भावनात्मक लेबलिंग: मनोचिकित्सा में यह क्या है और इसके लिए क्या है?

भावनात्मकता मनुष्य की एक मूलभूत विशेषता है, इसलिए यह कोई संयोग नहीं है कि यह अत्यधिक जटिल है।

इस आयाम को संबोधित करने के लिए, हम आमतौर पर भाषा का प्रयोग करते हैं, भावनात्मक लेबलिंग क्या कहलाता है. हम इस मामले से गहराई से निपटने जा रहे हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि यह क्रिया कैसे की जाती है, इसकी क्या उपयोगिता है और विकास के विभिन्न चरणों में इसका क्या महत्व है।

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भावनात्मक लेबलिंग क्या है?

भावनात्मक लेबलिंग है एक तंत्र जिसके द्वारा लोग विशिष्ट शब्दों का उपयोग करके अपनी भावनाओं या दूसरों की भावनाओं को पहचानने का प्रयास करते हैं. यही है, वे जो करते हैं वह एक लेबल असाइन करते हैं, इस मामले में मौखिक, एक बहुत ही विशिष्ट भावना के लिए जो वे अनुभव कर रहे हैं या वे यह महसूस करते हैं कि कोई अन्य व्यक्ति अनुभव कर रहा है।

यह क्रिया, जो एक प्राथमिकता बहुत स्पष्ट और सरल हो सकती है, वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह पहली जगह में, हमारी बोली जाने वाली भाषा में अनुवाद करने की अनुमति देती है। संवेदनाएं जो कभी-कभी बहुत गहरी और जटिल होती हैं, जो महसूस की गई भावनाओं की अपनी समझ और वे कैसा महसूस करती हैं, इसकी समझ दोनों को सुविधाजनक बनाती हैं। अन्य।

इतना ही नहीं। भावनात्मक लेबलिंग इस जानकारी को साझा करने में सक्षम होना भी आवश्यक है, अर्थात्, एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में संचारित करने में सक्षम होने के लिए, कभी-कभी एक साधारण शब्द के साथ, जो भावनाएं होती हैं व्यक्ति का अनुभव कर रहा है, ताकि अन्य लोग इसे साझा करके तुरंत समझ सकें भाषा: हिन्दी।

लेकिन उस बुनियादी (लेकिन अत्यंत महत्वपूर्ण) उपयोगिता से परे, वास्तविकता यह है कि भावनात्मक टैगिंग के बहुत गहरे निहितार्थ हैं, जिनका हम आगे पता लगाएंगे।

भावनाओं का लेबलिंग और विनियमन

भावनात्मक लेबलिंग के उन लाभों में से पहला जिसकी हम समीक्षा करने जा रहे हैं, वह ठीक भावनाओं के नियमन का है। जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि इन भावनाओं को शब्दों के माध्यम से पहचान कर व्यक्ति स्वयं भी उस मनःस्थिति से अवगत होता है जिसमें वह है।

वह क्षमता एक और वास्तव में दिलचस्प संभावना के लिए द्वार खोलती है, जो भावनात्मक विनियमन की है। और क्या वह वे क्या महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में जागरूक होने से व्यक्ति उस संवेदना को नियंत्रित करना सीख सकता है, अगर यह बहुत तीव्र है और आपको असुविधा हो रही है, या किसी अन्य कारण से।

इसलिए, व्यक्ति पहले भावनात्मक लेबलिंग करेगा, फिर इसका उपयोग उस विशिष्ट भावना से अवगत होने के लिए करेगा जो वे अनुभव कर रहे हैं और, अंत में, आप इस ज्ञान का लाभ उठाकर विचाराधीन भावना पर काम कर सकते हैं और इस प्रकार तीव्रता के स्तर को कम कर सकते हैं या इसे प्रतिस्थापित भी कर सकते हैं। अन्य।

यदि ठीक से उपयोग किया जाता है, तो इस क्षमता को विभिन्न रोगों के इलाज के लिए संसाधन के रूप में चिकित्सीय रूप से उपयोग किया जा सकता है, जैसा कि फोबिया के मामले में हो सकता है। 2012 में प्रकाशित एक काम में, इस घटना का अध्ययन, कथरीना किर्कान्स्की और उनके सहयोगियों द्वारा किया गया है।

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भावनात्मक लेबलिंग के माध्यम से फोबिया का उपचार

यह शोध उन लोगों की मदद करने के लिए भावनात्मक लेबलिंग के उपयोग से निपटता है जो मकड़ियों के भयानक भय से पीड़ित हैं। इसके लिए दो ग्रुप बनाए गए थे। दोनों को उनके फोबिया का इलाज एक मकड़ी के लिए, जो कि एक मकड़ी के लिए किया गया था, को उजागर करने की तकनीक के माध्यम से किया जा रहा था, जिसके कारण वे घबरा गए थे।

हालांकि, इन समूहों में से एक को एक और चर भी लागू किया जा रहा था, जो कि भावनाओं के लेबलिंग के अलावा और कुछ नहीं था जो वे महसूस कर रहे थे। एक हफ्ते के अध्ययन के बाद, शोधकर्ता अलग-अलग निष्कर्ष निकालने में सक्षम थे। एक ओर, प्रतिभागियों ने कहा कि वे अनुभव कर रहे थे, इस डर में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था।

लेकिन, दिलचस्प बात यह थी कि जिस समूह ने मकड़ी के संपर्क में आने के अलावा, भावनात्मक लेबलिंग पर काम किया, ठीक वही व्यक्त करने की कोशिश की जो उन्होंने महसूस किया, प्रदर्शन किया उपचार के बाद प्रतिकूल उत्तेजना (मकड़ी) के लिए कम शारीरिक प्रतिक्रिया response, नियंत्रण समूह के सदस्यों के संबंध में। इस प्रतिक्रिया को त्वचा की चालकता के माध्यम से मापा गया था।

यह भी पाया गया कि प्रायोगिक समूह के व्यक्ति उन लोगों की तुलना में मकड़ी के करीब जाने में सक्षम थे जिन्होंने इसका उपयोग नहीं किया था उपचार चरण के दौरान अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए भाषा, अर्थात, जिन्होंने लेबलिंग का उपयोग नहीं किया था भावनात्मक।

इस अध्ययन में किर्कान्स्की और उनके सहयोगियों ने जो मुख्य निष्कर्ष पाया, वह यह है कि अधिक शब्दों का उपयोग करके यह परिभाषित करने का प्रयास किया गया कि वे वास्तव में क्या थे लग रहा था, प्रायोगिक समूह के प्रतिभागियों को उनके डर को कम करने में मदद करने के लिए लग रहा था, उसी मकड़ियों के साथ काम करता है जो समूह के लोगों को प्राप्त होता है नियंत्रण।

प्रभाव आगे की जांच करने के लिए काफी दिलचस्प है, क्योंकि आंकड़े बताते हैं कि फोबिया को ठीक करने के लिए काम करते समय भावनात्मक लेबलिंग एक शक्तिशाली सहयोगी हो सकता है, और हो सकता है कि इस प्रभाव का उपयोग अन्य मनोविकृति से पीड़ित रोगियों की सहायता के लिए किया जा सके।

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बच्चों के विकास में भावनात्मक लेबलिंग

लेकिन भावनात्मक लेबलिंग के चिकित्सीय उपयोग से परे, बचपन के दौरान हमारे पूरे विकास में भी, इस घटना के मनुष्यों में अन्य बुनियादी उपयोग हैं. यह प्रश्न 2012 में चिली में डेनिएला विलका और चामरिटा फ़ार्कस द्वारा विश्लेषण किया गया है।

ये लेखक ३० महीने के बच्चों के एक समूह के सामाजिक और भावनात्मक विकास का अध्ययन करना चाहते थे और इस विकास में भावात्मक लेबलिंग की क्या भूमिका थी। इस काम के लिए सैंटियागो डी चिली के विभिन्न नर्सरी स्कूलों के 84 बच्चों का सैंपल लिया गया। बच्चों द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली भावनाओं से जुड़ी भाषा को रिकॉर्ड करने के लिए विभिन्न पैमानों का इस्तेमाल किया गया।

जांच के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधि नाबालिगों के लिए एक कहानी की प्रस्तुति थी जिसमें किसी एक पात्र के साथ एक घटना हुई थी, जिसके साथ एक विशिष्ट भावना जुड़ी हुई थी। कहानी पढ़ने के बाद, बच्चों से पूछा गया कि उन्हें लगा कि नायक को कैसा लगा। केवल 30.5% बच्चों ने सवालों के जवाब देते समय भावनात्मक लेबल का इस्तेमाल किया।

प्राथमिक भावनाओं, जैसे खुशी, उदासी, भय, या क्रोध, को पहचानना आसान था। दूसरों को और अधिक जटिल, जैसे शर्म या डर, जब इसे पहचाना और मौखिक रूप से व्यक्त किया गया तो अधिक कठिनाइयों का कारण बना। परिणामों के बारे में सबसे उल्लेखनीय टिप्पणियों में से एक लड़कों और लड़कियों के बीच का अंतर है, क्योंकि वे भावनात्मक लेबलिंग के उपयोग में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करते हैं।.

लेकिन इस कार्य में प्रदर्शन के लिए और भी बेहतर भविष्यवक्ता था, और यह परिवारों की सामाजिक आर्थिक स्थिति थी। यदि यह स्तर मध्यम-उच्च था, तो उक्त परिवारों के बच्चों ने निम्न सामाजिक-आर्थिक स्तर के परिवारों के नाबालिगों की तुलना में काफी अधिक अंक प्राप्त किए। ये अंतर लिंगों के बीच पाए जाने वाले अंतर से अधिक थे।

किसी भी मामले में, लेखक अपने शोध की सीमाओं से अवगत हैं। सबसे पहले, नमूना इतना बड़ा नहीं था कि विश्वास के साथ सामान्य निष्कर्ष निकालने में सक्षम हो। इसी तरह, बच्चों की देखभाल करने वालों द्वारा प्रदान की गई जानकारी के माध्यम से डेटा दर्ज किया गया था, जो माप में पूर्वाग्रह पैदा कर सकता है।

यह भी सुझाव दिया गया है कि शायद बच्चों से अनुरोध किया गया कार्य उनके विकास के लिए अनुशंसित जटिलता से अधिक हो और शायद यह होता किसी अन्य पद्धति का उपयोग करना बेहतर है, जैसे कि विभिन्न भावनाओं को दिखाने वाले चेहरों की प्रस्तुति, एक प्रणाली जो कई अन्य में उपयोग की गई है अध्ययन करते हैं।

भावनात्मक टैगिंग का उपयोग करने के अन्य तरीके

हमने भावनात्मक लेबलिंग की विभिन्न उपयोगिताओं और विशेषताओं का दौरा किया है। भावनाओं को नियंत्रित करने का कार्य जो विषयों पर इस तरह की गतिविधि है वह स्पष्ट हो गया है। इसलिए, हम इसे कुछ परिस्थितियों में अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीख सकते हैं.

उनमें से एक, अक्सर उपयोग किया जाता है, सामाजिक नेटवर्क पर मन की स्थिति का प्रकाशन है। एक नकारात्मक प्रभाव के बारे में लिखने का सरल कार्य और इस प्रकार इसके बारे में जागरूक होने का प्रभाव होता है उस व्यक्ति में चिकित्सीय जो इसे महसूस कर रहा है, जिसके कारण उस भावना को कम किया जा सकता है या यहां तक ​​कि आगे।

लेकिन साथ ही, अधिक सामाजिक स्तर पर, प्रकाशन के लिए उत्पन्न प्रतिक्रियाएं, बशर्ते कि वे सांत्वना की पंक्ति में हों, विषय को भी मदद कर सकते हैं अधिक सकारात्मक मनोदशा का अनुभव करें और इसलिए लेबलिंग द्वारा होशपूर्वक या अनजाने में आपके द्वारा मांगे गए भावनात्मक विनियमन को प्राप्त करें भावनात्मक।

बेशक, इस आशय को प्राप्त करने के लिए भावनाओं को सार्वजनिक रूप से उजागर करना आवश्यक नहीं है. इसे प्राप्त करने का एक और तरीका, निजी तौर पर, इन भावनाओं को केवल अपने लिए लिखना है, या तो किसी पत्रिका में या किसी अन्य प्रारूप में। लक्ष्य यह है कि हम जो अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में जागरूक रहें और इसे शब्दों में बयां करना इसे प्राप्त करने का एक बहुत ही शक्तिशाली तरीका है।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• किर्कान्स्की, के., लिबरमैन, एम.डी., क्रैस्के, एम.जी. (2012)। शब्दों में भावनाएँ: एक्सपोज़र थेरेपी में भाषा का योगदान। मनोवैज्ञानिक विज्ञान।
• लिबरमैन, एम.डी. (2019)। सोशल मीडिया के युग में लेबलिंग को प्रभावित करें। प्रकृति मानव व्यवहार।
• टोरे, जे.बी., लिबरमैन, एम.डी. (2018)। भावनाओं को शब्दों में पिरोना: लेबलिंग को निहित भावना विनियमन के रूप में प्रभावित करना। भावना समीक्षा।
• विल्का, डी।, फ़ार्कस, सी। (2019). भावनात्मक लेबल की भाषा और उपयोग: बालवाड़ी में भाग लेने वाले 30-महीने के बच्चों में सामाजिक-भावनात्मक विकास से इसका संबंध। साइखे (सैंटियागो)।