वजन कम करने में मुख्य बाधा भावनाएं हैं

जब किसी संवेदनशील विषय को संबोधित करने की कोशिश की जा रही हो जैसे प्रशिक्षण से अधिक वजन वाले लोगचिह्नित किए गए उद्देश्यों की पूर्ति या नहीं होना मूल रूप से दो कारकों पर निर्भर करेगा।

सबसे पहले, संबंधित तकनीकी पहलू प्रशिक्षण और पोषण; और दूसरा, ग्राहक के पर्यावरण का प्रबंधन: भावनाएँ, रीति-रिवाज और आदतें, विश्वास या प्रेरणा.

वजन बढ़ाने या कम करने के लिए भावनाएं महत्वपूर्ण हैं

ज्यादातर लोग जानते हैं कि वजन कम करने के लिए कम खाने की जरूरत होती है और/या और व्यायाम करो, लेकिन कई अन्य कारकों की अनदेखी करते हैं जो इस लक्ष्य (वजन कम) का पक्ष या बाधा उत्पन्न करेंगे, जैसे कि मनोवैज्ञानिक पहलू.

भावनाओं और वजन घटाने के बीच संबंध स्पष्ट है। उदाहरण के लिए, के क्षणों में भावनात्मक असंतुलन हम वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने की अधिक संभावना रखते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक चर केवल डाइटिंग की सफलता के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन उनका शारीरिक प्रशिक्षण की सफलता पर भी बड़ा प्रभाव पड़ता है (उदाहरण के लिए, अनुपालन).

 शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञ बहुत समय हो गया है मनोवैज्ञानिक कारकों पर ध्यान दिया है (प्रेरणा,

भावनात्मक प्रबंधन, यथार्थवादी उम्मीदें, अपने बारे में विश्वास, आदि), क्योंकि व्यायाम और पोषण को प्रभावित करने वाले पहलुओं पर शोध किया गया है उन्हें भावनात्मक जरूरतों का पता लगाने के लिए प्रेरित किया, और कई बार जीवन शैली के पैटर्न को प्रकट किया है जो हैं नुकसान पहुचने वाला, व्यवहार जो व्यसनी हैं और व्यक्तिगत और पारिवारिक चुनौतियाँ जो ग्राहकों के लक्ष्यों की उपलब्धि में बाधा डालती हैं।

इस संबंध में, यह आवश्यक है कि वजन घटाने की योजना का सफलतापूर्वक पालन करने के लिए इन कारकों को पुनर्निर्देशित किया जाए।

मनोविज्ञान ने इस संबंध में वैज्ञानिक प्रमाण भी प्रदान किए हैं

लेकिन न केवल शारीरिक गतिविधि विशेषज्ञों ने भावनात्मक चर का पता लगाया है जो नुकसान में सफलता को प्रभावित करते हैं वजन, लेकिन मनोवैज्ञानिक भी भावनाओं और इस की उपलब्धि के बीच संबंधों में रुचि रखते हैं उद्देश्य।

द्वारा किया गया एक अध्ययन उपभोक्ता रिपोर्ट राष्ट्रीय अनुसंधान केंद्र, जिसमें वजन घटाने की समस्याओं से पीड़ित ग्राहकों के साथ अपने काम के बारे में सवालों के जवाब देने वाले 1,300 मनोवैज्ञानिक शामिल थे, ने निष्कर्ष निकाला कि भावनात्मक पहलू आपके वजन घटाने की योजना के रास्ते में आ सकते हैं.

44% मनोवैज्ञानिकों ने कहा कि उन्होंने "व्यवहार को समझने और प्रबंधित करने और" की रणनीति का इस्तेमाल किया वजन नियंत्रण से संबंधित भावनाएं ", क्योंकि इसने वजन कम करने के लिए बहुत अच्छा काम किया और नहीं किया इसे वापस ले लो। 43% मनोवैज्ञानिकों ने भी उद्धृत किया "भावनात्मक भोजन"वजन घटाने में बाधा के रूप में।

वजन घटाने के उपचार की पेशकश करने वाले सर्वेक्षणों में से 92% ने बताया कि उन्होंने रोगियों को वजन बढ़ाने से संबंधित भावनात्मक समस्याओं को ठीक करने में मदद की। 70% से अधिक ने पहचान की संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार (समस्या समाधान, ध्यान तकनीक, आदि) एक उत्कृष्ट वजन घटाने की रणनीति के रूप में। दूसरे शब्दों में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी उपयोगी है क्योंकि यह लोगों को नकारात्मक विचारों और भावनाओं को पहचानने और संबोधित करने में मदद करती है। जो अस्वास्थ्यकर व्यवहार को जन्म दे सकता है और जो पोषण और शारीरिक व्यायाम लक्ष्यों की उपलब्धि में बाधा डालता है।

भावनात्मक बुद्धिमत्ता और प्रेरणा के बीच संबंध

इसके अलावा, सर्वेक्षण में शामिल 43% लोगों ने यह भी टिप्पणी की कि "नियमित व्यायाम दिनचर्या बनाए रखना" वजन कम करने की चाबियों में से एक है। इसके बारे में कई अध्ययन हैं जो बीच संबंधों की बात करते हैं भावात्मक बुद्धि और आंतरिक प्रेरणा, और जोस मारिया बुसेटा ने अपनी पुस्तक "साइकोलॉजिकल वेरिएबल्स रिलेटेड टू" में शारीरिक और खेल प्रदर्शन ”प्रेरणा और प्रशिक्षण के पालन के बीच संबंध की व्याख्या करता है शारीरिक।

दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक एड्रियन ट्रिग्लिया, द्वारा एक लेख में मनोविज्ञान और मन बुला हुआ "आहार क्यों काम नहीं कर सकता", मिनेसोटा विश्वविद्यालय से ट्रेसी मान द्वारा प्रस्तावित मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक रणनीतियों की समीक्षा करता है, ताकि आहार के पालन में सुधार किया जा सके। वजन कम करना, जैसे कि पूरे गेहूं की रोटी के साथ केक के बारे में विचार करना या उससे भी कम भोजन करना कार्बोहाइड्रेट।

निष्कर्ष के तौर पर, व्यायाम करने के लिए भावनाएं और प्रतिबद्धता उन लोगों के सामने सबसे आम चुनौतियों में से एक है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं. मनोवैज्ञानिक कारणों से बहुत से लोग लंबे समय से किए गए कई प्रयासों को बर्बाद कर सकते हैं। जब ये लोग भावनात्मक काम को जीवनशैली में बदलाव के साथ जोड़ते हैं, तो परिणाम आते हैं।