कार्य-जीवन संतुलन क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?

हाल के दशकों में कार्य संदर्भ कैसे विकसित हुआ है, इसकी विशेषताओं में से एक यह है कि व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर जीवन के बीच अंतर करना कितना मुश्किल है।

जैसे-जैसे साल बीतते जा रहे हैं और हम २१वीं सदी में प्रवेश कर रहे हैं, निजी क्षेत्र और कार्यस्थल को अलग करने वाली रेखा और धुंधली होती जा रही है, मानो काम भुगतान पहले से ही इतनी लचीली और लचीला अवधारणा थी कि, जब भी हम खुद की उपेक्षा करते हैं, तो यह उस दिन के कई क्षणों में "भर" जाता है जिसमें हम खुद से पूछते हैं: क्या मेरे पास कुछ बेहतर है ऐसा करने के लिए?

इस नई वास्तविकता का सामना करते हुए, और विशेष रूप से COVID-19 संकट के उभरने और दूरसंचार के लोकप्रिय होने के बाद, इसे ध्यान में रखना पहले से कहीं अधिक आवश्यक है। कार्य-जीवन संतुलन के रूप में क्या जाना जाता है. आइए देखें कि यह क्या है और इसे प्रबंधित करने के लिए कुछ सुझाव।

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कार्य-जीवन-संतुलन क्या है?

जैसा कि अंग्रेजी में इसके नाम से पता चलता है, कार्य-जीवन संतुलन में किसकी स्थिति होती है? एक तरफ भुगतान किए गए काम के लिए समर्पित समय और संसाधनों के बीच संतुलन, और दूसरी तरफ समय और संसाधनों के बीच संतुलन

. इसलिए, यह जानना एक आवश्यक तत्व है कि एक सुसंगत भुगतान कार्य पैटर्न कैसे स्थापित किया जाए और मध्यम और दीर्घावधि में, दोनों के लिए, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण प्रदान करने में सक्षम रहने की स्थिति की गारंटी देना, और जिसमें स्वस्थ सामाजिक संबंध बनाए रखना संभव हो और कार्यात्मक।

ए) हाँ, जिनके पास एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन है, वे न केवल उस समय का सही प्रबंधन करते हैं जो वे "आधिकारिक तौर पर" आवश्यक घंटों को काम करने के लिए समर्पित करते हैं।; इसके अलावा, उनके पास पारिवारिक सुलह तक, सामाजिक ताने-बाने का हिस्सा होने की संभावना तक पहुंच है (दोस्तों, पड़ोसियों, आदि के साथ संबंधों के माध्यम से) और होने के लिए पर्याप्त आराम और ख़ाली समय हो शुभ स।

अंततः, आप पैसे के लिए क्या काम करते हैं और जीवन के अन्य क्षेत्रों में आप क्या करते हैं, के बीच यह संतुलन आसानी से हल नहीं किया जा सकता है इन तत्वों में से पहले को धुंधला करना, आराम के क्षणों के लिए ओवरटाइम खर्च करना (उदाहरण के लिए, लैपटॉप से ​​काम करते समय रात में फिल्म देखता है) या नेटवर्किंग स्थितियों या ग्राहक सेवा को इस भ्रम में फैलाना कि यह सामाजिक संबंध है मित्रता।

एक अच्छे कार्य-जीवन-संतुलन के अस्तित्व का अर्थ है, अन्य बातों के अलावा, कि जीवन के इन दो क्षेत्रों के बीच स्पष्ट रूप से अंतर करना संभव है.

समय और संसाधनों का प्रबंधन करते समय इसे ध्यान में रखना क्यों महत्वपूर्ण है?

यह जानना कि पेशेवर जीवन और निजी जीवन के बीच एक अच्छा संतुलन कैसे स्थापित किया जाए, कई पहलुओं के लिए महत्वपूर्ण है लोगों की भलाई और सत्ता संबंधों दोनों से संबंधित है, लेकिन यह तीन पर प्रकाश डालने लायक है कारण

1. स्पष्ट दिशानिर्देशों और सीमाओं के बिना, काम में सब कुछ शामिल हो जाता है

पार्किंसन का नियम कहते हैं कि "काम सभी उपलब्ध समय को कवर करने के लिए फैलता है", और कुछ ऐसा ही विशेष रूप से श्रम संदर्भ में होता है: यदि यह सीमित नहीं है स्पष्ट रूप से वह समय जो हम भुगतान किए गए काम के लिए समर्पित करते हैं और पहले से ही उन संसाधनों की मात्रा को स्थापित करते हैं जो हम दिन भर उस पर खर्च कर सकते हैं और सप्ताह, इसे फैलाना आसान है, हमें इसे महसूस किए बिना, हर समय कवर करना जिसमें हमें यकीन नहीं है कि क्या करना है.

यह स्पेन जैसे देशों में विशेष रूप से सच है, जो अपनी सक्रिय आबादी को ध्यान में रखते हुए बड़ी संख्या में स्व-नियोजित श्रमिकों के लिए खड़े हैं। कई स्व-नियोजित श्रमिक स्व-शोषण करते हैं, आंशिक रूप से नौकरी की असुरक्षा के कारण, लेकिन अन्य कुछ मामलों में, यह समय को मापने का तरीका न जानने या जीवन की आदतों से अवगत न होने के कारण होता है जो उत्पन्न करते हैं काम।

2. शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए इस संतुलन की आवश्यकता होती है

एक असंतुलित जीवन जिसमें काम सब कुछ कवर करता है, न केवल हमें बेहतर परिणामों के लिए निरंतर खोज के एक सर्पिल में पेश करता है; इसके अलावा, यह हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खराब करता है।

इस प्रकार की स्थितियों में चिंता की समस्याएँ और नौकरी का बर्नआउट भावनात्मक संकट के सबसे सामान्य रूपों में से हैं, साथ ही उस अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से उत्पन्न चिकित्सीय जटिलताएँ: जोड़ों को एक ही स्थिति में बहुत देर तक रहने से, समय न होने से अधिक वजन होना खाना बनाना, आदि

3. जिम्मेदारियों से परे रहना जरूरी

बहुत से लोग मानते हैं कि कार्य-जीवन संतुलन भुगतान किए गए काम और घर पर काम करने या पालन-पोषण से संबंधित समय के प्रबंधन के बारे में है। लेकिन यह एक गलती है: इस संतुलन में अवकाश के क्षण और स्वयं को समर्पित आराम, साथ ही साथ शामिल होना चाहिए अनौपचारिक सामाजिक संबंधों की स्थितियां, जो की कंपनी में होने से परे एक विशिष्ट उद्देश्य की तलाश नहीं करती हैं बाकी। अन्यथा, हम तेजी से अलग-थलग पड़ जाएंगे.

ऐसा करने के लिए?

अब तक हमने कई प्रमुख विचार देखे हैं जो कार्य-जीवन संतुलन के संबंध में संभावित समस्याओं को पहचानने में मदद करते हैं। प्रथम, घंटे निर्धारित करते समय अस्पष्टता कंपनियों (या खुद के रूप में) के लिए आसान बनाती है स्व-नियोजित) इस विचार के तहत ओवरटाइम की मांग करते हैं कि "आपके पास इससे बेहतर कुछ नहीं है" बनाना", और यह कोरोना वायरस महामारी जैसे संदर्भों में और बढ़ सकता है, जिसमें आप इंटरनेट से जुड़े कंप्यूटर के माध्यम से काम करते हैं, जिस तक आपकी पहुंच लगभग हमेशा होती है।

दूसरा, कुछ लोग यह मानने की गलती करते हैं कि वे काम पर अत्यधिक समय नहीं बिताते हैं क्योंकि वे अल्पावधि में जीवित रहने के लिए संसाधनों का उपयोग करने में सक्षम हैं। यह महसूस किए बिना कि काम करने का यह तरीका शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को धीरे-धीरे, अधिक सूक्ष्म रूप से प्रकट कर रहा है वेतन क्या खरीद सकता है, के साधारण अभाव की तुलना में, जिससे यह पता लगाना अधिक कठिन हो जाता है कि कुछ गलत है।

तीसरे स्थान पर, यह मानने की गलती न करें कि कार्य-जीवन संतुलन केवल पारिवारिक सुलह है या जो केवल बच्चों वाले लोगों पर लागू होता है: प्रत्येक व्यक्ति, एक होने के कारण, उसके पास सक्षम होना चाहिए खुद को समर्पित करने का समय, जिम्मेदारियों के लिए अपील करके हमेशा खुद को सही ठहराने की आवश्यकता के बिना ठोस।

हालाँकि, कार्य-जीवन संतुलन को अच्छी तरह से प्रबंधित करते समय शब्दों से अभ्यास पर जाना इन निष्कर्षों को ध्यान में रखने जितना आसान नहीं है; आपको उसके अनुसार कार्य करना होगा। और इसे प्राप्त करने के लिए, मित्रों, परिवार या मनोविज्ञान पेशेवरों की सहायता की आवश्यकता हो सकती है। आखिरकार, इसे महसूस किए बिना, दिनचर्या और आत्म-तोड़फोड़ की आदतों में गिरना आसान है, जो हमें हमारे विश्वास के विपरीत व्यवहार करने के लिए प्रेरित करता है: "मैं समय के लायक हूं, लेकिन ठीक इस महीने यह बहुत महत्वपूर्ण है कि मैं उस पदोन्नति को प्राप्त करने का प्रयास करूं", "मुझे पर्याप्त आराम नहीं मिलता है, लेकिन मैं खुद को ना नहीं कह सकता बॉस ”, आदि।

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