चित असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, एक निश्चित नाराजगी की भावना, आप जो महसूस करते हैं उसे पहचानने की कोशिश करने के लिए एक सेकंड के लिए रुकें: क्या यह क्रोध है, क्या यह क्रोध है, क्या यह बेचैनी है, क्या यह पीड़ा है, क्या यह दुःख है, क्या यह सब एक साथ हैं?

2. पर्याप्त समय लो

कुछ भी करने या कहने के लिए रुको! पकड़ो, आप जो महसूस करते हैं उसके कारण तुरंत प्रतिक्रिया न करें (मुझे पता है कि इसकी लागत है ...)

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3. यह जानने की कोशिश करें कि आपको किस बात ने परेशान किया है

क्या यह चोट लगी है क्योंकि आप इसे सम्मान की कमी के रूप में व्याख्या करते हैं? क्या आपको लगता है कि जो उठाया गया है उसका कोई समाधान नहीं है? क्या आप इसे अपूरणीय क्षति मानते हैं? हजारों कारण हैं, जितने लोग... आपने जो पाया है उसके आधार पर, आप एक ऐसी प्रतिक्रिया विकसित कर सकते हैं जो आपके द्वारा अनुभव की गई स्थिति के अनुकूल हो।

निष्कर्ष

कितना आसान लगता है, है ना? अच्छा वास्तव में नहीं, ऐसा नहीं है। हमारे साथ जो कुछ भी होता है, उस पर तुरंत प्रतिक्रिया देने के आदी हो जाते हैं, क्योंकि हमने जो कुछ भी देखा है पहले, हम महसूस नहीं करते कि हम क्या अनुभव कर रहे हैं, हम यह तो कम ही जानते हैं कि कैसे इसे संभालें... इसलिए हमारी भावनात्मक दुनिया को निर्देशित करने के लिए सीखने के लिए मदद मांगने का महत्व ताकि यह वह नहीं है जो हमें नियंत्रित करता है।

आइए अपनी भावनाओं का ख्याल रखें। कैसे? उन्हें पहचानना, उनका स्वागत करना (वे सभी कार्यात्मक हैं, आपको बस यह जानना है कि उनके साथ कैसे व्यवहार करना है), उनसे दोस्ती करना और, अच्छी तरह से मनोवैज्ञानिक परामर्श, भावनात्मक या व्यक्तिगत विकास पाठ्यक्रमों के माध्यम से समान अनुभवों से गुजरने वाले लोगों के साथ संपर्क, ग्रंथ सूची या, यदि आवश्यक हो, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, आइए हम अपने अस्तित्व के उस मूलभूत घटक को चैनल और प्रबंधित करें जो सुविधा प्रदान करता है जीने के लिए।