मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर चिकित्सीय प्रगति को कैसे सुगम बनाया जाए?

मनोवैज्ञानिक के पास जाना वास्तव में खुलासा करने वाली स्थिति हो सकती है। आपके परामर्श से हम और अधिक पूरी तरह से खोज सकते हैं कि हम कौन हैं, अपने बारे में अधिक जानें और खुश और बेहतर व्यक्ति बनने के तरीकों की खोज करें।

बहुत से लोग चिकित्सक के पास अच्छा महसूस करने के स्पष्ट विचार के साथ जाते हैं, हालांकि, पहले सत्र के बाद भ्रम, निश्चित हताशा और यहां तक ​​कि निराशा भी दिखाई दे सकती है क्योंकि इस बारे में बहुत अधिक उम्मीदें हैं कि हमारा जीवन कैसे बेहतर होगा लघु अवधि।

सच्चाई यह है कि मनोचिकित्सा एक उपचार और सुधार प्रक्रिया है, जो हालांकि प्रभावी है, इसमें समय लगता है। यह कुछ स्वत: नहीं है: हमें कई सत्रों की आवश्यकता होगी, और उनमें परिवर्तन के लिए हमारा दृष्टिकोण और प्रवृत्ति महत्वपूर्ण होगी। आगे हम पता लगाएंगे मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर चिकित्सीय प्रगति को कैसे सुगम बनाया जाए.

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जब आप मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं तो चिकित्सीय प्रगति को कैसे सुगम बनाया जाए

मनोवैज्ञानिक के पास जाना एक लाभकारी प्रक्रिया है, लेकिन इसमें लंबा समय लगता है। इसके सकारात्मक प्रभावों को प्रकट होने में समय लगता है और, उन पर ध्यान देने के लिए, कई बार मनोचिकित्सा में जाना आवश्यक होता है महीनों (या वर्षों तक) के लिए ताकि प्रत्येक सत्र के बाद होने वाले छोटे सुधार संचित हों और एक महान प्रभाव दें बुज़ुर्ग। अच्छी चीजें इंतजार करने के लिए बनाई जाती हैं और जिस तरह से हम महसूस करते हैं, सोचते हैं और अपने पर्यावरण के साथ बातचीत करते हैं, उसे बदलना स्वचालित रूप से और तुरंत नहीं होता है।

मनोचिकित्सा के दौरान प्रगति कुछ ऐसा नहीं है जो मनोवैज्ञानिक जादुई रूप से अपने मरीजों के दिमाग में घुसते हैं। क्या होता है कि, एक अच्छे चिकित्सीय गठबंधन के माध्यम से, मनोवैज्ञानिक व्यवहार पैटर्न की सिफारिश करके रोगी के जीवन को बेहतर बनाने की कोशिश करता है और बदले में रोगी अपने स्वयं के सुधार में सक्रिय भूमिका निभाता है।. यदि आप मनोचिकित्सक के पास सुधार और परिवर्तन की स्पष्ट मानसिकता के साथ जाते हैं, सहयोगी होने के नाते, प्रगति होने से पहले यह समय की बात होगी।

यह काफी समय से जाना जाता है कि मनोचिकित्सा एक उपयोगी उपकरण है, जिसमें व्यापक है विभिन्न प्रकार की समस्याओं के इलाज में इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण मनोवैज्ञानिक। चाहे वह रोगी को किसी लक्षण का प्रबंधन करना सिखा रहा हो या किसी संपूर्ण विकार को दूर करने में उसकी मदद करना हो, मनोचिकित्सा निःसंदेह एक है लोगों को कल्याण प्रदान करने के लिए सबसे ठोस और शक्तिशाली उपचारात्मक प्रक्रियाएं, तब भी जब वे स्वयं मानते हैं कि वे कभी नहीं होंगे खुश।

हालांकि, मनोचिकित्सा की प्रभावशीलता रोगी पर काफी हद तक निर्भर करती है। सुधार करने की आपकी प्रवृत्ति और सत्रों में और घर पर किए जाने वाले कार्यों में आप जो रवैया दिखाते हैं, वे ऐसे कारक हैं जो मनोचिकित्सकीय प्रगति की सुविधा प्रदान करते हैं।. मनोचिकित्सा प्राप्त करते समय व्यवहार करने और चीजों को देखने के तरीके में छोटे-छोटे व्यवहार और परिवर्तन होते हैं जो व्यक्ति को प्रगति करते हैं।

आगे हम कुछ चाबियां देखेंगे जो हमें दिखाएंगी कि मनोचिकित्सा के लिए जाते समय प्रगति और सुधार को कैसे सुगम बनाया जाए।

1. सत्रों की नियमितता के लिए प्रतिबद्ध

सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक जब रोगी के रूप में बेहतर के लिए परिवर्तन की सुविधा की बात आती है, बिना किसी संदेह के, सत्रों में भाग लेना। इन सत्रों को मनोवैज्ञानिक बहुत सोच-समझकर करते हैं। उन्हें करने के लिए सबसे उपयुक्त क्षण चुनने का प्रयास किया जाता है, इससे बचने के लिए कि वे समय में बहुत दूर हैं ताकि रोगी भूल जाए कि उसने क्या किया पिछले सत्र में लेकिन, यह भी टालते हुए कि वे एक साथ बहुत करीब हैं, क्योंकि इससे पिछले सत्र के सुधारों की सराहना करने का समय नहीं मिलेगा।

रोगियों के रूप में हमें इन समयों का सम्मान करना चाहिए. एक दिन हमारे लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाना और तारीख बदलने के लिए कहना गलत हो सकता है, लेकिन हम जो नहीं कर सकते, उसमें लगातार देरी करते हैं। हमें निरंतर रहना चाहिए। आइए इसे इस तरह से देखें: यदि हम आकार में आने के लिए जिम के लिए साइन अप करते हैं, तो हमारे लिए हर दो महीने में एक बार जाना क्या अच्छा है? साफ है कि इसमें कोई बदलाव नहीं होगा। ठीक ऐसा ही मनोचिकित्सा के साथ भी होता है।

2. ट्रैक प्रगति

कई मौकों पर ऐसा होता है कि जब हम यह देखने की कोशिश करते हैं कि हम आगे बढ़ रहे हैं या नहीं, हमारे लिए जो कुछ हुआ है उसकी पूरी तरह से सराहना करना मुश्किल है. मनुष्य के पास असीमित स्मृति नहीं होती है और इसके अतिरिक्त यदि हम नकारात्मकता पूर्वाग्रह के प्रभाव को जोड़ते हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि हमारे साथ जो बुरी चीजें हुई हैं हमारे साथ हुई सभी अच्छी चीजों की तुलना में हम अतीत को अधिक आसानी से देखते हैं, कुछ ऐसा जो हमारी प्रगति को नुकसान पहुंचा सकता है या यहां तक ​​कि हमें इसे छोड़ने के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकता है। चिकित्सा।

इस कारण से प्रत्येक सत्र के बाद हमने जो प्रगति की है, उसे अपनी "रोगी डायरी" बनाकर लिखना आदर्श है। यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हमें मनोवैज्ञानिक को सिखाना है, जब तक कि हम ऐसा नहीं चाहते। यह केवल एक रिकॉर्ड है जिसमें हम दर्ज करते हैं कि हमने प्रत्येक सत्र में क्या किया है, हमने किस बारे में बात की है, जो मनोवैज्ञानिक हम देख रहे हैं, उन्होंने हमें क्या बताया है ...

इलाज की जाने वाली समस्या से संबंधित अपने विचारों, विचारों और भावनाओं को लिखना भी उपयोगी है। इस प्रकार, उन्हें लिख लेने से हम अगले सत्र के लिए बेहतर याद रखेंगे और हम मनोवैज्ञानिक के साथ कुछ उपयोगी जानकारी साझा कर सकते हैं यह आकलन करने के लिए कि कौन सा सबसे अच्छा चिकित्सीय विकल्प है या यदि हम पहले से ही पूर्ण सुधार की बात कर सकते हैं।

3. स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बनाए रखें

एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा शुरू करना वास्तव में विघटनकारी हो सकता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसका उद्देश्य हमारे जीवन में सुधार करना है। कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि शुरू करने के कुछ ही समय बाद वे भ्रमित, तनावग्रस्त और भ्रमित मन के साथ महसूस करते हैं. यह उन्हें बहुत आवेगी निर्णय लेने के लिए प्रेरित करता है, जिसमें बुरी आदतें जैसे अधिक खाना, खेलकूद बंद करना, अपने नाखून चबाना शामिल है...

हमें यह समझना चाहिए कि मनोचिकित्सा हमें कम स्वस्थ बनाने में योगदान नहीं देती है, इसके विपरीत। बहुत से लोग जो मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं वे जीवन की अच्छी आदतों को अपनाने लगते हैं जैसे अधिक अभ्यास करना खेल, स्वस्थ आहार खाना, धूम्रपान छोड़ना... वे जीवन जीने और इसे करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं लंबा।

हालाँकि, शुरुआत की लागत। चूंकि दिमाग और शरीर का आपस में गहरा संबंध है, जीवनशैली की खराब आदतें मनोचिकित्सा में बाधा डाल सकती हैं। यदि हम एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हैं, दिन में 8 घंटे सोना, सप्ताह में 2 से 3 बार खेल का अभ्यास करना और स्वस्थ आहार खाना दुनिया को देखने का हमारा तरीका सकारात्मक और रचनात्मक होगा, कुछ ऐसा जो निस्संदेह उपचारात्मक प्रक्रिया को लाभान्वित करेगा.

4. पहचानें कि हम असुविधा से कैसे निपटते हैं

यदि हम मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं तो यह लोगों के रूप में सुधार करने और अच्छा महसूस करने के लिए है। वह हमें हमारी परेशानी से निपटने के लिए दिशा-निर्देश देगा, जो उपयोगी और प्रभावी होगा। हालाँकि, इसके प्रभाव को यथासंभव महान बनाने के लिए, हमें उन दुष्क्रियात्मक रणनीतियों को सीमित करना चाहिए। जिन्हें हम अपने दिन-प्रतिदिन लागू करते हैं, वे जो यह जाने बिना कि हम उन्हें करते हैं, हमारे बिगड़ जाते हैं ज़िंदगियाँ।

आइए देखें कि बहुत तीव्र बेचैनी का इलाज कैसे किया जाए. कई बार, इस बेचैनी से निपटने के लिए हम जो आदतें अपनाते हैं, वे उसे खिलाती हैं या समस्या का हिस्सा भी होती हैं। यदि हम उनका पता लगाते हैं और पेशेवर के साथ उनकी चर्चा करते हैं, तो वह हमें ऐसे विकल्प प्रदान करेगा जो मनोवैज्ञानिक के पास जाने की चिकित्सीय प्रगति को गति देने और बढ़ाने के लिए उनका प्रतिकार कर सकते हैं।

तनाव को प्रबंधित करने के बेकार तरीके का एक उदाहरण द्वि घातुमान खाना है। बहुत से लोग नर्वस होने के कारण बड़ी मात्रा में खाना खाते हैं, खासकर जंक फूड। ये खाद्य पदार्थ न केवल हमारे शरीर के लिए बल्कि हमारे मन की स्थिति के लिए भी बहुत हानिकारक हैं, जिससे हम और अधिक मूडी और उदास महसूस करते हैं।

5. उन स्थितियों का पता लगाएं जो हमें आगे बढ़ने से रोकती हैं

चिकित्सीय सुधार न केवल मनोवैज्ञानिक के परामर्श से होता है, बल्कि रोगी के लिए किसी भी महत्वपूर्ण संदर्भ में होता है। चिकित्सीय प्रक्रिया वास्तविक और दैनिक स्थितियों से जुड़ी होती है जिनका हमें सामना करना पड़ता है। हर दिन, यही कारण है कि उन संदर्भों का पता लगाना आवश्यक है जो हमें आगे बढ़ने से रोकते हैं, जो भलाई और खुशी प्राप्त करने में बाधक हैं। हमें उन स्थितियों, स्थानों और लोगों को देखना चाहिए जो हमें बुरा महसूस कराते हैं या चिकित्सा में बाधा डालते हैं।

हमारे पास इसका एक स्पष्ट उदाहरण उन लोगों के साथ है जो डिटॉक्सिफाई करने के लिए थेरेपी पर जाते हैं। इस बात की बहुत संभावना है कि उसके दोस्त ठीक उन्हीं दवाओं का उपयोग कर रहे हैं जिन्हें रोगी छोड़ने की कोशिश कर रहा है। वापस, जिसके साथ, उन्हें देखना जारी रखना आपकी पुनरावर्तन की इच्छा को बढ़ा सकता है, सभी को नष्ट कर सकता है चिकित्सा। हालांकि कठोर, इस स्थिति में प्रगति को सुविधाजनक बनाने के लिए जो सबसे अच्छा निर्णय लिया जा सकता है, वह है डेटिंग एडिक्ट्स को रोकना।

6. चिकित्सक के साथ ईमानदार रहें

यह सच है कि मनोवैज्ञानिकों के बारे में सबसे व्यापक मान्यताओं में से एक यह है कि हम दिमाग पढ़ने में सक्षम हैं। एक स्वीकारोक्ति: यह झूठ है। मनोवैज्ञानिक सिर्फ उनकी आंखों में देखकर यह नहीं बता सकते कि कोई व्यक्ति क्या सोच रहा है। भावनाओं को जगाने में सक्षम सूक्ष्म इशारों की व्याख्या करना एक बात है, और दूसरी बात उन सभी जटिल विचारों, अनुभवों और भावनाओं की है जो उन आंखों के पीछे छिपे हुए हैं।

इस कारण से, यदि रोगी के रूप में हम मनोवैज्ञानिक के पास जाते समय चिकित्सीय प्रगति देखना चाहते हैं, तो हमें उसके साथ ईमानदार होना चाहिए. कोई गलती न करें, हम यह नहीं कह रहे हैं कि बिल्कुल सब कुछ कहा जाना चाहिए, जिसमें सभी प्रकार की अंतरंगताएं भी शामिल हैं। नहीं, ईमानदार होने का विचार उस समस्या के बारे में बात करना है जो हमें परेशान करती है, बिना झूठ बोले और यह कहे कि हम जो मानते हैं वह मनोवैज्ञानिक के लिए जानना आवश्यक है.

अगर हम मानते हैं कि ऐसी चीजें हैं जो मनोवैज्ञानिक को पता होनी चाहिए लेकिन हमें डर है कि वे अन्य लोगों को बताएंगे, तो हमें चिंता नहीं करनी चाहिए। मनोवैज्ञानिकों के पास एक नैतिक कोड होता है जो हमें तीसरे पक्ष के साथ रहस्य साझा करने से रोकता है, जब तक कि रोगी द्वारा प्रकट की गई जानकारी उसके लिए या दूसरों के लिए खतरा नहीं है। उदाहरण के लिए, एक मरीज के लिए हमें यह बताना कि वह पोर्नोग्राफी देखना पसंद करता है, उसके द्वारा हमें यह बताना बहुत अलग है कि वह लगातार नाबालिगों का दुरुपयोग करता है।

और प्रगति के लिए किन चीजों को करने की आवश्यकता नहीं है?

मनोवैज्ञानिक के कार्यालय में प्रवेश करते ही रोगियों को क्या करना चाहिए, इसके बारे में कई मिथक हैं। आज, बहुत से लोग सोचते हैं कि कुछ क्रियाएं करने से उपचारात्मक प्रगति सुनिश्चित होगी। हालांकि ऐसा नहीं है कि वे आवश्यक रूप से इसमें बाधा डालते हैं, यह कहा जा सकता है कि वे आवश्यक नहीं हैं. लोकप्रिय संस्कृति में इस बारे में कई मान्यताएं हैं कि रोगी को क्या करना चाहिए जो हानिकारक हैं क्योंकि वे मनोचिकित्सा को वास्तव में जो कुछ है उससे बहुत अलग दिखते हैं। आइए कुछ देखते हैं।

1. आपको सब कुछ बताने की जरूरत नहीं है

हालांकि यह सच है कि मनोवैज्ञानिक कई सवाल पूछते हैं और चिकित्सीय प्रक्रिया के होने के लिए यह है रोगी के लिए यह आवश्यक है कि वह अपना काम करे और ईमानदार हो, उसे हर चीज के बारे में पूरी तरह से बात करने की जरूरत नहीं है। सभी लोगों के लिए किसी व्यक्ति से मिलते ही खुल जाना मुश्किल होता है और रोगी के लिए पहले सत्रों के दौरान असहज महसूस करना सामान्य है। शुरू में पूछे गए सभी सवालों के जवाब देना जरूरी नहीं है। मनोवैज्ञानिक उस उपयोगी जानकारी के साथ काम करेगा जो रोगी ने उसे दी है।

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2. बचपन के बारे में बात करने की जरूरत नहीं है

समाज में एक अच्छी तरह से स्थापित मान्यता यह है कि चिकित्सा शुरू करते ही सबसे पहले बचपन के बारे में बात करना है।. यह वास्तव में contraindicated है, क्योंकि बहुत से लोगों के लिए अपने बचपन के बारे में बात करना सहज नहीं है और कुछ के साथ मनोचिकित्सा शुरू करना है बचपन जितना ही भावनात्मक रूप से तीव्र है, इसका मतलब यह हो सकता है कि रोगी केवल पहले सत्र के लिए दिखाई देता है और कभी वापस नहीं लौटना चाहता। आगे।

इस कारण से, अधिकांश मनोवैज्ञानिक वर्तमान के बारे में बात करना पसंद करते हैं, वर्तमान असुविधा की स्थिति जिसके लिए रोगी परामर्श के लिए आया है। यदि वह अपनी मर्जी से बचपन के बारे में बात करना चाहता/चाहती है, तो वह ऐसा कर सकता/सकती है, जब तक कि यह परामर्श के कारण से संबंधित है और मनोवैज्ञानिक को इसके बारे में जानना आवश्यक समझा जाता है। यह सच है कि इससे रोगी को खुद को समझने में मदद मिल सकती है, लेकिन चिकित्सीय प्रगति को सुविधाजनक बनाने के लिए यह एक आवश्यक शर्त नहीं है।

3. मनोवैज्ञानिक एक पूर्ण अधिकार नहीं है

कई रोगियों में एक मिथक यह होता है कि आपको हर बात में मनोवैज्ञानिक की बात सुननी पड़ती है। मनोवैज्ञानिक एक व्यक्ति होने से नहीं रोकता है और उसके पास पूर्ण सत्य नहीं है। मनोचिकित्सा निम्नानुसार काम करती है: व्यक्ति एक ऐसी समस्या के परामर्श पर आता है जिसे वे स्वयं हल नहीं कर सकते। मनोवैज्ञानिक, एक पेशेवर के रूप में, उसे उस समस्या की एक नई दृष्टि दिखाकर उसकी मदद करने की कोशिश करता है।, पेशेवर ज्ञान से शुरू करते हुए कि चिकित्सक ने मनोविज्ञान में अपना प्रशिक्षण करके हासिल किया है।

हालाँकि, यह मनोचिकित्सा इस तरह है इसका मतलब यह नहीं है कि रोगी मनोवैज्ञानिक से जो कहता है, उस पर सवाल नहीं उठा सकता है। मनोवैज्ञानिक न तो जबरदस्ती करता है और न ही वह रोगी से बिना किसी सवाल के आज्ञा मानने की उम्मीद कर सकता है, बल्कि सलाह देता है कि उसे क्या करना चाहिए। न ही वह "उसकी अवज्ञा" करने के लिए रोगी की मदद करना बंद करने का निर्णय ले सकता है। मनोवैज्ञानिक मनोविज्ञान का विशेषज्ञ होता है, लेकिन रोगी अपने जीवन का विशेषज्ञ होता है। हालांकि पेशेवर की सलाह मानने की सलाह दी जाती है, लेकिन ऐसा नहीं करने का मतलब यह नहीं है कि चिकित्सीय प्रक्रिया बर्बाद हो गई है।

4. आपको वह सभी कार्य करने होंगे जो आप घर भेजते हैं

पिछले बिंदु से निकटता से संबंधित, रोगी अभी भी वही है जो यह तय करता है कि मनोवैज्ञानिक ने जो कहा है उस पर ध्यान देना है या नहीं। जैसा कि हमने कहा, मनोवैज्ञानिक की सिफारिशों का पालन करना बेहतर है, क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि ऐसा करने से चिकित्सीय प्रगति में वृद्धि होगी। हालाँकि, उन्हें ऐसे कार्यों के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए जिन्हें हाँ या हाँ में किया जाना चाहिए, जैसे जब हम हाई स्कूल गए और उन्होंने हमें होमवर्क भेजा।

कई रोगी इस पर ध्यान नहीं देते हैं और जब वे ये "होमवर्क" नहीं करते हैं, तो वे चिकित्सा के लिए जाना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें डर होता है कि मनोवैज्ञानिक नाराज हो जाएगा। उनके साथ अपना होमवर्क नहीं करने के लिए। मनोवैज्ञानिक कार्यों का सुझाव देते हैं, कार्य जो सिद्धांत रूप में रोगी की मदद करेंगे, लेकिन वे उन्हें मजबूर नहीं कर सकते हैं और न ही वे क्रोधित होंगे क्योंकि उन्होंने उन्हें नहीं किया है। वे वैकल्पिक कार्य हैं और उन्हें न करने में कुछ भी गलत नहीं है। यदि आप उन्हें नहीं करते हैं तो सबसे बुरा यह हो सकता है कि आप आगे नहीं बढ़ रहे हैं, और कुछ नहीं।

यह कहना चाहिए कि यदि रोगी कार्यों को नहीं करता है, तो शायद समस्या यह नहीं है कि रोगी छोटा है सहयोगी, बल्कि उसे जो कार्य सौंपे गए हैं, वह अधिकांश के अधीन नहीं किए गए हैं उचित। तथ्य यह है कि रोगी अपना होमवर्क नहीं करता है, मनोवैज्ञानिक को समस्या का इलाज करने के तरीके को बदलने के लिए प्रेरित करना चाहिए, ऐसे कार्यों को चुनना जो उसके ग्राहक के लिए सरल और अधिक आसानी से लागू हों।

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