चिंता निर्णय लेने को कैसे प्रभावित करती है?

चिंता को आमतौर पर भावनाओं के क्षेत्र से संबंधित घटना के रूप में वर्णित किया जाता है; मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं का एक समूह जो हमें पीड़ा का अनुभव कराता है, तनाव खतरे के संभावित स्रोतों के खिलाफ, और यहां तक ​​​​कि किसी से मिलते समय एक अच्छा पहला प्रभाव बनाने के विचार में घबराहट। इनमें से कोई भी अंतर्दृष्टि बहुत पथभ्रष्ट नहीं है, लेकिन अपने आप से, वे केवल उस हिस्से की व्याख्या करते हैं जो वास्तव में चिंतित होने का अर्थ है।

और यह है कि चिंता भावनात्मक से परे जाती है: यह भी प्रभावित करती है कि हम कैसे सोचते हैं, हम कैसे निर्णय लेते हैं और आखिरकार, हम कैसे तर्क करते हैं। और यह है कि जिसे हम "कारण" कहते हैं, वह हमारे मन का हिस्सा नहीं है जो हमारे से पूरी तरह अलग है भावनाओं और मन की स्थिति, "मस्तिष्क और मस्तिष्क" के बीच संघर्ष के बारे में जितने रूपक हैं दिल"।

सच्चाई के क्षण में, चिंता जैसे तत्व पूरी तरह से हमारे तरीके से जुड़े हुए हैं हम दुनिया और अपने बारे में जो कुछ भी जानते हैं, उससे विचारों को एक साथ जोड़ना और निष्कर्ष निकालना खुद। इसलिए, इस लेख में हम पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं चिंता निर्णय लेने को कैसे प्रभावित करती है लोगों का।

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चिंता और कारण के बीच बातचीत

चिंता, सबसे ऊपर, पर्यावरण के अनुकूलन के कुछ तंत्रों का एक उत्पाद है जिसे द्वारा विकसित किया गया था हमारे पूर्वजों को बदलते और संभावित खतरनाक वातावरण में जीवित रहने की आवश्यकता के जवाब में। जटिल तंत्रिका तंत्र वाले लगभग सभी जानवरों में चिंता का अनुभव करने की क्षमता होती है, पौधों के विपरीत या जो मुश्किल से चलते हैं (जैसे एनीमोन), क्योंकि अस्तित्व के लिए उन्हें संकेतों पर जल्दी से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होना चाहिए कि वे जोखिम में हैं।

वर्तमान में, मनुष्य के रूप में हमारी भलाई शारीरिक रूप से खतरनाक स्थितियों से बचने पर नहीं बल्कि इस तथ्य पर निर्भर करती है भौतिक और मनोवैज्ञानिक रूप से हमारे जीवन स्तर को बनाए रखने या सुधारने के अवसरों को न चूकें स्व एहसास। हालाँकि, चिंता महसूस करने की क्षमता अभी भी है, जो हमें उन समस्याओं या जोखिमों से अवगत कराती है जिन्हें जल्द से जल्द संबोधित किया जाना चाहिए.

और चूंकि चिंता उन स्थितियों की प्रतिक्रिया है जिनके लिए हमें जल्दी से कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है, यह नहीं कहा जा सकता है कि यह एक समस्या है, या एक अप्रिय अनुभव है; ज्यादातर मामलों में, यह उससे कहीं अधिक है, और यह हमारे लिए उपयोगी है। उदाहरण के लिए, यह उन चीजों का हिस्सा है जो हमें जल्दी करने के लिए प्रेरित करते हैं ताकि नौकरी के लिए साक्षात्कार के लिए देर न हो, या किसी परीक्षा के लिए अध्ययन आदि न करें।

इस प्रकार, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चिंता निर्णय लेने और हमारे सोचने के तरीके के साथ हाथ से जाती है, जिससे नया ज्ञान या परिकल्पना उत्पन्न होती है जिससे व्यवहार करना है। यह मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक तत्व हमें कुछ मूल्यों की ओर या दूसरों के प्रति मार्गदर्शन करता है, जब यह आता है तो प्रभावित करता है अपनी प्राथमिकताओं को तय करते हुए, हमें अपनी क्षमताओं के बारे में कमोबेश आशावादी दृष्टिकोण रखने की ओर ले जाता है और कौशल, आदि आइए इसे नीचे और अधिक विस्तार से देखें।

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उच्च स्तर की चिंता हमारे निर्णयों को कैसे प्रभावित करती है?

चिंता कई तरह से हमारे तर्क करने और निर्णय लेने के तरीके के साथ परस्पर क्रिया करती है, विशेष रूप से यह ध्यान में रखते हुए कि प्रत्येक व्यक्ति इस अनुभव को बाकी लोगों से कुछ अलग तरीके से जीता है मानवता। लेकिन अगर हम सामान्य और आदतन व्यवहार पैटर्न पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ध्यान केंद्रित करते हैं, यह देखा गया है कि चिंता और निर्णय लेने के बीच सबसे अधिक बार-बार होने वाली बातचीत हैं निम्नलिखित।

1. यह हमें अल्पकालिक समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रेरित करता है

चिंता से हमारा ध्यान इस बात पर केंद्रित होना आसान हो जाता है कि हमारे साथ मिनटों, घंटों या दिनों में क्या हो सकता है देखें, उन मुद्दों को पीछे छोड़ते हुए जो हमें महीनों और वर्षों के समय के पैमाने पर प्रभावित कर सकते हैं।

यह है क्योंकि हमें संकेतों पर ध्यान देने की स्थिति में होने का अनुमान लगाता है कि हम जल्दी से कुछ कर सकते हैं एक निश्चित स्थिति से बचने के लिए (एक महत्वपूर्ण फोन कॉल छूटना, समय पर एक जगह से भागना नहीं, आदि)।

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2. यह हमें संदेह में रहने की भविष्यवाणी करता है

चिंता सबसे ऊपर नुकसान या हानि से बचने पर आधारित है, और इसलिए, जब हम बहुत चिंतित होते हैं एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने में बहुत समय लग सकता है, क्योंकि इससे विफलता हो सकती है.

हम जिन विकल्पों पर विचार कर रहे हैं उनमें से किसी एक को चुनने के क्षण को बार-बार स्थगित करना और विचारों से कार्य की ओर बढ़ना हमारे लिए सामान्य है।

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3. हमारे लिए अपनी कमियों के बारे में सोचना आसान बनाएं

चिंता हमें अपनी असुरक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करने, खुद पर भरोसा न करने और आराम करने की ओर ले जाता है. यह अक्सर हमें खुद को कम आंकने का कारण बनता है, या यहां तक ​​​​कि यह मानने के लिए कि हम जो करने की कोशिश कर रहे हैं उसमें हम बुरे हैं।

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4. हमें जीतने के विकल्प रखने के लिए नुकसान से बचना पसंद करता है

आमतौर पर जब हम बहुत चिंतित होते हैं, तो हम रूढ़िवादी मानसिकता अपनाते हैं, न खोने के विचार से खुद को संतुष्ट करना. इसलिए, इस स्थिति में (और अन्य कम चिंतित लोगों की तुलना में) हम बहुत कुछ खोने के जोखिम पर भी बहुत कुछ हासिल करने के अवसरों को अस्वीकार कर देते हैं।

5. हम अकेले सोचना पसंद करते हैं

बहुत परेशान होना, हमें "ओवरलोडिंग" करने के लिए सामाजिक संपर्क कष्टप्रद होते हैं ऐसी स्थिति में जो हमें पहले से ही भावनात्मक रूप से अभिभूत कर दे। इसलिए जब चिंता अधिक होती है, तो हम आम तौर पर अकेले सोचना पसंद करते हैं, बिना किसी चिंता के निष्कर्ष दूसरों के साथ सहमत है (जिसका मतलब यह नहीं है कि हम उनसे समय पर सलाह नहीं मांगते हैं)।

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ऐसा करने के लिए?

ये कुछ हैं युक्तियाँ जो आपको चिंता में मदद कर सकती हैं:

• सुनिश्चित करें कि आप अपने तंत्रिका तंत्र के साथ 100% पर दिन-प्रतिदिन की चुनौतियों का सामना करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त नींद लें।
• दोपहर के बाद कैफीनयुक्त पेय पदार्थ न पिएं।
• अपने कार्यों और जिम्मेदारियों को उन्हें दिन के घंटे निर्धारित करके तैयार करें।
• नियमित व्यायाम करें।
• माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
• यदि आप देखते हैं कि स्थिति आपके ऊपर है, तो मनोचिकित्सा पर जाएं।

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