चिंता को दूर करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम

आज हम अक्सर बात करते हैं चिंता का नकारात्मक प्रभावभले ही यह एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है। वास्तव में, हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी चिंता महसूस कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले।

हालांकि, कभी-कभी, हम पैथोलॉजिकल चिंता महसूस कर सकते हैं, जैसे कि जब हम चिंता विकारों से पीड़ित होते हैं या अग्रिम चिंता के मामले में दिखाई देते हैं।

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चिंता का इलाज करने और उस पर काबू पाने के लिए सबसे अनुशंसित कार्यशालाएं और पाठ्यक्रम

कुछ मनोविज्ञान केंद्र चिंता पर काबू पाने के लिए कार्यशालाओं में भाग लेने की संभावना प्रदान करते हैं।

नीचे आपको एक सूची मिलेगी चिंता का प्रबंधन करने के लिए सर्वोत्तम पाठ्यक्रम और भलाई और जीवन की गुणवत्ता में सुधार।

1. चिंता विकार क्लिनिकल साइकोलॉजी कोर्स (मनोविज्ञान और मन + यूईएमसी)

मिगुएल डे सर्वेंट्स यूरोपीय विश्वविद्यालय के समर्थन के साथ यह विश्वविद्यालय विशेषज्ञता पाठ्यक्रम (यूईएमसी), अनुकूली चिंता के विभिन्न पहलुओं को गहराई और कठोरता से विकसित करता है और कुअनुकूलन। प्रशिक्षण 100% ऑनलाइन है और इसमें 10 पाठ (लगभग 120 घंटे लंबे) हैं। अकादमिक कार्यक्रम चिंता विकारों के इतिहास, निदान और उपचार की अद्यतन और संदर्भित जानकारी के साथ विकसित होता है। यह पेशेवर प्रशिक्षण में सुधार के लिए व्यावहारिक मामलों को भी उजागर करता है। इसी तरह, यह चिकित्सीय प्रक्रिया के पहले चरण से प्रभावी हस्तक्षेपों की योजना बनाने और उन्हें क्रियान्वित करने की क्षमता को उजागर करता है।

वर्तमान में और सीमित समय के लिए पाठ्यक्रम की कीमत कम है जिसका आप अभी भी लाभ उठा सकते हैं। चिंता विकार नैदानिक ​​मनोविज्ञान पाठ्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी, यहाँ।

2. चिंता और भावनात्मक प्रबंधन पर गहन कार्यशाला (मारिया सोल स्टैग्निटो)

संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक मारिया सोल स्टैग्निटो चिंता और भावनात्मक प्रबंधन पर इस गहन ऑनलाइन कार्यशाला का निर्देशन करती हैं, जिसका उद्देश्य उन सभी जो लोग अपनी चिंता की समस्याओं को दूर करना चाहते हैं और/या सबसे प्रभावी उपायों को लागू करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखते हैं इसे प्राप्त करॊ।

पाठ्यक्रम संज्ञानात्मक मनोविज्ञान और दिमागीपन ध्यान पर आधारित है, और यह चिंता को दूर करने के लिए उपकरण प्रदान करता है जल्दी और आर्थिक रूप से, चिड़चिड़ापन, डिमोटिवेशन, हाइपोकॉन्ड्रिया और नकारात्मक विचारों को भी कम करता है या जुनूनी, अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा को बढ़ाना, मुखर संचार के माध्यम से अपने संबंधों में सुधार करना, करने की क्षमता आदि का आनंद लें इसके अलावा, इसमें आपको डर, पैनिक अटैक, और अनिद्रा से निपटने की रणनीतियाँ मिलेंगी, जिसमें सरल तकनीकों को लागू किया जा सकता है और बहुत ही आराम देने वाले ध्यान हैं। आप इसे जब चाहें, जितनी बार चाहें, अपने घर में आराम से देख सकते हैं।

इस कोर्स में 6 मॉड्यूल का एक व्यापक पाठ्यक्रम है, साथ ही प्रत्येक तकनीक को सीखने के लिए बहुत उपयोगी लघु वीडियो भी हैं। यदि आप इस समस्या के बारे में अधिक जानना चाहते हैं और मूल्यांकन करना चाहते हैं कि क्या आप इससे पीड़ित हैं, वर्कशॉप की वेबसाइट पर जाएं और निःशुल्क सामग्री का लाभ उठाएं।

3. इमोशनल इंटेलिजेंस और एनएलपी प्रैक्टिशनर के साथ प्रोफेशनल कोचिंग में खुद की मास्टर डिग्री (डी'आर्ट ह्यूमन एंड बिजनेस स्कूल)

केंद्र डी'आर्ट ह्यूमन एंड बिजनेस स्कूल किसी भी छात्र के लिए एनएलपी में इमोशनल इंटेलिजेंस और प्रैक्टिशनर के साथ प्रोफेशनल कोचिंग में अपनी मास्टर डिग्री प्रदान करता है जो एक सच्चा कोचिंग पेशेवर बनना चाहता है, इसके लिए मुख्य उपकरण भी प्राप्त करता है इसे प्राप्त करॊ।

इस मास्टर के साथ आप कोचिंग के अनुशासन के बारे में सभी सैद्धांतिक ज्ञान सीखेंगे और आप अपने पेशेवर अभ्यास में सबसे उन्नत उपकरण भी शामिल करेंगे। आपके ग्राहकों को चिंता से उबरने में मदद करने के लिए उपयोगी है, जिनमें से भावनात्मक बुद्धिमत्ता और एनएलपी प्रमुख हैं, जिनमें से दो प्रशिक्षकों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं पेशेवर।

इस प्रशिक्षण में 1500 घंटे का काम होता है और इसमें आपको 20 मॉड्यूल का एक पूर्ण और कठोर पाठ्यक्रम मिलेगा, साथ ही एक ट्यूटर होने की भी संभावना है। व्यक्तिगत, 40 वास्तविक अभ्यास सत्रों में भाग लेने के लिए और आपकी रुचि के किसी भी क्षेत्र में विशेषज्ञता के लिए (कार्यकारी, व्यक्तिगत, प्रणालीगत या उपकरण)।

4. भावनात्मक प्रबंधन, व्यक्तिगत विकास और दिमागीपन (फंज यूवीए)

हाल के वर्षों में, एक दर्शन जो तनाव और चिंता को कम करने में बहुत प्रभावी सिद्ध हुआ है दिमागीपन या पूर्ण ध्यान. यह विधि आपको भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, वर्तमान क्षण में अपने और दूसरों के प्रति दया के साथ जीने, खुद से जुड़ने की अनुमति देती है अपने आप को और एक गैर-न्यायिक मानसिकता को अपनाएं जो आपको हमारे आंतरिक स्व और हमारे आस-पास की दुनिया के साथ एक स्वस्थ तरीके से संबंध बनाने की अनुमति देता है। घेरता है।

• अधिक जानने के लिए आप हमारा लेख पढ़ सकते हैं: "माइंडफुलनेस: पूर्ण ध्यान के 8 लाभ"

वलाडोलिड में माइंडफुलनेस के माध्यम से भावनाओं को प्रबंधित करने का एक उत्कृष्ट पाठ्यक्रम पढ़ाया जाता है, यह उन सभी लोगों को संबोधित है जो अपने जीवन की गुणवत्ता और उनके सुधार में रुचि रखते हैं कल्याण। उपस्थित लोग अपनी भावनाओं को पहचानना और उन्हें प्रबंधित और विनियमित करना सीखते हैं।

इसमें 18 घंटे का विस्तार है, और यह एक प्रमुख व्यावहारिक और अनुभवात्मक पाठ्यक्रम है, जहां सत्र सहभागी हैं और उनमें व्यक्तिगत और समूह की गतिशीलता की जाती है. इसके अलावा, छात्र घर से काम करने में सक्षम होने के लिए डिजिटल प्लेटफॉर्म पर सामग्री प्राप्त करते हैं। यह आपको अपने दैनिक जीवन में सीखे गए संसाधनों को लागू करने की अनुमति देता है।

5. तनाव और चिंता पर पाठ्यक्रम: नियंत्रण हासिल करें (नास्किया)

चिंता और तनाव का गहरा संबंध है, क्योंकि चिंता तनाव के सबसे विशिष्ट लक्षणों में से एक है। इसी वजह से कई बार इस आखिरी समस्या से निपटने से हमें चिंता के लक्षणों को कम करने में भी मदद मिलती है।

यदि आप सीखना चाहते हैं कि इन घटनाओं को प्रभावी ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए, तो इस कोर्स से नास्किया मनोविज्ञान केंद्र यह आपको तनाव और चिंता को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न तकनीकों को जानने की अनुमति देगा। यह एक व्यावहारिक प्रशिक्षण है, जो इसके लिए विभिन्न उपयोगी उपकरणों में तल्लीन है दिन-ब-दिन, लेकिन जो अधिक यथार्थवादी दृष्टि प्राप्त करने के लिए सैद्धांतिक ज्ञान भी प्रदान करता है विचित्र।

स्कूल की अवधि के दौरान, प्रतिभागी इसकी अनुभवात्मक पद्धति के लिए धन्यवाद करते हैं। वे काम करते हैं, अन्य विषयों के बीच, अलग आत्म-नियंत्रण तकनीक, आराम और साँस लेने की तकनीकचिंता और तनाव के लक्षणों की पहचान और मांसपेशियों में तनाव की पहचान।

6. चिंता प्रबंधन कार्यशाला (गामा मनोवैज्ञानिक)

मनोवैज्ञानिक चिकित्सा में परामर्श के लिए चिंता विकार सबसे लगातार कारणों में से एक हैं। और कई बार, ये समस्याएँ उत्पन्न होती हैं क्योंकि लोग उन रणनीतियों से अनभिज्ञ होते हैं जो उन्हें चिंता पर काबू पाने की अनुमति देती हैं। इन रणनीतियों को सीखने से समस्या का समाधान हो सकता है, इसलिए मनोविश्लेषण न केवल समस्या के मौजूद होने पर महत्वपूर्ण है, बल्कि इसे रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

गामा मनोवैज्ञानिक एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो लक्षणों को कम करने में मदद करता है, आत्म-नियंत्रण में सुधार करें और इस समस्या को दूर करें जिसके साथ बहुत से लोग रहते हैं। यह प्रशिक्षण कम समय में चिंता के स्तर को कम करने और भावनात्मक आत्म-नियंत्रण बढ़ाने के लिए एक हस्तक्षेप विकल्प है।

7. आराम और तनाव प्रबंधन पाठ्यक्रम (PositivArte, मैड्रिड)

कई वैज्ञानिक अध्ययनों में आराम और सांस लेने की तकनीक का परीक्षण किया गया है और इसके परिणाम सामने आए हैं चिंता को नियंत्रित करने और इससे पीड़ित लोगों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उत्कृष्ट दिखाया गया है विकार।

पाठ्यक्रम आपको तनाव को प्रबंधित करने के लिए उपकरण सीखने की भी अनुमति देता है, जो कि, जैसा कि मैंने समझाया है, चिंता से संबंधित है। वास्तव में, वे एक साथ दिखाई देते हैं क्योंकि चिंता आमतौर पर तनाव का एक लक्षण है, हालांकि तनाव से पीड़ित व्यक्ति में उदासी या सिरदर्द जैसे अन्य लक्षण भी हो सकते हैं।

PositivArte के लिए धन्यवाद, आप विभिन्न विश्राम और साँस लेने की तकनीक सीख सकते हैं जो आपको आवश्यक शांति पाने में मदद करेंगी बेहतर महसूस करने और जीवन की गुणवत्ता हासिल करने के लिए। व्यावहारिक अभ्यासों के साथ यह एक मनोरंजक पाठ्यक्रम है। इस कोर्स से आप अपनी नसों को शांत करने, तनाव को नियंत्रित करने और बेहतर महसूस करने में सक्षम होंगे।