हम मनोचिकित्सा में भाग लेने से क्यों बचते हैं?

आपने शायद गौर किया होगा मनुष्य आमतौर पर अज्ञात से डरता है।. यह एक आदिम न्यूरोबायोलॉजिकल प्रभाव है जो स्वचालित मोड में काम करता है, जिसे हमें खतरे से बचाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

जब हम ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जो हमें जोखिम में डालती है, तो हमें डर लगता है। डर एक चेतावनी के रूप में कार्य करता है कि अगर हम जानते हैं कि कैसे पढ़ना है तो यह उपयोगी होगा, एक उपकरण के रूप में जो हमें संगठित करेगा शारीरिक लड़ाई, उड़ान या फ्रीज रक्षा तंत्र की शुरुआत करते हुए हमें सुरक्षित स्थान पर रखने के लिए। इस तरह हम पर्यावरण से कुछ पैटर्न पढ़ना सीखते हैं जो हमें यह अनुभव कराते हैं कि दैनिक और सामान्य क्या है और इससे पहले क्या है जिससे हम सुरक्षित हैं क्योंकि मौजूदा जोखिम अधिक सतर्क नहीं हैं क्योंकि हमने पहले ही खुद का बचाव करना सीख लिया है इन।

विपरीत स्थिति तब होती है जब कुछ नया उत्पन्न होता है, जो पैटर्न से बाहर होता है।. इस नई चीज़ का सामना करते हुए, हम न केवल यह नहीं जानते कि यह क्या है, हम नहीं जानते कि इससे कैसे निपटें; इसलिए, हम मानते हैं कि हम एक संभावित जोखिम का सामना कर रहे हैं, (भावनात्मक, शारीरिक, जीवन और बहुत कुछ), और डर पैदा होता है और इसके साथ हम लड़ाई या उड़ान के कुछ शारीरिक तरीके से प्रतिक्रिया करेंगे।

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जब हम कुछ नहीं जानते हैं, तो हमारी पहली प्रवृत्ति सचेत करने की होती है और भय उत्पन्न होता है।

खुद को बचाने का यह तरीका हमारे जीवन के सभी क्षेत्रों में काम करता है। उदाहरण के लिए, जब हमें एक नई नौकरी की पेशकश की जाती है, जब एक नया सहयोगी आता है, जब हम एक नई नौकरी या परियोजना शुरू करते हैं, जब हमें नए दोस्तों से मिलने के लिए आमंत्रित किया जाता है, जब बेटा या बेटी पैदा होती है, जब हम यात्रा पर जाते हैं, जब हम एक रिश्ता शुरू करते हैं और हर बार हम कई अन्य संभावनाओं के बीच, COVID-19 महामारी की स्थिति का सामना करते हुए, और निश्चित रूप से, एक साथ चुनौतियों का सामना करते हैं।

और उसी तरह यह हमारे भीतर की दुनिया के साथ होता है, हमारी विषय-वस्तु के साथ होता है. कई लोगों के साथ ऐसा होता है कि इससे उन्हें बहुत डर लगता है और वे अपने भीतर की दुनिया को देखने से भी मना कर देते हैं। एक ईएमडीआर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा प्रक्रिया को पूरा करने में स्वयं को देखना, अपने आंतरिक जीवन का सामना करना, यह देखना और खोजना सीखना शामिल है कि आपको क्या परेशान करता है।

चिकित्सा में आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देते समय भय की भावना

यह अपेक्षित है कि भय उत्पन्न होता है, क्योंकि यह अज्ञात है। आमतौर पर हमें कोई नहीं सिखाता, हम खुद से संबंध बनाना नहीं सीखते, केवल बाहरी से. वे हमें सिखाते हैं कि जब हमें खेद महसूस होता है तो हमें इसे दूर करना होगा, "रोओ मत", उन्होंने हमें बताया, "यह कोई बड़ी बात नहीं है, अपने आँसू सुखाओ और रात के खाने पर आओ, दुखी होने का कोई कारण नहीं है"। यानी हम अपनी व्यक्तिपरक गतिविधि से बचना सीखते हैं। या जो हमारे साथ हो रहा है उसे हम नकारना सीख जाते हैं, जैसे कि जब यह हमारे साथ हुआ: "पिताजी, मुझे एक समस्या है, सभी बच्चों के पास हरे रंग का बैकपैक है और मेरे पास पीले रंग का है और वे मेरा मज़ाक उड़ाते हैं... यह कोई समस्या नहीं है, समस्या यह है कि मेरे पास काम पर क्या है, जाओ अपना होमवर्क करो ”।

एक बच्चे के रूप में अपनी आवश्यकताओं से बचने, इनकार करने और आगे कम करने के लिए हमें प्रोत्साहित करके, यह अपेक्षा की जाती है कि हम वयस्कों के रूप में खुद की देखभाल करना, समझना कि हमारे साथ क्या हो रहा है और हमारे राज्यों को हल करना मुश्किल है भावनात्मक।

कई लोग ऐसे होते हैं जो खुद को नहीं जानते, और मेरा मतलब दृश्य गुणों या व्यवहारों से परे है, (यानी, मैं बुद्धिमान हूं, मेरे पास रचनात्मकता है, मुझे गाना पसंद है, मुझे झूठ बोलने पर गुस्सा आता है या मैं मिलनसार हूं ...)। मेरा मतलब है कि हमारे मन का अवलोकन करना और यह देखना कि कौन सी भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, यह कैसा महसूस होता है, इसका संबंध क्या है शरीर, विचार क्या हैं, मेरे, संसार के, सकारात्मक और नकारात्मक विश्वास क्या हैं विश्वदृष्टि।

इसे प्राप्त करने का तात्पर्य स्वयं से संबंधित है, जो पहले से ही जटिल है यदि ऐसा कभी नहीं किया गया है। और इसे करने की कोशिश करना भारी पड़ रहा है, क्योंकि आप नहीं जानते कि कैसे आगे बढ़ना है; वास्तव में, कुछ लोग हास्यास्पद महसूस करते हैं। और वहाँ "जोखिम" है आप कुछ ऐसा देख सकते हैं जिसे आप देखना नहीं चाहते, क्योंकि आपको नहीं पता होगा कि इसके साथ क्या करना है या इसे सहन करना है, जो कुछ अज्ञात में अनुवाद करता है। आइए याद रखें कि जो ज्ञात नहीं है वह भयभीत है, जो पैटर्न से बाहर है, क्योंकि यह हमें हमारे सुविधा क्षेत्र से बाहर कर देता है।

मुद्दा यह है कि हम विदेशों में अधिक ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, ए के साथ नियंत्रण स्थान दूसरे पर रखा जाता है, और जब कठिनाइयाँ उत्पन्न होने लगती हैं, तो हम हमेशा दुरुस्त करते हैं कि दूसरा हमारे साथ क्या करता है या नहीं करता है, दूसरे के दोष, "कि दूसरा मुझसे प्यार नहीं करता, मेरी बात नहीं सुनता, यह नहीं जानता कि मुझे क्या खुशी मिलती है", और हम अपने जीवन में बाकी लोगों को खुद से ज्यादा नियंत्रण देते हैं खुद। हम इंतजार करते हैं कि वे हमें समाधान दें या दूसरे को प्यार महसूस करने के लिए बदल दें, और चूंकि ऐसा नहीं होता है, असुविधाएं जारी रहती हैं और अधिक स्पष्ट, भारी और असहनीय होने लगती हैं।

ऐसा करने के लिए?

हमारे साथ क्या होता है, इसे हल करने के लिए, हमें अपने भीतर की दुनिया को टालना, नकारना, कम से कम करना बंद करना होगा, प्यार की हमारी वास्तविक ज़रूरतें, हमारी भावनाएँ और विचार, और अपने आप से संबंधित होने से, संबंध बनाने से, एक दूसरे को देखने से शुरू करें, भले ही हम जो देखते हैं उसे पसंद न करें. केवल इस तरह से हम पूरी तरह से समझ पाएंगे कि हमारे साथ क्या हो रहा है, समाधान खोजने और अधिक उपयुक्त निर्णय लेने के लिए संभावित और विविध कारण।

यह ईएमडीआर मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की प्रारंभिक चुनौतियों में से एक है, व्यक्ति को खुद को जानना, बचना बंद करना, पहचानना और उनकी स्वयं की देखभाल की जरूरतों को पूरा करना सीखना है। जो कोई भी कदम उठाने का प्रबंधन करता है, वह अपने आंतरिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है और परिणामस्वरूप जिस तरह से वे खुद को जीवन में फेंकते हैं, उसे बदल देता है।. क्योंकि वह समाज, लोगों और रिश्तों को कैसे देखती है और खुद को कैसे देखती है, उसका प्रतिमान बदल जाता है। विचारों और भावनाओं को नियंत्रित किया जाता है, आप इतना डर, चिंता, शोक महसूस करना बंद कर देते हैं। "स्वयं" की नकारात्मक मान्यताओं को "मैं प्यार करता हूँ", "मैं इसे प्राप्त कर सकता हूँ", "मैं सुरक्षित हूँ", "मैं चुनौतियों को दूर कर सकता हूँ", दूसरों के बीच, जैसा भी मामला हो, दृढ़ विश्वास के साथ अनुकूलित किया जाता है।