सितंबर में दिनचर्या में वापसी का प्रबंधन कैसे करें

वर्तमान स्थिति में, छुट्टियों के बाद दिनचर्या में अनुकूलन के बारे में सोचना बहुत मुश्किल है जैसा कि हमने अन्य वर्षों में किया था।

सितंबर में सामान्य दिन-प्रतिदिन की वापसी आमतौर पर गर्मियों की छुट्टियों के लिए पुरानी यादों के साथ होती है, पाठ्यक्रम की तैयारी अगर बच्चे हैं, नए उद्देश्य हैं, और शायद आपके आने तक अगले पुलों की एक झलक क्रिसमस।

इस वर्ष, हालांकि, पिछले अनुभव द्वारा सामान्य किए गए उन सभी पहलुओं को बदल दिया गया है, जो "सो" जैसे विचार उत्पन्न करने में सक्षम हैं कम मैं कुछ दिनों के लिए छोड़ने और डिस्कनेक्ट करने में सक्षम हूं "," यह देखने के लिए कि बच्चे स्कूल कैसे लौटते हैं "या" मुझे आशा है कि हम क्रिसमस का आनंद ले सकते हैं उम्र भर"। निस्संदेह, इस नई दिनचर्या के साथ क्या होगा अनिश्चितता है।

अक्सर, हमारी आदतों में बदलाव हमारे अपने निर्णय का हिस्सा होता है, और यद्यपि यह मानने का तथ्य होता है जोखिम नुकसान उत्पन्न कर सकते हैं, वास्तविकता यह है कि एक लचीला रवैया बनाए रखने से उनका सामना करना पड़ता है प्रभावी।

इस पल को जो खास बनाता है वह यह है कि हमारी नियंत्रण क्षमता न्यूनतम है, और इसलिए निर्णय लेना प्रतिबिंब की प्रक्रिया से नहीं बल्कि बाहरी आदेश से आता है। इस कारण से, हम आपको ऐसी स्थिति जीने के कारण निराशावादी रवैये से बचने के लिए कुछ सुझाव देना चाहते हैं जो आपको अनुचित लगे।

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सितंबर में दिनचर्या में वापसी को प्रबंधित करने के टिप्स

इन सुझावों और सलाहों का पालन करें ताकि आपके लिए उन आदतों और जिम्मेदारियों के साथ तालमेल बिठाना आसान हो जाए जो आपकी छुट्टी के बाद आपकी प्रतीक्षा कर रही हैं।

1. सचेत रहो

उसी तरह जब वायरस का प्रसार चिंताजनक होने लगा, तो हमने अपनी दिनचर्या में सामाजिक और स्वच्छता दोनों में अलग-अलग व्यवहार स्थापित किए, यह बहुत सरल है कि पिछले जीवन से ठीक होने की भावना में इनका नुकसान शामिल है. ऐसा इसलिए है क्योंकि खतरे की धारणा कम हो गई है और इसके परिणामस्वरूप, कुछ निवारक व्यवहार भी हो सकते हैं।

इस अर्थ में, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत स्तर पर और समाज के हिस्से के रूप में हमारी जिम्मेदारी की भावना एक में है उपयुक्त बिंदु, इस विचार को उत्पन्न करते हुए कि सामान्यता जैसा कि हम जानते थे कि यह करीब हो सकती है यदि हम सभी कार्य करते हैं वही। उसे याद रखो कल्याण के पर्याप्त स्तर को प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट विवेक होना आवश्यक है और आंतरिक शांति महसूस करें।

2. काम नकारात्मक विचार

स्वचालित रूप से, हमारा मस्तिष्क सहज विचारों की एक श्रृंखला उत्पन्न करता है जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है, कम से कम उनकी उपस्थिति से बचने के लिए। हालांकि वे सकारात्मक और नकारात्मक दोनों हो सकते हैं, अधिक चिंता के समय ये विचार अक्सर एक अप्रिय मोड़ लेते हैं.

महीनों के कारावास के बाद और वर्तमान स्थिति को देखते हुए, इन दिनों संदेश जैसे "मुझे अपनी पिछली सामान्यता पसंद है", "यह हमें हमेशा के लिए बदलने वाला है" या "मैं दूसरा नहीं लूंगा" लॉकडाउन"। यहां हमारा उद्देश्य उन्हें प्रकट होने से रोकने की कोशिश करना नहीं होना चाहिए, बल्कि उन्हें अच्छी तरह से प्रबंधित करना चाहिए ताकि उन्हें असुविधा न हो।

एक दखल देने वाले विचार के लिए दूसरे को आकर्षित करना बहुत आसान है और हम उन चिंताओं के एक चक्रव्यूह में शामिल हैं जिन्हें संभालना मुश्किल है, और यही कारण है कि प्रशिक्षण जैसी तकनीकें सकारात्मक सोच न केवल उस पाश से बाहर निकलने के लिए प्रभावी होती है बल्कि विचारों के साथ एक विकल्प का निर्माण करने के लिए भी प्रभावी होती है आशावादी।

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3. विशेषज्ञों के फैसलों पर भरोसा करें

अविश्वास, एक तरह से, कुछ नकारात्मक की आशंका को दर्शाता है और इसलिए इसका सामना करने के लिए सभी स्तरों पर खुद को तैयार करता है। सबसे लगातार प्रभावों में से एक समय पर खतरे को समझने की कोशिश करने के लिए अतिसंवेदनशीलता है, जो एक ओर, उच्च स्तर का तनाव और चिंता और दूसरी ओर, दिन-प्रतिदिन की शांति का आनंद लेने या प्राप्त करने में असमर्थता मानता है।

स्वास्थ्य संकट की स्थिति में जो हम अनुभव कर रहे हैं, अविश्वास आज का क्रम है और यह महत्वपूर्ण है कि, राजनीतिक मतभेदों के बावजूद, आपको लगता है कि जीवन बचाने और जटिलताओं को रोकने का लक्ष्य है सामान्य। केवल विशेषज्ञों पर भरोसा करने और वे हमें हर समय दिए गए निर्देशों को मानने से ही हम मन की अधिक शांति प्राप्त कर सकते हैं, और केवल एक ही दिशा में कार्य करने से ही गियर काम करेगा।

4. नए सामान्य की अपेक्षाओं को प्रबंधित करें

हमारे क्वारंटाइन के दौरान, हम सभी ने अपने पिछले जन्मों में उन चीजों के बारे में कल्पना की है कि अच्छा लगा, और शायद किसी बिंदु पर हमने यह मान लिया है कि डी-एस्केलेशन के बाद हम कर सकते हैं उन्हें वापस ले आओ। तथ्य यह है कि जो समय सीमा दिमाग में है वह वास्तविकता के साथ फिट नहीं होती है, जिससे उच्च स्तर की निराशा उत्पन्न होती है जिसे टाला जा सकता है.

अगर जिम में ट्रेनिंग करना, वीकेंड पर रात में बाहर जाना या लंबी ट्रिप लेना आपके काम का हिस्सा था आदतों के लिए आपको अन्य विकल्पों के बारे में सोचना होगा जो आपको आनंदित भी करते हैं और वास्तविकता में संभव हैं वर्तमान।

उदाहरण के लिए, बाहर प्रशिक्षण, दोस्तों के घरों में सामाजिक समारोहों को जारी रखना, या कम दूरी की यात्राएं एक समाधान हो सकता है। अपने दिमाग को हर उस चीज़ पर केंद्रित करें जो आपकी पहुंच के भीतर हो न कि सीमाओं पर निराशा को दूर रखने का यह सबसे अच्छा तरीका है।

5. काम पर लौटने पर धैर्य

कार्य स्तर पर, कई बदलाव हो रहे हैं और जो हमारे पिछले दिन से दूर होने पर अजीबता की भावना पैदा कर सकते हैं।

एक तरफ भावनात्मक हिस्सा है, चूंकि सहकर्मियों के साथ संपर्क निश्चित रूप से अधिक दूर होना चाहिए और आपका कार्यस्थल अपरिचित हो सकता है और आपको खालीपन की भावना दे सकता है। नाश्ते के लिए नीचे जाने और सुनसान कैफेटेरिया को देखने जैसी बुनियादी स्थितियां आपको याद दिला सकती हैं कि अभी भी कुछ हो रहा है।

दूसरी ओर, विशिष्ट सुरक्षा का उपयोग करने या निरंतर कीटाणुशोधन उपायों को करने के लिए कार्यों को भी बदल दिया गया हो सकता है। एक समय आएगा जब वे स्वचालित हो जाएंगे और इसमें अतिरिक्त प्रयास शामिल नहीं होंगे, लेकिन तब तक केवल धैर्य ही आपको असुविधा की भावना को कम करेगा।.

उत्पादकता के स्तर पर भी ऐसा ही हो सकता है, चिंताएँ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को कम कर सकती हैं और परिणामस्वरूप, प्रभावशीलता भी। इस मायने में, महामारी से पहले के स्तर पर खुद को मजबूर करने से आप एक दबाव महसूस करेंगे जो आपको लक्ष्य से और दूर ले जा सकता है। अपने प्रति सहिष्णु रहें और स्वाभाविक रूप से सब कुछ आपको वहीं मिलेगा।

समापन

जैसा कि हमने देखा, गर्मी की छुट्टियों के बाद दिनचर्या में वापसी की बारीकियां पहले से कहीं अधिक हैं, लेकिन यह भी हो सकता है कि कुछ महीने पहले हमें विश्वास नहीं था कि गर्मी की छुट्टी हो सकती है किया हुआ। अब क, आशावाद, लचीला रवैया और धैर्य आपके सहयोगी होंगे नए सामान्य का सामना करने के लिए।

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