मर्चे मोरियाना: "कला इंसान के लिए कुछ आंतरिक है"

भावनाएं कभी भी ऐसी चीज नहीं होती हैं जो हमें एकतरफा तरीके से प्रभावित करती हैं: जिस तरह से उनका हम पर प्रभाव पड़ता है, व्यक्तियों के रूप में हम रणनीतियों और दिनचर्या को भी अपना सकते हैं जो हमें उन्हें संशोधित करने की अनुमति देते हैं, हालांकि उन्हें कभी भी नियंत्रित नहीं करते हैं भरा हुआ।

इसका एक उदाहरण हमारे पास है तनाव को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में रचनात्मक उपचारों का उपयोग और विभिन्न प्रकार की भावनाएँ जो हमें मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर करने की क्षमता रखती हैं यदि वे अधिक दिखाई देती हैं। यहां हम इसके बारे में कला चिकित्सा के क्षेत्र में एक विशेषज्ञ मर्चे मोरियाना से बात करेंगे।

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मर्चे मोरियाना के साथ साक्षात्कार: रचनात्मक उपचारों के साथ सकारात्मक तनाव प्रबंधन

मर्के मोरियाना बार्सिलोना और एस्प्लग्यूज़ डी लोब्रेगेट में परामर्श के साथ एक कोच और कला चिकित्सक हैं, और इंटरनेट के माध्यम से अपनी सेवाएं भी प्रदान करती हैं। इस साक्षात्कार में, वह तनाव प्रबंधन कौशल में सुधार के लिए रचनात्मक उपचारों की क्षमता के बारे में बात करते हैं।

क्या कला में चिकित्सीय क्षमता है?

यह एक बहुत ही रोचक प्रश्न है। कला मनुष्य के लिए आंतरिक है, हम प्रागैतिहासिक काल से दीवारों पर दुनिया का प्रतिनिधित्व कर रहे हैं और एक सौंदर्य उद्देश्य के साथ वस्तुओं का निर्माण कर रहे हैं।

यह इस तथ्य के कारण प्रतीत होता है कि मनुष्य का कलात्मक व्यवहार हमारे मस्तिष्क के विकास में रहता है। एक ओर, संवेदी जानकारी को व्यवस्थित और व्याख्या करने की क्षमता। दूसरी ओर, इसका एक सामाजिक संबंध कार्य है। मनुष्य को अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए अन्य मनुष्यों के साथ रहने की आवश्यकता होती है। और कला अपने संचरण के लिए व्यक्तिगत और सामूहिक स्मृति को एक साथ लाती है जिसे हम संस्कृति के रूप में जानते हैं।

इस प्रकार, व्यक्ति का कलात्मक उत्पादन स्वतःस्फूर्त होता है और व्यक्ति की प्राकृतिक क्षमता को खुद से और उस दुनिया से संबंधित होने की अनुमति देता है जो उसे अधिक संतोषजनक ढंग से घेरती है।

इन मानसिक निर्माणों के प्रतीकात्मक मूल्य के माध्यम से, पर्यावरण की खोज या सुरक्षित तरीके से संघर्ष में चिकित्सीय मूल्य ठीक वहीं है। दूसरे शब्दों में, कलात्मक उत्पादन व्यक्ति के जीवन का प्रतीकात्मक प्रतिनिधित्व है। और उस प्रतिनिधित्व से हम एक चिकित्सीय मार्ग की पेशकश कर सकते हैं।

क्या यह कहा जा सकता है कि रचनात्मकता, अन्य बातों के अलावा, दर्दनाक भावनाओं को प्रसारित करने और व्यक्त करने का एक तरीका है?

बेशक। रचनात्मकता अज्ञात, या बेरोज़गार में प्रवेश कर रही है, इसलिए इसे संज्ञानात्मक विकास और भावनाओं के व्यक्तिपरक घटक पर लागू किया जा सकता है।

दर्दनाक भावनाओं में जाने से कुछ दर्दनाक स्थितियों से राहत मिलती है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि कुछ प्रतिरोध प्रकट होते हैं या उन्हें महसूस करने से बचने के लिए तंत्र सक्रिय होते हैं।

हालांकि, कलात्मक उत्पादन उन्हें अप्रत्यक्ष रूप से, भावनाओं को संबोधित किए बिना, बल्कि इसके प्रतीकात्मक रूप में तलाशने की अनुमति देता है। इस नए रूप और व्यक्ति के बीच एक संवाद स्थापित होता है। हम घटना को उसकी भावनात्मक सामग्री की पुनर्व्याख्या करके रूपांतरित होने के लिए एक्सेस करते हैं।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रचनात्मक प्रक्रिया के दौरान, हमारे मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र सक्रिय होते हैं, जिसमें विभिन्न मेमोरी सिस्टम शामिल हैं, जैसे कि एपिसोडिक, जहां आत्मकथात्मक विवरण निहित हैं, और स्पष्ट स्मृति, जिसमें दुनिया, स्वयं और के बारे में जानकारी शामिल है अन्य। और मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र संघों और संश्लेषण के गठन से संबंधित हैं।

आपके दृष्टिकोण से, रचनात्मक उपचारों के मूल स्तंभ क्या हैं?

सबसे पहले, स्पष्ट करें कि रचनात्मक उपचारों का उद्देश्य सौंदर्य नहीं है। रचनात्मकता पेंटिंग, मूर्तिकला, संगीत या नृत्य तक सीमित नहीं है। यद्यपि हम आमतौर पर इसे "कुछ उत्पादन" के साथ जोड़ते हैं, रचनात्मकता भी स्थिर रहने के बजाय नए, अधिक उपयुक्त प्रतिक्रियाओं की तलाश में है; यह जाँचना है कि इसे बदलना आवश्यक है।

मेरे लिए रचनात्मक उपचारों के स्तंभ, मूल रूप से तीन हैं। पहला व्यक्ति को अपने आंतरिक अनुभव और व्यक्तिपरक अर्थ का पता लगाने में मदद करना है। दूसरा निर्णय और आत्म-साक्षात्कार जैसी विशिष्ट मानवीय विशेषताओं पर जोर देना है। और तीसरा, व्यक्ति में निहित क्षमता का विकास, अपने स्वयं के जीवन के लेखक होने के लिए, अर्थात अपने जीवन को निर्देशित करने के लिए और पिछले अनसुलझे घटनाओं के लिए नहीं।

क्या अभ्यास के माध्यम से रचनात्मक होना सीखकर हर कोई रचनात्मक हो सकता है?

बेशक। रचनात्मक होना एक बौद्धिक संसाधन है जिसे विकसित और पोषित किया जा सकता है। हम सभी रचनात्मक हैं, प्रत्येक अपने तरीके से हर दिन अपनी रचनात्मकता का विकास और उपयोग करता है, क्योंकि रचनात्मकता नए विचारों को उत्पन्न करने, मूल रूप से सोचने की क्षमता है।

रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए, जिज्ञासा को मजबूत करना चाहिए; खुद से सवाल पूछें, जांच करें, प्रयोग करें और त्रुटि का डर खो दें। नुकसान चीजों को अलग तरह से देखने के अवसर बन जाते हैं।

रचनात्मकता हमें अधिक प्रेरित होने, अधिक सकारात्मक विचार रखने, पर्यावरण के साथ संपर्क को समृद्ध करने में मदद करती है।

अपने रचनात्मक आवेग को मुक्त करने के लिए, पहला कदम उन पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाना है जो जीवन भर अर्जित किए गए हैं। संवेदी धारणा के माध्यम से, जैसे स्पर्श, दृष्टि... आप रचनात्मक खेल शुरू कर सकते हैं और अपने आप को नई उत्तेजनाओं के लिए खोल सकते हैं।

इस कारण से, रचनात्मक अनुभव आदर्श है, क्योंकि यह खेलने, प्रयोग करने की अनुमति देता है पेंट, कागज, मिट्टी, संगीत और अन्य तत्वों के साथ इंद्रियों को व्यक्त करने के इरादे से और संवाद।

तनाव प्रबंधन के मामले में रचनात्मकता की क्षमता का उपयोग कैसे किया जा सकता है?

तनाव की उत्पत्ति बाहरी या आंतरिक मांगों, और इसे दूर करने के लिए उपलब्ध संसाधनों के बीच एक निश्चित असंतुलन की धारणा में होती है। तो रचनात्मकता इन स्थितियों को दूर करने के लिए समाधान या अभिनव योगदान खोजने की क्षमता है, चाहे वह रोज़ हो या महत्वपूर्ण।

इसका एक सुरक्षात्मक प्रभाव भी है, क्योंकि यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि 45 मिनट के लिए रचनात्मक गतिविधि करने से कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन का स्तर कम हो जाता है।

रचनात्मक अभिव्यक्ति तनाव का एक न्यूनाधिक है क्योंकि यह भावनाओं को व्यक्त करने और संवाद करने में मदद करता है, जिससे उन्हें सुविधा मिलती है प्रतिबिंब, संचार, परिणामस्वरूप पारस्परिक संबंधों में तनाव को कम करता है और reduces अंतर्वैयक्तिक।

जो व्यक्ति अपने रचनात्मक पक्ष को बढ़ाकर तनाव को नियंत्रित करना सीखता है, उसमें बेहतरी के लिए बदलाव कैसे आते हैं?

मेरे लिए एक स्पष्ट संकेतक क्या है कि परिवर्तन हो रहे हैं वह व्यक्ति की मनोदशा है। वे उदास, चिंतित, व्यथित होने से धीरे-धीरे हल्का, अधिक अभिव्यंजक, अधिक मुस्कुराते हुए महसूस करते हैं।

रचनात्मकता हमें और अधिक आशावादी बनाती है, यह हमें कुछ इस तरह बताती है; भले ही आप इसे अभी नहीं देख सकते हैं, मुझे पता है कि आपको इसका समाधान मिल जाएगा। और अधिक लचीला होने के लिए, असुविधा, अनिश्चितता और पीड़ा को जीवन के हिस्से के रूप में स्वीकार किया जाता है। आप अनुभवों से सीखते हैं और एक नए माइंड मैप में एकीकृत होते हैं। कल जिस चीज ने मुझे परेशान किया, आज कुछ ऐसा है जिसे मैं अपने हाथों से संशोधित कर सकता हूं।

मुझे यह पसंद है जब मैं उनके चेहरों में परिवर्तन देखता हूं, अविश्वास और कुछ आरक्षण के साथ एक अभ्यास की शुरुआत से, और इसे खत्म करते समय गर्व और संतुष्टि। क्रिएटिव थेरेपी एक सक्रिय थेरेपी है, व्यक्ति अपने सुधार में सक्रिय रूप से भाग लेता है, इस तरह आत्म-सम्मान देखा जाता है लाभान्वित होते हैं, स्वयं के प्रति पूर्वाग्रह दूर होते हैं और परिस्थितियों का सामना करने का डर इस डर से खो जाता है कि वे हैं तनावपूर्ण। संक्षेप में, आप स्वयं को प्रभावी और मूल्यवान महसूस करते हैं, इसलिए आप अनुभवों के प्रति अधिक लचीले ढंग से अनुकूलन करते हैं।