बचपन की भावनात्मक चोट क्या है?

बचपन की भावनात्मक चोट एक भावनात्मक क्षति है जो तब होती है जब हम बच्चे होते हैं. यह भावनात्मक क्षति बच्चे की एकीकृत करने और उसके साथ जो हो रहा है उसे समझने और उससे उत्पन्न भावनाओं को संसाधित करने की क्षमता से अधिक है।

भावनात्मक घाव जम जाता है, ठीक नहीं होता है, और जब हम वयस्क होते हैं तो खून बहता रहता है।

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बचपन के भावनात्मक घाव की उत्पत्ति क्या है?

भावनात्मक घाव हमारे माता-पिता द्वारा उत्पन्न होते हैं, अक्सर बिना किसी बुरे इरादे के, क्योंकि वे अपने स्वयं के घायल बच्चों को ले जाते हैं और जो वे कर सकते हैं वह करते हैं; और स्कूल, एक पहला वातावरण जिसमें हम एक बहुत ही खुशहाल अवस्था या एक भयानक अवस्था में रह सकते हैं जिसमें वे हमें बहुत नुकसान पहुँचा सकते हैं।

दूसरी बात, बचपन के भावनात्मक घाव हमें कम आत्मसम्मान का कारण बनते हैं, दुनिया में और हमारे द्वारा स्थापित रिश्तों में असुरक्षा पैदा करते हैं. वे हमें अपने बारे में झूठे सीमित विश्वास विकसित करते हैं, जैसे कि हम प्यार के लायक नहीं हैं, हम बुरे हैं, हम पर्याप्त नहीं हैं या हम दूसरों और दुनिया पर भरोसा नहीं कर सकते हैं।

इसके अलावा, यह हमें भावनाओं को सुनने और महसूस करने की हमारी प्राकृतिक क्षमता से अलग कर देता है। हमारा भावनात्मक कंपास टूट गया है, और इसलिए, इन भावनाओं से उत्पन्न होने वाली हमारी ज़रूरतें पृष्ठभूमि में चली जाती हैं।

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7 बचपन के भावनात्मक घाव

मैं आपसे कुछ प्रश्न पूछता हूं ताकि आप पता लगा सकें कि क्या आपको बचपन के 7 घावों में से कोई घाव है जिसके बारे में मैं आपसे बाद में बात करने जा रहा हूं।

क्या आप नाजुक महसूस करते हैं? कि तुम खुद से प्यार नहीं करते? कि आप दूसरों के लिए सब कुछ देते हैं, लेकिन आपके लिए अपने बारे में सोचना मुश्किल है? क्या आपके लिए अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना मुश्किल है? क्या आपके पास अतीत की दर्दनाक यादें हैं जिन्हें आप देखना पसंद नहीं करते हैं? क्या आप किसी से प्यार करने से डरते हैं? क्या आप डरते हैं कि वे आपसे प्यार करना बंद कर देंगे? क्या आप दूसरे को खोने से डरते हैं? क्या आपको दूसरों के सामने खुद को बेनकाब करने में शर्म आती है? क्या आप खारिज होने से डरते हैं?

मुझे आपको यह बताना होगा कि जो मैं आपको आगे समझाने जा रहा हूं वह न केवल मेरे अकादमिक प्रशिक्षण का हिस्सा है, बल्कि मेरे सभी रोगियों के साथ मेरे अनुभव का भी है। प्रत्येक घाव के लिए आप जिन विशेषताओं को पढ़ने जा रहे हैं, वे उस घाव के लिए विशिष्ट नहीं हैं; आपको किसी अन्य घाव की कोई विशेषता दिखाई दे सकती है जो शायद आपके भी है। मनोविज्ञान में कुछ भी काला या सफेद नहीं होता है।

1. परित्याग का घाव

जब हम इस घाव के बारे में बात करते हैं तो हम इसका उल्लेख करते हैं बहुत गहरा डर है कि दूसरा हमें छोड़ देगा या हमें प्यार करना बंद कर देगा. यह उन माता-पिता से आता है जो शारीरिक या भावनात्मक रूप से अनुपस्थित रहे हैं या माता-पिता जो हमारे लिए अत्यधिक सुरक्षात्मक रहे हैं। यहाँ से, इसलिए:

• मैं अपने रिश्तों में संलयन और पूर्ण निर्भरता की तलाश करूंगा।
• मैं दूसरे व्यक्ति की गलतियों और गलतियों को अपने जैसा महसूस करता हूं, जैसा कि उनकी भावनाएं करती हैं। मुझे खुद को दूसरे से अलग करना और अलग करना मुश्किल लगता है।
• मुझे अकेलेपन का बहुत बड़ा आतंक होगा।
• हो सकता है कि मैं अपने पार्टनर से थोड़ा ईर्ष्यालु और अविश्वासी हूं।
• मुझे उन सभी संकेतों को नोटिस करने की आदत हो जाएगी जो संकेत देते हैं कि मेरा साथी मेरे साथ ठीक नहीं हो सकता है: उसने मुझे नहीं लिखा है सुप्रभात हमेशा की तरह, घर पहुंचने में बहुत समय लगता है, आपने मुझे यह नहीं बताया कि आप कितने बजे आते हैं, आप उस लड़की या लड़के के साथ बहुत ज्यादा बात करते हैं, आदि।
• मैं दूसरे को खुश करने की कोशिश करूंगा।
• मैं इस डर से अपने रिश्तों में नियंत्रण और उत्पीड़न की तलाश करूंगा कि दूसरा मुझे छोड़कर चला जाएगा।
• मैं एक लड़की या लड़के की तरह व्यवहार करूंगा: दूसरे को मेरी देखभाल करने दो, मुझे लाड़ करो और मुझे सलाह दो। कभी-कभी, यह दूसरी तरफ है, मैं दूसरे की मां या पिता बनूंगा ताकि वह मुझ पर निर्भर हो और कभी न छोड़े ...

2. अस्वीकृति घाव

यह उन माता-पिता से आता है जिन्होंने हमें इस वजह से स्वीकार नहीं किया है कि हम बिना शर्त कैसे हैं और यह हमेशा के एक चरण से जुड़ा होता है बदमाशी. इस घाव से हमें बहुत गहरा डर लगता है कि दूसरा मुझे अस्वीकार कर देगा क्योंकि मैं कौन हूं। आइए देखते हैं इसकी कुछ विशेषताएं:

• हम हर कीमत पर संघर्ष से बचने की कोशिश करेंगे, अपने बारे में बुरा महसूस करेंगे और बड़े भय और असहायता की भावना के साथ।
• हम आलोचना के प्रति अति संवेदनशील होंगे।
• क्रोध से वियोग साफ करें: हम नहीं जान पाएंगे कि सीमा कैसे निर्धारित करें और हम सभी को खुश करने की प्रवृत्ति रखेंगे।
• मैं किसी का ध्यान नहीं जाने की कोशिश करता हूं, देखा नहीं जा सकता।

3. अपमान की चोट

हमें लगता है कि हमारे भीतर कोई दोष है. यह उन माता-पिता से आता है जिन्होंने हमारे होने के तरीके या हमारे शरीर के लिए हमारा उपहास किया है। विशेष रूप से नियंत्रित करने वाली माताओं, पूर्णतावादियों से जुड़े, और जो वे कहेंगे, शरीर और छवि को अत्यधिक महत्व देते हैं। यह अक्सर स्कूल में और परिवार के भीतर चचेरे भाई या भाई-बहनों, यानी बराबरी के लोगों द्वारा बदमाशी से भी जुड़ा होता है।

• मुख्य भावना के रूप में विषाक्त आत्म-शर्म।
• झूठे कवच के साथ मजबूत होने के लिए, दोष या कमजोरियों को न दिखाने की प्रवृत्ति।
• इम्पोस्टर सिंड्रोम: बहुत होशियार होना, लेकिन यह महसूस करना कि मैं कभी भी पर्याप्त नहीं हूं और मैं अयोग्य हूं।
• मैं जो कुछ भी करता हूं या कहता हूं उसमें पूर्णता और उत्कृष्टता की तलाश करता हूं।
• आलोचना के लिए अतिसंवेदनशीलता।
• खुद के उन हिस्सों का दमन जो मुझे पसंद नहीं हैं और जिन्हें मैं अस्वीकार/नफरत करता हूं।
• शीतलता।
• यह सोचकर कि मैं अपने काम में सबसे अच्छा हूँ (हालाँकि दूसरों के साथ मैं केवल विनम्रता दिखाता हूँ) और जो कुछ भी मैं करता हूँ, उसमें एक संकीर्णतावादी तरीके से अधिक क्षतिपूर्ति करना, भले ही बाद में मुझे लगता है कि मैं बेकार हूँ।
• हर समय सतर्क और सतर्क रहना, जैसे कि मुझे कुछ छिपाना पड़ा हो, मेरा एक हिस्सा जिसे मैं स्वीकार नहीं करता और जिसे अन्य लोग एक पूर्ण धोखाधड़ी के रूप में देखेंगे।
• उत्कृष्टता और पूर्णता तक पहुँचने के लिए, अपनी एक अच्छी छवि देने के लिए खुद को शारीरिक रूप से तैयार करने की प्रवृत्ति।
• भोजन की समस्या, प्रतिबंध से लेकर द्वि घातुमान तक।

4. विश्वासघात घाव

यह तब उत्पन्न होता है जब हमारे माता-पिता ने हमें एक से अधिक अवसरों पर निराश किया हो. संकेत इस प्रकार हैं:

• मैं दुनिया, जीवन और सभी पर अविश्वास करता हूं। मैंने इंसानियत से उम्मीद खो दी है।
• मैं कठोर और असहिष्णु हूं।
• मैं बहुत परेशान हो जाता हूं और वैयक्तिकृत करता हूं कि आप मुझे छोटी-छोटी बातों के लिए प्यार नहीं करते हैं जैसे: मैं आपसे बात करता हूं और आप मेरी बात नहीं मानते हैं, आप पहुंचें 5 हमारी नियुक्ति के लिए मिनट देर से, मैं आपको कुछ बताता हूं और आप इसे किसी और को बताते हैं, आपको मेरा जन्मदिन याद नहीं है, आदि।
• मुझे आप पर भरोसा करने, अपने आप को बंधन में बंधने और खुद को प्यार करने देने में मुश्किल होती है।
• मैं छोटी-छोटी जानकारियों के लिए लगातार अलर्ट पर हूं। मैं नियंत्रित करता हूं। यदि आप मुझे एक छोटी सी बात में विफल कर देते हैं तो मैं अपने बंधन में और व्यामोह से दूरी बनाकर रखूंगा।

5. गुनाह का घाव

जब हम हर चीज और हर किसी की जिम्मेदारी लेते हैं। यह उन परिवारों से आता है जिनमें हमारे परिवारों के दुखों और भावनाओं की जिम्मेदारी लेने की भूमिका रही है। ऐसे अनुभवों में, आमतौर पर हम वयस्क बच्चों के रूप में बड़े हुए हैं, अपने समय से पहले परिपक्व हो जाते हैं. हम सबसे अच्छे देखभाल करने वाले और दूसरों के रक्षक हैं, लेकिन हम यह नहीं जानते कि अपनी देखभाल कैसे करें। ट्रैक:

• मैं जो करता हूं, अपने जीवन और अपनी पढ़ाई के साथ एक अत्यधिक जिम्मेदार व्यक्ति हूं।
• मैं बहुत संगठित और निर्णायक हूं।
• मैं दूसरे व्यक्ति का इतना ख्याल रखता हूं कि कभी-कभी वे अभिभूत हो जाते हैं।
• मैं दूसरे व्यक्ति की गलतियों और गलतियों को अपने जैसा महसूस करता हूं, जैसा कि उनकी भावनाएं करती हैं। मुझे खुद को दूसरे से अलग करना मुश्किल लगता है।
• मुझे मदद मांगना और जो मैं महसूस करता हूं उसके बारे में बात करना मुश्किल लगता है, क्योंकि मुझे दूसरे की देखभाल करने की आदत है।
• अगर मैं आपकी परवाह नहीं करता तो मैं दोषी महसूस करता हूं। यदि आप खुद को पीड़ित की भूमिका में रखते हैं तो आसानी से ब्लैकमेल किया जाता है।
• मैं आपकी मदद करना बंद नहीं कर सकता क्योंकि अगर मैं नहीं करता, तो मुझे प्यार नहीं लगता।

6. अन्याय का घाव

से आता है जिन स्थितियों को हमने अपने मूल के परिवारों में अन्यायपूर्ण के रूप में अनुभव किया है, हमारे माता-पिता के बीच और हमारे साथ। विशेष रूप से, यह एक पिता से आता है जो अपने बेटे के साथ कठोर और असहिष्णु रहा है, जो समाज को अन्याय और अस्वीकार से देखता है और राजनीति, अर्थशास्त्र आदि में शामिल हो जाता है। मुझे यह घाव है अगर:

• मैं खोए हुए कारणों का रक्षक हूं: मैं गैर सरकारी संगठनों में भाग लेता हूं, लगातार स्वयंसेवक, प्रदर्शन करता हूं, मैं कंटेनर जलाता हूं, मैं एक क्रांतिकारी हूं, आदि।
• अत्यधिक सख्त नैतिकता: मैं कोशिश करता हूं कि मैं कभी झूठ न बोलूं और कभी किसी को चोट न पहुंचाऊं। यह मुझे बहुत परेशान करता है जब दूसरा मुझे ध्यान में नहीं रखता और मेरे साथ अन्याय करता है।
• मैं अपने आप से और अपने जीवन के साथ, अपनी जिम्मेदारियों के साथ और यहां तक ​​कि अपने शरीर के साथ भी स्वयं की मांग कर रहा हूं।

7. पहचान घाव

उमड़ती जब हमने अपने मूल के परिवारों में मूल्यवान महसूस नहीं किया है और / या जब हमने जो किया है वह कभी भी पर्याप्त नहीं है दूसरों की नजर में। या, इसके विपरीत, जब उन्होंने हमें इसके लिए इतना महत्व दिया है कि हमें लगता है कि हम कुछ भी नहीं हैं क्योंकि इससे आगे कोई पहचान नहीं है। या जब हमारा आत्म सम्मान यह केवल शिक्षाविदों से जुड़ा हुआ है। जब हमारे पास अत्यधिक मांग वाले और पूर्णतावादी माता-पिता थे, जो सभी महत्वपूर्ण अध्ययनों और शिक्षाविदों से ऊपर थे।

यह उन लोगों में भी होता है जो उच्च पद के लिए समर्पित हैं, चिकित्सा प्रकार, इंजीनियर, शोध चिकित्सक, एक अंतरराष्ट्रीय प्रतिस्पर्धी कंपनी में कर्मचारी, आदि। मुझे यह घाव है अगर:

• अगर दूसरा मुझे सही करे तो मुझे बहुत गुस्सा आता है, मेरे लिए हर चीज को पूरी तरह से करना जरूरी है। मैं इतना रक्षात्मक हो सकता हूं कि मैं गुस्से से भड़क उठा। ऐसा लगता है कि मुझसे कभी गलती नहीं हुई।
• पूर्णता, उत्कृष्टता के बारे में कठोर विश्वास, रुकना नहीं, आराम नहीं करना ...
• भावनात्मक दमन, बुरी चीजों से भावनाओं की दृष्टि, वे मुझे कमजोर बनाते हैं और मुझे नियंत्रित करना चाहिए।
• निहित भावनाओं को मुक्त करने के लिए बाध्यकारी तंत्र विकसित करने की प्रवृत्ति: खाना, सफाई, जुनूनी विचार, अत्यधिक जिम ...
• शैली की सीमित मान्यताओं: मैं इसके लायक नहीं हूं, यह कभी भी पर्याप्त नहीं है, मुझे परिपूर्ण होना है, मुझे हर चीज में सक्षम होना है, आदि।
• अकादमिक-कार्य वातावरण में विफलता का आतंक और विफलता के साथ आत्म-देखभाल के रोग संबंधी संघ: का गहन भय नौकरी की डिलीवरी स्थगित करो, नौकरी बदलो अगर मुझे अच्छा नहीं लगता है, रुको, सीमा निर्धारित करो, मेरे समय पर छोड़ दो, आराम, आदि
• बार-बार चिंता का दौरा और पुराना तनाव, मैं हमेशा सोचता रहता हूं कि मेरा अगला काम क्या होगा जो मुझे सफलता और स्थिरता देगा
• इम्पोस्टर सिंड्रोम: मैं वस्तुनिष्ठ रूप से बहुत बुद्धिमान हूं लेकिन मुझे विश्वास नहीं होता, मुझे लगता है कि मैं बेकार और अनाड़ी हूं।

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बचपन के 7 घावों में से प्रत्येक को कैसे ठीक करें?

पहला मामला एहसास करने का है और पहचानें कि हमें बचपन का भावनात्मक घाव है. बाद में, यह जानना आवश्यक है कि इसे ठीक करने का एकमात्र तरीका इसकी जिम्मेदारी लेना है और किसी को दोष नहीं देना है।

दूसरा कदम सभी लोगों के लिए समान है: रोओ, गुस्सा करो, महसूस करो... घाव के माध्यम से चलना. तर्कसंगत हिस्से से नहीं, बल्कि हिम्मत से। यह केवल एक विशेष चिकित्सक के साथ किया जा सकता है।

तीसरा चरण है आपसे प्यार करना सीखें, आपको देखें, आपकी बात सुनें और आपको प्राथमिकता दें स्नेह और बिना शर्त प्यार से।

चौथा चरण, और यहाँ प्रत्येक का अपना विशिष्ट मार्ग है, वह है वह कार्य करना जो हमने इस चोट के कारण कभी नहीं किया। मैं आपको प्रत्येक घाव के लिए कुछ त्वरित सुझाव देता हूं।

1. परित्याग का घाव

स्वायत्तता का अभ्यास करें, अकेलेपन के साथ जीना सीखोअकेले या अकेले काम करें, अकेले अपनी भावनाओं को नियंत्रित करें, आदि।

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2. अस्वीकृति घाव

आप जो महसूस करते हैं या सोचते हैं उसे अधिक बार उजागर करने का अभ्यास करें. आप बनें, अपने साथ अधिक प्रामाणिक और सुसंगत। डर को जाने दो और अधिक क्रोधित हो जाओ। उन लोगों के लिए सीमा निर्धारित करके शुरू करें जिन पर आप सबसे अधिक भरोसा करते हैं और फिर दुनिया के लिए: यदि कोई सुपरमार्केट में लाइन छोड़ देता है, तो वेटर से अपनी प्लेट बदलने के लिए कहें, आदि।

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3. अपमान की चोट

अपने आप के उन हिस्सों को उजागर करें जिन्हें आप सबसे कम पसंद करते हैं, उन्हें स्वीकार करें, उनसे प्यार करें और उन्हें दिखाएं. अपनी शर्म की सांस लें क्योंकि आप इसे अपने शरीर पर महसूस करते हैं, तब तक इसकी आदत डालें जब तक कि यह दूर न हो जाए। अपने आप को बताएं कि आप अपने आप को असुरक्षित होने दे सकते हैं और यह आपके बारे में कुछ भी बुरा नहीं कहता है। यह आपको इंसान बनाता है।

4. विश्वासघात घाव

भरोसा करना सीखो। इस संभावना के लिए खुले रहें कि दूसरा आपको धोखा दे सकता है। नियंत्रण छोड़ दें. धीरे-धीरे, अपने कमजोर हिस्से को बेनकाब करें। अपने आप को प्यार करने दो।

5. गुनाह का घाव

परवाह करना बंद करो। अपना ख्याल रखने पर ध्यान दें। जब दूसरा नहीं कर सकता, निराश हो जाता है, और दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है तो पीड़ा सहना सीखें. इसे सीखना और बढ़ना है। अपने आप को बचाएं, आप ही हैं जिन्हें मदद की जरूरत है।

6. अन्याय का घाव

विराम शिकायत को। स्वीकार करें कि दुनिया क्रूर और अनुचित है और आप इसे बदल नहीं सकते। आक्रोश और क्रोध को छोड़ दें। यह नीचे से जुड़ता है, जो आमतौर पर दर्द होता है। समय-समय पर अपने आप को अनुचित होने दें। आप रोबोट नहीं हैं, आपकी भावनाएं हैं और कभी-कभी आप गलत होते हैं, दूसरों को लगता है डाह करना और ईर्ष्या, और यह ठीक है।

7. पहचान घाव

अपना ख्याल रखें, काम पर कम समय बिताएं और इसे खुद को समर्पित करें। नियंत्रण छोड़ो। सांस लेना बहता हुआ। आपको किसी को कुछ भी साबित करने या खुद को परखने की जरूरत नहीं है. तुम पर्याप्त हो अपने आप से इस तरह प्यार करें, अपनी खामियों के साथ और आप जो हैं उसके लिए, न कि आप जो करते हैं उसके लिए।