स्वस्थ तलाक के लिए 6 चाबियां

तलाक किसी अन्य के विपरीत एक अनुभव है; वास्तव में, इसे प्रबंधित करने की कठिनाइयों के कारण मनोवैज्ञानिक के पास जाने वाले बहुत से लोग बताते हैं कि उनके पास यह जानने के लिए कोई संदर्भ नहीं है कि क्या करना है।

यह सामान्य है कि यह मामला है: तलाक आमतौर पर हताशा और झटके की भावना या प्रक्षेपवक्र में कम से कम ठहराव दोनों के साथ हाथ से जाता है जीवन, हालांकि इस प्रकार की भावनाएं वास्तविकता को ईमानदारी से प्रतिबिंबित नहीं करती हैं और उस व्यक्ति के विकृत और निराशावादी दृष्टिकोण के कारण होती हैं जो तलाक। इस कारण से, एक ओर संदेह का मिश्रित होना और दूसरी ओर उदासी का होना आम बात है (हालाँकि वहाँ हमेशा होता है) अपवाद और इस स्थिति को एक सुधार और आनन्दित होने के कारण के रूप में देखना पूरी तरह से संभव है, क्योंकि पाठ्यक्रम)।

हालाँकि, तलाक के माध्यम से दूसरों की तुलना में बेहतर तरीके से जाने के तरीके हैं, और उनमें से कुछ इस तथ्य में भी योगदान देते हैं कि खराब पेय, मौजूदा अराजकता में, अपेक्षाकृत जल्दी से गुजरता है. इस लेख में हम कुछ सबसे महत्वपूर्ण देखेंगे।

• संबंधित लेख: "संघर्ष समाधान: संकट या गुप्त अवसर?"

तलाक की प्रक्रिया को ठीक से प्रबंधित करने के लिए 6 प्रमुख विचार

तलाक की प्रक्रिया को ठीक से संभालने के लिए ये कुछ सुझाव और दिशानिर्देश हैं, दोनों में क्या भावनाओं के प्रबंधन के साथ-साथ संचार रणनीतियों के संबंध में और व्यवहार।

1. तलाक के महत्व को सापेक्ष करें

तलाक, सबसे बढ़कर, पहले से बिगड़े हुए रिश्ते का अवतार है।

यह इतना नहीं है जो शादी को तोड़ता है, बल्कि एक संकट का परिणाम है जिसने उस रिश्ते को खत्म कर दिया है. यदि आप इसे इस तरह देखते हैं, तो आपके मनोवैज्ञानिक अफवाह की स्थिति में समाप्त होने की संभावना कम है, अपराधबोध या संदेह के विचारों की ओर मुड़ते हुए कि क्या आप सही काम कर रहे हैं; अगर आप कुछ चीजों में गलती करते हैं, तो निश्चित रूप से वे गलतियां उतनी महत्वपूर्ण नहीं होंगी।

2. अगर आपके बच्चे समान हैं, तो उन पर ध्यान दें

यदि आपके पास बच्चे या बच्चे हैं तो उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, सबसे पहले, क्योंकि यदि वे बच्चे या किशोर हैं तो उनकी भलाई प्राथमिकता होनी चाहिए: वे जीवन के एक ऐसे चरण में हैं जिसमें वे भावनात्मक रूप से बहुत कमजोर होते हैं। इसलिए, जब बात आती है तो आपको अपने बीच संभावित संघर्षों को लापरवाही की स्थिति में नहीं आने देना चाहिए उनका पालन-पोषण करें और उन्हें शिक्षित करें, उन्हें न केवल उनके लिए आवश्यक भौतिक सहायता प्रदान करें बल्कि स्नेह और तत्व भी प्रदान करें भावात्मक।

लेकिन वहीं दूसरी ओर, ऐसा करना आपके लिए भावनात्मक रूप से भी फायदेमंद रहेगा, वयस्क जिनका तलाक हो जाता है। बेटे या बेटी के हितों की तलाश में एक रिश्ते की रूपरेखा तैयार होती है जिसमें शादी खत्म हो गई है, फिर भी आपके पास कुछ समान है जिस पर पुल बनाया जा सकता है। इस तरह दूसरे के साथ व्यवहार करते समय आपके बहुत "रक्षात्मक" होने की संभावना कम होगी।

• आपकी रुचि हो सकती है: "मुखरता: संचार में सुधार के लिए 5 बुनियादी आदतें"

3. अपने पूर्व साथी के बारे में बुरा न बोलें

यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप न केवल उस व्यक्ति को चोट पहुँचाएँगे, बल्कि आप उन सामाजिक मंडलियों के लिए आसान बना देंगे जिनके साथ आप आम तौर पर बातचीत करते हैं ताकि आप अपने तलाक के प्रति शत्रुतापूर्ण मानसिकता अपनाने की उम्मीद कर सकें, और यह आपको उन अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

इसके अलावा, यह बहुत संभव है कि किसी न किसी तरह से वे बुरे शब्द आपके पूर्व-साथी के कानों तक पहुँचें, स्नोबॉल प्रभाव के कारण संघर्ष को बड़ा और बड़ा करने में योगदान देता है।

4. यह मत समझो कि यह तुम्हारे जीवन का एक पड़ाव है

तलाक किसी भी मामले में कानून द्वारा विनियमित एक इकाई के रूप में विवाह का अंतिम चरण है, लेकिन यह आपके जीवन का एक चरण नहीं है।, यानी, एक ऐसा चरण जो उन दिनों और हफ्तों के दौरान आपके द्वारा कही और की जाने वाली हर बात में व्याप्त हो जाता है। उस प्रक्रिया के अलावा, कई अन्य गतिविधियाँ हैं जिनका इससे कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। और सबसे बढ़कर, अगर आपको लगता है कि आपका तलाक आपको उतना बुरा महसूस नहीं कराता जितना आप देखते हैं तो बुरा मत मानिए। अन्य लोगों को महसूस करें: जब बात आती है तो महसूस करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है तलाक।

5. जरूरत हो तो किसी से बात करके खुद का बोझ उतारें

ज्यादातर मामलों में, जब हम भावनात्मक रूप से बुरा महसूस करते हैं तो हम जो महसूस करते हैं उसे शब्दों में व्यक्त करने से हमें अपने साथ होने वाली घटनाओं से उबरने में मदद मिलती है. इसलिए, दोस्तों, परिवार, समान परिस्थितियों से गुजरने वाले लोगों के सहायता समूहों आदि से मदद लेने में संकोच न करें।

• आपकी रुचि हो सकती है: "भावनात्मक लेबलिंग: मनोचिकित्सा में यह क्या है और इसके लिए क्या है"

6. अगर आपको इसकी ज़रूरत है, तो पेशेवर मदद लें

तलाक लेने के बारे में बुरा महसूस करना कोई मनोवैज्ञानिक विकार नहीं है, लेकिन फिर भी मनोवैज्ञानिक मदद लेने का एक पूरी तरह से वैध कारण हो सकता है पेशेवरों के हाथ से।

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने में रुचि रखते हैं?

तलाक से गुजरने की प्रक्रिया एक ऐसा अनुभव है जो कई लोगों को अभिभूत करता है, और इसलिए, ऐसे मामलों में मनोवैज्ञानिक सहायता सेवाओं का सहारा लेना सामान्य है। यदि यह आपका मामला है और आप मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर विचार कर रहे हैं, मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं. मैं संज्ञानात्मक-व्यवहार मॉडल में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक हूं और मैं व्यक्तिगत रूप से मैड्रिड में और वीडियो कॉल द्वारा ऑनलाइन सत्रों में भाग लेता हूं।