मनोवैज्ञानिक योलान्डा सेगोविआ अवसाद के बारे में बात करती है

हम सभी ने अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर दुख महसूस किया है, कुछ ऐसी स्थिति में जो सामान्य हो सकती है जिससे हमें बहुत दर्द होता है। उदाहरण के लिए, जब हमारा साथी हमें छोड़ देता है या जब हम अपने लिए कोई महत्वपूर्ण परीक्षा पास नहीं करते हैं।

लेकिन जब उदासी लंबे समय तक रहती है और हमारे जीवन को गंभीर रूप से प्रभावित करती है, तो हम अवसाद के शिकार हो सकते हैं, एक मनोवैज्ञानिक विकार जिसका इलाज हमारे मानसिक और भावनात्मक कल्याण को पुनः प्राप्त करने के लिए किया जाना चाहिए।

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हमने मनोवैज्ञानिक योलान्डा सेगोविया का साक्षात्कार लिया

वर्तमान में, अवसाद को कुल सामान्यता के साथ बोला जाता है, और आंकड़े बताते हैं कि यह स्पेन में 2.4 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है।

आज के लेख में हम बार्सिलोना के मेन्सलस इंस्टीट्यूट के सहयोगी योलान्डा सेगोविया का साक्षात्कार लेते हैं, जिसे माना जाता है सर्वश्रेष्ठ मनोविज्ञान क्लीनिकों में से एक हमारे देश की, हमें यह समझने में मदद करने के लिए कि अवसाद क्या है और हम इसे दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं।

जोनाथन गार्सिया-एलन: विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, पिछले एक दशक में अवसाद उल्लेखनीय रूप से बढ़ा है। आपको क्या लगता है कि इस तथ्य का कारण क्या है?

योलान्डा सेगोविया: यह सही है, यह उल्लेखनीय रूप से बढ़ गया है, आज सबसे प्रचलित मनोदशा विकारों में से एक है। मेरा मानना ​​है कि इसका कोई एक कारण नहीं है, बल्कि जैविक, मनोसामाजिक और व्यक्तित्व कारकों की परस्पर क्रिया है। अगर हम पिछले 10 वर्षों के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह आर्थिक संकट के कारण हो सकता है जिसके कारण नौकरी छूट गई है, कई पैदा हुए हैं संबंधित कठिनाइयाँ, लेकिन जीवन प्रत्याशा में वृद्धि, तनाव का उच्च स्तर जो हम अनुभव करते हैं और पदार्थों की खपत विषाक्त। ये कारक हो सकते हैं जो इस वृद्धि की व्याख्या करते हैं, तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के अलावा, चिकित्सा परिवर्तन या तंत्रिका संबंधी विकार, अन्य।

उदासी और अवसाद में क्या अंतर है?

उदासी एक भावना है जो हानि की भावना से उत्पन्न होती है, जो किसी प्रियजन की हो सकती है, नौकरी की, ब्रेकअप की, व्यक्तिगत क्षमता की... हालाँकि, अवसाद एक बार-बार होने वाला मानसिक विकार है, जहाँ नुकसान के अलावा उदासी की निरंतर अभिव्यक्ति एक विशेषता है पहले आनंदित गतिविधियों में रुचि, कुछ समय के लिए दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने में असमर्थता जारी रखा.

निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ को प्रकट करने में सक्षम होना, ऊर्जा की हानि, परिवर्तित भूख, नींद की आदतों में परिवर्तन, ध्यान केंद्रित करने, याद रखने और/या ध्यान देने में कठिनाई, अपराधबोध या निराशा की भावना, और खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार या आत्महत्या.

अगर हम उदास हैं तो हम कैसे पहचान सकते हैं?

हमें अवसाद के मुख्य लक्षणों को प्रस्तुत करना चाहिए, जैसे रोग संबंधी उदासी, रुचि की हानि और करने की क्षमता आनंद लें, साथ ही ऊर्जा में कमी जो गतिविधि के स्तर की स्थिति और थकावट पैदा करती है अत्यधिक। इसके अलावा, हम चिड़चिड़ापन, भविष्य के बारे में निराशावाद, आत्मविश्वास की हानि या उपरोक्त लक्षणों का निरीक्षण कर सकते हैं।

हमें समय के साथ लक्षणों की दृढ़ता और उनकी गंभीरता का भी निरीक्षण करना चाहिए, ताकि परिवर्तन में अंतर किया जा सके हमारे सामान्य कामकाज, नैदानिक ​​​​रूप से महत्वपूर्ण असुविधा जो हमारे जीवन के किसी क्षेत्र में बिगड़ती है।

अवसाद के पहले लक्षणों का अनुभव होने पर कई लोगों के लिए जीपी जाना आम बात है। हालांकि, वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि इस विकार पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिक मदद महत्वपूर्ण है। जब कोई व्यक्ति अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित होता है तो मनोवैज्ञानिक के पास जाने के क्या लाभ होते हैं?

वास्तव में, प्राथमिक देखभाल में अवसाद का निदान और उपचार होना आम बात है, हालांकि कभी-कभी रोगी को मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास भेजा जाता है।

मनोवैज्ञानिक के पास जाना फायदेमंद होता है क्योंकि हस्तक्षेप एक समग्र उपचार की अनुमति देता है, विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को संबोधित करता है और परिवर्तनों को बढ़ावा देता है जो अवसादग्रस्तता विकार से पीड़ित व्यक्ति को अधिक अनुकूल कार्य करने की अनुमति देता है, साथ ही पुनरावर्तन की रोकथाम में कार्य को भी ध्यान में रखता है। एक अन्य लाभ जो मुझे लगता है कि उजागर करना महत्वपूर्ण है, वह यह है कि प्रक्रिया व्यक्ति पर केंद्रित होगी, इस प्रकार उनके व्यक्तिगत अंतरों पर विचार किया जाएगा।

इन मामलों में मनोचिकित्सा कितनी प्रभावी है?

कुछ अध्ययनों के अनुसार, औषधीय उपचारों की तुलना में मनोचिकित्सा ने एक समान प्रभाव दिखाया है, यहां तक ​​कि थोड़ा अधिक भी।

यद्यपि संयुक्त उपचार लगातार और प्रभावी होता है, ऐसे कई विश्लेषण हैं जो मानते हैं कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का उपचार होना चाहिए पसंद, चूंकि यह फार्माकोलॉजिकल की तुलना में थोड़ा अधिक प्रभावकारिता का प्रतिशत दिखाता है, बाद के प्रतिकूल प्रभावों का अभाव है और इसकी रोकथाम में काम करता है पुनरावृत्ति. जबकि यह सच है कि आपको डिप्रेशन की गंभीरता को ध्यान में रखना होगा।

**जब कोई व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त होता है, तो क्या दवाओं का सेवन आवश्यक है? **

यह अवसादग्रस्तता प्रकरण की गंभीरता पर निर्भर करता है। गंभीर मामलों में, संयुक्त दृष्टिकोण सबसे उपयुक्त लगता है, जबकि हल्के या मध्यम एपिसोड में, मनोचिकित्सा पर्याप्त हो सकती है।

डिप्रेशन कितने प्रकार के होते हैं?

मुझे लगता है कि अंतर्जात या जैविक अवसाद और गैर-अंतर्जात या प्रतिक्रियाशील अवसाद के बीच अंतर करने के लिए एक बहुत व्यापक, अभी तक स्पष्ट, अंतर प्रकार के अवसाद का तरीका होगा। पहले में, आनुवंशिक घटक मुख्य रूप से और बाहरी कारकों को कम प्रभावित करते हैं, दूसरे में, मनोवैज्ञानिक मूल के, बाहरी तनाव के प्रभावों के अनुकूलन की कमी। हम डिस्टीमिया में भी अंतर कर सकते हैं, जो जीर्ण विकास का है और व्यक्तित्व विशेषताओं से संबंधित है।

इसके अलावा, एक और संभावित वर्गीकरण DSM-5 डायग्नोस्टिक मैनुअल के अनुसार विभिन्न अवसादग्रस्तता विकारों को विस्तार से निर्दिष्ट करना होगा, जो इसके नवीनतम संशोधन द्विध्रुवी विकार और मानसिक विकारों के लिए एक विभेदित निदान श्रेणी मानते हुए, विभिन्न प्रकार के अवसादग्रस्तता विकारों पर विचार करता है। संबंधित।

क्या हम अवसाद की शुरुआत को रोकने के लिए कुछ कर सकते हैं?

अवसाद के कुछ सुरक्षात्मक कारक स्वयं के अच्छे मूल्यांकन का आनंद लेना, दूसरों को पहचानना और भरोसा करना हो सकते हैं अपने संसाधन, हमारे जीवन के छोटे विवरणों की सराहना करते हैं, एक संबंधपरक नेटवर्क है जो हमें महत्व देता है, हमारा समर्थन करता है और हमें महसूस कराता है अच्छा। इसके अलावा, वर्तमान में जिएं, जो हमारे पास है उसका मूल्य समझें और जो हमारे पास नहीं है उस पर अपना सारा ध्यान न दें। साथ ही शारीरिक व्यायाम करना और सुखद गतिविधियों के लिए समय समर्पित करना।

डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति की परिवार के सदस्य कैसे मदद कर सकते हैं?

अवसाद ग्रस्त व्यक्ति के लिए अपने निकट के वातावरण का सहारा, अपनी स्थिति की समझ, सम्मान और अपनी कठिनाइयों को स्वीकार करना पारलौकिक है।
यह महत्वपूर्ण है कि परिवार के सदस्य यह पहचानें कि अवसाद कैसे प्रकट होता है, इसके लक्षण और जोखिम क्या हैं, ताकि ऐसा किया जा सके उनकी देखभाल करें या यदि आवश्यक हो तो तत्काल सहायता का अनुरोध करें, दवा के प्रभावों को जानना भी आवश्यक हो सकता है, यदि लेना।

यहां तक ​​​​कि अगर परिवार के सदस्य के लक्षण एक साथ रहना मुश्किल बनाते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वे उस पर भरोसा करें वे उचित उपचार के साथ गायब हो जाएंगे, और सबसे बढ़कर उन्हें यह नहीं सोचना चाहिए कि वे ध्यान आकर्षित करने के लिए या ऐसा व्यवहार करते हैं परेशान करना। जब संदेह हो, तो पेशेवर से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है।

वे परिवार के सदस्य को मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करके और चिकित्सीय प्रक्रिया में सहमत दिशानिर्देशों का पालन करने में मदद कर सकते हैं जो उनके सुधार और/या में योगदान करते हैं। अवसाद से निपटने के प्रभावी तरीके सीखने में आपकी मदद करने के लिए पारिवारिक सहायता का अनुरोध करें।

इस स्थिति से गुजर रहे व्यक्ति को आप क्या सलाह देंगे?

मैं सुझाव दूंगा कि आप अपने दुख को कम करने के लिए आवश्यक कदम उठाने के लिए मदद लें। इसके अलावा, मैं आपको अपने जीवन में वही चुनने, पेश करने या रखने के लिए प्रोत्साहित करूंगा जो आपके लिए अच्छा है।