नृत्य: नृत्य करने के 5 मनोवैज्ञानिक लाभ

विकासवादियों के अनुसार, सामाजिक संबंधों के विकास में मौलिक भूमिका निभाते हुए मानव प्रजातियों के बीच नृत्य स्थापित किया गया था, भाषा कौशल की परवाह किए बिना, भावनात्मक रूप से व्यक्तियों के साथ बंधने की क्षमता के कारण।

यह नृत्य को एक में बदल देता है वैश्विक भाषा सभी संस्कृतियों में विद्यमान है। 2009 में, हंगेरियन इस्तवान विंकलर दिखाया कि लोग लयबद्ध-संगीत की भावना के साथ पैदा होते हैं, जो संगीत की लय में जाने की इच्छा को मनुष्य की जन्मजात क्षमता बनाता है।

नृत्य लाभ

यह कई सालों से जाना जाता है कि शारीरिक गतिविधि और खेलकूद के कई फायदे हैं शारीरिक, उदाहरण के लिए श्वसन, परिसंचरण और के कामकाज में सुधार करने में मदद करना helping हड्डी। लेकिन जब हम नृत्य करते हैं, तो हमें एरोबिक शारीरिक गतिविधि का लाभ मिलता है, और हमें मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्तर पर भी लाभ होता है।.

1. नृत्य हमें खुद से जुड़ने में मदद करता है

नृत्य आंदोलन के माध्यम से भावनाओं और कल्पनाओं को जगाता है, जो संवेदनाओं, भावनाओं, भावनाओं और मन की अवस्थाओं को प्राकृतिक और अबाधित तरीके से व्यक्त करने की सुविधा प्रदान करता है। इस तरह हम जुड़ सकते हैं

खुद के साथ और भावनाओं के साथ जिसे हम दबाते हैं, जैसे क्रोध और क्रोध, या चिंता और पीड़ा, उस नृत्य को स्वस्थ तरीके से प्रसारित किया जा सकता है, जो दिन-प्रतिदिन भावनात्मक नियंत्रण में मदद करता है।

इसके अलावा, नृत्य रचनात्मक अभिव्यक्ति का एक रूप है जो स्वयं से जुड़ने, सहजता को बढ़ाने और बढ़ावा देने में मदद करता है और रचनात्मकता जिसे हम अंदर ले जाते हैं।

2. हमें दूसरों से जुड़ने में मदद करता है

जैसा कि हमने पहली पंक्तियों में उल्लेख किया है, नृत्य एक सामाजिक गतिविधि हैl, जो अन्य लोगों से जुड़ने के कई अवसर प्रदान करता है। नृत्य कक्षाओं में भाग लेने से पारस्परिक संबंधों में सुधार हो सकता है, क्योंकि यह दोस्त बनाने और सामाजिक कौशल के विकास में सुधार करने का एक मिलन बिंदु है।

एक सामाजिक एजेंट के रूप में नृत्य का एक और उदाहरण तब देखा जा सकता है जब युवा लोग किशोरावस्था में पहुंचते हैं (और माध्यमिक समाजीकरण प्रक्रिया शुरू करता है), एक महत्वपूर्ण क्षण जिसमें लड़कों और लड़कियों के लिए जाना शुरू करना बहुत आम है सेवा मेरे नाइट क्लबों. इस प्रकार के स्थानों में, नृत्य का प्रभाव एक विघटनकारी और सामाजिक वृद्धि के रूप में कार्य करता है, और फिर से नृत्य करना और नए लोगों से मिलना साथ-साथ चलता है।

3. मूड में सुधार करता है

नृत्य एक सुखद और सुकून देने वाला विकर्षण है जिसका आनंद लगभग सभी को आता है, क्योंकि यह सबसे अधिक संभावना है कि यदि हम किसी व्यक्ति को नाचते हुए देखें तो हम निश्चित रूप से उसकी मुस्कान पाएंगे महंगा। एक व्याकुलता मानकर, दिमाग को समस्याओं और चिंताओं से ध्यान हटाने में मदद करता है यह दिन के दौरान इसे बाढ़ देता है, जिससे हमारे लिए नकारात्मक कुंजी में सोचना बंद करना आसान हो जाता है, और इस प्रकार तनाव और तनाव की स्थिति को कम करके, भलाई की भावनाओं को प्राप्त करना।

यह चैनल को भी मदद करता है एड्रेनालिन और आनंद को प्रेरित करते हैं, जीवन शक्ति, प्रेरणा और जीवन के लिए उत्साह बढ़ाते हैं, जो लोगों को और अधिक सकारात्मक बनाता है।

इसका अभ्यास करने वाले लोगों के मूड में सुधार करके, विभिन्न शोधकर्ताओं ने विकारों पर इसके प्रभावों का अध्ययन करना चाहा है मूड की, सबसे निर्णायक जांच में से एक कोरिया में 2005 में किया गया एक अध्ययन है और जर्नल में प्रकाशित हुआ है न्यूरोसाइंस के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल जहां यह पाया गया कि हल्के अवसाद वाले किशोरों में डांस मूवमेंट थेरेपी (डीएमटी), विनियमित डोपामाइन के स्तर को कम करके और. के स्तर को बढ़ाकर मूड में सुधार करके तनाव सेरोटोनिन।

4. आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास में सुधार करता है

जैसा कि हमने इस सूची के दूसरे बिंदु में उल्लेख किया है, नृत्य अन्य लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में मदद करता है, और यह दिखाया गया है कि अच्छे भावनात्मक संबंध बनाए रखना और लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाना आत्म-सम्मान और स्वयं और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाने में योगदान देता है. लोगों को "हास्यास्पद होने" के डर को दूर करने में मदद करके शर्म को दूर करने के लिए नृत्य कक्षाओं में भाग लेना एक उत्कृष्ट तरीका है, उदाहरण के लिए, एक नृत्य करते समय गिरना एक सामान्य विफलता है जो सभी नर्तकियों को कभी नहीं मिली है और इसे उनके द्वारा शर्मिंदा होने के कारण के रूप में नहीं देखा जाता है।

एक और तरीका जिससे यह आत्मविश्वास में सुधार करने में भी मदद करता है, वह यह है कि हर बार किसी की महारत हासिल करना नया नृत्य कदम, व्यक्ति इस तथ्य को एक उपलब्धि के रूप में मानते हुए आत्मविश्वास में वृद्धि का अनुभव करता है, और प्रत्येक उपलब्धि जो प्राप्त आत्म-अवधारणा को सकारात्मक रूप से पुष्ट करता है, आत्मविश्वास को जीवन के अन्य पहलुओं में स्थानांतरित करना।

5. नृत्य करने से बुद्धि बढ़ती है और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने से रोकता है

कुछ दिन पहले हमने विस्तार से बताया मनोविज्ञान और मन की एक जिज्ञासु सूची बुद्धि बढ़ाने के टोटके. बॉलरूम नृत्य, अधिकांश संरचित नृत्यों की तरह, चरणों को याद रखने और जोड़े में काम करने की आवश्यकता होती है, इसके लिए व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करना और बनाए रखना होता है। आपकी निरंतर देखभाल, यह सब एक साथ, मानसिक चुनौतियां प्रदान करती है जो मानसिक सतर्कता और स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं मस्तिष्क।

के उद्देश्यों में से एक मानव बुद्धि यह निर्णय लेने वाला है, नृत्य करते समय आपको लगातार त्वरित निर्णय लेने होते हैं और कई मामलों में इसका सहारा लेना उपयोगी नहीं होता है एक पूर्व-स्थापित निश्चित क्रिया पैटर्न के लिए, जैसा कि तब होता है जब हम अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करते हैं जैसे दौड़ना, साइकिल चलाना या तैरना। इस तरह, नृत्य करते समय, मस्तिष्क को लगातार "खुद को पुन: आविष्कार" करना पड़ता है और मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी का उपयोग करना पड़ता है, जिससे न्यूरॉन्स बहुत सक्रिय हो जाते हैं।

मनोवैज्ञानिक पीटर लोवेटीएक पूर्व पेशेवर नर्तक के रूप में, उन्होंने साबित किया है कि नृत्य हमें निर्णय लेने में मदद करता है। उनके अध्ययन का निष्कर्ष है कि नृत्य करते समय कामचलाऊ व्यवस्था हमें उन समस्याओं का बेहतर सामना करने में मदद करती है जिनमें कई समाधान होते हैं। अलग (अलग सोच), जबकि उच्च संरचित नृत्य एक प्रकार का नृत्य है जो बहुत सटीक और उच्च पर निर्भर करता है संरचित का अर्थ है कि उन समस्याओं में सोच का प्रयोग किया जाता है जिनमें हमें एक ही उत्तर या समाधान खोजना होता है (विचार) अभिसरण)।

सबसे अधिक प्रासंगिक अध्ययनों में से एक है जो नृत्य को बुद्धि में वृद्धि से संबंधित करता है, जिसका नेतृत्व म। जो वर्गीस (२००३), जो नृत्य के इस प्रभाव का श्रेय इस तथ्य को देते हैं कि जब हम नृत्य करना सीखते हैं और हम नए कदम जोड़ते हैं, न्यूरोनल सिनैप्स.

मस्तिष्क की संरचना में लाभ

से वैज्ञानिकों की उनकी टीम न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन स्कूल ऑफ मेडिसिन Medicine, अपने अध्ययन में प्रकट करते हैं कि नृत्य का एरोबिक व्यायाम हिप्पोकैम्पस की मात्रा के नुकसान को उलट सकता है, एक संरचना स्मृति के लिए मस्तिष्क कुंजी, जो वर्षों से सिकुड़ती है और स्मृति समस्याओं का कारण बनती है, जो विकृत हो सकती है मनोभ्रंश। इससे उन्होंने दिखाया कि नृत्य करने के लिए आवश्यक शारीरिक और मानसिक प्रयास कम करके याददाश्त बढ़ा सकते हैं मनोभ्रंश का खतरा और इसके प्रभावों को कम करता है, यह दर्शाता है कि नृत्य लंबे समय तक मस्तिष्क की रक्षा करता है अवधि।

इन निष्कर्षों तक पहुँचने के लिए, उन्होंने जो किया, वह अन्य बातों के अलावा, उन्होंने जो किया वह नृत्य की तुलना अन्य मानसिक गतिविधियों जैसे पढ़ना, वर्ग पहेली को हल करना और शौक आदि से करना था। और अन्य शारीरिक गतिविधियों जैसे खेल खेलना, साइकिल चलाना या पैदल चलना। उनके परिणामों के अनुसार, जबकि क्रॉसवर्ड पहेलियाँ कम हो जाती हैं 47% मनोभ्रंश का खतरा, नृत्य अक्सर इसे एक तक कम कर देता है 76%. तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के खिलाफ नृत्य सबसे अच्छे उपचारों में से एक है.

कनाडा के विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं जो वर्गीज की पंक्ति का अनुसरण करते हुए 2005 में मैकगिल, उन्होंने नृत्य के प्रभावों का अध्ययन किया टैंगो पार्किंसंस रोग वाले लोगों में और निष्कर्ष निकाला कि नृत्य अन्य खेलों की तुलना में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क की गतिविधि को बहुत अधिक उत्तेजित करता है, चूंकि सामाजिक गतिविधि से निपटने के दौरान भावनात्मक रिपोर्ट बहुत अधिक होती है। लेकिन शायद यह अधिक दिलचस्प है कि रोगी स्वयं क्या रिपोर्ट करते हैं, उनमें से कुछ व्यक्त करते हैं कि जब संगीत बजता है उनके शरीर का कांपना टैंगो के साथ ही बहने लगता है और इससे उन्हें समन्वय में सुधार करने में भी मदद मिलती है और संतुलन।

संक्षेप में: नृत्य करना न भूलें

मानव मानस पर नृत्य के लाभकारी प्रभावों की इस प्रदर्शनी के बाद, यह स्वीकार करना होगा कि नृत्य का प्रभाव है अधिकांश लोगों पर चिकित्सीय प्रभाव, और मैं इस लेख को एक वाक्य के साथ समाप्त करना चाहता हूं जो इसे बहुत ही सारांशित करता है कुंआ:

"नृत्य लय, स्थान, ऊर्जा, रूप और समय के माध्यम से दवा है, जो शरीर को ऐसे पदार्थों से ढँक देता है जो शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बीमारियों को ठीक करते हैं।"