तंबाकू छोड़ना: दोबारा होने के 5 सबसे आम कारण

विश्व स्वास्थ्य संगठन के आंकड़ों के अनुसार, दुनिया की लगभग 30% आबादी धूम्रपान करती है। यू धूम्रपान करने वालों की आबादी का एक बड़ा हिस्सा सक्रिय रूप से निकोटीन की लत से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा है और धूम्रपान छोड़ दो।

अब, हम एक व्यसन के बारे में बात कर रहे हैं, इसलिए ज्यादातर मामलों में केवल इच्छाशक्ति ही काफी नहीं है।

आपको आत्म-ज्ञान की आवश्यकता है, तंबाकू के साथ व्यक्ति के संबंध को समझना, उनकी लत की उत्पत्ति और उनके उपयोग के इतिहास को समझना, रणनीतियों का मुकाबला करने और आदतों में बदलाव पर काम करना... इसकी वजह से है ऐसे कई संभावित कारण हैं जो तंबाकू की लत को फिर से शुरू करते हैं.

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धूम्रपान छोड़ने के कारण विश्राम के मुख्य कारण

सच्चाई यह है कि अधिकांश धूम्रपान करने वाले जो घर के बने "ट्रिक्स" या सिर्फ "इच्छाशक्ति" का उपयोग करके छोड़ने की कोशिश करते हैं, वे फिर से समाप्त हो जाते हैं जल्दी या बाद में तंबाकू में।

मेरा मतलब है कि उन्होंने बिना किसी विशेष प्रयास के कुछ दिनों या कुछ हफ्तों के लिए धूम्रपान छोड़ दिया, लेकिन फिर "कुछ होता है" और वे फिर से धूम्रपान करना समाप्त कर देते हैं।

और ये संभावित तम्बाकू पुनरुत्थान की स्थितियाँ क्या हैं? मैं आपको इस लेख में सबसे आम बताता हूं।

1. छोड़ने की प्रेरणा स्पष्ट नहीं है

बहुत से लोग परिवार के दबाव के कारण, अपने साथी से, ठंड में धूम्रपान करने के लिए जगह छोड़ने की झुंझलाहट के कारण धूम्रपान छोड़ने पर विचार करते हैं ...

कभी-कभी समस्या यह होती है कि व्यक्ति पर्यावरणीय दबाव के कारण धूम्रपान छोड़ने पर विचार करता है, तंबाकू छोड़ने की इच्छा के लिए उनके व्यक्तिगत कारण क्यों या क्या हैं, इस पर विचार किए बिना। धूम्रपान के बिना कुछ घंटों या कुछ दिनों के बाद, जब "बंदर" (सिंड्रोम की कष्टप्रद संवेदनाएं) निकोटीन निकासी), यदि व्यक्ति ने तंबाकू को खत्म करने के अपने कारणों का समर्थन नहीं किया है, तो इससे छुटकारा पाना बहुत आसान है उनके जीवन का।

कई बार, तंबाकू के खिलाफ जीत के लिए पहला कदम पर्याप्त शक्तिशाली कारण की पहचान करना है जीवन में अधिक धुआं नहीं चाहते। उस प्रेरणा को खोजना प्रत्येक व्यक्ति का काम है (और एक विशेष पेशेवर इसमें आपकी मदद कर सकता है)।

2. तंबाकू को सकारात्मक अनुभवों से जोड़ना जारी रखें

देखने के अलावा, तंबाकू की खपत को बढ़ाने वाली फिल्मों और श्रृंखलाओं के वर्षों के प्रदर्शन के बाद परिवार के सदस्य या दोस्त धूम्रपान करते हैं, धूम्रपान करने वालों के लिए सकारात्मक संघों की एक श्रृंखला विकसित होती है तंबाकू।

मेरा मतलब है उपभोग के क्षणों को सुखद संवेदनाओं के साथ, उत्सव के साथ, विश्राम के साथ, यौन आकर्षण आदि के साथ जोड़ना। वे बहुत सूक्ष्म संघ हैं, और जो हो रहा है उसे महसूस करने के लिए कई बार चिकित्सा में आत्म-ज्ञान की एक अच्छी प्रक्रिया की आवश्यकता होती है।.

जब कोई व्यक्ति इन संघों से अवगत नहीं होता है, तो उनके लिए "स्वचालित पायलट पर" बह जाना और अपनी आदतों का शिकार बने रहना आसान हो जाता है।

3. धूम्रपान करने वालों से घिरे रहना और इसे प्रबंधित करना नहीं सीखा

चिकित्सा रिपोर्ट में लोगों की सबसे बड़ी कठिनाइयों में से एक यह है कि सामाजिक परिस्थितियों में खुद को कैसे संभालना है जहां अन्य लोग धूम्रपान कर रहे हैं।

कार्यालय में अवकाश, कक्षाओं के बीच का समय, छत पर किसी के साथ शराब पीना, उन चचेरे भाइयों को घर आने दो जिनके हाथ में हमेशा सिगरेट होती है... तंबाकू की लत में आमतौर पर एक मजबूत सामाजिक घटक होता है, जिसे ठीक से काम न करने पर छुटकारा पाना मुश्किल होता है।

अगर मैं धूम्रपान छोड़ रहा हूँ, तो क्या मैं उन सामाजिक कार्यक्रमों में जाना बंद कर दूँगा जहाँ मुझे पता है कि धूम्रपान करने वाले हैं? जब दूसरे लोग मुझे पेश करते हैं तो मैं सिगरेट कैसे मना करूंगा? अगर मैं कई धूम्रपान करने वालों के साथ रहा हूं और तंबाकू बहुत सुलभ है, तो मैं धूम्रपान करने की इच्छा के साथ क्या करूं?

व्यक्तिगत चिकित्सा या सहायता समूहों में उठाने के लिए ये सभी प्रश्न हैं।, और ऐसा करने से व्यक्ति को निकोटीन की लत में वापस आने से बचने के लिए उपकरणों से लैस किया जाएगा।

4. जीवनशैली में बदलाव न करना

व्यसन के रूप में जटिल मनोवैज्ञानिक समस्या के समाधान के लिए व्यक्ति की जीवन शैली और आदतों और लय का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि लोग जटिल प्रणाली हैं। तंबाकू की लत से बाहर निकलना जरूरी किसी व्यक्ति के जीवन के विभिन्न तत्वों के बीच अंतःक्रियाओं के बारे में अधिक जानें.

उदाहरण के लिए, कई धूम्रपान करने वाले धूम्रपान के कारण खेल खेलना बंद कर देते हैं। उत्सुकता से, तंबाकू छोड़ने के बाद धीरे-धीरे खेल अभ्यास शुरू करने से आमतौर पर मदद मिलती है लोग धूम्रपान करने के आग्रह का विरोध करते हैं, क्योंकि धूम्रपान और खेल खेलना असंगत गतिविधियां हैं।

उसी तरह, प्रत्येक मामला अद्वितीय है और प्रत्येक व्यक्ति एक दुनिया है। कुछ धूम्रपान करने वालों में तंबाकू का सेवन शराब पीने या सामाजिक स्थितियों से निकटता से जुड़ा हो सकता है, और अन्य काम के तनाव और आराम करने के प्रयासों से निकटता से जुड़े होते हैं।

इसलिए, बस "इच्छा के बल पर छोड़ना" आमतौर पर काम नहीं करता है पूरी तरह से, क्योंकि व्यक्ति को अपने दिन-प्रतिदिन में अन्य परिवर्तन करने होंगे ताकि तंबाकू के पास फिर से जगह न हो।

5. धूम्रपान करने की इच्छा को शांत करने के लिए रणनीतियों का अभाव

धूम्रपान छोड़ने की कोशिश कर रहे लोगों के बीच एक और बहुत ही सामान्य गलती है जब वे "बंदर" या निकोटीन वापसी के लक्षण महसूस करते हैं तो क्या करना चाहिए, यह नहीं सोच रहा है.

किसी भी अन्य नशीले पदार्थ की तरह, एक निश्चित पदार्थ की कमी होने पर शरीर कई अप्रिय संवेदनाओं के साथ प्रतिक्रिया करता है। उसी तरह शराब या कोकीन की लत वाले व्यक्ति को बहुत अप्रिय लक्षण हो सकते हैं जब अपनी सामान्य खुराक लिए बिना कई घंटे या दिन लें, कई धूम्रपान करने वाले विदड्रॉल सिंड्रोम के शिकार होते हैं निकोटीन।

मामले का अध्ययन, एक विशेष पेशेवर आपको मुकाबला करने की रणनीतियों को सीखने में मदद कर सकता है ताकि सिगरेट का आखिरी पैक खरीदने के कुछ दिनों या हफ्तों बाद फिर से धूम्रपान न करें।

तंबाकू छोड़ने में पेशेवर मदद

मैं व्यसनों में विशिष्ट मनोवैज्ञानिक हूँ, उन लोगों के साथ काम करने का बहुत अनुभव है जो निकोटीन की अपनी लत को दूर करना चाहते हैं और धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो आपके पास मेरी संपर्क जानकारी है यह पन्ना.