दमित भावनाएं: वे क्या हैं और वे हमें कैसे प्रभावित करती हैं?

हमने कितनी बार अपनी भावनाओं को दबाया है? क्या हम उन्हें पहचानना जानते हैं? यदि हम जानते हैं कि लंबे समय तक दमित भावनाओं से हमें क्या नुकसान हो सकता है, तो निश्चित रूप से हम अधिक मुखर होने और उन्हें अधिक बार मुक्त करने का प्रयास करेंगे।

हाँ ठीक है हर किसी के मन में किसी न किसी बिंदु पर भावनाएं होती हैंहम कई बार कैसा महसूस करते हैं उसे छिपाने की कोशिश करना हमारे लिए कई समस्याएं ला सकता है। हम नीचे पता लगाएंगे कि क्यों।

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दमित भावनाएं और उनके परिणाम

हम कह सकते हैं कि दमित भावनाएँ वे हैं जिन्हें हम नहीं चाहते हैं या केवल अनदेखा करते हैं। वे वे भावनाएँ हैं जिन्हें हम छिपाना चाहते हैं, अपने अस्तित्व के सबसे गहरे संभव हिस्से में छिपाना चाहते हैं। वे कितनी भी अच्छी तरह से छिपे हों, जल्दी या बाद में वे सतह पर आ जाते हैं। वे इसे स्पष्ट रूप से नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से हमारे होने के तरीके के लिए विघटनकारी होगा, हमारे व्यवहार और हमारे मनोवैज्ञानिक और यहां तक ​​​​कि शारीरिक कल्याण को प्रभावित करेगा।

भावनाएं हमारे जीवन का हिस्सा हैं। यह जानना कि उन्हें कैसे पहचाना जाए और उन्हें दफनाने से कैसे बचा जाए, यह हमारी पहचान जानने का एक तरीका है, क्योंकि हमारे पास इसका उत्तर हम एक निश्चित तरीके से क्यों महसूस करते हैं और हम जैसा व्यवहार करते हैं वैसा क्यों करते हैं हम बनाते हैं।

अपनी भावनाओं का पता लगाने से हम खुद को समझ पाते हैं, लंबी अवधि में गैर-अनुकूली तरीकों से व्यवहार करने से बचना।

स्वाभाविक रूप से, दुनिया की व्याख्या करने का हर किसी का अपना तरीका होता है। हमारे अनुभवों का इतिहास, जिस तरह से हम देखते हैं और महसूस करते हैं, हमारे विचारों और विश्वासों के साथ मिलकर हैं हमारे आस-पास की वास्तविकता के फिल्टर, एक वास्तविकता जिसे हम कभी नहीं समझ सकते क्योंकि हम हमेशा इसे हमारे द्वारा "संसाधित" प्राप्त करते हैं खुद। यही कारण है कि प्रत्येक व्यक्ति दुनिया की व्याख्या बहुत अलग तरीके से कर सकता है, बहुत अलग तरीके से भी महसूस कर सकता है। यह जानना कि हम दुनिया की व्याख्या कैसे करते हैं, यह एक ऐसा तरीका है जो हमें लोगों के रूप में सुधार करने, स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने की अनुमति देगा।

हमें अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए और हमारे शरीर से हमें यह पता चलता है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी, भावनाएँ यह नहीं होती हैं कि वे दमित हैं, बल्कि यह है कि उन्हें ठीक से पहचाना नहीं जाता है और, जब गलत व्याख्या की जाती है, तो यह न जानकर कि हमारे साथ क्या होता है, वे हमें चोट पहुँचा सकते हैं। हम जो महसूस करते हैं उसे जानते हुए और अपनी भावनाओं को आवाज देते हुए, हम उन्हें दमन से मुक्त करते हैं, और परिणामस्वरूप हम उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से नीचे पहनने से रोकते हैं।

हमारी भावनाओं को मुक्त करने का महत्व

लोग आमतौर पर जो हम महसूस करते हैं उसे छुपाते हैं क्योंकि हम मानते हैं कि यह महत्वपूर्ण नहीं है या यहां तक ​​कि इसे व्यक्त करने से हमें समस्याएं आ सकती हैं। हालाँकि, वास्तविकता यह है कि जो हमें समस्याएँ लाने वाला है, वह यह है कि हम कैसा महसूस करते हैं, यह छिपा हुआ है। जो बहुत लंबे समय तक छिपा रहता है, वह क्रिस्टलीकृत हो सकता है, एक बहुत ही थकाऊ और हानिकारक अनुभव बन सकता है। भावनाएँ ऊर्जा की तरह होती हैं और जैसे भौतिकी की दुनिया में, कुछ भी बनाया या नष्ट नहीं किया जाता है, वह रूपांतरित हो जाता है। वह दबी हुई भावना व्यवहार में बदल सकती है जिसका हमें बाद में पछतावा होता है।

अपनी भावनाओं को मुक्त करना पहले उनके बारे में सोचे बिना चीजों को बाहर थूकने के पर्याय के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।. मुखर होने का अर्थ है यह जानना कि हम जो महसूस करते हैं और सोचते हैं उसे कैसे व्यक्त करें लेकिन इस तरह से जो अन्य लोगों के लिए हानिकारक नहीं है। हो सकता है कि हमें बुरा लगने का एक कारण यह हो कि किसी ने हमसे कुछ ऐसा कहा या किया है जो वे नहीं करते हैं इसने हमारा भला किया है, लेकिन हम मुक्ति की बात नहीं कर सकते, यदि इसका अर्थ है कि कुछ स्वतंत्रता छीन लेना बाकी। हमारे शब्दों को कहने से पहले विधिवत विचार करना चाहिए।

अपनी भावनाओं को ठीक से और दूसरों को नुकसान पहुंचाए बिना मुक्त करने का महत्व यह है कि यदि हम उनका दमन करते हैं, तो वे इतने तीव्र हो सकते हैं और इतने लंबे समय तक चल सकते हैं कि वे हमें स्पष्ट रूप से सोचने से रोकते हैं, चीजों को बदलने के अनुसार हमारे करने और कहने का मानदंड बनाना। हम अधिक तर्कहीन और आवेगपूर्ण व्यवहार करते हैं, अधिक गलतियाँ करते हैं और ऐसी बातें कहते हैं जिनका हमें निश्चित रूप से पछतावा होता है। इसलिए जब हम क्रोधित या दुखी हों तो हमें कभी भी वादा या बहस नहीं करनी चाहिए, और सबसे पहले हमें शांत होने और ठंडे दिमाग रखने की कोशिश करनी चाहिए।

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हम अपनी भावनाओं को क्यों दबाते हैं?

यह दबाना कि हम कैसा महसूस करते हैं, स्वस्थ नहीं है, इसके साथ शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं। इसे देखते हुए हम अपनी भावनाओं को क्यों दबाते हैं? उत्तर में निहित है हम में से कितने बड़े हो गए हैं, विशेष रूप से पश्चिमी समाजों में, जहां हमें सिखाया जाता है कि सामाजिक रूप से स्वीकार्य भावनाएं होती हैं जबकि अन्य अधिक अंतरंग और व्यक्तिगत संदर्भों के लिए अधिक उपयुक्त होती हैं।

सकारात्मक भावनाएं और नकारात्मक भावनाएं हैं। पहले में हम आनंद, सुख या प्रेम पाते हैं, जबकि दूसरे प्रकार में हमें भय, दुख या क्रोध मिलता है। परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि सकारात्मक "अच्छे वाले" होते हैं, जिन्हें हमें महसूस करना चाहिए और दूसरों को दिखाना चाहिए, जबकि नकारात्मक वाले वे "बुरे" हैं, जिन्हें हम दूसरों को नहीं सिखा सकते हैं या जिन्हें केवल बहुत विशिष्ट संदर्भों में दिखाया जाना चाहिए, जैसे कि अंतिम संस्कार में।

यद्यपि ये विचार शक्ति खो रहे हैं, सबसे बढ़कर भावनात्मक शिक्षा और अच्छी भावनाओं के द्वंद्व पर काबू पाने के लिए धन्यवाद और बुरा, सच्चाई यह है कि आज भी हमारे मन में उदासी या क्रोध का एक बहुत बुरा विचार है, जिसे कमजोरियों के रूप में माना जाता है मनमौजी। जो लोग आसानी से क्रोधित या दुखी होते हैं उन्हें भावनात्मक रूप से विकृत माना जाता है, कभी-कभी सामाजिक रूप से कुसमायोजित या जो जीवन का आनंद लेना नहीं जानता और चीजों को बहुत गंभीरता से लेता है।

इस कलंक के कारण, हम सभी के लिए अपनी भावनाओं को दबाने की कोशिश करना आम बात है, इस डर से कि दूसरे हमें नकारात्मक रूप से आंकेंगे। हम अपनी नकारात्मक भावनाओं को नकारते और छलावरण करते हैं, हर चीज को खुशी और खुशी के झूठे मुखौटे के नीचे छिपाते हैं, उन भावनाओं को जिन्हें हमें सामाजिक रूप से स्वीकार्य होना सिखाया गया है।

लेकिन इन सबके बावजूद, हमें यह समझना चाहिए कि सभी भावनाएं तब तक उपयोगी होती हैं जब तक वे सही संदर्भों में और परिस्थितियों के आधार पर प्रकट होती हैं। यह सच है कि नकारात्मक भावनाओं की तुलना में सकारात्मक भावनाएं अधिक सुखद होती हैं, लेकिन बाद वाले को उचित समय पर महसूस किया जाना चाहिए, क्योंकि यदि नहीं, यदि वे छिपे हुए हैं, तो वे बाद में उभरेंगे, ऐसे समय में जब यह उनकी भूमिका नहीं होगी, और यही वह जगह है जहां हमें वास्तव में समस्या हो सकती है अनुकूलन। हानिकारक चीज नकारात्मक भावनाओं को महसूस नहीं कर रही है, बल्कि उन्हें छिपाने की कोशिश कर रही है.

भावनाएं हमें यह जानने के लिए मार्गदर्शन करती हैं कि कुछ स्थितियों में कैसे कार्य करना है। यदि हम उन्हें अनदेखा करते हैं, तो हम अपने व्यवहार संबंधी कम्पास को खो देते हैं, साथ ही हम बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं जिससे हम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से खुद को थका देंगे। हम हर समय बुरे नहीं हो सकते।

भावनाओं को दबाने का क्या मतलब है?

दमित भावनाएं हमें आहत करने वाली हैं। अगर हम उन्हें बाहर नहीं जाने देंगे या हम उनका ठीक से प्रबंधन नहीं करेंगे, तो वे इस हद तक जमा हो जाएंगे कि हम इसे और नहीं ले पाएंगे, इसके अलावा हमारे स्वास्थ्य को नुकसान होने वाला है और इसे ठीक करने के लिए विभिन्न पेशेवरों, डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों दोनों की ओर रुख करना आवश्यक है चोट। दमनकारी भावनाओं के साथ मुख्य समस्याएं निम्नलिखित हैं:

1. भावनात्मक विस्फोट

यदि भावनाएँ जमा होती हैं और हम उन्हें किसी भी तरह से मुक्त नहीं करते हैं, तो देर-सबेर वे हिंसक रूप से बाहर आ जाएँगी. भावनाओं को दबाने से हम समय के साथ विस्फोट करेंगे, इसे शारीरिक और मौखिक रूप से बहुत हिंसक तरीके से करने में सक्षम होंगे। हम भावनात्मक प्रेशर कुकर बन जाएंगे जो फट जाएगा, जो आस-पास के लोगों को एक सच्चे भावनात्मक विस्फोट में चोट पहुंचाएगा।

2. सोमाटाइजेशन

शरीर और मन अच्छे और बुरे में जुड़े हुए हैं, और दमित भावनाएँ इसका प्रमाण हैं। लगातार मानसिक तनाव में रहने से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे सिरदर्द, पीठ दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, त्वचा की प्रतिक्रियाएं और थकान।

यह कहा जाना चाहिए कि अगर हमें इनमें से कोई भी समस्या है, तो यह मानने से पहले कि यह दमनकारी भावनाओं के कारण है, जाना बहुत जरूरी है एक चिकित्सक को यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह एक चिकित्सा बीमारी या स्वास्थ्य की स्थिति के कारण नहीं है जिसका इलाज दवा द्वारा किया जा सकता है।

यदि हम पाते हैं कि ये सभी असुविधाएँ चिंता, तनाव या अवसाद के कारण हैं, तो यह होगा मनोवैज्ञानिक के पास जाना, मनोचिकित्सा शुरू करना और इस तनाव को दृढ़ता से मुक्त करने के लिए रणनीति सीखना आवश्यक है भावनात्मक।

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3. अवसाद और चिंता

खराब तरीके से प्रबंधित भावनाएं अवसाद और चिंता सहित अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं को जन्म दे सकती हैं।. इसके कई कारण हैं, लेकिन उनमें से हम यह तथ्य पाते हैं कि यदि हम नहीं जानते कि हम ऐसा क्यों महसूस करते हैं, तो बड़ी अनिश्चितता और चिंता महसूस होती है। अपने भावनात्मक तनाव का कारण न जानने से, हम एक अवसादग्रस्तता विकार के विकास के बिंदु तक पहुँचने पर बुरा महसूस करने लग सकते हैं या चिंता.

4. नशीली दवाओं पर निर्भरता

सोमाटाइजेशन से निकटता से संबंधित, अक्सर ऐसा होता है कि पीठ दर्द और सिरदर्द महसूस करने के बाद दवाओं का उपयोग किया जाता है। ये दवाएं एक पेशेवर द्वारा निर्धारित की गई हो सकती हैं, लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि, वास्तव में, प्रभावित व्यक्ति डॉक्टर के पास नहीं जाना पसंद करता है और स्व-दवा का विकल्प चुनता है।

इसका अर्थ है व्यसन की समस्या में पड़ने का उच्च जोखिम क्योंकि, एक तरफ दर्द गायब नहीं होगा क्योंकि इसका कारण भावनात्मक है और दूसरी तरफ जगह, क्योंकि जो कोई भी ड्रग्स लेता है वह मात्रा और अवधि के साथ ओवरबोर्ड जा सकता है उपचार।

हम कितनी भी गोलियां क्यों न लें, अगर हमारी समस्या का संबंध अपनी भावनाओं को दबाने से है तो यह स्पष्ट है जो इसे ठीक करने जा रहा है, वह है उन्हें मुक्त करना, इसके अलावा हमारे राज्य को ठीक से प्रबंधित करना सीखना भावनात्मक। इस कारण से समय-समय पर मनोचिकित्सा में जाना बहुत महत्वपूर्ण है, भावनाओं को हमारे अंदर फंसने से रोकने के लिए उपयुक्त भावनात्मक उपकरण सीखना।