रिलेशनशिप ब्रेकअप: थेरेपी में इसका इलाज कैसे किया जाता है?

मनोचिकित्सा के लिए आने वाले बहुत से लोग ऐसे अनुभवों के कारण ऐसा करते हैं जिन्होंने बहुत ही दर्दनाक भावनात्मक निशान छोड़े हैं। उनकी स्मृति में: एक मनोवैज्ञानिक निशान जो उनके व्यवहार, सोचने और महसूस करने के तरीके को हानिकारक तरीके से प्रभावित करता है वर्तमान।

ब्रेकअप से गुज़रने का तथ्य अक्सर इन प्रकार की असुविधाओं को ट्रिगर करता है। सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिकों ने भावनात्मक से जुड़े इन परिवर्तनों को दूर करने के तरीकों को विकसित करने में दशकों बिताए हैं। आइए देखें कि इसमें सारांश के माध्यम से क्या शामिल है मनश्चिकित्सा में जोड़े के टूटने के परिणामों को कैसे संबोधित किया जाता है?.

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ब्रेकअप पर काबू पाने में मदद के लिए मनोचिकित्सा में क्या किया जाता है?

यहां हम देखेंगे कि जब आप किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं जो ब्रेकअप से पीड़ित है, तो पूरे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सत्र में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं क्या हैं। हाँ, वास्तव में, इन सभी चिकित्सीय संसाधनों का उपयोग सभी मामलों में नहीं किया जाता हैचूंकि प्रत्येक रोगी अद्वितीय है।

1. आत्म-ज्ञान अभ्यास

विशेष रूप से पहले सत्रों में, रोगी की बेचैनी के मुख्य कारणों का पता लगाना आवश्यक है। यह आमतौर पर मनोवैज्ञानिक के साथ पहली मुलाकात के लिए एक नियुक्ति का अनुरोध करता है, जिसके बारे में अस्पष्ट विचार है कि उसके साथ क्या हो रहा है, लेकिन यह आवश्यक है कि वह उसे देखे। एक स्पष्ट तरीके से और यहां तक ​​कि अपने प्रारंभिक अनुभव के पहलुओं का पता लगाने के लिए जो उसे उसकी जड़ के बारे में गुमराह कर रहे थे असहजता।

और यह है कि हमारे अपने शरीर में एक भावनात्मक परिवर्तन महसूस करने का तथ्य हमें स्वचालित रूप से इस बात से अवगत नहीं कराता है कि वास्तविक समस्या क्या है जो इस मनोवैज्ञानिक घटना को उत्पन्न करती है। इसके लिए, अन्य बातों के अलावा, मनोवैज्ञानिक का आंकड़ा, जो उस तर्क को समझने में मदद करता है जिसके द्वारा यह असुविधा बनी रहती है और कुछ दिन-प्रतिदिन की स्थितियों में उभरती है।

आप मरीजों को यह कैसे समझा सकते हैं कि ब्रेकअप के कौन से पहलू हैं जो उन्हें सबसे ज्यादा चोट पहुँचाते हैं? भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-जागरूकता के अभ्यास में उन्हें प्रशिक्षण देना.

इनमें से अधिकांश को एक तरह की व्यक्तिगत डायरी (या स्व-पंजीकरण) में लिखने के साथ क्या करना है वे महत्वपूर्ण क्षणों को महसूस करते हैं, साथ ही यह भी कि वे उससे ठीक पहले, उसके दौरान और बाद में क्या कर रहे थे अनुभव। इस दिनचर्या को बनाने से हमें भावनात्मक कुरूपता की वैश्विक दृष्टि रखने और उनमें से अधिकांश में सामान्य पैटर्न का पता लगाने की अनुमति मिलती है।

किसी भी मामले में, यह मनोचिकित्सक है जो रोगी की विशिष्टताओं और उनके जीवन के संदर्भ के आधार पर इस अभ्यास को दैनिक आधार पर लागू करने के निर्देश देता है।

2. बेचैनी प्रबंधन अभ्यास

ब्रेकअप के कारण असुविधा के मामलों पर लागू मनोचिकित्सा के प्रमुख पहलुओं में से एक का संबंध है रोगी को अप्रिय और भावनात्मक रूप से दर्दनाक संवेदनाओं को महसूस करना सिखाएं. यह बहुत बार-बार जाल में गिरने से बचने के लिए होता है, जैसे कि कुछ ऐसे विचारों और भावनाओं को पूरी तरह से "अवरुद्ध" करने की कोशिश करना जो असुविधा का कारण बनते हैं। इस तरह की सामग्री को होश से बाहर रखने की कोशिश करना ही इसे हमारे ऊपर और अधिक शक्ति प्रदान करता है।

इसलिए, मनोचिकित्सा में चिंता और दखल देने वाले विचारों को प्रबंधित करने के लिए व्यायाम किए जाते हैं, जिसमें एक निश्चित डिग्री की असुविधा को स्वीकार करने के सिद्धांत शामिल हैं।

3. दिमागीपन प्रशिक्षण

जो लोग एक प्रेम संबंध के अंत के कारण पीड़ित होते हैं, उनमें एक स्नेहपूर्ण द्विपक्षीयता महसूस करना आम है जो दर्दनाक है: उदासी और एक ओर उस व्यक्ति की संगति में बिताए सुखद क्षणों में लौटने की इच्छा, और दूसरी ओर ब्रेकअप को ट्रिगर करने वाली नाराज़गी और हताशा। अन्य।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है इन भावनात्मक झटकों को खाड़ी में रखना सीखें और जो हुआ उसकी मनिचियन व्याख्याओं के आगे न झुकें, जो हमें सब कुछ काले और सफेद में देखने और पूर्ण अपराधियों और पूर्ण पीड़ितों की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है। दूसरे शब्दों में, किसी को स्थिति को ऐसे दृष्टिकोण से देखने में सक्षम होना चाहिए जो हमेशा बहुत स्पष्ट नैतिक निर्णय जारी करने की कोशिश नहीं करता है, बल्कि रचनात्मक परिप्रेक्ष्य का वर्णन और अपनाने के लिए होता है।

इसे प्राप्त करने के लिए, विभिन्न तकनीकें और रणनीतियाँ हैं, और सबसे प्रमुख में से एक है पूर्ण ध्यान, या सचेतनता। यह चौकस राज्य प्रबंधन प्रथाओं का एक सेट है जो बिना किसी पूर्वाग्रह या रुचि के अनुभवों को महत्व देता है जैसे वे हमारे पास आते हैं कि वे एक विशिष्ट कथा में फिट होते हैं।

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4. बेकार की मान्यताओं पर सवाल उठाना

ब्रेकअप के कारण होने वाली बेचैनी का एक अच्छा हिस्सा अपर्याप्त विश्वासों की एक श्रृंखला से आता है जिसे हम लंबे समय से जकड़े हुए हैं। इस तरह के विश्वास का एक उदाहरण बेहतर आधे का मिथक है।: यह विचार कि हम अधूरे हैं यदि हम उस विशेष व्यक्ति को याद कर रहे हैं।

चिकित्सा में, इसे प्राप्त करने के लिए, जिसे संज्ञानात्मक पुनर्गठन के रूप में जाना जाता है, लागू किया जाता है।

5. एक व्यक्तिगत विकास कार्यक्रम को बढ़ावा देना और चक्र को बंद करना

एक जोड़े का टूटना, कई मायनों में, एक तरह का मनोवैज्ञानिक शोक होता है, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु होने पर हमें दुख होता है। इसीलिए आपको यह जानना होगा कि उन यादों को कैसे त्यागना है जिसमें वह व्यक्ति प्रकट होता है और उन्हें बंद करना जानता है, उस व्यक्ति के साथ दुनिया से चिपके रहने की कोशिश किए बिना जो केवल हमारी स्मृति में मौजूद है, बेहतर या बुरे के लिए।

और यह है कि ब्रेकअप के दर्द का वह हिस्सा आमतौर पर उन विरोधाभासों से आता है जो हम उस पर अपना ध्यान केंद्रित करते समय अनुभव करते हैं हम अब और नहीं कर सकते हैं, क्योंकि हमारे पास अभी भी हमारे मुख्य संदर्भ के रूप में है जब हम उस व्यक्ति के साथ रिश्ते में थे प्यार। आपको यह जानना होगा कि उस दिन-प्रतिदिन के आयोजन के संदर्भ को कैसे जाने दिया जाए और नए लोगों का स्वागत किया जाए, और यह नई रोमांचक जीवन परियोजनाओं की तलाश करके, और उत्तेजक दिनचर्या बनाकर हासिल किया जाता है जिसे हमने या तो अलग कर दिया था या कभी तलाशने की हिम्मत नहीं की।

5. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली आदतों का रखरखाव

ब्रेकअप के परिणामों की विशिष्ट समस्या का इलाज करने के लिए उपयोग किए जाने वाले चिकित्सीय संसाधनों के अलावा, वे इसे भी अपनाते हैं यह सुनिश्चित करने के उपाय कि रोगी ऐसी जीवन शैली का पालन करता है जिसमें मनोवैज्ञानिक समस्याओं को रोकने की आदतें शामिल हैं आम।

यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि उपेक्षा करने से इस प्रकार के विकारों के उत्पन्न होने में आसानी होती है, और एक बार जब एक मनोविकार विकसित होना शुरू हो जाता है, तो दूसरों के लिए भी प्रकट होना आसान हो जाता है, क्योंकि वे एक दूसरे को सुदृढ़ करते हैं।

इस तरह, चिकित्सा सत्र रोगियों को यह जानने में मदद करते हैं कि ये आदतें क्या हैं, और उनके लिए इन्हें अपने दिन-प्रतिदिन में शामिल करना आसान होता है, ताकि सब कुछ अच्छे इरादों में न रहे और कुछ भी न रहे आगे।

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