Adela Lasierra (IEPP) के साथ साक्षात्कार: प्रतिकूल परिस्थितियों पर काबू पाने के लिए आत्म-सम्मान

आत्म-सम्मान मनोविज्ञान में सबसे अधिक काम करने वाली अवधारणाओं में से एक है, और कुछ ऐसा जो हम अपने पूरे जीवन में लगातार अनुभव करते हैं। यह हमारी स्वयं की धारणा से जुड़ा हुआ है, इस धारणा से कि एक "मैं" है, और ठीक इसी कारण से, यह हमारे होने और व्यवहार करने के तरीके के मूल में है। उसके बारे में और जानने के लिए, हमने इस विषय पर मनोवैज्ञानिक और विशेषज्ञ एडेला लसीरा से कई सवाल पूछे हैं।

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Adela Lasierra: आगे बढ़ते रहने के लिए आत्मसम्मान

Adela Lasierra यूरोपियन इंस्टीट्यूट ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी में एक मनोवैज्ञानिक और ट्रेनर है, जो इनमें से एक है पेशेवर प्रशिक्षण और दोनों में सकारात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र में मुख्य संदर्भ चिकित्सा। इस साक्षात्कार में, वह आत्म-सम्मान के बारे में बात करेंगे: यह क्या है, यह कैसे विकसित होता है और यह हमें दिन-प्रतिदिन के आधार पर कैसे प्रभावित करता है और हमारे सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में।

बहुत से लोग इन दो शब्दों के बीच अंतर नहीं करते हैं, लेकिन… आत्मसम्मान और आत्मविश्वास में क्या अंतर है? असल में हमारा स्वाभिमान क्या है?

आत्म-सम्मान की अवधारणा की एकात्मक परिभाषा देना कठिन है क्योंकि प्रत्येक लेखक के लिए जिसने इसका व्यापक अध्ययन किया है, इसका अर्थ विभिन्न तत्वों से है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे वास्तव में वाल्टर रिसो, एनरिक रोजस मार्कोस या सिल्विया कांगोस्ट के दृष्टिकोण पसंद हैं।

उन सभी को एक साथ रखकर, हम आत्म-सम्मान को "आंतरिक तस्वीर, और इसलिए व्यक्तिपरक, कि प्रत्येक व्यक्ति के पास शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक स्तर पर है" के रूप में परिभाषित कर सकते हैं। ऐसे लोग हैं जो आत्मविश्वास शब्द को पर्यायवाची के रूप में इस्तेमाल करते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि यह आत्मविश्वास को उस क्षमता की भावना से जोड़ने के करीब है जो हमें करना है हमारे जीवन के प्रत्येक क्षेत्र (पेशेवर के रूप में, दोस्तों के रूप में, एक जोड़े के रूप में, बच्चों के रूप में ...), और जिसे आत्म-सम्मान के संदर्भ में हम कहते हैं आत्म-प्रभावकारिता।

बचपन में आत्मसम्मान का सही विकास क्यों जरूरी है? इसके विकास को क्या प्रभावित करता है?

एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक इस बात की पुष्टि करता है कि "बचपन वह विद्यालय है जहाँ हम अपना शेष जीवन खेलते हैं"। मुझे लगता है कि यह वाक्य प्रश्न का उत्तर बहुत अच्छी तरह से देता है क्योंकि बचपन के अनुभव आत्म-सम्मान के उस स्तर की व्याख्या का हिस्सा हैं जिसके साथ एक व्यक्ति परामर्श पर आता है।

उस समय, यह माता-पिता के आंकड़ों के साथ लिंक के आधार पर कॉन्फ़िगर किया गया है, जो सशर्त प्यार या बिना शर्त प्यार और लोगों के साथ अनुभवों का हो सकता है महत्वपूर्ण: परिवार के सदस्य, बाद में सहपाठी... बाद में, किशोरावस्था व्यक्तिगत उपलब्धियों और मूल्य के आधार पर प्रभावित करेगी और अंत में वर्तमान क्षण को प्रभावित करेगी। अंदर का।

क्या आत्मसम्मान हमारे पूरे जीवन में भिन्न हो सकता है?

हां, इसमें थोड़ा उतार-चढ़ाव हो सकता है और यह तार्किक और सामान्य है। परामर्श में मेरा लक्ष्य बाहरी उपलब्धियों के आधार पर नहीं बल्कि एक आंतरिक भावना के आधार पर एक अच्छी आधार रेखा प्राप्त करना है जिसमें व्यक्ति के अनुभव उसे प्रभावित करते हैं लेकिन उसे शर्त नहीं देते हैं। यह हर समय एक वैध और सक्षम व्यक्ति की तरह महसूस करने के बारे में है।

हमारे विचार हमारे आत्म-सम्मान से कैसे संबंधित हैं?

वे सबसे महत्वपूर्ण हैं, आधारशिला! आत्मसम्मान पर काम करना हमारे आंतरिक संवाद, यानी हमारे विचारों पर काम कर रहा है। क्योंकि कई मामलों में जो व्यक्ति अधिक से अधिक बार आत्म-ह्रास दिखा रहा है, वह आप स्वयं हैं।

और भावनात्मक बुद्धिमत्ता?

यह महत्वपूर्ण है: भावनात्मक बुद्धिमत्ता यह जान रही है कि आपके अनुकूल विचारों को कैसे चुना जाए। यह बहादुर का रास्ता अपना रहा है: अपनी भलाई के लिए काम करना। भावनात्मक बुद्धिमत्ता की कमी हमें विपरीत रास्ते पर ले जाती है, जो आसान है, उदाहरण के लिए, निष्क्रिय शिकायत या निरंतर आलोचना चुनना।

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हमारे जीवन में आने वाली बाधाओं को दूर करने के लिए अच्छा आत्म-सम्मान होना महत्वपूर्ण है। क्यों?

क्योंकि जो व्यक्ति आपको उन सभी बाधाओं से बाहर निकालने जा रहा है, वह सबसे अधिक आप स्वयं होंगे। यह आपके विचारों को अपने सहयोगियों में बदलने के बारे में है, न कि आपके सबसे बड़े दुश्मन के बारे में।

हम अच्छे आत्म-सम्मान का विकास कैसे कर सकते हैं?

यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय और मेहनत लगती है, जैसे कि हम एक टोंड बॉडी हासिल करना चाहते हैं!

पहला कदम जो मैं सुझाऊंगा, वह होगा चयनात्मक ध्यान पर काम करना, यानी इस बात से अवगत होना कि मन कभी-कभी वास्तविकता को विकृत कर देता है और हम केवल अपने उन तत्वों को देखते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक जब हम अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं। हम कहते हैं, उदाहरण के लिए, "आपने यह रिपोर्ट गलत लिखी थी, आप क्या आपदा हैं" और हम इस बात को नजरअंदाज कर देते हैं कि बाकी सुबह आप अपना काम संतोषजनक ढंग से, बिना त्रुटियों और समय पर करवाते रहे हैं।

हमें अपने बारे में जो पसंद नहीं है उस पर ज़ूम इन करना बंद करना और पूरी तस्वीर देखना आवश्यक है। इसका मतलब वास्तविकता को नकारना और केवल अच्छे पर ध्यान केंद्रित करना नहीं है, बल्कि पिछले उदाहरण को लेना, कहना "यह सच है, आपने रिपोर्ट लिखने में गलती की है लेकिन बाकी आपने क्या किया है सुबह? आपने समय पर और उत्कृष्ट गुणवत्ता के साथ काम पूरा किया"

IEPP में आप आत्म-सम्मान और सकारात्मक मनोविज्ञान में एक व्यावहारिक पाठ्यक्रम प्रदान करते हैं। इसके प्रतिभागियों के लिए इसके क्या लाभ हैं?

पाठ्यक्रम उन्हें अपने आत्मविश्वास को सुधारने या मजबूत करने के लिए विशिष्ट तकनीकों और उपकरणों का एक ब्रीफकेस प्रदान करता है। हम विशेष रूप से व्यक्तिगत ताकत पर काम करते हैं, यानी ऐसे तत्व जो लोगों की भलाई में योगदान करते हैं, जो उनके कामकाज को इष्टतम बनाते हैं।

पाठ्यक्रम के अंत में, यदि अनुशंसित गतिशीलता को व्यवहार में लाया गया है और वीडियो पाठों का अध्ययन करने के लिए एक सक्रिय प्रतिबद्धता रही है, की भावना क्षमता और व्यक्तिगत मूल्य में काफी वृद्धि होती है और लोगों को कई आशंकाओं और संदेहों से छुटकारा मिलता है जो उनकी क्षमता तक पहुंचने का वजन कम कर रहे थे। सकारात्मक मनोविज्ञान के जनक मार्टिन सेलिगमैन ने इसे "असाधारण जीवन" के रूप में परिभाषित किया और यह अध्ययन के उद्देश्य के अलावा और कोई नहीं है जिस पर मनोविज्ञान केंद्रित है सकारात्मक।