मेयो: नया तकनीकी उपकरण जो तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है

बहुत से लोगों के लिए, अतिरिक्त तनाव दिन-प्रतिदिन का एक और पहलू है जिसके पहले उन्हें इसके प्रभावों को भुगतने के लिए खुद को इस्तीफा देना पड़ता है। हालांकि, हालांकि यह सच है कि तनाव की एक निश्चित डिग्री अपरिहार्य है, किसी को भी अपने जीवन की गुणवत्ता को लगातार सीमित करके देखने की आदत नहीं डालनी चाहिए।

सौभाग्य से, आजकल नई तकनीकों का विकास हमें उन संसाधनों को डिजाइन करने की अनुमति देता है जिनके साथ हम अपनी भावनाओं और भावनाओं से संबंधित होना सीखते हैं। इसका एक स्पष्ट उदाहरण मेयो है, जो तनाव और चिंता को प्रबंधित करने के लिए एक आदर्श ऐप है, मनोवैज्ञानिक कल्याण के रखरखाव से संबंधित कई अन्य कार्यों के बीच। इस लेख में हम देखेंगे कि इसमें क्या शामिल है।

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मेयो क्या है?

मेयो स्मार्टफोन के लिए एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य के साथ एक ऐप है: होने के लिए एक बुद्धिमान सहायक जिसे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के सभी प्रमुख मुद्दों पर 360 ° कवरेज प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है.

स्वास्थ्य के सभी क्षेत्रों के पेशेवरों ने इसके निर्माण में सेक्सोलॉजी और पोषण से लेकर मनोविज्ञान और फिटनेस तक भाग लिया है। इसके अलावा, मेयो अकेले और परिवार के साथ सीखने और प्रतिबिंबित करने के लिए एकदम सही सांस्कृतिक सामग्री से भरा है: लघु फिल्में, ऑडियो-प्रतिबिंब, आदि।

विषय के संबंध में, मेयो के पास कई उपकरण हैं जो विशेष रूप से उपयोगकर्ता को तनाव और चिंता से निपटने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, दोनों अल्पावधि में, क्षण में, जैसे कि मध्यम और दीर्घावधि में, भावना प्रबंधन के कौशल सीखने और स्थिति के नियमन के लिए संसाधनों की पेशकश करना सक्रियण। यह एक बहुत ही उपयोगी और अनुकूलनीय डिजिटल प्लेटफॉर्म है जो हमेशा हाथ में भी होता है.

यह तनाव को दूर करने में कैसे मदद करता है?

ये मुख्य कार्य हैं जिनके साथ मेयो उपयोगकर्ता को अपने दिन-प्रतिदिन तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है।

1. माइंडफुलनेस कंटेंट और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज

मेयो में सामान्य रूप से माइंडफुलनेस, ध्यान और विश्राम तकनीकों के कई कार्यक्रम शामिल हैं, जो इस समय तनाव से निपटने के लिए बहुत व्यावहारिक हैं। आपको बस संबंधित विकल्प का चयन करना है, अपने स्मार्टफोन को पास के स्थान पर रखना है, अपनी आंखें बंद करना है और ऑडियो को आपका मार्गदर्शन करने देना है।

इससे ज्यादा और क्या, इन प्रथाओं को शुरू करने और उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी में लागू करने का यह एक बहुत अच्छा तरीका है। स्वायत्त रूप से, क्योंकि यह बिना पूर्व ज्ञान की आवश्यकता के इन अभ्यासों को सीखने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करता है।

2. बेहतर आयोजन और प्रदर्शन में लाभ के लिए दिशा-निर्देश

यह महसूस करना कि हमारी ज़िम्मेदारियाँ हम पर भारी पड़ रही हैं, एक मुख्य कारण है कि कई लोग नियमित रूप से तनाव का अनुभव करते हैं। सौभाग्य से, मेयो उपयोगकर्ता के लिए उपलब्ध समय के उपयोग को अनुकूलित करने के लिए दिन-प्रतिदिन की संरचना सीखने की संभावना प्रदान करता है. उदाहरण के लिए, यह कुशलता से अध्ययन करने, ध्यान भंग किए बिना काम करने आदि की कुंजी देता है।

3. व्यक्ति के लिए अनुकूलित शारीरिक व्यायाम योजना

आप सोच रहे होंगे कि व्यायाम का तनाव प्रबंधन से क्या संबंध है। दरअसल, वे बहुत संबंधित हैं। वर्तमान में यह ज्ञात है कि शारीरिक स्तर पर, मध्यम व्यायाम तनाव और चिंता को नियंत्रित करने में बहुत मदद करता है (यह शांत और आनंद से जुड़े हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई का पक्षधर है) और मनोवैज्ञानिक (घुसपैठ और चिंतित विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है)।

मेयो में विशेष रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायाम कार्यक्रम शामिल हैं जो स्वस्थ आदतों को अपनाकर अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहते हैं... जो हमें अगले भाग में लाता है।

4. उचित ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करता है

मेयो में खाने की योजनाएं शामिल हैं जो विशिष्ट "मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं" से परे है। और यह है कि यह साबित हो चुका है कि लंबे समय तक उच्च स्तर के तनाव का इससे बहुत कुछ लेना-देना है व्यक्ति की शारीरिक स्थिति, और यह ध्यान में रखते हुए कि हम वही हैं जो हम खाते हैं, पोषक तत्वों की कमी संतुलन के लिए महंगा है expensive भावनात्मक।

जो लोग खराब खाते हैं उनके पास अपनी ऊर्जा का उपयोग करने के लिए कम संसाधन होते हैं।, और यह शरीर को अपनी प्राथमिकताओं की सूची में सबसे नीचे मनोवैज्ञानिक कल्याण की ओर ले जाता है, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बुनियादी जैविक प्रक्रियाओं को काम करते रहना है। परिणाम स्वरूप तनाव प्रकट होता है, शारीरिक दुर्बलता की स्थिति में ध्यान देने का प्रभाव जिसमें शक्ति की कमी होती है, एकाग्रता की समस्याएँ प्रकट होती हैं, आदि।

वैसे, मेयो नींद की समस्याओं से लड़ने में भी मदद करता है, पोषक तत्वों की कमी के समान कारणों से तनाव से भी निकटता से संबंधित है।

5. जाल विचारों का पता लगाने के लिए दिशानिर्देश

तनाव को अक्सर एक निष्क्रिय विश्वास प्रणाली द्वारा समर्थित किया जाता हैs, जो हमें यह सोचने के लिए प्रेरित करता है कि हम उन कार्यों का सामना करने के लिए तैयार नहीं हैं जो हमारे पास लंबित हैं, हमारी ज़िम्मेदारियाँ आदि। मेयो में इस प्रकार के आवर्ती विचारों का पता लगाने के लिए सीखने का कार्य शामिल है ताकि उपयोगकर्ता को उन्हें जल्दी से पहचानने और उनके प्रभावों को बेअसर करने की आदत हो।

6. व्यसनों को दूर करने के लिए कार्यक्रम

व्यसनों के रूप में आम धूम्रपान वे तनाव की समस्याओं से महत्वपूर्ण रूप से संबंधित हैं, क्योंकि एक घटना दूसरे को पुष्ट करती है और इसके विपरीत।

धूम्रपान करने वालों को सिगरेट का सहारा लेकर अपने तनाव से राहत पाने की आदत होती है, और साथ ही, धूम्रपान कई प्रक्रियाओं के माध्यम से मध्यम और लंबी अवधि में तनाव के प्रति उच्च संवेदनशीलता बनाए रखने को बढ़ावा देता है: शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट, अधिक समय पर नियंत्रण खोने के अवसर (धूम्रपान विराम के कारण), एकाग्रता की समस्याएं और "बंदर" चिंता की उपस्थिति, की बिगड़ती आत्म सम्मान, आदि

इस कारण से, अतिरिक्त तनाव के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए व्यसन को पीछे छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, और मेयो में इन निर्भरता प्रक्रियाओं से छुटकारा पाने के लिए कार्यक्रम शामिल हैं।

क्या आप मेयो को आजमाने में रुचि रखते हैं?

अब तक हमने जो देखा है वह मेयो द्वारा पेश किए जाने वाले सभी कार्यों का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। इसकी सामग्री के अन्य उदाहरणों में आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देने के लिए कार्यक्रम, आत्म-सम्मान में सुधार के लिए संसाधन, उपयोगकर्ताओं को उनके डर का सामना करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए अन्य शामिल हैं, आदि।

यदि आप मेयो को आजमाना चाहते हैं, तो आपको यह जानने में दिलचस्पी होगी कि कुछ ही मिनटों में आप कार्यात्मकताओं का उपयोग कर सकते हैं आपको जो चाहिए वह सबसे उपयुक्त है: ऐप डाउनलोड करने के बाद इसके इंटरफ़ेस का उपयोग करना बहुत आसान है। प्रक्रिया शुरू करने के लिए, यहां जाएं यह पन्ना गूगल प्ले से।