एनोरेक्सिया को कैसे रोकें? इस विकार से बचने के उपाय

एनोरेक्सिया हाल के दशकों में एक वास्तविक महामारी बन गया है। खाने के विकार कम उम्र में मृत्यु के प्रमुख कारणों में से हैं और किशोरावस्था में सबसे आम पुरानी बीमारियों में से एक हैं।

इस विकार से जुड़े बॉडी डिस्मॉर्फिया के कारण रोगी अपने कैलोरी सेवन को कम कर देते हैं, जिससे अत्यधिक पतलापन और कुपोषण हो जाता है। सुंदरता और सामाजिक दबाव के प्रचलित सिद्धांत ऐसे कारक हैं जो आत्म-धारणा के इस परिवर्तन को प्रभावित करते हैं।

यह खाने का विकार सबसे गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है, क्योंकि यह कई मौकों पर मौत की ओर ले जाता है। यही कारण है कि बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं एनोरेक्सिया को कैसे रोकें. आइए इसे आगे देखें।

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एनोरेक्सिया को कैसे रोकें? मनोविज्ञान से सलाह

एनोरेक्सिया एक खाने का विकार है जो हाल के दशकों में सबसे व्यापक मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक बन गया है। बहुत से लोग जो मानते हैं उसके विपरीत, यह अत्यंत दुबले होने का साधारण तथ्य नहीं है, यह है शरीर को वास्तव में नहीं समझना, वसा जमा करने की एक रोग संबंधी अस्वीकृति और बेहद पतले होने की अत्यधिक इच्छा के साथ.

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हम एक ऐसे समाज में रहते हैं, जो बड़े आकार में तेजी से सहन किए जाने के बावजूद, सुंदरता का प्रचलित सिद्धांत वांछित शरीर की छवि के साथ जुड़ा हुआ है, आमतौर पर एक पतला व्यक्ति होता है। लगभग कंकाल वाली महिलाओं के साथ मीडिया में लगातार बमबारी के कारण अत्यधिक पतलापन जुड़ा हुआ है कुछ सुंदर के साथ, जिससे कोई भी महिला जो उस सिद्धांत का पालन नहीं करती है, उसे स्वचालित रूप से बदसूरत के रूप में देखा जाता है और प्रतिकारक

बेशक, ऐसे पुरुष हैं जो एनोरेक्सिया से पीड़ित हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत कम हैं। पुरुष सौन्दर्य की कसौटी बलवान पुरुष की है, न तो पतली और न ही मोटी। वास्तव में, पुरुषों में अत्यधिक पतलेपन को कमजोरी और मर्दानगी की कमी के रूप में माना जाता है, यही वजह है कि यह दुर्लभ है कि एनोरेक्सिक पुरुषों के मामले होते हैं। इस मामले में, पुरुषों में मांसपेशियों और दुबले होने का जुनून सवार होता है, और संबंधित विकार विगोरेक्सिया है।

परंतु कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने प्रचलित सौंदर्य मानक और सामाजिक दबाव हो, एनोरेक्सिया एक रोके जाने योग्य विकार है. बेशक, यह कुछ आसान नहीं है, लेकिन उचित पेशेवरों का उपयोग करना, अच्छी स्वास्थ्य आदतों को बढ़ावा देना, दोनों आहार और खेल, और इस बात से अवगत होना कि शरीर की छवि ही सब कुछ नहीं है, युवाओं को अति के जाल में गिरने से रोकना संभव है पतलापन

चेतावनी के संकेत

एनोरेक्सिया को रोकने के लिए, यह जानना बहुत जरूरी है कि कौन से चेतावनी संकेत हो सकते हैं। बेशक, यदि इसे रोकने के लिए हर संभव प्रयास किया गया है, तो एनोरेक्सिया के पहले लक्षण प्रकट होने की संभावना कम है, लेकिन फिर भी व्यवहार पैटर्न और अन्य पहलुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है जो व्यक्ति प्रकट हो सकता है जो इंगित करता है कि कुछ ठीक नहीं चल रहा है.

किशोरों में जो लक्षण प्रकट हो सकते हैं और जिनका उचित उपचार न किया गया तो वे एनोरेक्सिया के शिकार हो सकते हैं:

घर से दूर अकेले खाएं या परिवार के साथ खाने से बचें।
कुछ खाद्य पदार्थों को मना करें, जैसे कि वसा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ।
राशन की हेराफेरी करें और भोजन को खूब काटें।
पेट भरा होने के इरादे से भारी मात्रा में पानी पिएं।
बार-बार बाथरूम जाना, खासकर खाने के बाद।
वह हल्का भोजन पसंद करता है या अनिवार्य रूप से चीनी मुक्त गम चबाता है।
खाद्य पदार्थों के पोषण मूल्यों के लिए चिंता दिखाता है।
अनिवार्य रूप से शारीरिक व्यायाम करना शुरू कर देता है।
वजन या शारीरिक बनावट के बारे में अत्यधिक चिंता।

हालांकि इन सबका यह मतलब नहीं है कि आप एनोरेक्सिया के मामले का सामना कर रहे हैं, उनका पता लगाना और व्यक्ति से संपर्क करने की आवश्यकता पर विचार करना बहुत महत्वपूर्ण है.

चूंकि इनमें से कई लक्षण घर में खुद को प्रकट करते हैं, इसलिए सबसे पहले माता-पिता समस्या का पता लगाते हैं। इसलिए सबसे उपयुक्त बात यह है कि इसे गहरा करने की कोशिश करें, किशोर के साथ लगातार संवाद स्थापित करें और मामले को शांति से निपटाएं। यदि वह व्यक्ति ग्रहणशील नहीं है, यदि आप अपने दोस्तों या अपने जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोगों पर भरोसा करते हैं, तो उन्हें बताएं कि क्या उन्होंने इसमें कुछ अलग देखा है।

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एनोरेक्सिया और पारिवारिक वातावरण की रोकथाम

किशोरावस्था में एनोरेक्सिया की रोकथाम में पारिवारिक वातावरण एक महत्वपूर्ण कारक है। माता-पिता और बेटी या बेटे के बीच का रिश्ता मौलिक हैखासकर मां-बेटी। इसका कारण यह है कि युवावस्था में महिलाओं को जिन शारीरिक परिवर्तनों से गुजरना पड़ता है, उन्हें माँ पहले से जानती है, यह जानते हुए कि यह संकट का समय है और आत्मसम्मान में उतार-चढ़ाव के साथ है। इसके साथ ही, जितनी जल्दी हो सके मनोवैज्ञानिक के पास जाने से विकार की गंभीरता कम हो जाती है यदि यह स्वयं प्रकट होता है।

इस तथ्य के बावजूद कि किशोर जानते हैं कि वे परिवर्तन के समय में हैं, कई मौकों पर एक आदर्श शरीर की छवि का आपका विचार आपके स्वास्थ्य से ऊपर लगता है, और वजन कम करने के इरादे से खाना बंद करने जैसे जोखिम उठाएं। उदाहरण के लिए, किशोरों के मामले में, इन उम्र में वजन में परिवर्तन सामान्य है, और इसके साथ हैं शरीर में असंतोष, अपने वातावरण में अन्य लड़कियों द्वारा न्याय किए जाने का डर और संभावित भागीदारों को पसंद नहीं करना।

अपने शरीर की छवि को बहुत अधिक प्रीमियम रखने से बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि इसे घर पर एक आवर्ती विषय न बनाएं। यानी मोटा या पतला होना उस व्यक्ति के साथ अलग व्यवहार करने का कारण नहीं होना चाहिए, और न ही स्नेहपूर्ण तरीके से उपहास का कारण होना चाहिए। इन उम्र में एक लड़की को "मेरी गोल-मटोल बेटी" कहना या उसकी छवि के बारे में नकारात्मक टिप्पणी करना, जैसा कि यह प्रतीत हो सकता है, पतले होने पर जुनूनी, आपके आत्मसम्मान के लिए वास्तविक खंजर के रूप में माना जा सकता है.

इस प्रकार, यदि घर पर मोटा या पतला होना एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में देखा जाता है, तो किशोर व्याख्या करेगा कि यह भी सामाजिक है, विशेष रूप से महिला सौंदर्य के सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए प्रचलित पारिवारिक वातावरण में, लड़की का वजन केवल तभी चिंता का विषय होना चाहिए जब इसके चिकित्सीय कारण हों, चाहे वह अधिक वजन से जुड़ा हो। एक चयापचय रोग या पोषण संबंधी कमी से जुड़ा कम वजन, या संदिग्ध आचरण विकार के साथ खाना।

यदि किशोर के साथ गहरा बंधन विकसित नहीं हुआ है, तो उसके पास जाने से पहले और उसके खाने के व्यवहार के बारे में हमारी चिंता पर टिप्पणी करने से, रिश्ते में सुधार करना आवश्यक होगा। माता और पिता दोनों किशोरों के साथ गतिविधियों की योजना बना सकते हैं, ताकि सहभागिता और स्नेहपूर्ण संबंध के संबंध को बढ़ावा देना, जिसमें लड़की अपने माता-पिता के साथ अपनी भावनाओं और अनुभवों को साझा करने में तेजी से सहायक हो रही है। यह मुश्किल है, लेकिन कोशिश करने से यह चोट नहीं पहुंचाता है और, लंबे समय में, सभी फायदे हैं, एनोरेक्सिया के चेतावनी संकेत हैं जैसे कि कोई भी नहीं है।

परिवार पूरे परिवार के खाद्य जीवन में आदेश और संगठन को शामिल करके एनोरेक्सिया को रोकने में मदद कर सकता है. किसी भी खाने के विकार से बचने के लिए जिन मूलभूत नियमों को लागू किया जाना चाहिए उनमें से हैं: दिन में कम से कम तीन बार भोजन करें, घंटे निश्चित करें, हमेशा एक साथ भोजन करें और सभी भोजन की निगरानी करें। आदर्श रूप से, एक पोषण विशेषज्ञ से बात करें और सभी के लिए एक विविध और स्वादिष्ट भोजन कार्यक्रम स्थापित करें।

क्या एनोरेक्सिया को बचपन से रोका जा सकता है?

आश्चर्यजनक रूप से यह लग सकता है, एनोरेक्सिया को बचपन से ही रोका जा सकता है। यद्यपि लड़कियां अभी भी यौवन से जुड़े परिवर्तनों को नहीं दिखा रही हैं, वे सुंदरता के प्रचलित सिद्धांतों से प्रभावित हो रही हैं। यह काफी दुखद है, लेकिन पहले से ही कम उम्र में, जैसे कि छह साल की उम्र में, उनके पास यह पूर्वाग्रह है कि एक खूबसूरत महिला को पतला होना चाहिए। जब वे महिला होने लगेंगी, तो वे इस विचार को अपने ऊपर लागू करेंगी और यदि वे "मोटी" दिखेंगी तो यह आत्म-सम्मान की समस्या का मूल होगा।.

यही कारण है कि सौंदर्य के सिद्धांत के हानिकारक प्रभावों का मुकाबला करने के इरादे से और अत्यधिक दुबलेपन का जुनून, बहुत कम उम्र से ही बच्चों को अच्छी आदतों की शिक्षा दी जाती है स्वास्थ्य। कुछ खाद्य मिथकों से लड़ने के अलावा, आपके आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा की सही मात्रा होनी चाहिए, जैसे कि सभी वसा खराब हैं। स्कूल अपने छात्रों के माता-पिता को नियमित घंटों और सभी प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ मेनू विचारों की पेशकश करके अच्छे पोषण में शिक्षित कर सकता है।

बहुत छोटी उम्र से ही उन्हें यह सीखना चाहिए कि उनके शरीर को बढ़ने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। व्यायाम स्लिम या मस्कुलर होने के बारे में सोचकर नहीं, बल्कि स्वस्थ रहने और मस्ती करने के बारे में सोचकर करना चाहिए। सक्रिय रहना और सही खान-पान ऐसी चीजें हैं जो आपके शरीर की छवि के बारे में नहीं, बल्कि आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचकर की जानी चाहिए।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देना बहुत जरूरी है. हालाँकि, जब वे इतने छोटे होते हैं तो उन्हें इस संबंध में समस्या नहीं होती है, लेकिन सच्चाई यह है कि वे अपने शरीर के बारे में आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं। हमें उन्हें यह सिखाना चाहिए कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है, जिस तरह से हमारी ताकत होती है, उसी तरह हमारी असफलताएं भी होती हैं, और हमें खुद के साथ सहज महसूस करना सीखना चाहिए। आदर्श यह है कि आत्म-जागरूक महसूस करने से बचें।

मीडिया संदेशों से प्रभावित होने से बचने के लिए उनकी स्वायत्तता को बढ़ावा देना और आलोचनात्मक होना महत्वपूर्ण है. यह उन्हें पूरी तरह से हर चीज पर संदेह करना सिखाने के बारे में नहीं है, बल्कि उन्हें यह सिखाना है कि संदेश टेलीविजन पूर्ण सत्य नहीं है, और यह कि जो उस पर दिखाई देता है, उसका अनुरूप होना आवश्यक नहीं है वास्तविकता। जिस तरह एक फिल्म या श्रृंखला काल्पनिक है और विशेष प्रभावों का उपयोग कर सकती है, वैसे ही पतले मॉडल वाले विज्ञापन भी नकली हो सकते हैं।

निष्कर्ष

खाने के विकार, और विशेष रूप से एनोरेक्सिया, हमारे में बहुत गंभीर समस्याएं हैं समाज, खासकर अगर हम विचार करें कि स्त्री सौंदर्य का सिद्धांत अत्यधिक पतलेपन को कैसे देखता है आदर्श। जो लोग इस तरह की शारीरिक छवि के अनुरूप नहीं होते हैं, वे स्वतः ही अनाकर्षक और यहां तक कि बहुत बदसूरत के रूप में देखे जाते हैं।

किशोरावस्था में एनोरेक्सिया विशेष रूप से हानिकारक है, चूंकि यह इस अवधि में है जिसमें शारीरिक परिवर्तन लड़कियों को मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि वे खुद को दूसरों के सामने और खुद के सामने आईने में कैसे देखते हैं। यदि वे कुछ ऐसा देखते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, खासकर यदि वे मोटे दिखते हैं, तो वे जो खाते हैं उसे प्रतिबंधित कर सकते हैं और एनोरेक्सिया जैसे चरम मामलों में, अंत में कुपोषित हो जाते हैं और मर जाते हैं।

परिवार या स्कूल या संस्थान के बाहर कई सामाजिक कारकों के लिए, एनोरेक्सिया है बचपन और किशोरावस्था दोनों में रोका जा सकता है, भले ही के पहले लक्षण हों उसके। मनोवैज्ञानिक के पास जाना सभी मामलों में आवश्यक हैइस तथ्य के अलावा कि एनोरेक्सिया की गंभीरता को रोकने और कम करने के लिए शिक्षकों की भूमिका और पारिवारिक वातावरण में पर्याप्त संचार महत्वपूर्ण पहलू हैं।

परिवार में खाने की अच्छी आदतें, एक सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित करने के साथ-साथ संदेशों के बारे में जागरूक रहना मीडिया वास्तविकता के अनुरूप नहीं है और सभी निकाय आकर्षक हो सकते हैं, इसके खिलाफ लड़ना बहुत महत्वपूर्ण है अरुचि। साथ ही लड़कियों को यह समझाना चाहिए कि उन्हें अपने शरीर की परवाह करनी चाहिए न कि किसी पर आधारित यह कैसा दिखता है, लेकिन यह कितना स्वस्थ है, चाहे वे कितने भी पतले या मोटे क्यों न हों होने के लिए।

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