जैमे मार्कोस रेडोंडो के साथ साक्षात्कार: विरोध और मानसिक प्रदर्शन

जैमे मार्कोस रेडोंडो मैड्रिड के एक मनोवैज्ञानिक हैं जिनका अपने रोगियों और ग्राहकों से अधिकतम लाभ उठाने का एक लंबा इतिहास रहा है।

UAM से फिजिकल एक्टिविटी एंड स्पोर्ट के मनोविज्ञान में मास्टर, Jaime में खेल परियोजनाओं के समन्वयक के रूप में काम करता है UPAD मनोविज्ञान और कोचिंग, यही कारण है कि इसने अपने ग्राहकों को विशिष्ट खेल के उच्चतम स्तर पर उद्देश्यों को प्राप्त करने में मदद करने में विशेषज्ञता हासिल की है।

Jaime Marcos Redondo: विरोधों में मनोवैज्ञानिक की भूमिका की खोज

सटीक रूप से अन्य लोगों को महान लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करने के इस व्यवसाय ने Jaime Marcos Redondo को एक मनोवैज्ञानिक बना दिया है, जिसने हाल के वर्षों में, उन्होंने अपने समय का कुछ हिस्सा विरोधों का सामना करने वाले लोगों के मानसिक प्रशिक्षण के क्षेत्र में समर्पित किया है.

यह पता लगाने के लिए कि इस कार्य में क्या शामिल है और साथ ही इन प्रक्रियाओं में सहायता करने के उनके तरीके का पता लगाने के लिए, हम जैम के साथ आराम से बात करना चाहते थे।

बर्ट्रेंड रेगेडर: प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी और शारीरिक मेहनत पर आधारित खेलकूद प्रतियोगिता की तैयारी एक जैसी कैसे हो रही है?

Jaime Marcos Redondo: संक्षेप में, में दिमागी प्रशिक्षण. ऐसी गतिविधियाँ होने के बावजूद जिनमें बहुत भिन्न व्यवहारिक प्रदर्शन शामिल होते हैं, शामिल अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक तंत्र समान रहते हैं। प्रेरणा, सक्रियण, एकाग्रता... वे चर हैं जो किसी भी प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं जिसमें उच्च प्रदर्शन प्रदर्शित करना शामिल है।

आम तौर पर, जब हम सोचते हैं कि विपक्ष के लिए बैठने का क्या मतलब है, तो "इच्छाशक्ति" की अवधारणा दिमाग में आती है। क्या यह अवधारणा बहुत सरल नहीं है? इच्छाशक्ति के पीछे क्या है?

सभी व्यवहार, सभी प्रयास जो हम करते हैं, उन्हें एक बहुत ही सामान्य तंत्र के माध्यम से समझाया जा सकता है: सुदृढीकरण का प्रशासन। इच्छाशक्ति का तकनीकी शब्दों में शाब्दिक अनुवाद नहीं है, लेकिन इसकी लोकप्रिय अवधारणा आमतौर पर करने की क्षमता को संदर्भित करती है एक बड़ा प्राप्त करने पर काम करने के आधार पर तत्काल सुदृढीकरण को स्थगित करें, लेकिन इनके लिए कुछ बहुत ही प्रतिकूल है तंत्र।

इसके अलावा, संतुष्टि और भलाई पर काम करना महत्वपूर्ण है कि उन छोटे लक्ष्यों को पूरा करना जो दिनचर्या को मजबूत करते हैं, हमें पैदा करते हैं। इच्छाशक्ति पर काम करने के लिए अच्छी आदतें और नए विश्वास और संवेदनाएं पैदा करना मौलिक हैं।

हम अपनी गलतियों को दूर करने में मदद करने के बजाय नसों और चिंता को एक अतिरिक्त समस्या बनने से कैसे रोक सकते हैं?

सक्रियण आमतौर पर प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। जितनी अधिक सक्रियता, उतना अधिक प्रदर्शन... एक निश्चित बिंदु तक, जहां अगर हम अधिक सक्रिय हो जाते हैं, तो प्रदर्शन कम होने लगता है, और फिर नसों, चिंता के लेबल दिखाई देने लगते हैं...

यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए सक्रियण की उस इष्टतम स्थिति को खोजने के बारे में है जिसमें अधिकतम प्रदर्शन और फिर आवश्यक होने पर इसे प्राप्त करने के लिए विश्राम या सक्रियण रणनीतियाँ सीखें। ज़रूरी।

और स्पीड रीडिंग तकनीक के बारे में क्या? क्या वे सैद्धांतिक परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करते हैं?

स्पीड रीडिंग, सभी तकनीकों की तरह, किस प्रकार के विरोधियों पर लागू होती है। अस्तित्व व्यक्तिगत खासियतें जो ऐसा करते हैं, ऐसा सक्रिय पठन पाठक को संतृप्त कर सकता है, और ऐसे अन्य लोग हैं जिनके लिए धीमी गति से पढ़ना कम ध्यान आकर्षित करता है।

अंत में, जिन मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जा सकता है वे ध्यान और प्रेरणा हैं और वहां से, हमारे सामने व्यक्ति के लिए सबसे समान अध्ययन तकनीकों को लागू करें।

आपको क्या लगता है कि अध्ययन करते समय और परीक्षा देते समय, विचलित हुए बिना, उस कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना सीखने में कितना समय लगता है जो वास्तव में मायने रखता है? पहले परिणाम कब देखे जाते हैं?

इसमें इतने सारे चर शामिल हैं कि समय की एक निश्चित अवधि स्थापित करना मुश्किल है जिसे जनसंख्या के लिए सामान्यीकृत किया जा सकता है। आम तौर पर, विरोधी अपने पूरे जीवन का अध्ययन करते रहे हैं और जब वे हमारे पास आते हैं तो उनके पास पहले से ही अच्छी एकाग्रता रणनीतियाँ होती हैं।

दूसरी ओर, अनुकूलन सदा प्रगतिशील है। यूपीएडी में हम ऐसे उपकरणों के साथ काम करते हैं जो प्रक्रिया को गति देते हैं ताकि सीखने की प्रक्रिया में किसी भी तरह की गुणवत्ता खोए बिना तेजी से हो सके।

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, आपको क्या लगता है कि ऐसी कौन सी आदतें हैं जो परीक्षा की चुनौती का सामना करने पर मानसिक प्रदर्शन को सबसे अधिक बढ़ाती हैं?

एक चिह्नित दिनचर्या होना जो प्रत्येक प्रतिद्वंद्वी की व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल हो। क्लिच का उपयोग करने के लिए, यह एक लंबी दूरी की दौड़ है, और यह अधिक टिकाऊ है अगर हम सभी के लिए प्रभावी ब्रेक और प्रेरक गतिविधियों के लिए जगह पाते हैं।

यह एक कठिन प्रक्रिया है, लेकिन टेढ़ी-मेढ़ी नहीं। अध्ययन के घंटे निर्धारित करें, संतुलित आहार बनाए रखें (क्योंकि आंशिक रूप से हम वही हैं जो हम खाते हैं) और सफलता की अधिक गारंटी प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि करना आवश्यक होगा विपक्ष।

और मनोवैज्ञानिकों की मदद से इन आदतों को कैसे मजबूत किया जा सकता है?

थोड़ा-थोड़ा करके, छोटे अल्पकालिक उद्देश्यों के माध्यम से जो छोटे कदमों के रूप में काम करते हैं जो हमें हमारे सामान्य लक्ष्य तक ले जाते हैं। यह हमें हमेशा अगले चरण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, यह जानते हुए कि यदि हम हमेशा अगला कदम बढ़ाते हैं, तो हम अंततः शीर्ष पर पहुंच जाएंगे।

इसके अलावा, काम पर ध्यान देने के लिए दिनचर्या का विकास, अच्छी भावनाओं और विश्वासों को पैदा करना जो अंतिम चरण तक पहुंचने के लिए आवश्यक उद्देश्यों का समर्थन करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने से विरोधी को ये सभी उपकरण सीखने का मौका मिलेगा जो परीक्षा या परीक्षण के दिन एक अंतर बना सकते हैं।

विरोधों के बारे में, क्या आपको लगता है कि स्मरक रणनीतियों का महत्व कम है, जो केवल याद करते समय सूचना के भंडारण पर आधारित होते हैं?

मदद करने वाले सभी संसाधनों का स्वागत है। किसी विषय में विशेषज्ञ बनने के लिए व्यापक अध्ययन और चरों का संबंध हमेशा अर्थहीन रटने से ज्यादा मदद करेगा। विरोध पर काबू पाने के लिए कभी-कभी हम कुछ और बात करते हैं। इसलिए हमारा काम जरूरी है।

कई बार हमें विरोधियों का सामना करना पड़ता है जो अध्ययन रणनीतियों का उपयोग करते हैं जो एक छात्र के रूप में उनकी प्रोफ़ाइल के अनुरूप नहीं होते हैं। पहले प्रतिद्वंद्वी की क्षमताओं का मूल्यांकन करके और फिर एक योजना तैयार करके उसकी जरूरतों को जानना महत्वपूर्ण है उनकी क्षमताओं के अनुकूल कार्रवाई की जो उन्हें सफलता की सर्वोत्तम गारंटी के साथ विपक्ष का सामना करने की अनुमति देती है संभव।

मैं एक बार फिर इस विचार पर जोर देता हूं कि जब लक्ष्य निर्धारित करने की बात आती है तो मानसिक कारक एक अंतर ला सकता है, इसलिए उस पर काम करने का महत्व है।