अपने कम्फर्ट जोन से कैसे बाहर निकलें? इसे प्राप्त करने के लिए 7 कुंजी

मोटे तौर पर बोलते हुए, सुविधा क्षेत्र मन की एक अवस्था है जो अनुमति नहीं देती व्यक्तिगत विकास और व्यवहार सीखने से संबंधित वे सभी घटनाएं जो हमें जीवन जीने के तरीके से उच्च स्तर की संतुष्टि प्रदान करती हैं।

हालांकि यह आराम क्षेत्र सुखद लग सकता है (चूंकि यह हमें हमेशा "स्वचालित पायलट" चालू रखने की अनुमति देता है), यह एक उत्तेजक पर्याप्त जगह नहीं है और लंबे समय में इससे बाहर नहीं निकलना बना सकता है हम खाली महसूस करते हैं और उदासीनता या अवसाद से संबंधित कुछ व्यवहार गतिशीलता में पड़ जाता है।

तुम्हारे और मेरे बीच... ऐसा क्या है जो तुम्हें वहीं बांधे रखता है? निश्चित रूप से आप आगे बढ़ना चाहते हैं, बहादुर बनना चाहते हैं और दुनिया पर कब्जा करना चाहते हैं, लेकिन आपने ऐसा नहीं किया है। आप पीड़ित हो सकते हैं लेकिन आप एक उंगली नहीं उठा रहे हैं क्योंकि आप अपने कम्फर्ट जोन में हैं। यदि आप हमेशा से जो सपना देखा है उसके लिए लड़ने के लिए अतीत को छोड़ने से डरते और चिंतित हैं, तो अपने आप पर इतना कठोर मत बनो और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलो। आप देखेंगे कि एक नई और रोमांचक दुनिया आपका इंतजार कर रही है!

किन कारणों से आपको अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना चाहिए

ग्रे रूटीन को छोड़ने और अपने सपनों का पीछा करने के लिए और अधिक कारण चाहते हैं? यहाँ मैं तुम्हें छक्का छोड़ता हूँ जिन कारणों से आपको अपना कम्फर्ट जोन छोड़ने पर विचार करना चाहिए.

1. यह आपको एक व्यक्ति के रूप में मजबूत बनाएगा

अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना आपको डरा सकता है या चिंता पैदा करो, लेकिन अ डर का सामना करें और आप देखेंगे कि यह इतना बुरा नहीं था. असुरक्षित महसूस करना स्वाभाविक है और यह हमें चेतावनी भी देता है कि राह आसान नहीं होगी। लेकिन जब डरा हुआ यह आपको स्थिर करता है, फिर यह एक ऐसी समस्या बन जाती है जो आपको अपनी वास्तविक क्षमता का विकास नहीं करने देगी। यह स्वीकार करके शुरू करें कि अनिश्चित भविष्य आपको डराता है, लेकिन इसके बारे में सकारात्मक मानसिकता अपनाएं।

समय-समय पर खुद को गिरने दें और इसे एक व्यक्ति के रूप में बढ़ने के दूसरे हिस्से के रूप में देखें। यदि आप कम्फर्ट जोन से बाहर निकलते हैं और सीखने का आनंद लेते हैं, समय आने पर आप पीछे मुड़कर देख पाएंगे और खुद पर गर्व महसूस कर पाएंगे. आपका व्यक्तिगत विकास यहीं से शुरू होता है, इसलिए सोचें कि आपको क्या प्रेरित करता है, क्या यह वास्तव में एक छोटा कदम आगे बढ़ने और अपने सपनों के लिए लड़ने के लायक नहीं है?

2. यह आपको और अधिक रचनात्मक बना देगा

कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें रचनात्मकता को उत्तेजित करता है नई संभावनाओं को जानने और दिनचर्या से टूटने के द्वारा। एप्लाइड कॉग्निटिव साइकोलॉजी (2012) में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि एक सेमेस्टर बिताने वाले छात्र थे अपने देश से दो रचनात्मकता परीक्षणों में उन विषयों की तुलना में अधिक अंक थे जिन्होंने अध्ययन नहीं किया था बाहर।

दूसरी ओर, एक और अध्ययन पता चला कि व्यक्तित्व गुण "अनुभव के लिए खुलापन", इनमें से एक बड़ा 5, रचनात्मक उपलब्धि का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता है. यह व्यक्तित्व विशेषता उन व्यक्तियों की विशेषता है जो जोखिम लेने, खुद को चुनौती देने या लगातार नई चीजों को आजमाने की प्रवृत्ति रखते हैं।

3. यह आपको आत्मविश्वास हासिल करने की अनुमति देगा

अपने आराम क्षेत्र को छोड़कर और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक कदम उठाने से आपके विश्वासों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा आत्म-प्रभावकारिता (या आत्मविश्वास), अर्थात्, आपके पास इस बारे में धारणा है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होंगे या नहीं। इस अवधारणा को कनाडाई द्वारा पेश किया गया था अल्बर्ट बंडुरा, सबसे अधिक मान्यता प्राप्त मनोवैज्ञानिकों में से एक और जिन्होंने इसे विकसित किया सामाजिक शिक्षण सिद्धांत: जो प्रेरणा और मानव क्रिया के नियमन की व्याख्या करता है।

इसलिए, कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें और खुद को परखें यह आपको अपनी आंखों से देखेगा कि आप कुछ ऐसे कौशल में महारत हासिल करते हैं जो आपको उन परिस्थितियों से बाहर निकलने की अनुमति देगा जो पहली बार में जटिल लग सकती हैं।. सकारात्मक आत्म-प्रभावकारिता की धारणा सकारात्मक विचारों और सफल व्यवहार के बारे में आकांक्षाओं से जुड़ी होती है, कम तनाव, चिंता और खतरे की धारणा, कार्रवाई के पाठ्यक्रम की पर्याप्त योजना और अच्छे की प्रत्याशा के साथ परिणाम।

4. यह आपको अपने व्यक्तिगत विकास को जारी रखने में मदद करेगा

युवा लोगों के रूप में हम जोखिम लेने की अधिक संभावना रखते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं हम असफलता से डरना सीखते हैं, तक पहुँचने में सक्षम होने के नाते लाचारी सीखा और पक्षाघात के लिए (क्या आप "विश्लेषण के पक्षाघात" को जानते हैं?). यदि हम अपने सोचने के तरीके को नहीं बदलते हैं तो यह एक गंभीर भावनात्मक लागत हो सकती है, क्योंकि यह अधिक से अधिक कल्याण की दिशा में हमारे परिवर्तन को जारी रखने में एक बाधा हो सकती है।

अपनी पुस्तक "सेल्फ-रिन्यूअल" में लेखक जॉन गार्डनर कहते हैं: * "हम अपनी असफलताओं के लिए बहुत अधिक कीमत चुकाते हैं और यह हमारे विकास में एक बड़ी बाधा है। इससे हमारे व्यक्तित्व का विकास नहीं हो पाता और अन्वेषण और प्रयोग नहीं होने देता। कुछ कठिनाई के बिना कोई सीख नहीं है। अगर आप बढ़ते रहना चाहते हैं, तो आपको असफलता के डर को दूर करना होगा".

5. आप नए लोगों से मिलेंगे और नए पुरस्कृत अनुभव जीएंगे

कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें आपको नए अनुभव प्राप्त करने, ऐसी गतिविधियां करने की अनुमति देता है जो आपके एजेंडे में नहीं थीं और नए लोगों से मिलें. यह आपको अधिक सुखद जीवन जीने की अनुमति देगा और आपको नया बनाने की अनुमति देगा यारियाँ. आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए अपने जीवन के प्यार से भी मिल सकते हैं।

6. नई चुनौतियाँ आपकी उम्र को बेहतर बना सकती हैं

2013 में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि एक मजबूत सामाजिक नेटवर्क बनाए रखते हुए नए कौशल सीखने से हमें उम्र बढ़ने के साथ अच्छी मानसिक तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद मिलती है.

संयुक्त राज्य अमेरिका में टेक्सास विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता, अध्ययन निदेशक डेनिस पार्क ने निष्कर्ष निकाला: "ऐसा लगता है कि गतिविधियों को करने के लिए बाहर जाना पर्याप्त नहीं है। वहाँ से बाहर निकलना और ऐसी गतिविधियाँ करना महत्वपूर्ण है जो अपरिचित और मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण हों, क्योंकि वे मानसिक और सामाजिक रूप से बहुत उत्तेजना प्रदान करती हैं। जब आप कम्फर्ट जोन में होते हैं तो संभव है कि आप इम्प्रूवमेंट जोन से बाहर हों।"

इसे प्राप्त करने के लिए कुछ सिफारिशें

बेशक, यह कहना बहुत आसान है लेकिन करना बहुत अधिक जटिल है. हालांकि, और हालांकि इस अवधारणा की परिभाषा से आराम क्षेत्र छोड़ना जटिल है, यह एक असंभव मिशन नहीं है। यदि आपको अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए कुछ मदद या सुराग की आवश्यकता है, तो आप इन व्यवहार दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं।

1. अपने आप को चुनौती दें और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें

आराम क्षेत्र छोड़ना व्यक्तिगत विकास का एक महत्वपूर्ण पहलू है, क्योंकि यह है it यह सोचना संभव नहीं है कि हम उस स्थान पर पहुंचेंगे जहां हम वह करना चाहते हैं जो उचित और आवश्यक है और हमेशा की तरह एक ही दिनचर्या में डूबा हुआ है.

नई ऊंचाइयों तक पहुंचने में उन चीजों को करने का जोखिम शामिल है जिनमें हम इतने अच्छे नहीं हैं या जो हमें कुछ डर या असुरक्षा का कारण बनते हैं (कम से कम पहले)। अनुसार एक खोज मनोवैज्ञानिकों के एक समूह द्वारा किया गया, हमारे प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए थोड़ी सी चिंता सकारात्मक हो सकती है और हमें पेशेवर रूप से बढ़ते रहने की अनुमति देता है। इसलिए, उन स्थितियों को बदल दें जो आपको चिंता का कारण बनती हैं उत्तेजक स्थितियों में और कोई भी आपको रोकता नहीं है। इसे नर्वस या असुरक्षित न कहें, इसे "उत्साह" कहें।

2. अपने काम करने की शैली के बारे में सोचें... और विपरीत दिशा में कार्य करता है

उन स्थितियों की तलाश करें जो आपको अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए मजबूर कर सकती हैं। नृत्य शैलियों के साथ प्रयोग करें जिसे आप कभी भी अपने तरीके से नहीं जोड़ेंगे, रचनात्मक परियोजनाओं में शामिल हों जो आपको अलग तरह से सोचने के लिए मजबूर करें, अनुकूलित करने के लिए चुनौतीपूर्ण संदर्भों का अनुभव करने के लिए। यदि आप इन परिवर्तनों को प्रबंधित करने का इरादा रखते हैं, और वे अत्यधिक चरम नहीं हैं, तो यह आपको अधिक लचीला बना देगा और परिवर्तनशीलता और परिवर्तनों को बेहतर ढंग से स्वीकार करेगा।

3. अपने आस-पास की चीजों में भौतिक परिवर्तन देखें

नई चीजें करने के लिए जो आप अभ्यस्त नहीं हैं, नए वातावरण में खुद को उजागर करने जैसा कुछ नहीं है। शारीरिक रूप से उपन्यास, सचमुच। कुंजी उन जगहों को बनाकर उपन्यास स्थितियों में खुद को उजागर करने के उद्देश्य का प्रस्ताव देना है जिसमें आप खुद को अलग पाते हैं।

आगे बढ़ो और अपने कपड़े या अपने घर की सजावट के तरीके को बदलो, विभिन्न वातावरणों में घूमो और निश्चित रूप से जितना हो सके यात्रा करो या कहीं और भी जाओ, एक समय के लिए भी। यह आप पर पिछले टिप की तरह ही प्रभाव डालेगा, केवल इस मामले में, के बजाय उन स्थितियों में बदलाव करें जिनका अर्थ आप अपने व्यक्ति के साथ नहीं जोड़ेंगे, आप रिक्त स्थान के साथ भी ऐसा ही करेंगे शारीरिक।

4. उन सभी बहाने का अनुमान लगाएं जो आप करने जा रहे हैं

इस बात से अवगत रहें कि जब आप अपने आराम क्षेत्र में ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपके लिए असुविधाजनक हों, अनजाने में आप ऐसा न करने के लिए बहुत से बहाने ढूंढ़ने वाले होंगे. इन बहानों का मूल्यांकन करें कि वे क्या हैं: ऐसे आविष्कार जिनका एकमात्र उद्देश्य आराम की स्वीकृति को युक्तिसंगत बनाना है।

5. नए लोगों से मिलने के लिए खुद को और अधिक उजागर करें

क्या आपको लोगों से बात करना पसंद नहीं है? अपने आप को इसे करने के लिए मजबूर करें, भले ही आपका शरीर आपसे ऐसा करने के लिए न कहे. जरूरी नहीं कि डायलॉग परफेक्ट हों और ना ही लोग आपकी सबसे अच्छी इमेज लें। स्वाभाविक रूप से अभिनय करना सब कुछ वैसा ही होगा जैसा होना चाहिए, और यह देखना मजेदार होगा कि दूसरों के साथ बातचीत कितनी आसानी से काम कर सकती है यदि आप अच्छी तरह से नहीं सोचते हैं कि आप क्या कह रहे हैं।

6. अपने दोस्तों और परिवार को सहयोग करें

यदि आपके आस-पास के लोगों को पता है कि आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलना चाहते हैं, तो वे इसे हासिल करने में आपकी मदद करेंगे और शायद आपके लिए "आश्चर्य" तैयार करेंगे। उसी तरह से, जब आप पहल करते हैं और नई और रोमांचक परियोजनाएं शुरू करते हैं, तो वे आपका समर्थन करेंगे और संभवत: आपको समर्थन या प्रशंसा के संकेत दिखाएंगे, जो एक सुदृढीकरण के रूप में काम करेगा।

7. अपने आध्यात्मिक पक्ष को एक मौका दें

क्या आप जानते हैं के फायदे ध्यान या माइंडफुलनेस फिलॉसफी? ऐसी आदतें हैं जो हमारे मूड को बेहतर बनाती हैं और हमें कई विश्वासों से मुक्त करती हैं जो हमें हमारे आराम क्षेत्र में लंगर डालती हैं। एक विकसित आध्यात्मिक मुझे तथायह नियमित जीवन को समाप्त करने में सक्षम भावनात्मक कल्याण प्राप्त करने के सबसे व्यावहारिक तरीकों में से एक है. आप इसे पढ़कर शुरू कर सकते हैं बौद्ध वाक्यांशों का संकलन, शायद वे आपको प्रेरित करें।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• काजिना हेंजकिल, जी. (2013). अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें: आपके जीवन को नियंत्रित करने के लिए 52 प्रस्ताव। ओनिरो संस्करण।
• हेमी, एम। (2013). क्या आप सपने देखने की हिम्मत करते हैं?: अपने सपने की समाप्ति तिथि डालें और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें। पेडोस संस्करण।