कारावास के दौरान एक जोड़े के रूप में रहना: 9 युक्तियाँ

14 मार्च को, स्पेन में COVID-19 के कारण अलार्म की स्थिति घोषित कर दी गई थी। इसका मतलब यह था कि हमें घर पर कुछ घंटे रहने से 24 घंटे वहां रहने के लिए जाना पड़ता था, सिवाय उन लोगों के जिनके काम ने उन्हें बाहर जाने की अनुमति दी थी।

कारावास की इस स्थिति ने न केवल व्यक्तिगत स्तर पर व्यक्तियों को प्रभावित किया है (तनाव, चिंता, उदासी, निराशा ...) लेकिन पारिवारिक स्तर पर और रिश्तों में भी।

इसलिए, नीचे आपको कुछ मिलेगा एक जोड़े के रूप में जीवन को और अधिक सहने योग्य बनाने की सिफारिशें.

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कारावास के दौरान एक जोड़े के रूप में सह-अस्तित्व में सुधार करने के लिए युक्तियाँ

संगरोध के समय में एक साथ रहने को और अधिक सहने योग्य बनाने के लिए इन आदतों और प्रमुख विचारों का पालन करें।

1. सम्मान स्थान

अगर अभी कुछ जरूरी है, तो वह यह है कि हमारे पास एक जगह हो सकती है जिसमें हम दिन के निश्चित समय पर अकेले रह सकें।

निस्संदेह, प्रियजनों के साथ रहना इस कारावास की सिफारिशों का हिस्सा है, लेकिन सच्चाई यह है कि कई मौकों पर हमें अपने लिए समय की आवश्यकता होती है। इस प्रकार,

यह आवश्यक और स्वस्थ है कि दिन के ऐसे समय होते हैं जिनमें हमारा अपना स्थान होता है. यह हमें उस समय का अधिक आनंद लेने में सक्षम होने की अनुमति देता है जो हम बाद में एक जोड़े के रूप में बिताते हैं।

2. अच्छा संचार

न केवल कारावास के लिए बल्कि सामान्य रूप से सभी जोड़ों के लिए हाइलाइट करने के लिए एक और महत्वपूर्ण पहलू, अच्छा संचार करने में सक्षम है।

यह हमारे बारे में है कि हम अपनी भावनाओं, चिंताओं और विचारों को दूसरे के सामने व्यक्त करें साथ ही हम सुनते हैं कि दूसरे व्यक्ति को भी हमसे क्या कहना है। आइए निर्णय लेने से बचें और बातचीत को तरल तरीके से जगह देने की कोशिश करें और दूसरे की स्थिति को समझने की कोशिश करें।

3. क्या यह वाकई इतना महत्वपूर्ण है?

सह-अस्तित्व में सामान्य तौर पर, कई बार ऐसा होता है कि हम दिनचर्या, स्वच्छता, व्यवस्था, आदि जैसी चीजों के बारे में बहस करने के लिए खुद को समर्पित कर देते हैं। यह स्पष्ट है कि दिन-प्रतिदिन के आधार पर इन महत्वपूर्ण पहलुओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए, लेकिन हम अलार्म की स्थिति में रह रहे हैं, सीमित हैं, तीव्र भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, और यह हो सकता है क्योंकि उस समय बर्तन धोने का हमारा मन नहीं होता है, या हम लटके हुए कपड़े उठाना भूल जाते हैं क्योंकि हम उस फिल्म में डूबे होते हैं जो हम थे देख रहे।

इस प्रकार, कुंजी प्राथमिकता देना और देखना है कि शायद ऐसे पहलू हैं जो अभी इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं. आइए कोशिश करें कि छोटी-छोटी बातों पर बहस न करें और देखें कि इसके लिए और भी समय हो सकता है। यह अधिक लचीला होने की कोशिश करने के बारे में है, न कि उन चीजों को पूरी तरह से रोकने के बारे में जो हम करते थे।

4. एक जोड़े के रूप में सकारात्मक गतिविधियों को बढ़ावा दें

हम घर पर रहते हुए एक जोड़े के रूप में सुखद गतिविधियाँ कैसे करने जा रहे हैं? एक साथ फिल्म देखना सबसे आम बात हो सकती है, लेकिन चलिए आगे बढ़ते हैं। अपने साथी के लिए एक विशेष रात्रिभोज तैयार करने का प्रयास करें, एक साथ स्नान करने का अवसर लें, कुछ डालें नृत्य करने के लिए संगीत, आप बोर्ड गेम खेल सकते हैं, अपनी यात्रा के बारे में बात कर सकते हैं जो आपने पहले किया था मौसम…

यह कोशिश करने के बारे में है दोनों के बीच सकारात्मक पलों की तलाश करें, केवल एक साथ "जीने" से परे. उसी तरह से एक योजना बनाने की कोशिश करें जो आप करेंगे यदि आप सीमित नहीं थे बल्कि इसे घर पर करने का तरीका ढूंढ रहे थे।

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5. सहानुभूति

हम अपने विचारों, भावनाओं और सीखों के साथ व्यक्तिगत लोग हैं; इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति इस स्थिति को बहुत अलग तरीके से अनुभव कर रहा है. जरूरी है कि हम इस बात को समझने की कोशिश करें और खुद को अपने पार्टनर की स्थिति में रखें।

शायद हम स्वास्थ्य आपात स्थिति को उसी तरह नहीं देखते हैं, लेकिन हम दूसरे को समझने की कोशिश करते हैं और उनकी भावनाओं और उनके समय का सम्मान करते हैं। कुछ लोगों को एडजस्ट करने के लिए और समय चाहिएदूसरे इसे ऐसे जी रहे हैं जैसे सब कुछ अभी भी वैसा ही है। सहानुभूति और सम्मान करने की कोशिश करें।

6. लिंग

इस संबंध में, ऐसे लोग हैं जो घर पर अधिक समय बिताकर अधिक यौन संबंध रखते हैं, लेकिन हम इसके विपरीत भी पाते हैं। अब जबकि इसके लिए अधिक समय है, ऐसे क्षण खोजें जब आप दोनों अधिक ग्रहणशील हों, नई चीजों का प्रस्ताव करें, यौन संवाद करने का अवसर लें। इसमें कोई शक नहीं है कि कामुकता महत्वपूर्ण है और जोड़े के भीतर सकारात्मक भावनाओं को प्रोत्साहित करती है.

यहां यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निश्चित रूप से ऐसे लोग होंगे जो इस स्थिति के दौरान उदासी, चिंता की भावनाओं के साथ हैं और जाहिर तौर पर सेक्स नहीं करना चाहते हैं। आइए अंक 2 और 5 (संचार और सहानुभूति) याद रखें, आइए अपने साथी से बात करें और समझें कि वे क्या महसूस करते हैं। आइए तिरस्कार से बचें और अंतरिक्ष का सम्मान करें.

7. मोल भाव

युगल एक ऐसा रिश्ता नहीं है जिसमें हमें हर समय बातचीत करनी पड़ती है, लेकिन यह सच है कि कुछ स्थितियों के लिए "सहमत" होना आवश्यक है।

कई बार ऐसा भी होगा जब हम ऐसा नहीं सोचते हैं, अगर हम सहानुभूति रखने की कोशिश भी करते हैं तो यह हमारे लिए बहुत मुश्किल होगा। और इसलिए हमारे पास कुछ वार्ता पद्धति भी होनी चाहिए जो हमें पहुंचने में मदद करे समझौते यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसका हमें जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल करना पड़े, बल्कि यह कुछ खास पलों के लिए बहुत उपयोगी होती है.

याद रखें: यदि चर्चा का कारण वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण है, तो इसे सापेक्ष करने का प्रयास करें, लेकिन आप समझौतों तक नहीं पहुंच सकते हैं, एक मध्यवर्ती स्थिति का प्रस्ताव करने का प्रयास करें। कभी एक देगा तो कभी दूसरा।

8. संगठन

हम पहले ही टिप्पणी कर चुके हैं कि शायद यह उन छोटी-छोटी चीजों को देखने का समय नहीं है जो पूरी नहीं हुई हैं और जो सबसे महत्वपूर्ण है उसे सापेक्ष करने का प्रयास करना बेहतर है। लेकिन निश्चित रूप से... हम अभी भी एक छोटी सी जगह में रहते हैं जिसमें हमें कई घंटे बिताने पड़ते हैं।

इसलिए भी यह महत्वपूर्ण है कि हम गृहकार्य और अनिवार्य कार्यों के बारे में एक संगठन रखें. इससे अन्य अधिक मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय निकालना बहुत आसान हो जाएगा और तर्क-वितर्क कम हो जाएगा।

9. चर्चा (संपादित करें)

ठीक है... हमने सह-अस्तित्व में सुधार के लिए कुछ दिशानिर्देश देने की कोशिश की है, लेकिन... और क्या होता है जब हम बहस करते हैं? यह सामान्य बात है, बिना किसी तरह की चर्चा के हमारे लिए एक ही जगह पर कई दिन बिताना मुश्किल है.

पहली बात तो यह है कि इसे सामान्य किया जाए: बीच-बीच में बिना क्वारंटाइन के मतभेद सामान्य हैं। दूसरी बात यह है कि चर्चा में आराम करने की कोशिश करें, यानी क्रोध की भावना को कम करने का प्रयास करें। घर में अकेले रहने के लिए एक जगह खोजें जब तक कि आप नोटिस न करें कि आपका गुस्सा काफी कम हो गया है, और फिर अपने साथी के साथ फिर से संवाद करने का प्रयास करें; यदि आप सहमत नहीं हो पा रहे हैं, तो बिंदु 7 (बातचीत) याद रखें। आइए बिंदु 3 को भी न भूलें (क्या यह वास्तव में इतना महत्वपूर्ण है?)

निष्कर्ष

ये कुछ सिफारिशें हैं जिनका हम प्रस्ताव करते हैं मारिवा मनोवैज्ञानिक. कभी-कभी यह पर्याप्त नहीं होता है और दंपति एक बुरे समय से गुजर रहे हैं, शायद पहले ही कारावास से पहले लेकिन यह स्थिति से बढ़ गया है। अगर आपका ऐसा मामला है, तो आप हमारे केंद्र पर जा सकते हैं या संपर्क करें हमसे कोई भी प्रश्न पूछने के लिए।