क्या आप खाते समय दोषी महसूस करते हैं?

क्या आप खाते समय दोषी महसूस करते हैं? या क्या आप उस कैलोरी के बारे में सोचते हैं जो इस भोजन में आपकी थाली में है? या क्या आप एक मिशेलिन के रूप में कल्पना करते हैं कि आप उस समय क्या खा रहे हैं?

दोष भावनाएँ किसकी समस्याओं को समझने में प्रमुख मनोवैज्ञानिक तत्वों में से एक हैं? आहार, और यहां तक ​​​​कि अगर यह एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे विकारों के साथ हाथ से नहीं जाता है, तो आपको यह जानने की जरूरत है उन्हें प्रबंधित करें। हम अपने दांतों को हर उस चीज में डुबोने जा रहे हैं जिसका हमारे अधिक वजन और अधिक खाने से क्या लेना-देना है ...

• संबंधित लेख: "कम आत्मसम्मान? जब आप अपने सबसे बड़े दुश्मन बन जाते हैं"

भोजन से जुड़े कुछ ऐतिहासिक तथ्य

भोजन के साथ हमारे संबंध को देखते समय यह सोचना दिलचस्प हो सकता है कि हमारा शरीर लाखों वर्षों से जीवित प्राणियों के विकास का उत्पाद है, और यह कि इस पूरे विकास के दौरान भोजन उतना आसानी से उपलब्ध नहीं था जितना अब है। सोचो, अगर आपको लगता है कि यह आपकी मदद कर सकता है, तो प्रागैतिहासिक पुरुष / महिला कैसे रहेंगे और वे कितने कठिन होंगे उन सन्दर्भों में बाहरी परिस्थितियाँ जिनमें प्रथम सभ्यताओं...

कल्पना कीजिए कि आपके कई पीढ़ियों पहले के पूर्वज ने कई दिनों से कुछ नहीं खाया है, और अचानक उसके सामने रसभरी से भरी एक झाड़ी दिखाई देती है। क्या खूब! हारने का समय नहीं है, कहीं ऐसा न हो कि प्रतिद्वंदी कबीले का कोई आ जाए, तो... जब तक वे समाप्त नहीं हो जाते, तब तक कोई नहीं रहता! तब शरीर अतिरिक्त पोषक तत्वों को वसा के रूप में संग्रहीत करने का ध्यान रखेगा, क्योंकि हो सकता है कि सप्ताह के शेष दिनों में रसभरी न रहे। हम खाने के इस तरीके को कह सकते हैं "जल्दी, यह खत्म हो गया है".

आइए वर्तमान समय में वापस जाएं जैसा कि वे टेलीविजन श्रृंखला में करते हैं, समय में कूदते हुए... आज, हम सुपरमार्केट जाते हैं और बहुत से खाद्य पदार्थ हमारी प्रतीक्षा कर रहे हैं, उनकी सबसे अच्छी पैकेजिंग के साथ, चुने जाने की प्रतीक्षा में, चेकआउट पर जाने और घर पर खाने के लिए... हालांकि हम बहुतायत की दुनिया में रहते हैं, फिर से "फास्ट, इट्स ओवर" मोड सक्रिय है, और अपनी जैकेट उतारे बिना हमने पहले ही चॉकलेट बार खोल दिया है।

कुछ और तथ्य जो हमारे लिए चीजों को थोड़ा और कठिन बनाते हैं, एक तरफ, शर्करा और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए मानव शरीर की प्राथमिकता (में) अतीत में लोगों के पास अधिक भंडार था, आज वे बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करते हैं) और दूसरी ओर, कि जब शरीर ने भंडार को ढक लिया है तो वह हिलने लगता है कम से।

• आपकी रुचि हो सकती है: "एनोरेक्सिया नर्वोसा: लक्षण, कारण और उपचार"

खराब खाद्य प्रबंधन से लेकर अपराधबोध तक, और इसके विपरीत

जैसा कि हम आमतौर पर इस सब के बारे में नहीं जानते हैं जो एक प्रजाति के रूप में हमारी जैविक विरासत में है, कभी-कभी, जैसे-जैसे हमारा वजन बढ़ता है, आत्म-आलोचना, लज्जा, यहाँ तक कि स्वयं का अपमानजनक व्यवहार भी शुरू हो जाता है... और यह आमतौर पर क्या बनाता है? खैर, बेचैनी की वह स्थिति जिसे हम आम तौर पर ठीक करना चाहते हैं... आपने अनुमान लगाया, अधिक वसायुक्त, मीठा या बहुत नमकीन उत्पाद खाने से।

आत्म-आलोचना के लिए इस "तेज़, अधिक" खाने के चक्र को काटने के लिए सबसे आशाजनक तरीकों में से एक है अनुकंपा-केंद्रित चिकित्सा, विशेष रूप से केन गॉस द्वारा सीएफटी-ई (खाने के विकारों के लिए अनुकंपा केंद्रित चिकित्सा), जिसमें करने का एक पूरा काम विकसित करने के अलावा खिलाने से संबंधित कठिनाइयों का सामना करते हुए, छह चरणों में संरचित एक मॉडल के साथ संबंधों को बेहतर बनाने का प्रस्ताव है खाना। यदि आप इस दृष्टिकोण को शुरू करना चाहते हैं, तो Psikonet में हम इसे कई रोगियों के साथ विकसित कर रहे हैं, हमें कॉल करें!