15 संकेत जो खराब आत्मसम्मान को प्रकट करते हैं, और उनके बारे में क्या करना है

आत्म-सम्मान उन धारणाओं, भावनाओं, मूल्यांकनों और विचारों, या सकारात्मक या नकारात्मक विचारों की एक गिनती है जो किसी व्यक्ति के पास स्वयं होती है। यह आपके द्वारा इन सभी अवधारणाओं, अपने स्वयं के अनुभवों और आपकी भावनाओं का मूल्यांकन करने के तरीके से जुड़ा हुआ है। मेरा मतलब है, यह एक बहुत ही व्यक्तिपरक राय है।

दूसरी ओर, आत्मसम्मान हमारे पूरे जीवन में विकसित और संशोधित होता है. जिन लोगों ने अपने जीवन के पहले वर्षों में अच्छी शिक्षा और पालन-पोषण किया है, उनमें आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य के सही विकास को बढ़ावा देने की अधिक संभावना है; ऐसे मामलों में, वे पहले से किए गए काम की एक अच्छी खुराक के साथ वयस्कता तक पहुँचते हैं, और इस तरह अपने जीवन में आने वाली समस्याओं से खुद को बचाते हैं।

संक्षेप में, हमारी पहली शिक्षा का आत्मविश्वास और आत्म-मूल्य में उच्च भार है कि हम विकसित होते हैं, और वहां से यह प्रभावित करता है कि हमारे साथ क्या होगा जीवन काल।

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आत्मसम्मान के मुद्दे

जब आपको आत्मसम्मान की समस्या होती है, तो ये जीवन के लगभग सभी क्षेत्रों में देखी जा सकती हैं

किसी व्यक्ति का: पारिवारिक स्तर पर, मित्र, कार्य, साथी, आदि। इसलिए समस्या को हल करने का प्रयास करने का महत्व जैसे ही आप जानते हैं कि यह मौजूद है।

आत्मसम्मान की कमी हमें उपरोक्त कुछ या सभी क्षेत्रों में बार-बार दुखी होने की ओर ले जाती है, और लगभग कभी भी खुशी की सामान्य संतुष्टि प्राप्त करने में सक्षम नहीं होती है।

इस वास्तविकता का सामना करते हुए, हमने समस्या को पहचानने में सक्षम होने के लिए लक्षणों की एक सूची तैयार की है. ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्हें इनमें से कुछ ही समस्याएं हैं, लेकिन वे बहुत बुरी तरह से हैं, जबकि अन्य लोगों को प्रत्येक में थोड़ी बहुत हो सकती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पहचानना और इसे हल करने के उपाय करने में सक्षम होना और अर्जित आदत को तोड़ना जो हमारे दैनिक जीवन में खुश महसूस करने की हमारी क्षमता को कम कर रही है।

कम आत्मसम्मान के कुछ भाव निम्नलिखित हैं:

• अपने आप में असुरक्षित महसूस करना, चाहे काम पर हो, पार्टनर के साथ, दोस्तों के साथ...
• बार-बार डर लगना।
• हम जो चाहते हैं उसे पाने का प्रयास नहीं करते क्योंकि हम मानते हैं कि हम इसे हासिल नहीं करेंगे।
• यह महसूस करना कि हम जीवन में अच्छी चीजों के लायक नहीं हैं।
• चीजों को करने या बेहतर महसूस करने के लिए दूसरों की स्वीकृति की आवश्यकता होती है।
• कभी भी चीजों को अच्छी तरह से न करने की भावना, इसलिए हम खुद से बहुत कुछ मांगते हैं और फिर भी हम पूरी तरह से खुश नहीं होते हैं।
• अतिरंजित आत्म-मांग, जो हमें विकसित होने से वंचित करती है और हमें विफलता के डर से रुकावट और गैर-क्रिया की ओर ले जाती है।
• दूसरों को यह समझना कि वे हमसे श्रेष्ठ हैं और यह भावना रखना कि हम उनके जैसे कभी नहीं बनेंगे।
• उपलब्धियों का श्रेय बाहरी कारणों या भाग्य को और असफलताओं को आंतरिक कारणों से दें।
• हमारे गुणों पर कभी खुद को बधाई मत दो, शायद कभी उन्हें देख भी नहीं पाओगे।
• हम जो करते हैं उससे संतुष्ट न होना यह सोचकर कि हम बेहतर कर सकते हैं। व्यक्ति किसी भी प्रकार की गतिविधि को विकसित करने के लिए उपयुक्त महसूस नहीं करता है।
• दुखी, दोषी और उदास महसूस करना। तीन भावनाओं का खतरनाक मिश्रण, जो हमें अथाह निराशा की ओर ले जाता है।
• हमारी कमजोरियों पर ध्यान दें।
• आम तौर पर अनाकर्षक महसूस कर रहा है.
• बहुत बार दूसरों के अनुमोदन की आवश्यकता होती है।

आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं

वास्तव में कोई जादू का फार्मूला नहीं है, लेकिन समस्या से अवगत होना समाधान खोजने का पहला बड़ा कदम है.

ये कई क्रियाएं हैं जो हमें आत्म-सम्मान बढ़ाने में मदद करती हैं:

• यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें।
• यहां से दूर चले जाओ चरम पूर्णतावाद, अपने आप को मत मारो
• अपने आप को स्नेह और बहुत सम्मान के साथ व्यवहार करें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आप दूसरों से ऐसा करने की अपेक्षा नहीं कर सकते।
• महसूस करें कि आपको खुश रहने का अधिकार है।
• बदलने की हिम्मत करो।
• वर्तमान क्षण तक जो हो रहा है, उसके बारे में सोचकर स्वयं के साथ दुर्व्यवहार न करें।
• आशावादी रूप से देखें कि आप क्या बदल सकते हैं।
• अपने आप को गलत होने दें और गलत होने पर पीछे न हटें।
• एक दिन में अपने बारे में तीन अच्छी चीजें खोजने की कोशिश करें।
• अपने आप से बार-बार पूछें: आपके साथ सबसे बुरा क्या हो सकता है।
• अपने को क्षमा कीजिये यदि आप नहीं करते हैं, तो चीजों को बदलना मुश्किल होगा।
• आत्म-करुणा विकसित करें।
• अपनी उपलब्धियों के लिए खुद को बधाई दें।
• व्यायाम करें।
• दिन में कुछ मिनट के लिए भी ध्यान करें।

ऐसे व्यवहार हैं जो एक व्यक्ति को आत्म-सम्मान के अच्छे स्तर के साथ बड़ा करते हैं. जब आपके घर में एक बच्चे के साथ प्यार, सुरक्षा, देखभाल, सम्मान, व्यवहार के दृढ़ और अहिंसक मानकों को सिखाया जाता है, और बच्चे को महसूस कराया जाता है संबंधित है और स्वतंत्र होने के लिए उपकरण दिए गए हैं, यह सीखते हुए कि गलतियाँ करना सामान्य है और सुधार करने में सक्षम होने के लिए, आत्म-सम्मान के विकास का एक अच्छा मौका है कुंआ। इस प्राणी के लिए पर्याप्त आत्म-सम्मान के साथ विकसित होना लगभग एक निश्चित सूत्र है।

दूसरी ओर, यदि माता-पिता उसके साथ सशर्त प्रेम के साथ व्यवहार करते हैं, उसे क्रोध या हिंसा से डांटते हैं, यदि उसके दृष्टिकोण में लगातार इनकार हैं, तो एक कम आत्मसम्मान जाली होगा, मानदंड हैं विरोधाभासी, सख्त पारिवारिक नियम हैं, यदि माता-पिता अति-सुरक्षात्मक हैं या बहुत सहमत हैं, यदि घर में बार-बार तनाव की स्थिति होती है, और जाहिर है, अगर दुर्व्यवहार होता है शारीरिक या यौन।

इस प्रकार, आत्मसम्मान किसी व्यक्ति के जीवन में खुशी खोजने के लिए अत्यधिक प्रासंगिकता का एक पहलू है, और यह व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से आकार लेता है। शिक्षा में, यह माना जाता है कि सकारात्मक आत्म-सम्मान की उपलब्धि को सुगम बनाना शैक्षिक प्रक्रिया के सर्वोच्च प्राथमिकता वाले उद्देश्यों में से एक होना चाहिए। यदि इस प्रक्रिया में आप एक अच्छे भावनात्मक संतुलन से संबंधित नई आदतों को अपनाना चाहते हैं, तो आपकी रुचि हो सकती है गुरुमाइंड.