फोबिया और पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस: ​​असुविधा का सामना कैसे करें और समझें

फ़ोबिया क्या हैं? ये एक प्रकार का चिंता विकार बनाते हैं, जो किसी स्थिति, जानवर या भावना के तीव्र और अत्यधिक भय के रूप में प्रकट होता है।

सामान्य रूप में यह डर प्रकृति में तर्कहीन है, लेकिन इसकी तीव्रता ऐसी है कि यह लोगों को यथासंभव सुरक्षित तरीके से पर्यावरण का सामना करने और बातचीत करने से बचने के लिए प्रेरित करती है।

• संबंधित लेख: "मानसिक स्वास्थ्य: मनोविज्ञान के अनुसार परिभाषा और विशेषताएं"

फोबिया का वर्गीकरण

फ़ोबिया कई प्रकार के होते हैं; हालाँकि, विज्ञान ने उनकी प्रकृति को समझने के लिए उन्हें दो श्रेणियों में बांटा है।

सरल या विशिष्ट फ़ोबिया

वे बचपन या किशोरावस्था में विकसित होते हैं। इसकी उत्पत्ति ज्यादातर समय निहित होती है क्योंकि व्यक्ति को एक चरम स्थिति का सामना करना पड़ता है, उसके मानसिक दायरे को समझना, उसे एक बहुत ही असहज स्थिति का अनुभव करने और मानसिक रक्षा तंत्र को ट्रिगर करने के लिए प्रेरित करना परिहार जो व्यक्ति को प्रारंभिक उत्तेजना और भय, चिंता या के ट्रिगर के खिलाफ प्रतिरोध और कट्टरपंथी नाकाबंदी मानने के लिए प्रेरित करता है तनाव।

साधारण फ़ोबिया के उदाहरणों में हम जानवरों के प्रति फ़ोबिया पाते हैं, पर्यावरण वाले जो सभी को संदर्भित करते हैं वे उत्तेजनाएँ जो पर्यावरण में हैं जैसे कि ऊँचाई, पानी, गहराई, अंधेरा, चिकित्सा वातावरण, आदि अन्य। बॉडी फ़ोबिया रक्त, शारीरिक तरल पदार्थ, इंजेक्शन के उस तीव्र, तर्कहीन और लकवाग्रस्त भय से संबंधित हैं। यौन फ़ोबिया का एक समूह है, जो विशेष रूप से यौन प्रदर्शन के बारे में चिंता के उच्च संकेतक प्रकट करता है।

अंत में, हम स्थितिजन्य फ़ोबिया पाते हैं जैसे कि उड़ान, सार्वजनिक बोलना, कुछ अस्पताल-प्रकार के वातावरण और अन्य स्थानों पर जाना जो बहुत विशिष्ट हो सकते हैं।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "फोबिया क्या हैं? इस प्रकार के चिंता विकार को समझना"

जटिल फ़ोबिया

कॉम्प्लेक्स फ़ोबिया वयस्कता में विकसित होते हैं, जिससे शरीर के भीतर अत्यधिक चिंता से जुड़े समान अपंग प्रभाव होते हैं। कॉम्प्लेक्स फ़ोबिया आमतौर पर बहुत अधिक दुर्बल प्रभाव डालते हैं। इससे पीड़ित व्यक्ति में, उनके जीवन की गुणवत्ता पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पैदा करता है, क्योंकि यह दूर करता है कुछ वातावरण से व्यक्ति स्थायी रूप से, के मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ रहा है व्यक्तिगत।

सबसे कॉमन हैं सामाजिक भय (अधिक या कम हद तक सामाजिक जोखिम का डर) एगोराफोबिया (खुली जगहों का डर) क्लॉस्ट्रोफोबिया (बंद जगहों का डर)।

• संबंधित लेख: "चिंता विकार के प्रकार और उनकी विशेषताएं"

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे फोबिया है?

जो कोई भी फोबिया से पीड़ित होता है, वह आमतौर पर चिंता से जुड़े लक्षणों को प्रकट करता है जैसे कि धड़कन, पसीना, चक्कर आना, गंभीर चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई, दुर्बल करने वाली मांसपेशियों में कंपन, दर्द उदर; अन्य शारीरिक लक्षणों और मनोवैज्ञानिक लक्षणों जैसे अवरोधों के बीच। कुछ लोग केवल लक्षण व्यक्त करते हैं यदि उन्हें अपने फोबिया के गारंटर उत्तेजना का सामना करना पड़ता है, जबकि अन्य लोग बस उस उत्तेजना के बारे में सोचने से सभी लक्षण शुरू हो जाते हैं जो चिंता को कम करता है।

फ़ोबिया के कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, वे पूरी तरह से असंबंधित भी हो सकते हैं। नैदानिक ​​​​मामलों का अध्ययन किया गया है जो दिखाते हैं कि आनुवंशिक स्तर पर एक पूर्वाभास होता है जो रोग के विकास को सुविधाजनक बनाएगा। पर्यावरण बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि हम जानते हैं कि बच्चे मॉडलिंग द्वारा सीखते हैं।

इसलिए, सामाजिक तरीके से सीखे गए फ़ोबिया हैं, आम तौर पर बच्चों को माता-पिता को दंडित करने और अत्यधिक भय की प्रवृत्ति के साथ उजागर किया जाता है, वे या तो अपने माता-पिता के समान व्यक्तित्व का एक प्रकार विकसित करते हैं, या इसके विपरीत यह स्वयं को प्रकट करता है और विपरीत हो जाता है चरम। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आनुवंशिकी और पालन-पोषण को भी अलगाव में समझाया गया है और पर्यावरण से संबंधित हैं। चरम स्थितियाँ जो आघात का कारण बनती हैं, अभिघातज के बाद के तनाव को ट्रिगर कर सकती हैं और इसके बाद एक फोबिया हो सकता है।

• आपकी इसमें रुचि हो सकती है: "भावनात्मक प्रबंधन: अपनी भावनाओं पर काबू पाने के लिए 10 चाबियां"

अभिघातजन्य तनाव

आघात के बाद के तनाव को एक ट्रिगरिंग परिणाम के रूप में समझा जाता है किसी व्यक्ति या लोगों के समूह द्वारा अनुभव की गई विशिष्ट स्थिति या आघात से सीधे संबंधित है. मानसिक स्वास्थ्य का बिगड़ना प्रत्येक व्यक्ति की मानसिक अभिव्यक्ति से संबंधित है और जिस तरह से वह अपनी धारणा का प्रबंधन करता है उनके जीवन के अनुभव और उनकी वास्तविकता में आघात, उन्हें एक शांत समझ तक पहुंचने के लिए समायोजन करने या न करने के लिए नेतृत्व करना जो प्रबंधन की सुविधा प्रदान करता है सदमा। अभिघातजन्य तनाव सभी उम्र के लोगों के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन विशेष रूप से महिलाओं में होता है।

यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ स्वयं प्रकट होता है:

• दर्दनाक घटना का फिर से अनुभव करना
• आघात संबंधी उत्तेजनाओं से बचाव
• मन का सुस्त होना
• हाइपरसोरल स्थिति

सभी लोगों ने भय का अनुभव किया है, क्योंकि यह घटना उस व्यक्तिपरक धारणा से जुड़ी है जो विषय अपने स्वयं के वातावरण में है; हालाँकि, चरम स्थितियों में जहाँ जीवन और अखंडता को जोखिम में डाल दिया जाता है, मानसिक स्तर पर दूरगामी प्रभाव उत्पन्न होता है। पीटीएसडी वाले लोगों में अक्सर वही लक्षण होते हैं जो बार-बार ट्रिगरिंग इवेंट से जुड़े होते हैं।

अनुभव एक चक्र बन जाता है जहां घटना और घटना से जुड़ी भावनाएं बार-बार घटित होती हैं और अगर व्यक्ति मदद नहीं मांगता है तो शायद ही कभी रुकता है क्लिनिक जो अचेतन की संरचना और उसमें रहने वाली चेतना से मानसिक ब्रह्मांड के प्रबंधन की सुविधा प्रदान करता है सदमा।

एक्यूट स्ट्रेस डिसऑर्डर और पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर दो अलग-अलग नैदानिक ​​​​निदान हैं।, उत्तरार्द्ध को आघात के आसपास लक्षणों की अधिक वर्षा और अवधि की विशेषता है।

इसका इलाज कैसे करें

सामान्य तौर पर, इस प्रकार की समस्याओं के लिए नैदानिक ​​​​दृष्टिकोण से, एक विशेषज्ञ द्वारा पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, जो लक्षणों के प्रबंधन में आपका साथ देता है, उन उत्तेजनाओं की पहचान करना जो मनोवैज्ञानिक असुविधा को ट्रिगर करती हैं और व्यक्ति को दर्दनाक घटना या घटनाओं की धारणा को नया अर्थ देने के लिए तैयार करती हैं।

चिंता से जुड़े लक्षण आम तौर पर एक शैक्षिक और करीबी चिकित्सीय मॉडल के साथ होते हैं, जहां आघात की धारणा बदल रही है और विश्राम तकनीक, सचेत श्वास, संज्ञानात्मक पुनर्गठन का उपयोग किया जाता है... या इससे भी अधिक जटिल प्रक्रियाएँ जैसे सम्मोहन, जो इस प्रकार से पीड़ित लोगों के जीवन पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालता है। निदान।

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क में एक न्यूरोप्लास्टी मैकेनिज्म है, जो सीखने और पुनः सीखने की प्रक्रियाओं को सुगम बनाता है। अचेतन प्रक्रियाएं, कालातीत होने के कारण, नई धारणाओं को उसी स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देती हैं; इसलिए इसकी सिफारिश की जाती है दर्दनाक घटना को दोहराने के उद्देश्य से एक संगत, जो किसी स्थिति के आसपास धारणा को आकार देने की अनुमति देता है।

अगर आपको लगता है कि आपमें बताए गए लक्षणों में से कोई भी है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप पेशेवर मदद लें, ए व्यक्ति को प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, और अपने आप को विकृत स्मृति से जुड़ी जीवन जीने की अनुमति देने के लिए सदमा; स्थिति कितनी भी जटिल क्यों न रही हो, आपका मस्तिष्क नए विचारों, धारणाओं, भावनाओं और कल्याण से जुड़ी कहानियों को उत्पन्न करने के लिए तैयार है।