छुट्टी की चिंता के शीर्ष 7 स्रोत

छुट्टियां आमतौर पर डिस्कनेक्ट और आराम करने का अवसर होती हैं... सिवाय इसके कि जब वे न हों।

और यह है कि यद्यपि यह एक ऐसा पहलू है जिसे हम नज़रअंदाज़ कर देते हैं, छुट्टी की अवधि हमें तनाव देने में सक्षम तत्वों से मुक्त नहीं है, जितना सिद्धांत रूप में हमारे पास पेशेवर से संबंधित बहुत कम दायित्व और जिम्मेदारियां हैं।

इस लेख में हम देखेंगे कि उनमें से कौन सबसे महत्वपूर्ण हैं which छुट्टियों के दौरान चिंता और तनाव के स्रोत.

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छुट्टियों के दौरान चिंता और तनाव के मुख्य कारण

अगर कुछ छुट्टियों की विशेषता है, तो यह ठीक विभिन्न रूपों में हो सकता है, क्योंकि वह खाली समय है हम उन दिनों संदर्भ की बाधाओं से सीमित हुए बिना सभी प्रकार की प्राथमिकताओं के अनुकूल होते हैं श्रम।

हालांकि, अगर हम तनाव पैदा करने वाले छुट्टियों के अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो हम उन्हें कई श्रेणियों या प्रकारों में समूहित कर सकते हैं जो अपेक्षाकृत सामान्य हैं। यहां हम सबसे महत्वपूर्ण लोगों की समीक्षा करेंगे।

1. क्या करना है यह नहीं जानने के लिए निराशा और अनिर्णय

अपनी छुट्टियों के दिनों में क्या बिताना है, इस बारे में संदेह करना जितना आसान है, यह अपने आप में तनाव का एक स्रोत है. इसमें एक शानदार छुट्टी के लिए सामाजिक दबाव जोड़ा जाना चाहिए, जो मूल है या आदर्श से परे है, जिससे यह हमारे पास मौजूद बजट के अनुकूल है।

यह समस्या कई लोगों को यह विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकती है कि वे "अपना समय बर्बाद कर रहे हैं" यदि वे किसी विदेशी देश की यात्रा पर नहीं जाते हैं या अपने स्वयं से बहुत अलग हैं, उदाहरण के लिए, और वह उन्हें अपने दोस्तों और परिचितों के लिए जीना चाहिए (जो बदले में सोशल नेटवर्क जैसे इंस्टाग्राम या के उपयोग के माध्यम से फ़िल्टर और आदर्शीकृत किया गया है) फेसबुक)।

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2. समन्वय और योजना की समस्याएं

यात्राएं और पारिवारिक समारोहों की योजना बनाएं, बैठकें तब करें जब सभी अच्छा कर रहे हों, अप्रत्याशित घटनाओं का प्रबंधन करें जैसे कि उड़ानें रद्द करना या सामान खो जाना... ये तार्किक और प्रतीत होने वाले सामान्य पहलू एक चिंता बम हो सकते हैं.

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3. काम से डिस्कनेक्ट करने में समस्या

बहुत से लोगों को अपने काम की परियोजनाओं और जिम्मेदारियों से अपना ध्यान हटाने में परेशानी होती है। अपने सामान्य कार्यों को न करने के बावजूद, वे एक प्रकार की मनोवैज्ञानिक जड़ता का अनुभव करते हैं इससे उन्हें विश्वास होता है कि उन्हें काम करने के लिए तैयार रहना चाहिए, या पिछले महीनों के दौरान उन्होंने जो हासिल किया है उसकी निगरानी करना बंद नहीं करना चाहिए।

सौभाग्य से, अपने काम के मोबाइल फ़ोन का उपयोग करना बंद कर देना, अपने ईमेल इनबॉक्स की जाँच न करना, और नई जगहों की यात्रा करने से उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से बहुत मदद मिलती है जो हमें अपने पहलू के बारे में सोचने पर मजबूर करती है पेशेवर।

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4. विमान यात्रा से हुई थकान

विमान यात्रा से हुई थकान दूर के देशों के लिए उड़ानों द्वारा उत्पादित शारीरिक परिवर्तनों की एक श्रृंखला को जन्म देते हैं, जिनमें से तनाव को झेलने की अधिक संभावना है। यह घटना कई घंटों तक चलती है, लेकिन आमतौर पर अपने आप ही गायब हो जाती है। क्योंकि शरीर गतिविधि के एक नए पैटर्न और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आता है।

5. अच्छी नींद की कमी

जेट लैग के समान ही, बहुत सारे खाली समय से जुड़े शेड्यूल की संरचना में कमी अक्सर नींद की कमी के कारण अत्यधिक चिंता का कारण बनती है. ऐसा होने से रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि कुछ शेड्यूल का पालन करना बंद न करें, भले ही हम दिन के कुछ घंटों के दौरान काम पर जाने की आवश्यकता के कारण उनका पालन करने के लिए मजबूर न हों। साथ ही, जिस समय हम सोने जाते हैं, वह इस बात पर निर्भर करता है कि हम सप्ताह के किस दिन हैं।

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6. कार्यों के बंटवारे को लेकर विवाद

दिन-प्रतिदिन क्या करना है, इस बारे में एक नई गतिशीलता में प्रवेश करने से कुछ परिवारों और जोड़ों में इस बात पर बहस हो सकती है कि प्रत्येक को क्या जिम्मेदारियाँ निभानी चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि छुट्टी पर हम उन संदर्भों और "दिनचर्या" को खो देते हैं जो शेष वर्ष के लिए लागू होते हैं।

इस प्रकार की असुविधा से बचने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि कार्यों का वितरण कैसा होगा, इसकी पहले से योजना बना लें, यह मानते हुए कि काम रोकना बाकी परिवार की मदद करने के नए अवसरों के साथ-साथ चलता है.

7. पेरेंटिंग और चाइल्डकैअर से थकान

छुट्टियों के दौरान, छोटे बच्चों वाले परिवारों को उनकी देखभाल करते समय सभी प्रकार की नई परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है और वे उन्हें शिक्षित करते हैं (चूंकि वे दिन के सभी घंटे उनके साथ बिताते हैं, स्कूल नहीं जाते हैं), इससे तनाव की समस्या आसानी से शुरू हो सकती है।

यह विशेष रूप से उन परिवारों में होता है जो लैंगिक भूमिकाओं से बहुत जुड़े होते हैं।, चूंकि घर में छोटों की देखभाल करने की जिम्मेदारी आमतौर पर असमान रूप से सौंपी जाती है, जिससे महिलाओं को नुकसान होता है।

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