मैं खुद को खुश क्यों नहीं होने देता?

कभी-कभी हमारे साथ अच्छी या बड़ी चीजें होती हैं। हमें एक वेतन मिलता है, एक नई नौकरी मिलती है या अंत में हमारी कंपनी अच्छा कर रही है, हमारे पास एक स्थिर और स्वस्थ संबंध है या हमारे जीवन में चीजें अंततः "उपयुक्त" हैं, और फिर भी हमें लगता है कि "कुछ सही नहीं है".

यह ऐसा है जैसे जब सब कुछ क्रम में लगता है तो हमारे भीतर एक शून्य पैदा हो जाता है, डरा हुआ, चिंता. ये क्यों हो रहा है? यह पागल नहीं है ?!

कुछ लोग खुशी का अनुभव क्यों नहीं कर पाते हैं?

इतने सारे लोगों को प्रभावित करने वाली इस समस्या को समझने के लिए, आइए एक विशिष्ट उदाहरण देखें।

मिगुएल, कम समय में सफलता से असफलता तक

मिगुएल एक ऐसा व्यक्ति है जो बिक्री क्षेत्र में काम करता है और वह काफी अच्छा कर रहा है. उन्होंने कड़ी मेहनत की है और अधिक बिक्री करने और अपने ग्राहकों को असाधारण तरीके से सेवा देने का प्रयास किया है। एक अच्छा दिन, वार्षिक पर्व रात्रिभोज में, उसके मालिक ने उसे एक नई स्थिति और एक उत्कृष्ट बोनस के साथ, वर्ष का सेल्समैन नामित करने का फैसला किया। वह अपने करियर में इतना ऊंचा कभी नहीं मिला था।

मिगुएल मान्यता के लिए पूरी तरह से खुश और आभारी महसूस कर रहे थे, हालांकि कुछ ही समय बाद उन्होंने नकारात्मक प्रतिक्रिया व्यक्त की। उसे काम के लिए देर हो गई, बिना किसी स्पष्ट कारण के सिरदर्द और पीठ दर्द होने लगा। उसने अपने अधीनस्थों को सर्वोत्तम कार्य सौंपने और अपने ग्राहकों की उपेक्षा करने का निर्णय लिया। उनके प्रदर्शन में गिरावट आ रही थी और उनका मूल्यांकन अब पहले जैसा सकारात्मक नहीं रहा। उसके मालिक ने बदलाव देखा और उसे बताया। मिगुएल को लगा कि उसने उसकी कड़ी आलोचना की है और वह नाराज है। जल्द ही वह खराब प्रदर्शन, हताशा और आत्म-आलोचना के एक नीचे के सर्पिल में बह गया। वह एक विक्रेता के रूप में अपनी क्षमताओं पर संदेह करने लगा और सोचता था कि क्या वह अपने पद के योग्य है। वह जो इतनी बुरी तरह से हासिल करना चाहता था, ऐसा लग रहा था कि वह हर कदम पर आत्म-तोड़फोड़ कर रहा है।

वह सिर्फ स्थिति को स्वीकार और संतुष्ट क्यों नहीं हो सका?

जब अच्छी खबर इतनी अच्छी नहीं है...

असल में, इस व्यवहार की मनोवैज्ञानिक व्याख्या है. हम सब हम एक अवधारणा बनाते हैं कि हम क्या हैंहालांकि, कई कारणों से (अनुभव, पालन-पोषण, सुरक्षा) हमारे पास ऐसे क्षेत्र हैं जिनमें हम खुद को नकारात्मक रूप से मूल्यांकन करते हैं। इस नकारात्मक आत्म-अवधारणा को बदलने के बजाय, हम अनजाने में इसे अपना लेते हैं और हम इसके चारों ओर एक निश्चित संतुलन बनाते हैं, जैसे थर्मोस्टैट जो हमेशा उसी के साथ समायोजित होता है तापमान। यह हमारा व्यक्तिगत पारिस्थितिकी तंत्र है।

जब हमें बहुत सारा प्यार, मान्यता और प्रशंसा मिलती है जो हमारे विपरीत है मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संतुलन हम चिंतित महसूस करते हैं, क्योंकि यह सब हमारी नकारात्मक आत्म-अवधारणा को चुनौती देता है। "माप न लेने" या जगह से बाहर महसूस करने की चिंता या डर परिस्थितियों में हेरफेर करने या दूसरों को अलग-थलग करने के लिए शत्रुता में बदल जाता है, उस "तापमान में वृद्धि", यानी प्यार, प्रशंसा या मान्यता से खुद को दूर करना।

एक रक्षा तंत्र जो हमारे आनंद को तोड़ सकता है

इसे छद्म आक्रमण कहा जाता है। छद्म-आक्रामकता एक प्रकार का क्रोध है जिसका उपयोग अस्वीकृति को भड़काने और मनोवैज्ञानिक संतुलन बहाल करने के लिए दूसरों में दूरी बनाने के लिए किया जाता है.

कभी-कभी असामान्य रूप से सकारात्मक अनुभव गहरी उदासी और अन्य दर्दनाक भावनाओं को ट्रिगर करें जो बदले में क्रोध और शत्रुता को दूर करता है। मुझे संदेह है कि किंवदंती जो कहती है कि लॉटरी जीतने वाले लोग आमतौर पर पहले की तुलना में अधिक दुखी होते हैं, इसी चीज से संबंधित है।

मिगुएल की वापसी और उसकी कठिनाइयाँ

मिगुएल के एक अच्छे दोस्त ने बहुत ही बोधगम्य तरीके से उसे चेतावनी दी कि यह सब all निराशा का बवंडर, खराब प्रदर्शन और अपने बॉस के खिलाफ नाराजगी पदोन्नति और कुछ महीने पहले अर्जित बोनस से आई थी।

यह प्रतिबिंब मिगुएल को समझ में आया: चूंकि उसने पुरस्कार जीता था, उसने महसूस किया कि उसमें कुछ ऐसा था जिसके वह योग्य नहीं था, उसे डर था कि यदि उसके प्रदर्शन में गिरावट आती है और वह ध्यान के नए स्रोत के साथ असहज महसूस करता है, तो उसके बॉस की सारी प्रशंसा फीकी पड़ जाएगी प्रशंसा। हालांकि, उनकी नकारात्मक प्रतिक्रिया के स्रोत को समझने से उन्होंने धीरे-धीरे नौकरी की विफलता की ओर रुख किया। उसे एहसास होने लगा कि बॉस उसके खिलाफ नहीं है, ग्राहक वही हैं, और उसने अनजाने में अपनी नौकरी की उपेक्षा की है। यह सिकुड़ने के बजाय अपनी नई अवधारणा और "पारिस्थितिकी तंत्र" को विकसित करना और अनुकूलित करना शुरू कर दिया, जहां इसे वातानुकूलित किया गया था।.

हमारे साथ साझा करें: क्या आपके जीवन में कोई अच्छा बदलाव आपके "पारिस्थितिकी तंत्र" में असंतुलन का स्रोत रहा है? आपने कैसा महसूस किया है और समायोजित करने के लिए आपने क्या किया है?