चिंता, भय और जुनून के बीच संबंध

चिंता एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक घटना है जो कई मानसिक विकारों के आधार पर होती है। इस लेख में हम देखेंगे चिंता और भय, जुनून और आतंक हमलों के बीच संबंध between.

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चिंता से हम क्या समझते हैं?

आज हम कई क्षेत्रों में "तनाव और चिंता" की अवधारणा सुनते हैं। लेकिन सचमुच... तनाव क्या है, चिंता क्या है और अगर उन्हें ठीक से नियंत्रित नहीं किया गया तो वे क्या ट्रिगर कर सकते हैं?

सरल शब्दों में, तनाव को किसी विषय की प्रतिक्रिया के रूप में समझा जा सकता है जब उसका सामना करना पड़ता है एक अपरिचित स्थिति, जिसे तनावपूर्ण या खतरनाक माना जाता है, अप्रिय वस्तु / व्यक्ति या स्थिति। यह इस प्रकार प्रकट हो सकता है:

उत्तर: व्यक्ति का उस पर पूर्ण नियंत्रण होता है, क्योंकि उसकी आंतरिक उत्पत्ति होती है।
प्रोत्साहन: इसकी उत्पत्ति बाहरी है और इस पर विषय का कोई नियंत्रण नहीं है।
इंटरेक्शन: यह व्यक्ति और संदर्भ के बीच का संबंध है जिसे वह अपने संसाधनों से अधिक महसूस करता है और उनकी भलाई को खतरे में डालता है।

राज्य और चिंतित लक्षण के बीच अंतर

जब यह "सामान्य" तनाव सही ढंग से नियंत्रित नहीं होता है तो यह एक हद तक बढ़ जाता है और चिंता बन जाता है; इस अवधारणा को उच्च तीव्रता, लंबी अवधि, एक विघटनकारी और अक्षम प्रकृति के अलार्म की भावना के रूप में समझना और मूल रूप से, सामान्य रूप से, तुच्छ चीजों में।

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यह एक सार्वभौमिक भावना है और एक अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में कार्य करती है तनाव की स्थिति में एक जीव की।

महत्वपूर्ण बात यह है कि राज्य और चिंतित विशेषता के बीच अंतर करना है। पहला एक निश्चित क्षण में चिंतित होने के तथ्य पर आधारित है, किसी विशेष परिस्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में. दूसरा लंबे समय तक चिंतित रहने की प्रवृत्ति है और यह दिन-प्रतिदिन की परिस्थितियों से निपटने का सामान्य तरीका है।

जब यह चिंता विशिष्ट वस्तुओं या स्थितियों पर केंद्रित होती है तो इसे फोबिया के रूप में जाना जाता है; जब यह एपिसोडिक हमलों में होता है, इसे पैनिक कहा जाता है; या यह अधिक अनियमित हो सकता है, जैसा कि case के मामले में है आग्रह.

चिंताजनक लक्षण

चिंता के मुख्य लक्षणों को निम्नलिखित श्रेणियों में बांटा गया है।

दैहिक

धड़कन
सांस लेने मे तकलीफ।
शुष्क मुंह.
मतली और चक्कर आना
लगातार पेशाब आना
मांसपेशियों में तनाव।
पसीना आना.
झटके

मनोविज्ञान

भय और खतरे की भावनाएँ।
चिड़चिड़ापन।
घबड़ाहट.
आंतरिक आतंक।
ध्यान केंद्रित करना मुश्किल।
अनिद्रा.
आराम करने में असमर्थता

चिंताजनक घटक से जुड़े सिंड्रोम

3 मुख्य चिंता सिंड्रोम इस प्रकार हैं।

1. सामान्यीकृत चिंता विकार

यह दिन-प्रतिदिन के मामलों पर केंद्रित एक चिंता है। विशेषता विचारधारा घटक हैं व्यक्तिगत खतरे और शारीरिक नुकसान के मुद्दे.

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2. सामाजिक चिंता और विशिष्ट भय

यह किसी विशिष्ट स्थिति, वस्तु या व्यक्ति का अनुपातहीन भय है। उन्हें समझाया या तर्क नहीं किया जा सकता है, व्यक्ति के स्वैच्छिक नियंत्रण में नहीं हैं और भय भयभीत स्थिति से बचने की ओर ले जाता है। वे बाहरी और आंतरिक उत्तेजना दोनों हो सकते हैं।

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3. घबराहट की समस्या

सामान्यीकृत चिंता के लक्षण साझा करें, भय की अत्यधिक भावना होती है और इसमें पैनिक अटैक होता है; ये अचानक प्रकट होते हैं और औसत अवधि 10 से 20 मिनट के बीच होती है, जिसके दौरान लक्षण बहुत अधिक तीव्रता के होते हैं।

इसे दो प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: श्वसन प्रकार (छाती में दर्द और बेचैनी के साथ, हवा के लिए हांफना, पेरेस्टेसिया और घुटन की अनुभूति) या गैर-श्वसन।

जुनून और मजबूरियां

दूसरी ओर, जुनून और मजबूरियां विचार, चित्र, आवेग, अफवाह या भय और कार्य, कर्मकांड और व्यवहार हैं, क्रमशः। ध्यान देने योग्य बात यह है कि विषय अपनी अंतर्दृष्टि को बरकरार रखता है, जानता है कि उसके जुनून तर्कहीन हैं, लेकिन फिर भी उनसे बच नहीं सकते।

एक जुनूनी-बाध्यकारी अनुभव का गठन करने वाले मुख्य तत्व हैं:

वह ट्रिगर जो जुनून को बंद कर देता है।
दीवानगी ही।
असहमति और अपराध बोध।
बाध्यकारी आग्रह, कुछ व्यवहार करने की जरूरत है।
आपदा की आशंका।
जिम्मेदारी की भावना बढ़ी।
व्यवहार जिनके साथ आप सुरक्षा चाहते हैं।
उत्तेजना से बचाव या ऐसी परिस्थितियाँ जो जुनून या मजबूरियों को ट्रिगर कर सकती हैं।
सामाजिक कामकाज में व्यवधान।
धीरज।

इन मामलों में, इन मामलों में चिंता का कारण क्या हो सकता है, दोनों में निवेश किए गए समय की हानि ये जुनून और मजबूरियां, जैसे कि शारीरिक परेशानी कि सक्रियता की यह स्थिति और समाज में बुरा दिखने का तथ्य और जो स्थापित है या अपेक्षित मानकों से भिन्न तरीके से कार्य करते हैं।

समापन

शौक, पाठ्येतर गतिविधियाँ, विश्राम का समय और खुद के लिए समय चिंता विकार के विकास को रोकने के उपाय हैं।

तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया कैसे करें, यह जानने के लिए आत्म-ज्ञान और आत्म-अवलोकन महत्वपूर्ण हैं और मुकाबला कौशल जो हम में से प्रत्येक के पास है, यह जानने के लिए कि क्या हमारे पास अभी भी अवसर के क्षेत्र हैं हम काम कर सकते हैं या हमें नई रणनीतियां विकसित करनी होंगी क्योंकि जो हमारे पास हैं वे अब नहीं हैं कुशल। मानसिक स्वास्थ्य उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक स्वास्थ्य।