मनोचिकित्सा में चिंता का इलाज कैसे किया जाता है?
चिंता की समस्या आबादी के बीच सबसे आम मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक है, और हैं यह अनुमान लगाया गया है कि वे देशों में लगभग 5% आबादी में चिंता विकार के रूप में मौजूद हैं पश्चिमी लोग।
यही कारण है कि, दशकों से, मनोवैज्ञानिकों ने हमारे अधिकांश काम को प्रभावी चिंता उपचार विधियों को विकसित करने और लागू करने के लिए समर्पित किया है।
इस पूरे लेख में हम संक्षेप में देखेंगे, मनोचिकित्सा में चिंता का इलाज कैसे किया जाता है, विभिन्न तरीकों से मनोवैज्ञानिक इस तरह की परेशानी वाले रोगियों की मदद करते हैं।
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चिंता की समस्या क्या रूप ले सकती है?
चिंता एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति है जिसे विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जाता है, हालांकि वे सभी कुछ समान है: यह खतरे के संभावित स्रोतों या खोने के जोखिम के लिए एक प्रत्याशित प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होता है कुछ सम।
यह सभी स्वस्थ व्यक्तियों में मौजूद एक घटना है और ज्यादातर मामलों में अनुकूली है (अर्थात, हमारे लिए उपयोगी) पर्यावरण के अनुकूल जीवित रहने की क्षमता), लेकिन यह कभी-कभी मनोविकृति या बीमारियों में भी शामिल हो सकता है शारीरिक।
असल में, चिंता मनोवैज्ञानिक विकारों के एक बड़े हिस्से के साथ अधिक या कम हद तक जुड़ी हुई है जो सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले नैदानिक मैनुअल में दिखाई देते हैं। हालांकि, कभी-कभी चिंताजनक घटक साइकोपैथोलॉजी की उपस्थिति के लिए इतना केंद्रीय होता है कि इसे इसका मुख्य चालक माना जाता है। इन मामलों में हम चिंता विकारों की बात करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण चिंता विकार निम्नलिखित हैं:
- भय
- सामान्यीकृत चिंता विकार
- घबराहट की समस्या
- पृथक्करण चिंता विकार
दूसरी ओर, चिंता से जुड़े अन्य विकार हैं जुनूनी-बाध्यकारी विकार, अभिघातजन्य तनाव विकार और व्यसन। इन सभी मामलों में, समस्या या इसका एक अच्छा हिस्सा व्यवहार पैटर्न के साथ करना है जो व्यक्ति असुविधा को कम करने के लिए अपनाता है चिंता से; ऐसी रणनीतियाँ जो अल्पावधि में कम या ज्यादा काम करती हैं, लेकिन मध्यम या लंबी अवधि में स्थिति को बदतर बना देती हैं।
उदाहरण के लिए, स्पाइडर फोबिया के मामले में, यह तथ्य कि हम मिलते ही जल्दी से भागने के आदी हो गए हैं। ये जानवर हमें इस प्रकार की प्रतिक्रिया के लिए और अधिक अभ्यस्त कर देंगे, और अग्रिम चिंता होगी उच्चतर। चिंता से जुड़े सभी विकारों में कुछ ऐसा ही होता है, क्योंकि वे इस प्रत्याशा पर आधारित होते हैं कि क्या होगा।
उपचार में इसका इलाज कैसे किया जाता है?
चिंता का इलाज कैसे होता है, यह समझने के लिए ये महत्वपूर्ण विचार हैं।
1. यह एक क्रमिक प्रक्रिया है
कोई जादू की गोलियां नहीं हैं जो रातों-रात चिंता की समस्या को खत्म कर देंगी। मनोचिकित्सा प्रक्रिया कई हफ्तों और कई महीनों के बीच चलती है, और मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र आयोजित करने में निरंतरता की आवश्यकता होती है।
2. आपको उसका सामना करना होगा जो चिंता उत्पन्न करता है
चिंता को दूर करने के लिए सभी प्रकार की चिकित्सा "सीखने" के तरीकों पर आधारित होती है, जिससे हम अपने कार्यों पर नियंत्रण किए बिना चिंतित महसूस करते हैं। इसलिए, कुछ मिनटों के लिए एक निश्चित स्तर की परेशानी या भावनात्मक संकट को सहने की आदत डालना शामिल है, हालांकि मनोवैज्ञानिक पर्यवेक्षण करते हैं और इसे आसान बनाने में मदद करते हैं।
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3. सही करने के लिए विश्वास हैं
अक्सर बार, चिंता विकार को जीवित रखने का एक हिस्सा है एक निष्क्रिय विश्वास प्रणाली, जो सतर्कता और प्रत्याशा की उस स्थिति का अनुभव करने के लिए और अधिक कारण देते हैं। मनोचिकित्सा में, रोगियों के लिए इन पूर्वधारणाओं पर सवाल उठाने के लिए उपयुक्त संदर्भ तैयार किया जाता है।
4. ऐसे रूटीन हैं जो चिंता को प्रबंधित करने में मदद करते हैं
दूसरी ओर, रोकथाम के कई उपाय हैं जो रोगियों को तैयार रहने में मदद करते हैं ऐसे समय से पर्याप्त रूप से निपटने के लिए जब चिंता बहुत बढ़ जाती है। इन्हें एक तरफ अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और दूसरी ओर महत्वपूर्ण क्षणों में आराम करने के लिए कुछ तकनीकों को सीखने के साथ करना है।
चिंता को दूर करने के लिए मनोचिकित्सा में प्रयुक्त उपकरण
ये मुख्य चिकित्सीय संसाधन हैं जिनका उपयोग चिंता की समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है।
1. व्यवस्थित डिसेन्सिटाइजेशन और इसी तरह के तरीके
व्यवस्थित विसुग्राहीकरण प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला है जिसका उद्देश्य है चिंता का कारण बनने वाले व्यक्ति को उसका सामना करने में मदद करें इसे शांत या तटस्थ भावुकता की स्थिति से जोड़ने के लिए। ये एक आरोही कठिनाई वक्र के बाद किया जाता है, ताकि मरीज आसान अनुभवों से अधिक चिंतित लोगों तक प्रगति कर सकें।
हस्तक्षेप के समान तरीकों की एक श्रृंखला है जिसका यह उद्देश्य भी है, सबसे महत्वपूर्ण नियंत्रित जोखिम और ईएमडीआर थेरेपी है।
2. संज्ञानात्मक पुनर्गठन
संज्ञानात्मक पुनर्गठन संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा से संबंधित तकनीकों की एक श्रृंखला है, जिसका उद्देश्य है techniques रोगियों को कुत्सित विश्वासों को दूर करने में मदद करें और यह कि वे विकार के रखरखाव में भाग ले रहे हैं।
3. सचेतन
माइंडफुलनेस में एक मनोवैज्ञानिक अवस्था होती है, जो वर्तमान की ओर ध्यान आकर्षित करती है, इसे खामियों की स्वीकृति के दृष्टिकोण से देखती है।
यह प्राचीन ध्यान प्रथाओं से प्रेरित है, हालांकि इसका धार्मिक प्रभाव नहीं है अंतिम, और विभिन्न संदर्भों में चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जाता है: मनोचिकित्सा, कंपनियों में काम का माहौल, खेल, आदि अन्य बातों के अलावा, मनोवैज्ञानिक अफवाह, यानी आक्रामक विचारों या विचारों से छुटकारा पाने में मदद करता है और परेशान करने वाला जो हमारी चेतना में बार-बार प्रकट होता है।
4. विश्राम तकनीकें
विश्राम तकनीकों का उद्देश्य उन प्रथाओं के माध्यम से चिंता को दूर करना है जो शरीर की स्थिति को भावनात्मक और शारीरिक दृष्टिकोण से संशोधित करती हैं। सबसे प्रसिद्ध जैकबसन की नियंत्रित श्वास तकनीक और प्रगतिशील मांसपेशी छूट हैं।
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